7 fouten die je brein maakt elke dag - en hoe ze te verhelpen

Je weet dat je hersenen fouten maken zonder dat je het je realiseert, of niet soms?

In feite maakt het waarschijnlijk een paar fouten terwijl je deze woorden aan het lezen bent. Ja, dat heb je goed gelezen. Je geest zit vol met vooroordelen op basis van je ervaringen uit het verleden. En jij bent het niet alleen. Dat geldt voor iedereen. Het lijkt alsof we allemaal gevangenen zijn die door de tralies van een gevangeniscel kijken die al lang vergeten zijn dat de tralies zelfs bestaan.

Zie, je overtuigingen houden je gevangen en je vooroordelen beïnvloeden je waarneming. Deze vooroordelen zorgen ervoor dat je fouten maakt in het beoordelen - de hele tijd. En het slechtste deel? Je bent je er nauwelijks van bewust.

Maar het goede nieuws is dat door aandacht te schenken aan je gedachtepatronen door middel van een regelmatige mindfulness-oefening, je je bewust kunt worden van fouten terwijl ze zich voordoen. Hier zijn 7 fouten die je kunt overwinnen met mindfulness:

1. U geeft prioriteit aan het vermijden van ongemak over het bereiken van uw dromen.

Ooit zat door een vreselijke film in de bioscopen omdat je goed geld had betaald voor het ticket? Je bent niet alleen. De waarheid is dat de meesten van ons liever lijden door een vreselijke film in plaats van iets leukers te doen met onze tijd. Waarom? Omdat we de waarde van ons geld willen halen.

“Evolutionaire wetenschap” zegt dat onze neiging om bedreigingen te vermijden - in tegenstelling tot onze neiging om kansen te maximaliseren - gaf ons de beste kans om te overleven van roofdieren. En deze neiging werd in de loop der tijd doorgegeven door de generaties heen. U bent vast verbonden om verliesminimalisatie prioriteit te geven boven opportunitymaximalisatie. We zijn allemaal. Maar dit is niet langer nodig in de wereld van vandaag. Sommige geweldige ondernemers zoals Steve Jobs hebben dit bedacht en hun leven met volle teugen beleefd.

Een goede manier om dingen te benaderen, is jezelf afvragen wat je het meest wilt uit het leven. Net zoals Steve Jobs deed toen hij elke ochtend naar de spiegel keek. Je zult van nature aangetrokken worden tot de dingen die er het meest toe doen en jezelf de beste kans geven om je dromen te realiseren.

2. Je voorspelt de kansen verkeerd.

Stel je dit eens voor. Je gooit een munt, die 50/50 kans heeft om kop of munt te laten zien. Laten we zeggen dat de opgezette staarten van de munt de laatste 23 zijn opeenvolgend tijden. De volgende keer dat je de munt opgooit, zal het zeker de hoofden worden. Rechts?

Fout! Advertising

De waarheid is dat de kansen niet veranderen. Ze zijn nog steeds 50/50. De laatste 23 staarten hebben geen enkele invloed op de kans op de volgende worp. Ondanks dat je dit feit kent, heb je de neiging om een ​​irrationele uitkomst te verwachten op basis van resultaten uit het verleden. De misvatting van de gokker is gebaseerd op deze glitch in ons denken.

Maar er is een eenvoudige oplossing: gebruik een op mindfulness gebaseerde benadering. Dit is wat de aanpak inhoudt: Pauze. Haal diep adem.

Een diepe ademhaling verbreekt je van je irrationele mentale neigingen. Het dwingt je om te pauzeren en je opnieuw te verbinden met je rationele zelf. Het creëert wat ruimtelijkheid in je denken. Doe dit en je bent veel minder geneigd om te worden verleid door je irrationele denken. Probeer het. Ik garandeer je dat je onder de indruk zult zijn.

3. Je overtuigt jezelf ervan dat je slechte beslissingen goed zijn.

Ooit geprobeerd jezelf ervan te overtuigen dat het kopen van dat extra paar schoenen dat je niet nodig had toch geen slechte beslissing was? Als dat zo is, bent u geraakt door cognitieve dissonantie.

Cognitieve dissonantie doet zich voor wanneer je twee tegengestelde ideeën hebt die je niet tegelijkertijd in gedachten kunt houden. Je wilt jezelf zien als een scherpzinnige beslisser en een slechte beslissing staat lijnrecht tegenover dit beeld. Dus je overtuigt jezelf er uiteindelijk van dat de beslissing goed was om het consistent te maken met je zelfbeeld.

