7 Hobbies Science Zegt dat je hersens slimmer en sneller zullen werken

Alle delen van ons lichaam ouder worden. En onze hersenen ook. We zijn allemaal getuige geweest van de natuurlijke achteruitgang van hersenfuncties bij oudere familieleden. Helaas verliezen ze hun kortetermijnherinneringen en verliezen ze geleidelijk de uitvoerende functies, omdat de rechter frontale kwab grijze materie verliest en wordt “papperig.” Zelfs zonder de gevreesde Alzheimer, onze hersenen net ouder worden. Nu; De neurowetenschap vertelt ons echter dat we dit proces kunnen uitstellen. In sommige gevallen kunnen we de achteruitgang van de hersenen tegengaan door deel te nemen aan een aantal vrij specifieke activiteiten, waarvan we de meeste hobby's zouden beschouwen. Hier zijn er 7 van.

1. Lees alles

Of je nu houdt van oude klassieke stripboeken of de New York Times, hersenonderzoekers vertellen ons dat lezen de hersenfunctie op verschillende gebieden daadwerkelijk verhoogt. Het stimuleert de groei van nieuwe neurale paden terwijl we nieuwe informatie absorberen. Lezen buigt die delen van de hersenen die te maken hebben met het oplossen van problemen, het zien van patronen en het interpreteren van wat anderen tegen ons zeggen over hun gevoelens. Het verbetert ook het geheugen, bouwt voort op eerdere kennis (meer neurale verbindingen) en oefent delen van de hersenen uit die de verbeelding mogelijk maken. Sommige onderzoeken wijzen ook op speedreading als een methode om synapsen te verhogen (elektrische verbindingen tussen gebieden van de hersenen), omdat de hersenen sensorische informatie snel moeten verwerken. Voor veel studenten is speedreading inderdaad een waardevolle vaardigheid. Advertising

2. Leer een muziekinstrument spelen

Jarenlang hebben neurowetenschappers onderzoek gedaan naar de voordelen van muziekonderwijs voor kinderen in vergelijking met verbeterde cognitieve functies - geheugen, probleemoplossing, sequentiële verwerking en patroonherkenning. Een instrument bespelen (de stem is ook een instrument), verhoogt het volume van de grijze massa en maakt neurale verbindingen tussen de twee hersenhelften. Om deze reden zijn wetenschappers van mening dat vroege muzikale training de studenten in staat stelt beter te zijn in zowel lineair wiskundeonderzoek (algoritmen, oplossen van vergelijkingen) en wiskundig probleemoplossen (modelleren, optimaliseren, probleemonderzoek). Door een instrument te bespelen, werken beide kanten van de hersenen veel beter samen.

Nu vertellen onderzoekers ons dat het opnemen van een muziekinstrument als volwassene - jong, van middelbare leeftijd of ouder - dezelfde neurologische effecten kan hebben als bij kinderen. Advertising

3. Oefening op een regelmatige basis

Dit is wat de wetenschap ons vertelt. Oefening produceert een eiwit (BDNF) in de bloedbaan. Terwijl bloed door de hersenen reist, nemen cellen dit eiwit op, wat verantwoordelijk is voor zowel een groter geheugen als focus. Een van de meest opmerkelijke experimenten was een fotogeheugentest die werd gegeven aan experimentele en controlegroepen. De experimentele groep trainde vóór de test, terwijl de controlegroep dit niet deed. De testresultaten van de experimentele groep waren overweldigend beter. Leden konden zich concentreren op de foto's en ze na een wachttijd terughalen.

4. Leer een nieuwe taal

Verschillende delen van de hersenen worden gebruikt als we geluid opnemen, betekenis geven en er vervolgens op reageren - 4 gebieden in totaal. Tweetalige mensen hebben meer grijze massa in hun taalcentra. Ze kunnen zich op meer dan één taak tegelijk concentreren, omdat delen van de hersenen die betrekking hebben op redeneren, plannen en geheugen meer ontwikkeld zijn. Nogmaals, wetenschappers begonnen dit eerst bij kinderen te bestuderen, kijkend naar degenen in wier huishouden een vreemde taal werd gesproken, maar in wiens scholen alleen Engels werd gesproken. Wordt gedwongen om geluiden uit twee verschillende talen op te nemen en “uitzoeken” welke taal werd gehoord dwong deze gebieden van de hersenen om beter te functioneren. Nu is het ook bekend dat het leren van een taal op elk moment in zijn leven hetzelfde krachtige effect heeft op de hersenen waardoor het slimmer wordt. Advertising

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

5. Neem deel aan cumulatief leren

Cumulatief leren wordt gedefinieerd als het proces waarbij we nemen wat we al kennen en daar bovenop nieuwe informatie van hetzelfde type samenvoegen. Wiskunde is bijvoorbeeld cumulatief leren. Kinderen leren eerst basisfuncties. Vervolgens leren ze hoe ze deze basisfuncties kunnen gebruiken om woordproblemen op te lossen. Vervolgens leren ze algebra en gebruiken ze basisfuncties om vergelijkingen op te lossen. Elke laag gaat bovenop wat eerder werd geleerd. Naarmate we ouder worden en vooral als we het personeelsbestand verlaten, hebben we de neiging om cumulatieve leeractiviteiten stop te zetten. Echter, onderzoek zegt dat als we ons blijven bezighouden, we ons geheugen, sequentiële ordening, probleemoplossing (executief functioneren van de rechter frontale kwab) en taal scherpen. Misschien moeten we allemaal een wis- of schrijfles volgen in onze hogere jaren!

6. Train je hersenen met puzzels en spelletjes

We moeten denken aan onze hersenen als zowel computers als spieren. Hoe meer informatie we in onze hersenen stoppen, hoe meer functies ze kunnen uitvoeren. Evenzo, hoe meer we onze hersenen oefenen, hoe sterker ze functioneren. Plasticiteit van de hersenen is een term die wordt gebruikt om te verwijzen naar de voortdurend nieuwe verbindingen die worden gemaakt wanneer we informatie opnemen, ons bezighouden met denken en onszelf dwingen dingen te onthouden. Kruiswoordpuzzels, deductieve denkactiviteiten en strategische spellen zoals schaken of zelfs sommige videogames dwingen ons brein om nieuwe informatie op te nemen en nieuwe verbindingen te leggen. Advertising

7. Mediteer / beoefen Yoga

Meditatie is niet langer iets dat kan worden gezien als “dat ding dat Hindoe en Boeddhistische monniken doen.” Wat onderzoek zegt over meditatie is eigenlijk behoorlijk verbazingwekkend. Ten eerste maakt het een betere beheersing van iemands denken mogelijk als hij niet in een meditatieve staat verkeert. Deze controle maakt focus, concentratie en beter geheugen mogelijk. Sterker nog, studenten die mediteren doen het beter op tests, en volwassenen die mediteren hebben betere herinneringen. Meditatie verhoogt de grijze massa in delen van de hersenen die het leerproces en het geheugen beheersen. Ouderen die mediteren, houden meer grijze materie vast dan degenen die dat niet doen. Voor studenten met gedragsproblemen op school is aangetoond dat meditatie gedrag en schoolbezoek verbetert, omdat het stress en angst vermindert. Het lijkt erop dat meditatie een groot ding is voor alle leeftijden.

Al deze hobby's zijn dingen die we gemakkelijk kunnen opnemen in ons dagelijks leven. Gegeven wat de wetenschap ons nu vertelt, zullen ze ons brein heerlijk gezond houden.

Aanbevolen foto credit: Luis Marina via flickr.com