5 productiviteitshacks om uw dag te starten

Hoe vaak is dit gebeurd: je hebt een geweldig weekend, je bent klaar om te gaan voor maandagochtend, en dan gebeurt er iets en het raakt allemaal de fan. Je bent achter voordat de week zelfs begint en je bent in een super slecht humeur. Het zou echt niet zo moeten zijn, maar dit is de realiteit van het leven.

Wat kun je doen om voorop te blijven lopen en zelfs de meest gekmakende afleidingen naar je productiviteit door te drukken? Advertising

Hier zijn vijf suggesties om u in staat te stellen om gefocust te blijven en het beste uit uw dag te halen, zelfs als het leven u wat curveballs oplevert.

1. Hebben een spelplan

Natuurlijk gebeurt het, maar als we een aantal in het geding zijnde dingen hebben die we proberen te doen voor elke dag die ons kracht geeft, bereidt het ons voor op wat onze dag ons brengt. Deze in-steen-rituelen zouden dingen moeten zijn die u moet je lichaam, ziel en geest van brandstof voorzien. Ze bereiden je voor op de stress van het dagelijks leven. Therapeuten noemen het goede zelfzorgvaardigheden. Dingen zoals een goede fysieke training, een stille tijd van meditatie en gebed, iets lezen dat intellectueel stimulerend kan zijn en je lichaam van gezonde voeding voorzien. Advertising

2. set Doelen Daily

We weten dat het stellen van doelen belangrijk is, maar veel mensen denken in termen van doelen stellen op lange en korte afstand, niet dagelijks doelen. Begin met het maken van een lijst de avond ervoor van de dingen die prioriteitsresultaten zijn voor de volgende dag. Als de eerste 3 zijn voltooid, ben je goed. Als er meer wordt gedaan, is dat een extra voordeel. Om dagelijkse doelen te stellen, moet je plannen voor obstakels. Dat betekent dat je misschien moet zeggen Nee tot bepaalde afleidingen of verzoeken. Het betekent dat je taken aan anderen moet delegeren. Als je hier moeite mee hebt, moet je nieuwsgierig zijn naar wat daar voor zorgt.

3. Worden Flexibele

We houden allemaal van plannen. Maar wanneer onze best-bedachte plannen in rook opgaan, moeten we flexibel zijn en creatieve ideeën bedenken om dingen in het moment te laten werken. Flexibiliteit vereist dat we onze emotionele reacties leren beheersen. We kunnen niet rondhangen als dingen gebeuren, want wat denk je? Ze zullen. We moeten adaptieve manieren leren om onszelf te kalmeren en ons te concentreren in het midden van de storm. Dingen zoals het leren om de ademhaling en spierontspanning te helpen. Ik leer mijn cliënten ook om hun lichaam minstens twee keer per dag op spanning te scannen. Dit vereist dat je stil zit gedurende 10 minuten en je focust op elk deel van je lichaam beginnend met je hoofd en eindigend met je tenen. U wilt scannen op spanning en andere sensaties die u opmerkt. Kalm blijven en gefocust zijn is de sleutel tot een geslaagde dag, om nog maar te zwijgen van uw gezondheid en algehele welzijn. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Krijgen Ontdoen van afleidingen die u afwaarderen

Deze is moeilijk. Hoe vaak per dag bent u in de verleiding om uw telefoon te beantwoorden, uw e-mail of Facebook-pagina te controleren of een tweet te schieten? De productiviteit zal niet gebeuren als je constant wordt onderbroken door deuken, pings en boings. Dus schakel ze uit! Later zal er voldoende tijd voor hen zijn. Je moet ook oppassen voor mensen die tijd sukkels zijn. Natuurlijk wil je iedereen helpen, maar sommige mensen zullen de hele dag door praten als je wilt luisteren. Weet wie je emotioneel uitput en maak de nodige aanpassingen om ermee om te gaan. Tijdbeheer is de sleutel tot productiviteit.

5. Gaan slapen!

Schakel de tv, de computer of je iPhone uit en ga slapen. Als u niet genoeg slaap krijgt, zal uw vermogen om problemen op te lossen en productief te zijn in de loop van de tijd drastisch verminderen. Je kunt misschien 6 uur per nacht starten als je jong bent en geen gezin hebt, maar vroeg of laat zal deze je inhalen. Wanneer je slaapt, genees je en herstel je je lichaam. Chronisch slaapgebrek is gekoppeld aan een verhoogd risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes, depressie en angst. Slaap helpt ook om uw hersenen optimaal te laten functioneren en verbetert het leerproces. Advertising

Geen van deze praktijken zal garanderen dat het leven en werk altijd soepel zal verlopen. Het onvoorspelbare ritme van het leven verzekert ons dat. Maar wanneer we onze A-game volgen, zijn we in staat om het meeste van wat het leven op ons gooit aan te pakken en de bal rollin.