6 goede redenen om te stoppen met het centrum van aandacht te zijn

Amerikanen worden dagelijks gebombardeerd met manipulatieve signalen uit de media. Het begon generaties geleden met sexy billboard-modellen, tijdschriften en reclamecampagnes die speelden met onze onzekerheden. Met de recente opkomst van reality-televisie, talentloze popsterren, cosplay en de onmiddellijke bevrediging van sociale media, is aandachtzoekend gedrag verontrustend gebruikelijk geworden. Zelfs als je beschut bent tegen invloeden als een kind, ben je waarschijnlijk opgegroeid met een lange lijst met onzekerheden. Dit is waar de economie en de samenleving op is gebouwd. De bron kan buiten je macht liggen, maar je moet nog beslissen hoe actief je wilt deelnemen. Aandachtzoekend gedrag is ongezond en het kan op dit moment uw relaties vernietigen. Hier zijn enkele tips over hoe je kunt stoppen om het middelpunt van de aandacht te zijn.

Geef je probleem op

De eerste stap naar elke grote gedragsverandering is om het probleem aan te pakken. Aandachtzoekend gedrag is vaak een bron van bevrediging en positieve versterking. Dit betekent dat het onwaarschijnlijk is dat je dit gedrag zult aanpassen voordat ze hebben geresulteerd in een niveau van tegenslag om je positieve ervaringen te evenaren of te overtreffen. Sommige mensen komen nooit op dit punt. Als je jezelf goed genoeg kent om dit te lezen, ben je op de goede weg. Hier zijn een paar vragen die u moet stellen voordat u besluit een wijziging aan te brengen: adverteren

• Voel je je bedreigd wanneer andere mensen in de schijnwerpers staan ​​in plaats van jou??
• Lijken veel mensen je om onbekende redenen niet graag?
• Heb je problemen om met anderen te werken zonder in een positie van autoriteit te verkeren??
• Reageer je negatief op het succes van anderen?
• Onderbreekt u of praat u over mensen in gesprekken?
• Hoe vaak voel je je jaloers? Wees eerlijk.
• Wilt u dat er foto's worden weergegeven van alles wat u doet??
• Zou je jezelf als een exhibitionist omschrijven??
• Ben je ooit dingen als dominant, alfa of diva genoemd??

Bij het beantwoorden van deze vragen met onbeschaamde eerlijkheid, zou je moeten kunnen bepalen of je aandachtzoekgedrag problematische niveaus heeft bereikt. De meeste mensen zullen ja antwoorden op een paar hiervan. Als je meer dan de helft ja antwoordt, wil je misschien blijven lezen.

Neem een ​​inventaris op van uw onzekerheden

Aandachtzoekend gedrag is vaak indicatief voor diepgewortelde onzekerheden. Begin met het maken van een lijst met de dingen waar je onzeker over bent. Bedenk waar deze onzekerheden vandaan komen en waarom je je zo voelt. Bekijk van daaruit alle manieren waarop u handelt om deze veronderstelde tekortkomingen te overcompenseren. Stel jezelf de vraag of de aandacht die je krijgt door je te gedragen er echt alles aan doet om je je veiliger of zelfverzekerder te laten voelen. Probeer dan te denken aan andere, effectievere manieren om aan deze onzekerheden te werken. Het helpt bij het bijhouden van een dagelijks dagboek van reflecties en algemene observaties gedurende dit proces. Advertising

Observeer je gedrag

Als je eenmaal wat hebt geschreven en van een afstand hebt gemediteerd, probeer jezelf dan in realtime te betrappen. Je zult merken dat je motivaties een beetje gemakkelijker te bepalen zijn vanaf het moment. Probeer in eerste instantie jezelf niet te stoppen, let gewoon op wat er gebeurt en waar het vandaan komt. Merk op hoe de aandacht je voelt en wat jou drijft om het te zoeken. Let dan op de gevolgen. Heb je op iemands tenen gestaan ​​op weg naar de schijnwerpers? Hebben mensen je prestaties geprezen? Hoe voelde je je door deze lof? Is er iemand door je acties afgeschrikt? Waarom denk je dat dat zou kunnen zijn? U moet deze observaties in detail beschrijven om een ​​grondige analyse mogelijk te maken. Als je problemen hebt om aan de slag te gaan, probeer dan elke avond terug te denken naar een tijd dat je actief op zoek bent naar beloningen of aandacht die dag. Schrijf er dan achteraf over. Als je dit elke dag een tijdje doet, zou het voor jezelf gemakkelijker moeten worden om jezelf te vangen en over dingen in het moment na te denken. Probeer deze aandachtige aanwezigheid zo constant mogelijk te houden als je het eenmaal onder de knie hebt. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Stop met anderen proberen te beïnvloeden