De beste manier om cognitieve dissonantie te overwinnen? Worden indachtig van je neiging om slechte beslissingen te rationaliseren, zodat je je meer bewust bent van wanneer je het doet. En als je je ervan bewust bent dat je het doet, maak dan een bewuste moeite om te accepteren dat je af en toe slechte beslissingen neemt (en dat is prima, zolang je er maar van leert). Omdat je het idee hebt verlaten om een ​​slimme beslisser te zijn, kun je nu accepteren dat je een slechte beslissing hebt genomen. De laatste stap is om te besluiten om te leren van de slechte beslissing.

Dus door mindfulness te gebruiken, heb je je neiging om slechte beslissingen te rationaliseren met de vaardigheid om te vervangen leren van hen. Je besluitvaardigheid kan alleen maar verbeteren na verloop van tijd.

4. Je besteedt meer aandacht aan informatie die overeenkomt met je overtuigingen.

Heb je ooit gemerkt wat er gebeurt als je een nieuwe auto koopt? Je ziet plots heel veel nieuwe auto's op de weg! Dit komt omdat onze hersenen passief op zoek gaan naar informatie die onze realiteit bevestigt.

Ben je geneigd om te neigen naar mensen die jouw wereldbeeld delen, of weg van hen? Ik vermoed dat de meeste van je vrienden overtuigingen hebben die aansluiten bij de jouwe. Daar is een term voor. Het heet voorkeur voor bevestiging. We worden aangetrokken door ideeën en informatie die onze overtuigingen bevestigen. En dit betekent dat we bekrompen menselijke wezens worden met beperkt denken en verstikte creativiteit. Begrijp me niet verkeerd. Ik zeg niet dat je geen vrienden zou moeten hebben die dezelfde overtuigingen niet delen. Wat ik wil zeggen, is dat het belangrijk is om te accepteren dat andere overtuigingen even geldig zijn, zelfs als we het niet met hen eens zijn. Advertising

Het vermogen om dit te doen is zeldzaam. Maar het is essentieel voor creativiteit en groei. Het betekent ook dat je niet op dezelfde manier naar dingen hoeft te kijken. Als je de beperkende beperkingen van de voorkeur voor bevestiging wilt overwinnen, gebruik dan mindfulness om je bewust te worden van deze neiging.

5. U verwisselt selectiefactoren met resultaten.

Bereiken topuniversiteiten zoals Harvard briljante afgestudeerden omdat ze een geweldig programma hebben? Of is het omdat ze alleen kiezen de slimste mensen om hun programma te doorlopen?

Kijk, ik wed dat de hoog aangeschreven Harvard-rekruten succesvol zouden zijn achteloos van de universiteit waar ze in studeren. Maar het is waarschijnlijk dat je het succes van Harvard-afgestudeerden ten onrechte toeschrijft aan de instelling in plaats van het selectieproces om in de instelling te komen. Harvard accepteert alleen kandidaten van hoge kwaliteit die succesvol zullen zijn maakt niet uit wat.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Ralf Dobelli zegt dat professionele zwemmers geen lichaamszwemmer aanschaffen omdat van rigoureuze training. Het is andersom: ze worden professionele zwemmers omdat ze werden geboren met lichaamsdelen die geschikt zijn om te zwemmen. Met andere woorden, hun lichaamsbouw is een factor voor selectie en niet het resultaat van hun training.

Dus waarom is dit een probleem? Omdat je succes toeschrijft aan deze verkeerde factoren en (verkeerd) verwachten te slagen.

Hier is nog een voorbeeld: als je een dun model op tv ziet en een drank vol calorieën drinkt, krijg je de indruk dat de inhoud goed voor je is. Maar we weten allemaal dat niets minder waar is. En toch beïnvloeden die beelden op het tv-scherm je om suikerhoudende drankjes te kopen die je alleen maar verder weg zullen halen van dat perfecte lichaam waarvan je hebt geleerd dat ze ernaar verlangen.

Dus wat kun je doen om dit tegen te gaan? Neem de dingen niet op voor ogen. Houd rekening met de berichten die elke dag op je afkomen. Nog belangrijker is dat u zich bewust bent van de invloed van deze berichten op uw gedrag.

6. Je staat toe dat je perceptie wordt gemanipuleerd.

Ooit een auto gekocht met een korting van 20% op de geadverteerde prijs? Hoe zit het met dat spijkerbroekje dat je gisteren zag adverteren voor $ 100, maar dat is te koop voor $ 50 “alleen voor vandaag”? Koopje, he?

Wat als ik je nu vertelde dat de spijkerbroek eigenlijk $ 20 waard was? Nog steeds een koopje? Niet zo veel. Je bent net slachtoffer geworden van het verankeringseffect. Advertising

Het verankeringseffect is een cognitieve tendens waardoor u te veel afhankelijk wordt van het eerste stuk informatie dat u ontvangt. Het wijst dat eerste stuk informatie toe als referentiepunt - het anker. Winkels gebruiken het om je te overtuigen om altijd te kopen.

