5 manieren om een ​​groeimindset te ontwikkelen voor zelfverbetering

Denk aan een doel voor zelfverbetering dat je hebt, zoals een betere openbare spreker worden, een promotie op het werk verdienen of afvallen. Wees eerlijk: wat je er van weerhield om je doel te bereiken of zelfs vooruit te helpen?

Zijn dit soort excuses bekend? Ik ben een van nature verlegen persoon - voor mensen spreken, maakt me nerveus. Ik ben geen goede schrijver, dus ik word nooit gepromoveerd. Ik heb een langzame stofwisseling en ik ben geen atletische persoon - afvallen is onmogelijk! Als dat zo is, dan is wat u mogelijk tegenhoudt a “gefixeerde mindset”. Advertising

Je hebt deze term waarschijnlijk gehoord, bedacht door Carol Dweck, professor in de psychologie van Stanford University. In wezen is het de (onjuiste) overtuiging dat je vaardigheden min of meer eindig zijn en wat er met je gebeurt, goed en slecht, komt grotendeels door krachten waarover je geen controle hebt, zoals natuurlijk geboren talent en geluk. Bijvoorbeeld: De enige reden dat mijn presentatie goed verliep, was dat Sally ziek was, dus deze keer heeft ze me niet overtroffen. Of: Ik kan geen yoga doen; Ik ben altijd echt inflexibel geweest.

Zoals Dweck betoogt, is een vaste mindset wat velen van ons ervan weerhoudt te proberen te verbeteren op bepaalde gebieden waarvan we denken dat we ons plafond hebben bereikt. In werkelijkheid zijn we natuurlijk allemaal in staat nieuwe hoogten te bereiken. Het is gewoon een kwestie van verschuiven van een vaste mindset naar wat Dweck noemt “groei mindset,” een overtuiging dat we eigenlijk de controle hebben over wat we bereiken. Ja, we hebben allemaal inherente beperkingen; Hoe hard je ook probeert, je mag nooit tennissen zoals Serena Williams. Maar er is een gigantisch territorium tussen beter zijn dan je nu bent en de beste ter wereld zijn. Advertising

Als je een groeimindset hebt, denk je: Als ik elke dag 10 minuten rekt, word ik flexibeler of Als ik elke dag les krijg en oefen, word ik een betere schrijver. Je neemt zelfverbeteringsprojecten op en je volhardt door uitdagingen, want van binnen weet je dat je kunt slagen. Als je denkt dat je jezelf met een vaste mindset tegenhoudt, hoe ga je dan over op een groeimindset? Hier zijn 5 manieren.

1. Ontvang deskundige hulp.

Kun je niet eens rondlopen? Vind een hardloopcoach die ervaring heeft met beginners en laat haar een trainingsplan voor je maken waarin ook met andere beginners wordt gespeeld. Je zult er versteld van staan ​​hoe ver je bent in slechts een paar weken. Hopeloos in de keuken? Volg een kookles en leer twee nieuwe gerechten te maken. Met deskundige begeleiding, verantwoording en sociale ondersteuning, zult u spoedig het vertrouwen hebben om uit uw comfortzone te stappen. Zodra je een voorproefje van de prestatie hebt gekregen, ben je klaar voor de volgende uitdaging. Advertising

2. Kijk om je heen.

Als je je eigen vermogen om te verbeteren niet kunt herkennen, kijk dan naar familieleden of vrienden voor bewijs dat inspanning en doorzettingsvermogen de moeite waard zijn. Misschien was een vriend van plan om Spaans te leren en werd hij vloeiend. Als je instinctief denkt, “Ze is duidelijk goed met talen,” herdefinieer je denken. Ga je echt die prestatie van je vriend afnemen? Meer waarschijnlijk, ze studeerde hard en oefende vaak.

3. Lof voor inspanning, geen vaardigheid.

Wanneer je de gewoonte krijgt om inspanningen bij anderen te herkennen, zul je de manier waarop je over je eigen kunnen denkt beginnen te veranderen. In plaats van een vriend te vertellen, “Je bent zo'n goede kok!” zeggen, “Ik hou ervan hoe je altijd recepten verzamelt en dergelijke interessante gerechten probeert.” In plaats van het tegen je kind te zeggen, “Jij bent zo slim” wanneer ze een wiskundetest behalen, zeg “Je hebt daar hard voor gestudeerd en een goed cijfer verdiend.” Het erkennen van inspanning voor talent is een subtiele maar belangrijke verandering die moet worden doorgevoerd om een ​​groeimindset aan te nemen. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Concurreren met jezelf.

Ja, de zorg over hoe we rangeren is de menselijke natuur, maar teveel zorgen is contraproductief en voedt een vaste mindset. We hebben allemaal onze sterke punten. Wat belangrijk is, is niet hoe je het vergelijkt met anderen, maar hoe je het vergelijkt met waar je was gisteren, vorige week of vorig jaar. Ga je vooruit en boek je vooruitgang op de gebieden waar je om geeft? Als dat zo is, is dat het enige dat telt.

5. Leer van falen.

Wanneer je een gefixeerde mindset hebt, zegt de stem in je hoofd, heb ik de verkoop niet gedaan omdat ik vreselijk ben bij het sluiten. Daag deze mindset uit. Zou het kunnen dat u zich niet voldoende heeft voorbereid om alle vragen van klanten te beantwoorden? Wat had je anders kunnen doen om de uitkomst te veranderen? Als je er hard genoeg over nadenkt, krijg je waarschijnlijk lessen om je aan te passen aan je volgende verkoopkans.