5 tijdmanagementtips die uw productiviteit en uw gezondheid zullen verbeteren

Het leven kan hectisch worden; dat is iets wat we allemaal zullen toegeven. Met de eindeloze hoeveelheden deadlines die moeten worden gehaald, gerechten opstapelen in de gootsteen en het verzorgen van je jongere broer, soms vraag je je af, “Waarom zijn er maar 24 uur per dag??”

De waarheid wordt verteld, niet veel van ons brengen de tijd door die we verstandig hebben doorgebracht. De kans is groot dat er te veel tijd wordt besteed aan Facebook of een andere vorm van sociale media. En ik ben er zeker van dat je al eerder bent afgeleid tijdens je werk. Daarom deel ik tips die de productiviteit en de gezondheid verbeteren, omdat ik er zeker van ben dat iedereen hiervan kan profiteren met meer productiviteit. Dus hier zijn 5 tijdmanagementtips die je misschien kunnen helpen de 24 uur die je op een dag hebt te maximaliseren!

1. Gebruik lijsten.

Voor sommigen is het gebruik van lijsten een geweldige manier om de productiviteit te verhogen. Meestal maken mensen to-do-lijsten die helemaal niet werken. Terwijl takenlijsten een waardevol hulpmiddel kunnen zijn, wil ik mijn takenlijst aanvullen met een andere lijst om ze beter te laten werken.

Hier zijn enkele voorbeelden:

De 3 takenlijst

Noteer de 3 belangrijkste taken die je moet voltooien. Ik deel ze graag in 3 verschillende categorieën, de eerste zou gerelateerd zijn aan het werk, de tweede zou iets gezondheidsgerelateerd zijn en de derde zou elke andere taak zijn die je kunt bedenken.

Een voorbeeld zou er als volgt uitzien: adverteren

1. Schrijf de eerste versie van een artikel.

2. Voer een run van 30 minuten uit.

3. Koop een cadeau voor Sarah.

Het doel hier is om alle 3 de taken vóór zonsondergang af te ronden en twee van de taken moeten tegen de middag klaar zijn. Als u deze lijst gebruikt, zorgt u ervoor dat, zelfs als uw productiviteitsniveau slecht is, u de drie belangrijkste dingen in één dag gedaan krijgt.

De “Do not Do” Lijst

Deze lijst is eenvoudig, het enige dat u hoeft te doen is drie slechte gewoonten op te schrijven die mogelijk verhinderen dat u uw taak uitvoert. Plaats een herinnering op uw muur of computer en probeer geen van de drie items uit de lijst te verwijderen.

Hier is een voorbeeld: adverteren

1. Ik zal mijn e-mails 's ochtends niet meteen controleren.

2. Ik ga niet op Facebook wanneer ik een artikel schrijf.

3. Ik verlaat mijn stoel niet tenzij ik gedurende 30 minuten werk doe.

De sleutel hier is om een ​​specifiek tijdsbestek in te stellen voor die lijst. Door dit te doen, krijgt u een goed idee van hoe uw tijd wordt beheerd. Dit zal uw productiviteit enorm verbeteren.

2. Schakel meldingen uit op uw smartphones en tablets.

Met de opkomst van smartphones en tablets is toegang tot sociale media nog nooit zo eenvoudig geweest; dit gemak kan echter gepaard gaan met een prijs. De meeste mensen vinden het moeilijk om zich te concentreren omdat ze zo beroemd zijn dat ze elke tien minuten een Facebook-melding krijgen.

Het ingeschakeld houden van uw meldingen kan mogelijk afleiden. Dus door ze uit te schakelen, kunt u ervoor zorgen dat niets u afleidt wanneer u aan het werk bent. Als u nog een stap verder wilt gaan, kunt u altijd al uw sociale media-apps op uw telefoon verwijderen. Advertising

3. Gebruik van specifieke software en apps.

Hoewel apps voor sociale media potentieel afleidend kunnen zijn, zijn er apps en software die u kunnen helpen uw tijd beter te beheren. Soms, zelfs als je een door ijzer beklede wil hebt, is het moeilijk om de verleiding te weerstaan ​​om constant je nieuwsfeed te vernieuwen. Als dat uw probleem is, is dit wellicht uw oplossing.

1. Koud Turkije en zelfcontrole

Met deze software voor uw computer kunt u een specifieke periode instellen om populaire sociale-mediasites te blokkeren die mogelijk storend werken. Er is ook een functie waarmee u een witte lijst kunt maken of specifieke sites kunt beperken.

Het mooie is dat, tenzij je een geniale hacker bent, het bijna onmogelijk is om het slot te omzeilen als het eenmaal is geactiveerd. Op die manier wordt u mogelijk gedwongen om iets productiefs te doen.

Cold Turkey ondersteunt Windows, terwijl Self Controls Mac ondersteunt.

2. Zelfcontrole (android)

Deze app voorkomt dat je apps op je smartphone gebruikt gedurende de tijd die je hebt ingesteld. Ondanks dezelfde naam is deze compleet anders dan die op Mac werkt.

3. Focus @ Will

Focus @ Will speelt muziek waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het je helpt focussen. Het heeft me zeker geholpen om gefocust te blijven en de deuntjes zijn redelijk kalm. Het beste is, er is ook een gratis versie! Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Voeg onderbrekingen toe.

Tijdmanagement hoeft niet per se allemaal werk en geen spel te zijn. Feit is dat het opnemen van werkpauzes een uitstekende manier is om uw productiviteit te maximaliseren. Te lang aan iets werken, vooral als je een mentaal blok raakt, is geen efficiënte manier om je tijd te gebruiken.

In plaats van te gaan zitten en aan je haar te trekken, is het plannen van pauzes tussendoor een goede manier om op de resetknop te drukken. Ik hou van een pauze van 10 minuten voor elke 50 minuten werk die ik doe. Gedurende die tijd bent u vrij om iets te doen.

Een aantal goede ideeën zou zijn om een ​​paar lichaamsgewicht oefeningen op te nemen zoals squats of push ups, een korte grappige clip te kijken of zelfs op Facebook of Twitter te surfen. Doe gewoon iets dat je gedachten van je werk afhoudt. Dit zal je geest helpen vers te blijven.

5. Krijg voldoende slaap.

Slaap is een zeer over het hoofd gezien als het gaat om productiviteit en gezondheid. Mensen die geen slaap hebben, hebben een verhoogde kans om vet op te slaan en ziek te vallen, en een verminderde cognitieve prestatie. Klinkt niet echt als de manier om een ​​productiviteit te worden, toch??

Probeer dus ongeveer 8 uur slaap per nacht te krijgen.

Het is ook een fantastische manier om vermoeidheid op afstand te houden door korte dutjes in te bouwen die 20 - 30 minuten in beslag nemen. Het optimaliseren van uw slaap is zeker een van de gemakkelijkste manieren om u te helpen een gezonde en productieve levensstijl te leiden. Omdat het zo eenvoudig is, begin het nu meteen te doen!

Aanbevolen fotokrediet: productiviteit via flickr.com