5 Tips voor het nemen van Quality Time Off

Hoe drukker we worden en hoe meer verplichtingen we hebben, hoe moeilijker het kan worden om quality time-off te nemen. We gaan het weekend in of onze veel verlangde vakantie-iPhone in de hand en laptop in de aanslag-voor het geval we moeten omgaan met noodsituaties. Time-off wordt “tijd om al die kleine taken op te doen die steeds maar afglijden en afstoffen”, in plaats van de ontspanningspauze zou het zo moeten zijn.

Als het gaat om het nemen van quality time off, ligt het probleem niet zozeer wat we moeten doen, maar met onszelf en onze mentaliteit. Hoe meer we gewend raken aan onze avonden, weekends en vakanties, terwijl onze geest nog steeds aan het werk is, hoe moeilijker het wordt om werk echt los te weken van persoonlijke tijd en kwaliteit vrij te nemen..

Regelmatig pauzeren om uit te schakelen, te ontspannen en op te laden is een belangrijk onderdeel van zelfzorg. Het helpt ons om terug te keren naar ons dagelijks leven met hernieuwde energie, een verschoven perspectief en een groter vermogen om de vestversie van onszelf te zijn die we kunnen zijn. Advertising

Hier zijn vijf tips die u kunt gebruiken om qualitytime vrij te maken die u van dienst is:

1. Stel een intentie in: wat wil je halen uit je vrije tijd?

Weten wat je wilt, betekent dat je meer kans hebt om het te krijgen. Als u de behoeften kunt identificeren die u van tevoren wilt ontmoeten, zult u veel waarschijnlijker in staat zijn om aan die behoeften te voldoen (en dus quality time-off nemen), dan als u niet weet wat u uit uw pauze wilt halen.

Naast aandacht voor behoeften, zou uw intentie kunnen draaien om een ​​activiteit of ervaring. Als u bijvoorbeeld gestresst bent over de rommel in uw huis, denkt u er misschien aan dit weekend te gebruiken om aan uw behoefte aan netheid en orde te voldoen door de woonkamer schoon te maken. Wanneer je dat soort intentie in gedachten hebt, vermijd je je vrije tijd op de automatische piloot, dingen te doen die niet echt aan je huidige behoeften voldoen. Advertising

2. Grenzen instellen

Quality time off betekent real time off, geen vrije tijd besteed aan het doen van was, kookmaaltijden of het oppakken van de kinderen van hier en daar (tenzij deze activiteiten hoe dan ook aansluiten bij uw huidige behoeften). Om quality time vrij te maken, zou je misschien assertief moeten zijn en een paar grenzen moeten stellen om een ​​bepaalde hoeveelheid tijd voor jezelf te hebben. Dit kan betekenen dat je je partner vraagt ​​om in te schatten op huishoudelijke taken, zegt “Nee” naar een werkgerelateerd verzoek, of zelfs het inhuren van een babysitter voor een paar uur.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Als je niet gewend bent om je tijd op deze manier te omringen, kan dat egoistisch zijn. Bedenk echter dat je anderen alleen kunt geven wat je jezelf geeft. Zodra u de tijd heeft genomen om aan uw eigen behoeften te voldoen, bevindt u zich in een veel betere positie om de beste werknemer, partner, vriend, moeder, enzovoort te zijn, dat u kunt zijn.

3. Neem een ​​digitale sabbatical

Net zoals je misschien grenzen moet stellen aan mensen, kan het nemen van quality time off ook grenzen met de gadgets in je leven met zich mee brengen. Smartphones, laptops en tablets zijn allemaal geschenken van onze dag en leeftijd, maar ze maken het ook veel moeilijker om los te koppelen. Ik ben de eerste persoon die toegeeft dat ik, wanneer ik te maken krijg met een wachtrij, een reis of een rustig moment, mijn iPhone eruit haal en doelloos mijn e-mail, Facebook en andere apps controleer om mezelf bezig te houden. Advertising

Wanneer we ons afleiden van internet, tv, games of andere moderne technologie, nemen we geen quality time-off: we leiden onszelf af. Schakel het uit, laat het thuis en wees je er vooral van bewust hoe je je tijd doorbrengt.

4. Houd een lijst met activiteiten bij

Maak een lijst met activiteiten waarvan u weet dat ze u van tevoren zullen opladen en verjongen. Dan, wanneer het tijd is om een ​​pauze te nemen, heeft u een vooraf voorbereide verscheidenheid aan activiteiten om uit te kiezen. Dit helpt je de verleiding te vermijden om voor de tv uit te gaan, of denkt dat, omdat je niet zeker weet wat je anders moet doen, je net zo goed naar de supermarkt kunt gaan.

Terwijl je je activiteitenlijst aanmaakt, vind je een combinatie van activiteiten die ontspanning en stimulatie omvatten, zoals we hierna zullen bespreken. Advertising

5. Maak een balans

Het nemen van quality time off betekent niet noodzakelijkerwijs luieren. Als dit de standaardinstelling is die u weer gebruikt wanneer u niet zeker weet hoe u uw tijd anders kunt besteden, maak dan een balans tussen uw vrije tijd activiteiten.

Zorg ervoor dat je contact maakt met vrienden en familie en maak tijd vrij om ook in beweging te komen. Zelfs als we ons uitgeput voelen, uitstappen en actief worden, kunnen we juist onze batterijen meer opladen dan rondslapen, wat het gevoel van uitputting kan bestendigen. Geniet van een lange, zachte wandeling of neem jezelf mee naar een yogales - het nemen van vrije tijd is immers net zo belangrijk voor de zorg voor je lichaam als voor je geest..

Wat zijn jouw tips voor het nemen van quality time off? Laat een reactie achter en laat het ons weten.