5 manieren om wakker te worden en opblijven

Hoe vaak heb je jezelf niet verteld dat je eerder gaat waken? Hoe vaak heeft het gewerkt? Voor mij lijkt het alsof ik cycli van extreme motivatie doormaak, gevolgd door verbluffende luiheid. We nemen deel aan een zelfontwikkelingsseminar en schieten helemaal op, stellen 52 doelen vast die we morgen zullen bereiken, gaan opgewonden naar bed om wakker te worden en aan de slag te gaan ... en dan vijf keer snoozen en slapen in.

Wie zijn we echt? Wie is de echte “u”? Is het de persoon die de avond ervoor gemotiveerd was? Of is het de persoon die 's morgens in de lakens verstrikt zit en ervan overtuigd is dat je meer slaap nodig hebt? Ik denk dat het antwoord een beetje van allebei is. We moeten begrijpen dat we allemaal deze cycli doorlopen en dat we niet 100% gemotiveerd kunnen zijn. Maar ik geloof echt dat het vroeg wakker worden en opblijven een van de beste manieren kan zijn om motivatie te behouden, ons beter te voelen in ons leven en onze doelen te bereiken. Dus hier zijn enkele tweaks die je kunt maken om wakker te worden en op te blijven. Advertising

1. Houd uw alarm buiten bereik

Deze is zo eenvoudig en toch zo effectief. Soms raken we op snooze en vallen we terug in slaap voordat we ons zelfs bewust zijn van het uitschakelen van het alarm. Als het alarm echter helemaal in de kamer is, hebt u om twee redenen succes. Ten eerste zul je snel uit bed komen om het uit te schakelen om geen huisgenoten, echtgenoten, buren, enz. Te storen. Ten tweede MOET je uit bed komen om het uit te zetten. En eenmaal, je bent uit bed en een beetje meer wakker en bewust, zul je een veel grotere kans hebben om niet terug onder de dekens te komen.

2. Maak je bed meteen

Direct nadat je je alarm hebt uitgeschakeld, draai je om en maak je je bed op. Dit zal je helpen wakker te worden maar je ook helpen om weer binnen te komen. Twee andere voordelen zijn een schone, georganiseerde kamer die je helpt effectiever te voelen en een mooi opgemaakt bed wanneer je klaar bent om te gaan slapen. Maak dit een dagelijkse gewoonte en het eerste wat je doet in de ochtend. Advertising

Lees Volgende

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

3. Gebruik The Cold Water Trick

Er zijn maar weinig dingen die mensen beter wekken dan ijskoud water. Dit kan een paar spatten in je gezicht van de wastafel in de badkamer zijn, je hoofd onder de kraan van het badkuipje steken, of een volledige koud waterdouche nemen, die blijkbaar talrijke voordelen voor de gezondheid heeft.^[1] Samen met je ijsbad kun je 8-12 oz drinken. van koud water. Je lichaam is meestal uitgedroogd als je wakker wordt, dus dit zal je helpen om te hydrateren en je stofwisseling op gang te brengen.

4. Breng je lichaam in beweging

Schiet elke ochtend 10-15 minuten in beweging, zelfs als je van plan bent later op de dag te trainen. Sommige eenvoudige oefeningen omvatten yoga, springers, pushups, situps of andere fysieke activiteiten die je spieren helpen opwarmen en je hartslag verhogen. Denk eraan om langzaam te beginnen met wat rek en gematigde activiteit om letsel te voorkomen. Advertising

5. Slaap het juiste bedrag

Dit is misschien wel de belangrijkste tip in de lijst, want als je de juiste hoeveelheid slaapt, ben je klaar om toch wakker te worden. De meeste onderzoekers raden zeven tot acht uur slaap aan voor volwassenen, dus beslis het ideale moment om wakker te worden en vanaf daar achteruit te tellen. Zorg er dan voor dat u vasthoudt aan uw vaste bedtijd. Als je zeven uur slaapt maar nog steeds duizelig wakker wordt, probeer dan in stappen van 15 minuten slaap toe te voegen totdat je een hoeveelheid hebt gevonden die goed werkt voor je lichaam. De gevolgen van slaapgebrek zijn eng, dus loop het risico niet. Krijg de slaap die je nodig hebt.

Door deze kleine aanpassingen aan je ochtendroutine aan te brengen, kun je elke ochtend wakker worden en opblijven, wat je op zijn beurt in staat stelt de andere doelen te bereiken die je hebt gesteld en ervoor te zorgen dat je elk grammetje productiviteit uitpakt elke dag dat je kunt. Advertising

Referentie

[1]

^

Lifehack: 5 verrassende voordelen van koude douches