6 manieren gebrek aan slaap is het vernietigen van je leven

We kennen allemaal dat vreselijke gevoel dat voortkomt uit een gebrek aan slaap. We zijn chagrijnig, traag, mistig en totaal ongeïnteresseerd in wat we die dag ook doen. Het kan echter een verrassing zijn om te horen dat gebrek aan slaap een enorme impact op je leven kan hebben en niet op een positieve.

Hier zijn zes redenen waarom je tussen de 8 uur slaap per nacht zou moeten krijgen.

1. Slaaptekort kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken

Slaapstoornissen en chronisch slaapverlies kunnen een risico vormen voor:

• Hartziekte
• Hartaanval
• Hartfalen
• Onregelmatige hartslag
• Hoge bloeddruk
• Beroerte
• suikerziekte

Volgens sommige schattingen zal 90 procent van de mensen met slapeloosheid (slaapstoornissen die worden gekenmerkt door problemen met vallen en blijven slapen) ook een andere gezondheidstoestand hebben. Advertising

2. Gebrek aan slaap kan depressies veroorzaken

Dit gebeurt in de loop van de tijd met chronisch gebrek aan slaap, gebrek aan slaap. In een opiniepeiling van Sleep in America in 2005 sliepen mensen die de diagnose depressie of angst hadden gekregen, minder dan zes uur 's nachts.

De meest voorkomende slaapstoornis, slapeloosheid, heeft de sterkste link met depressie. In een onderzoek uit 2007 onder 10.000 mensen, hadden mensen met slapeloosheid vijf keer zoveel kans op depressie als degenen zonder.

Slapeloosheid en depressie voeden zich met elkaar. Slaapverlies verergert vaak de symptomen van depressie en depressie kan het moeilijker maken om in slaap te vallen.

3. Gebrek aan slaap kan leiden tot gewichtstoename

Gebrek aan slaap kan honger doen toenemen, uw eetlust vergroten en zelfs in verband worden gebracht met obesitas. Een onderzoek uit 2004 toonde aan dat degenen die minder dan 6 uur per nacht sliepen 30% meer van obese kinderen wilden worden vergeleken met diegenen die 8-9 uur kregen '. Advertising

Ghrelin is de chemische stof die de eetlust stimuleert en Leptine is de chemische stof die het onderdrukt. Recent onderzoek toont aan dat gebrek aan slaap het lichaam ertoe aanzet de productie van ghreline te verhogen en de productie van leptine te verminderen.

Hanger veroorzaakt door gebrek aan slaaptrekkers die naar hoog vet voedsel verlangen, waardoor het nog waarschijnlijker wordt dat je aankomt.

4. Gebrek aan slaap kan uw huid verouderen

We kennen allemaal de gezwollen, rode ogen en vale huid eruit die afkomstig zijn van een paar gemiste of slechte nachtrust. Voor degenen die last hebben van chronisch slaapverlies, kunnen ze verwachten donkere kringen en fijne lijntjes rondom de ogen en een doffe huid te krijgen. Dit gebeurt allemaal omdat het lichaam meer van het stresshormoon, cortisol, produceert als je moe bent. In overmatige hoeveelheden kan cortisol collageen in uw huid afbreken. (Dat is het spul dat je gezicht glad en elastisch houdt.)

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

5. Gebrek aan slaap kan uw productiviteit schaden

We vinden het allemaal moeilijk om te werken als we moe zijn, maar kun je je voorstellen dat werken nooit een goede nachtrust of helemaal geen slaap zou hebben gehad? Advertising

Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat we de concentratie en interesse in taken snel verliezen. Ons vermogen om te focussen is bijna onbestaand en veerkracht lijkt helemaal niet op te komen.

Dit kan een ernstige impact hebben op de productiviteit en de kwaliteit van het werk. Dit zal leiden tot een toename van het stressniveau, door medewerkers worden gekrenkt voor het maken van fouten, wat er vervolgens toe zal leiden dat je je werk niet leuk vindt. Dit heeft op zijn beurt ook een negatief effect op uw productiviteit.

6. Slaperigheid veroorzaakt ongevallen

Het is moeilijk te geloven dat een gebrek aan slaap ernstige en soms fatale ongelukken kan veroorzaken. Het gebrek aan slaap is een groot gevaar voor de openbare veiligheid op de weg, vandaar de wetten die aangeven hoeveel uur u mag rijden voordat u wettelijk verplicht bent om een ​​pauze te nemen.

Volgens onderzoek van 'The Royal Society for the Prevention of Accidents' (RoSPA) werd tot 20 procent van de ongevallen met auto's veroorzaakt door vermoeidheid van de bestuurder en vertegenwoordigde dit tot 25 procent van alle dodelijke en ernstige ongevallen. Advertising

Slaperigheid kan de reactietijd even lang vertragen als die van een dronken bestuurder. Degenen die lijden aan slaapstoornissen, zoals mensen met chronisch slaapverlies, hebben 6-15 keer meer kans om betrokken te zijn bij een verkeersongeval dan degenen die dat niet doen.

Studies tonen ook aan dat slaapverlies en slaap van slechte kwaliteit ook kunnen leiden tot ongevallen en verwondingen op het werk en op het werk. In één studie hadden werknemers die klaagden over overmatige slaperigheid overdag significant meer werkgerelateerde ongevallen en ze hadden ook meer zieke dagen per ongeluk.

Het is uiterst belangrijk om elke nacht voldoende te slapen. Als u lijdt aan een gebrek aan slaap of niet goed kunt slapen, moet u uw arts raadplegen om te zien of zij kunnen helpen. Je zult er versteld van staan ​​hoeveel verschil een slaap kan maken in je leven en je zult je afvragen hoe je ooit zonder hebt gefunctioneerd. Dus zorg ervoor dat je die 8 uur per nacht probeert!