7 Creatieve manieren om uitstelgedrag te overwinnen

Iedereen trekt uit. Het is een feit van het leven. Elke dag sta je voor ongewenste taken die je uitstelt. Wie heeft niet uitgesteld het betalen van belastingen, het maken van doktersafspraken en het organiseren van de stapels papieren op je bureau? En het zijn niet alleen taken. Communicatie is een vaak uitgestelde taak die we vermijden. De andere is dingen op hun juiste plaats zetten. Waarom zou je je kleren weg moeten doen als je later dezelfde kleding gaat dragen? Denk er eens over na, hoeveel gesprekken u (nu) vermijdt die u zou moeten hebben?

Het is de menselijke aard om ongewenste, ongemakkelijke en ongewenste taken, gebeurtenissen en situaties te vermijden. Als je een taak ontwijkt, zou je je misschien af ​​kunnen vragen, wat laat dit zien over mezelf. We vermijden taken omdat ze ons onze verborgen karakterfouten laten zien (die we liever niet in onszelf zien). Uitgestelde taken zijn triggers van wat we niet leuk vinden in onszelf.

We willen niet onder ogen zien dat wiskunde die concepten moeilijk zijn. Of misschien zal een taak je laten zien hoe gedesorganiseerd je bent. (Waar zijn al die inkomsten die ik heb bespaard voor belastingen?) We willen niet toegeven dat een bepaald onderwerp ons dom doet voelen. (Ik ben een artiest, mijn brein begrijpt de financiën niet). We willen graag geloven dat we elk onderwerp onder de knie kunnen krijgen.

Mensen hebben de neiging zichzelf te bestempelen als procrastinators, maar het is niet zo eenvoudig. Er zijn veel verborgen problemen waardoor we voorkomen dat we taken starten of beëindigen. Als u weet welk type procrastinator u bent, is het eenvoudiger om een ​​systeem aan te passen dat u tijdens de stressvolle tijden ondersteunt en tot succes leidt. Er zijn verschillende soorten uitstellers. Advertising

Er zijn perfectionisten die zich teveel voorbereiden. Elk detail moet op zijn plaats staan, symmetrisch opgesteld voordat ze kunnen beginnen. Er zijn kooktoestellen die ervoor kiezen om te wachten omdat ze het beste werken onder druk. Maar in werkelijkheid hebben ze geen gevoel voor timing, begrijpen ze het project niet of is het iets saaigs als belastingen, maandelijkse boekhouding en het organiseren van papierstapels.

En dan zijn er feestmensen die liever in de buurtbar rondhangen met vrienden dan met het betalen van rekeningen (want als ze dat doen, zullen ze hun account overschrijven).

Vergeet niet de pretenders die zichzelf in situaties krijgen waar ze niets van weten. Natuurlijk kan ik dat doen, ze vertellen hun collega's. Ze hebben er alle vertrouwen in (op het moment) dat ze het zullen ontdekken, maar naarmate de deadline dichterbij komt, zitten ze er leeg en geen idee van. Hun “superman complex” laat ze denken dat ze kunnen vliegen, maar wanneer ze op de richel staan, kijken ze naar beneden om te zien dat het is gemaakt van Kryptonite.

Laten we eerlijk zijn; wanneer je uitstelt je wilt gewoon niet doen wat je moet doen. Of het nu gaat om belasting betalen, naar de tandarts gaan of je tante een gelukkige verjaardag wensen - geef het toe, er is iets aan die taak die je innerlijke ongemakalarm veroorzaakt. Advertising

Sommige redenen die we uitstellen zijn: twijfel (ik weet niet hoe het moet), angst (ik ben bang dat ik niet goed genoeg zal zijn), begeerte (ik ga liever uit met vrienden), besluiteloosheid (ik kan niet beslissen wat of hoe het te doen), of verveling (ik kan me niet concentreren. Te saai!).

Dus verspil uw geld niet of probeer een boek over productiviteit te lezen, u weet dat u dat ook niet zult doen. Wat je nodig hebt zijn een aantal creatief-van-de-gewoon-do-it-now hacks. Hier zijn zeven creatieve manieren om uitstelgedrag te overwinnen.

