5 manieren om zeker te zijn in minder dan 5 minuten

Als er één gebeurtenis is die er zeker voor zal zijn om angst in elke vezel van je wezen aan te vallen, dan moet het een beste-mens-spraak leveren. Het is een mengeling van eer die je werd gevraagd, maar ook angst dat je niet alleen voor honderden mensen moet praten, maar dat je op zijn minst een beetje grappig zult zijn!

Ongeveer een jaar geleden moest ik die gast zijn toen mij gevraagd werd de beste man te zijn en een toespraak te houden. Op de dag kroop het moment steeds dichterbij met elk uur dat verstreek. Omdat ik nerveus was, moest ik elke zelfverzekerde truc gebruiken die ik had om niet te verschijnen als een mompelend wrak.

Wat is vertrouwen?

Op de vraag wat de aspirant-acteurs en regisseurs verhindert om hun ambitie waar te maken, antwoordde de beroemde directeur Francis Ford Coppola eenvoudig, “zelfvertrouwen”. Wanneer mensen vertrouwen bedenken, wordt het gezien als een ongrijpbare eigenschap die anderen hebben, maar dat doen ze niet. Ze zeggen tegen zichzelf dat gebrek aan vertrouwen de reden is waarom ze niet de baan hebben die ze willen, de partner die ze willen of de vaardigheden die ze nodig hebben. Advertising

De waarheid is vertrouwen is wat verschijnt na je gaat voor wat je wilt; het is het resultaat van een stap in het onbekende ondanks het feit dat je nerveus of angstig bent. Dit kan echter enige tijd duren, en in de tussentijd zijn er bepaalde trucs die je kunt uitvoeren die je tijdelijk zelfvertrouwen geven terwijl je werkt aan vertrouwen als een standaard gebruikelijke staat.

Hieronder staan ​​5 patronen die mijn klanten en ik hebben gebruikt om snel zelfvertrouwen te krijgen. Speel en merk hoeveel zelfvertrouwen je daarna voelt.

1. Hoge houding

Loop rond in een stad en kijk terwijl je mensen bekijkt degenen die geen vertrouwen hebben. 9 van de 10 keer kijken de mensen die je kiest neer naar de grond, de schouders voorovergebogen en nemen zo weinig mogelijk ruimte in. Hoe je jezelf fysiek vasthoudt speelt een grote rol in hoe je jezelf mentaal vasthoudt, dus om je vertrouwd te voelen, moet je je lichaam vasthouden op een manier die vertrouwen uitdrukt. Dit betekent rechtopstaand staan, schouders en hoofd naar achteren, bewust zijn van wat er om je heen is en de hand in beweging houden tot een absoluut minimum. Zorg dat je na het volgen van deze houding niet verrast bent wanneer mensen je als een zelfverzekerde persoon gaan zien. Advertising

2. Verander je omgeving

Recent onderzoek gericht op degenen die hun hele dag op kantoor hebben doorgebracht, bleek dat het besteden van slechts twee minuten wandelen in gebieden met veel groen een positief effect kan hebben op de gemoedstoestand. De reden waarom dit werkte was omdat, wanneer je je omgeving verandert, je de prikkels die in je hersenen gaan veranderen-dit beïnvloedt je moment-per-moment waarneming van de wereld.

Een voorbeeld hiervan zijn schrijvers die zich het meest creatief voelen in bruisende coffeeshops. Om volledig gebruik te maken van dit patroon moet je denken aan plaatsen die je vaak bezoekt, waar je je meest creatieve, gelukkigste en ontspannenste voelt. Streef ernaar om naar deze plaatsen te gaan als je weinig vertrouwen hebt.

Lees Volgende

De wetenschap van het stellen van doelen (en hoe het je hersenen beïnvloedt)

Wat te doen bij het vervelen op het werk (en waarom je je eigenlijk verveelt)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

3. Doe iets waar je goed in bent

Wanneer je iets nieuws doet, zoals in het openbaar spreken of een nieuwe vaardigheid leren, stel je jezelf in een positie waar je misschien faalt. Webmensen willen onze ego's graag beschermen, dus hebben we de neiging zich slecht te voelen als we falen en vragen we ons uiteindelijk af of we moeten stoppen, maar elke vaardigheid die de moeite waard is, zal altijd worden voorafgegaan door mislukking terwijl je het leerproces doorloopt. Advertising

Door dit proces te combineren met iets waar je goed in bent, zul je 24 uur per dag, 7 dagen per week niet in de diepte van wanhoop terechtkomen. Wanneer je iets doet waar je goed in bent, voel je je goed en je zelfvertrouwen is hoog. Wees je bewust van je sterke punten en doe ze dagelijks.

4. Hersenteer

Een laag vertrouwen is altijd gestold met negatieve gedachten, en je gedachten zullen je gedrag en je beslissing beïnvloeden. Een herkader kan de richting van je gedachten veranderen. De eenvoudigste manier om je gedachten opnieuw in te kaderen, is via vragen: wanneer je een vraag stelt, jaagt je brein op een antwoord, zodat je hiervan kunt profiteren door vragen te stellen waarmee je je zelfverzekerder kunt voelen. Om je een kader te geven om dit voor je te laten werken zijn hier 3 startervragen;

1. Hoe kan ik ervoor zorgen dat dit in mijn voordeel werkt??
2. Wat is het voordeel dat hieruit voortkomt??
3. Wat is een nuttiger manier om hiernaar te kijken? Advertising

Overweeg de volgende week, wanneer je jezelf betrapt hebt op negatieve gedachten, deze 3 vragen en merk op hoe een verandering in je denken je meer zelfvertrouwen geeft.

5. Adem en toekomstig denken

Gevoelens die een laag vertrouwen als angst en angst teweegbrengen, kunnen resulteren in 2 effecten; oppervlakkige ademhaling en gedachten aan een rampzalige toekomst (iedereen zien lachen en dingen naar je gooien terwijl je spreekt, bijvoorbeeld). Je kunt dit tegengaan door perioden van opzettelijk diep ademhalen en een toekomst visualiseren waarbij je situaties beheerst en zelfverzekerd aanpakt. Door dit te doen, zul je als gevolg hiervan meer zelfvertrouwen krijgen in het huidige moment. Om hier goed in te worden, zodat je het meteen kunt doen, wijdt u 5 minuten per dag in een kalme omgeving zodat u erop kunt vertrouwen wanneer u het het meest nodig heeft.

Tot slot hebben we allemaal momenten waarop we een zelfverzekerde boost nodig hebben. Door regelmatig deze 5 patronen te oefenen, zult u merken dat u in staat bent om die lage momenten veel efficiënter en sneller aan te kunnen.