Veel mensen die op grote schaal aandacht vragen, hebben problemen in verband met controle. Ze hebben het moeilijk om zichzelf te beheersen, maar ze zijn zeer gemotiveerd om anderen te controleren. Omdat anderen meer worden beïnvloed door het voorbeeld dan door intenties, besteden aandachtzoekers veel tijd aan gefrustreerd raken als de dingen niet volgens hun plannen of wensen verlopen. Nieuwsflits: u kunt niet van andere mensen verwachten dat ze doen wat u wilt. Je hebt geen controle over iemand anders en hoe meer je van anderen verwacht, hoe meer je teleurgesteld zult zijn. Verander je energie naar binnen en maak van jezelf een beter voorbeeld van wat je in anderen wilt zien. Zelfs als niemand anders het voorbeeld volgt, weet je tenminste dat je je deel doet om dingen te laten gebeuren zoals jij dat wilt. Wanneer je je concentreert op het beheersen van het enige dat je echt kunt - en dat is jezelf - zul je verbaasd zijn hoeveel correcter dingen worden gedaan. Door dit te doen creëer je een duurzame bron van de validatie die je altijd al bij anderen hebt gezocht, en ik beloof dat je zult ontdekken dat het de echte manier is om het vertrouwen te vergroten en onzekerheden weg te nemen..

Begrijp dat vooruitgang zal duren

Zodra je een probleem als dit hebt aangepakt en een toezegging hebt gedaan om ermee aan de slag te gaan, is het belangrijkste onderdeel om door te zetten. Dit betekent dat je veel echt slechte gewoonten moet veranderen. Het zal moeilijk worden, omdat je de veranderingen waar je voor de nacht aan gaat niet zult zien. Epiphanies nemen de tijd om te bezinken. Dwangmatig gedrag kost vaak jaren om volledig te veranderen. Hoewel er onderweg vele mijlpalen van vooruitgang zijn, weet ook dat er veel falen zal zijn. Het is belangrijk om verantwoordelijkheid te nemen voor je fouten, zonder jezelf te hard te straffen of het gevecht op te geven. Dit is extreem moeilijk, maar absoluut de moeite waard. Advertising

Zoek naar therapie

Alleen jij kunt alle verbindingen tussen je diepste motivaties en het resulterende gedrag traceren; het helpt echter om leiding te hebben van iemand die psychologie heeft gestudeerd en ervaren is in het helpen van anderen door dergelijke dingen. Er is geen manier om te voorspellen welke epifanieën zullen leiden tot of voortvloeien uit onze belangrijkste psychologische vooruitgang. Voor jou zou het aanpakken van een dwangmatige aandachtsbehoefte alleen maar aan de oppervlakte komen van veel diepere problemen. Dat is de reis van levenslang leren en zelfverbetering. Gelukkig hoef je dit niet alleen te doen. Veel soorten counseling en therapie zijn beschikbaar voor mensen die zich inzetten om hun gedrag te veranderen. Hoe eerlijker je bent bij jezelf en hoe meer je kritisch kunt zijn tegen kritiek, des te effectiever de therapie zal zijn.

Ik moet concluderen dat niet alle aandachtzoekgedrag negatief is. Het kan zeer destructief zijn voor vooruitgang en relaties als het een dwangmatige obsessie wordt, maar niemand zou moeten proberen al het werk vanachter de schermen te doen zonder herkenning. Je verdient het om de voordelen van je inspanningen te zien. Zoals met zoveel andere dingen moet hier een balans worden gezocht. Soms moet je beide uitersten ervaren voordat je middenweg kunt vinden. Houd er gewoon rekening mee dat een zelfverzekerde en veilige persoon niet gefocust is op krediet of erkenning voor wat hij doet. Hij heeft motivaties met betrekking tot het welzijn van anderen en zal alles geven met of zonder een medaille ervoor. Hij is gemakkelijker voor anderen om zich te verhouden omdat hij niet voortdurend naar zijn prestaties streeft. Door ervoor te kiezen minder aandacht en controle te vragen, vergroot u uw vermogen tot samenwerking met anderen.