Wees eerlijk tegen jezelf.

Geef het toe. Het is prima om te zeggen, ik wil dit gewoon niet doen. Bedrieg jezelf niet. Je zult je zoveel beter voelen als je eerlijk tegen jezelf bent. De feiten onder ogen zien. Als u het nu niet wilt doen, zeg het dan. Maar leg vast aan wanneer je het gaat doen, zelfs als het een uur voor de deadline is. Waarom denk je dat het postkantoor op 15 april na middernacht open blijft??

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Vermijd traditionele methoden.

Ze zullen niet werken als je de taak niet wilt doen, ongeacht hoeveel slimme herinneringen je gebruikt. Weet wat je weerhoudt van het onder ogen zien van de taak en wees dan creatief. Pas de taak aan voor uw specifieke behoeften. Als je een nachtmens bent en je brein het beste werkt om 1:00 uur, kun je je dag plannen rond je uren van goed functioneren. Dat betekent dat je in plaats van om 20.00 uur nog een Red Bull of een dubbele espresso te nemen, een powernapje neemt en je voorbereidt op een late nacht. Advertising

Krijg ondersteuning.

Je kunt de taak misschien vermijden, omdat je niet weet dat je het moet doen. Je kunt er uren over doen om erachter te komen hoe het moet, maar dat levert alleen maar meer stress op. Vraag om hulp. Geef toe dat dit niet je expertisegebied is en vind een vriend, professional, boek of website die je kan helpen om de klus te klaren.

Ken je sterke punten.

Je bent misschien een expert-wiskundige, maar je analytische geest begrijpt de cognitieve logica van de psychologie misschien niet. Geef je reden op om niet aan de slag te gaan. De feiten onder ogen zien. Het is ok. Niemand is perfect. Iedereen is geen meester in elk onderwerp. Doe rustig aan jezelf. Weet dat je sterke punten hebt, maar je kunt niet op elk gebied uitblinken. Als u uw sterke punten kent, kunt u uw doelen bereiken. Neem deze enquête om uw sterke punten te ontdekken.

Stel een deadline in.

Als u zegt dat u weet dat het laat zal zijn, krijgt u een gevoel van controle, zelfs als het een last minute deadline is. Geef toe dat je de klus klopt als je er klaar voor bent. Probeer de deadline te houden. Schrijf het op een kalender. Stuur jezelf een e-mail. Stel 3 alarmen in op verschillende intervallen om u eraan te herinneren de deadline te halen. De toekomst kan niet worden gezien of gemeten. Wat gemeten wordt, wordt beheerd, zei Peter Drucker. Meet je tijd zodat je het kunt beheren.

Wat is de straf?

Uitstel is ontkenning. We weten dat er een gevolg zal zijn, maar we negeren de gevolgen als we de vereiste taken niet voltooien. Procrastinators stellen het bewaken van hun bankrekeningen uit totdat ze een e-mail ontvangen waarin staat dat hun rekening te laat is. We worden tijd blind, stelt Dr. Russell Barkley in zijn boek Taking Charge of Adult ADHD. Hier en nu is het enige dat telt. Advertising

Wat is de beloning?

Wanneer je vastzit in uitstelgedrag, nemen negatieve gedachten je geest over. Je denkt alleen maar aan de verachtelijke taak die je aan het vermijden bent. U vergeet de voordelen die u ontvangt als u de taak voltooit. Als je een student bent die worstelt om een ​​paper voor een vereiste klas af te maken, houd de beloning in gedachten, dan zul je gemotiveerd zijn om het ongemak te doorstaan ​​om een ​​diploma te behalen. Het is verbazingwekkend hoe gemotiveerd een bruid kan worden als ze voor haar huwelijk moet afvallen. Beloningen zijn motivators.

Je bent niet alleen. Iedereen vermijdt wat ze niet leuk vinden. Het is waar, sommige mensen zijn meesters in het doortrekken van de lastige taken, maar de meesten van ons hebben elke dag een lange lijst met vermijdingen. Ontdek je sterke punten en gebruik ze vervolgens om het ongemak van uitstelgedrag te doorstaan. Je zult je fantastisch voelen als je dat doet!