5 stappen om onmiddellijk dieper te verbinden met Iedereen en Iedereen

Verbinding met andere mensen is een van de belangrijkste aspecten van het leven, maar als je geen verbinding maakt, kan het moeilijk zijn om erachter te komen wat er mis gaat. Of het nu met vrienden, familieleden, collega's of kinderen is, de volgende vijf stappen zullen u helpen om zich snel geïsoleerd en afgesloten te voelen en diepe en zinvolle verbindingen te creëren, ongeacht wie voor u staat.

1 Adem, ontspan en vind je centrum

Een van de dingen die ik opval wanneer ik me niet verbonden voel met anderen, is dat ik me meestal ook verdrietig, angstig of boos voel. De reden dat ik niet verbonden ben, is omdat ik de natuurlijke verbinding heb vermeden die gemakkelijk beschikbaar is wanneer ik aanwezig ben en geniet van het leven.

Dus, het eerste wat je moet doen als je uit de problemen raakt, is om te stoppen, een paar keer diep adem te halen en te merken wat er in je omgaat. Wanneer we ons kunnen afstemmen op onze eigen emotionele wereld, of fysieke sensaties in ons lichaam, of angstwekkende gedachten die in onze gedachten rondzweven, zijn we veel beter in staat om die gedachten, gevoelens of sensaties in perspectief te plaatsen. In plaats van onze ervaring te bepalen, zijn deze dingen gewoon een deel van onze ervaring en kunnen ofwel in het moment worden afgehandeld of tot later worden opzij gezet, waardoor we meer aanwezig en beschikbaar voor verbinding kunnen zijn.

Na afstemming is het veel gemakkelijker om te doen “vind je centrum” of ontdek je onbeweeglijke zelfgevoel. Wanneer ik me bijvoorbeeld verdrietig voel, ontkoppel en mokkel ik, maar als ik merk dat ik me verdrietig voel, kan ik tegen mezelf zeggen, “Ik voel me nu verdrietig, maar ik ben niet mijn droefheid. Ik ben over het algemeen een vrolijke persoon die veel om anderen geeft. Mijn vriendelijke en liefdevolle hart is de kern van wie ik ben.” Ahhh, dat voelt VEEL beter.

2 Oogcontact maken

Nu je hebt ontdekt wat er met je gebeurt waardoor je geen verbinding met anderen hebt, is het tijd om jezelf beschikbaar te maken door oogcontact te maken. Wanneer we verbinding vermijden, vermijden we vaak oogcontact. Dat komt omdat de ogen echt als vensters voor de ziel zijn. Advertising

Wanneer we oogcontact maken, wordt VEEL informatie doorgegeven van de ene persoon naar de andere. Ik weet zeker dat je de ervaring hebt gehad om in iemands ogen te kijken en plotseling te denken, “Ik weet precies hoe deze persoon zich voelt.” Soms hebben we gelijk en soms hebben we ongelijk, maar door oogcontact maken we onszelf kwetsbaar en beschikbaar op een manier die we gewoon niet zijn wanneer we naar beneden of naar beneden kijken.

Als u langdurig oogcontact moeilijk vindt, ga dan terug naar stap één, adem, ontspan en stem af op uw eigen gedachten en gevoelens en hervat vervolgens contact met de ogen als u weer verbinding wilt maken. Soms is het gewoon voldoende om diep in te ademen om me te helpen ontspannen genoeg om oogcontact te behouden.

Nog één ding over oogcontact: probeer niet tegelijkertijd naar beide ogen te kijken of elk oog evenveel tijd te geven. Besluit in plaats daarvan gewoon om in één oog te kijken zonder je blik te verschuiven. Ik gebruik meestal het linkeroog, maar dat is gewoon mijn persoonlijke voorkeur. Door één oog te kiezen en een stabiel, maar ontspannen oogcontact te behouden, weet de andere persoon dat u beschikbaar bent en klaar om verbinding te maken.

3 Stem in en beoefen empathie

Richt nu uw aandacht op de andere persoon. Neem echt even de tijd om te stoppen met nadenken over wat je gaat zeggen of waar je naartoe gaat, of wat de ander over je denkt en daadwerkelijk aandacht schenkt aan de persoon tegenover je. Wees nieuwsgierig naar wat de andere persoon ervaart. Voelt ze zich verdrietig, gekwetst of blij? Wordt hij afgeleid door de televisie in de kamer? Lijkt de energie van het gesprek te veranderen als hij over zijn vader praat??

Door een aantal van de subtiele verschuivingen in het gesprek op te merken en er vervolgens over in te checken, kunt u snel van kleine gesprekken naar een diepere verbinding gaan. Misschien hebben u en een collega bijvoorbeeld het over het weer: adverteren

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Y: “Wauw, het vriest daar! De wind waait echt!”

T: “Ik weet! Ik glipte vanochtend bijna op ijs op weg naar mijn werk. Het is maar goed dat mijn moeder vandaag niet van plan is boodschappen te doen. Ze brak haar heup afgelopen winter.”

Y: “Weet je, ik kon echt voelen hoeveel je belangrijk vindt en je moeder wilt beschermen als je dat deelt. Was het een slechte pauze?”

T: “Ja, het duurde maanden om te genezen en eiste absoluut de hele familie. We zijn eraan gewend dat ma voor ons zorgt, en niet andersom.”

Y: “Ik wed dat het eng is om de tabellen te zien draaien naarmate je ouders ouder worden. Ik ga daar ook doorheen en het is zo verontrustend om te zien dat mijn ouders meer en meer hulp nodig hebben naarmate ze ouder worden. Ik zou willen dat ze voor altijd jong en gezond zouden blijven.”

4 Waarderen en genieten

Nu dat je verbinding hebt gemaakt en hebt gemotiveerd, moet je de dingen in positieve richting houden. Je wilt verbinding maken, maar je wilt deze persoon een paar dagen later niet in de hal zien en nadenken over wat een duister, zwaar gesprek je had. In plaats daarvan wil je de ander een gevoel van waardering laten en onthouden wat een aangenaam gesprek het was.

Zelfs donkere of zware onderwerpen kunnen nog steeds prettig aanvoelen als je tijdens het gesprek waardering hebt. Neem het bovenstaande voorbeeld, kunt u zien waar Y de liefde van T voor zijn moeder waardeerde en genoot??

Wanneer we de persoon met wie we contact maken oprecht kunnen waarderen en ervan kunnen genieten, voelen ze zich gezien en geaccepteerd en willen ze verder blijven verbinden.

Als je problemen hebt met het genieten van een bepaald persoon, probeer dan één ding te vinden om op dat moment over hen te waarderen. Misschien ruikt hun haar lekker, of hou je van hun glimlach, of het geluid van hun stem herinnert je aan je favoriete oom. Door je te concentreren op wat je leuk vindt, zal je waardering vanzelf komen zonder extra inspanning van jouw kant.

5 Licht op

Een van de valkuilen van een diepere connectie met mensen is dat we vast kunnen komen te zitten in een manier van denken dat “diepere verbinding” moet er op een bepaalde manier uitzien en voelen. Laat me je verzekeren, dat doet het niet. Wanneer we eventuele bijlagen die we op een bepaalde manier hebben, kunnen loslaten en gewoon genieten van waar het organisch gaat, nemen we de druk weg en zorgen we voor veel meer plezier en verbinding. Advertising

En door aan te tonen dat je niet dood bent in het ontdekken van hun diepste, donkerste geheim of het blootleggen van een jeugdtrauma, nodig je een niveau van openheid en kwetsbaarheid uit waar de andere persoon zich comfortabel bij voelt. Dat zal uiteindelijk leiden tot meer spontaan delen, wat veel waarschijnlijker is als gevolg van een voortdurende verdieping van de verbinding.

Plezier hebben is een geweldige manier om contact te maken met anderen en het is een prachtige indicatie of je deze verbinding in de toekomst wilt voortzetten. Als het niet leuk is, wil je het waarschijnlijk niet meer doen.

Dus, dat zijn mijn vijf stappen om dieper met iedereen in contact te komen. Ik zou graag je gedachten willen weten, deel hieronder een verhaal of opmerking.

En een fantastische dag, Shelly