Stel je dit eens voor. Je loopt een kledingwinkel binnen. Je wordt begroet door dit grote bord, dat luidt, “VERKOOP - AL ONZE SHIRTS ZIJN VERLAAGD VAN $ 100 TOT $ 40. HAAST, VERKOOP EINDIGT VANDAAG!”

En je denkt bij jezelf: “Wauw, ik was niet bepaald op de markt voor een nieuw shirt, maar dit is zo'n staaltje. Meer dan 50% korting! Tenslotte maken goed gemaakte kleding langer mee dan goedkope.” Dus je koopt het. Het ding is, als het shirt oorspronkelijk geprijsd was op $ 40, zou je waarschijnlijk niet het gevoel hebben gehad dat het zo'n goede deal was. Maar toen je het van $ 100 tot $ 40 zag worden afgeprijsd, kreeg je interesse.

Je werd onbewust beïnvloed door de eerste prijs van $ 100 die je zag - gepresenteerd door de winkel die je het shirt probeerde te verkopen. We zijn bedraad om schattingen te maken op basis van vergelijkingen. En bij gebrek aan andere informatie, leunen we onbewust naar de eerste waarde die we hebben gehoord.

Dus hoe overwin je deze neiging? Houd rekening met het verankeringseffect. Wees je bewust van deze neiging om onbewust beïnvloed te worden door de eerste prijs die je ziet. Wees je bewust van waar dat eerste stukje informatie vandaan komt.

Het komt er allemaal op aan om zorgvuldig te letten op wat er in het huidige moment gebeurt. En dat is in essentie waar het bij mindfulness om draait. Door volledig in het moment te zijn, kun je je concentreren op alle relevante factoren - hier en nu. En dit zal uw besluitvormingsvermogen zeker verbeteren.

7. Je neemt geen controle over je overweldiging.

Bent u ooit geconfronteerd met een situatie waarin u te veel keuzes had en uiteindelijk helemaal geen beslissing hebt genomen? Welkom bij de paradox van keuze.

Als we te veel opties hebben liggen we vaak stil. We raken overweldigd en lopen helemaal weg van de situatie. Op andere momenten kiezen we gewoon voor iets gewoon om het proces af te ronden. In de huidige wereld van informatie-overload is dit in toenemende mate een probleem.

De oplossing? Beperk uw opties naar beneden. Wis systematisch keuzes die duidelijk niet relevant voor u zijn voordat u zich overweldigd voelt. Besteed meer aandacht aan wat u uit de situatie wilt halen en minder aandacht voor de keuzes. Het helpt om heel duidelijk te zijn over je doelstellingen. Advertising

Een geweldige manier om dit te doen, is om regelmatig je doelen opnieuw te bekijken. Wees duidelijk over wat je elke dag wilt bereiken en maak een gerichte takenlijst. Doe dit, en je zult je realiseren dat veel van de “keuzes” die in de vorm van advertenties aan u worden gepresenteerd, zijn helemaal niet relevant voor u. Je zult meer tijd besteden aan het doen van dingen die belangrijk voor je zijn - en minder aandacht besteden aan afleidingen die er niet echt toe doen.

Hier is een analogie die ik gebruik om mindfulness uit te leggen:

Stel je voor dat je op een strand zit te kijken naar de golven (je gedachten) op de oceaan (je geest). Je kijkt naar de hele oceaan - inclusief de golven als ze op en neer gaan. Het is echt vredig en expansief. Vroeg of laat raakt je aandacht gevangen in een van de golven. Je begint je te identificeren met die ene golf (één gedachte), en op dat moment kondigt je bewustzijn zich aan. Je hebt het grote geheel (je geest en zijn patronen) uit het oog verloren. Op het moment dat je je hiervan bewust wordt, breng je rustig je aandacht terug naar je ademhaling en verruim je je focus, zodat je weer naar de hele oceaan kijkt (je geest).

Dit consequent doen is mindfulness beoefenen. Ik zie het als 'meditatie in actie'. En naarmate je gewaarzijn groeit, word je je meer bewust van je beperkende denkpatronen. Je wordt een stuk productiever en je zult beter leven.

Het echte geheim om de neigingen van je hersenen te overwinnen om fouten te maken.

Richt je de komende zes maanden op het creëren van een mindfulness-oefening. Gebruik je adem als anker, let op je geest en zijn mentale patronen in het huidige moment. Let op wat hier en nu gebeurt. Doe dat, en je zult versteld staan ​​en hoeveel van deze zeven fouten je overwint door zelfbewustzijn.

Als je vrij wilt zijn van de onzichtbare ketens die je binden, draag je dan op aan een mindfulness-oefening. Word je bewust van je mentale patronen. En bevrijd jezelf dan van deze boeien die je tegenhouden.

Voor altijd.

Aanbevolen foto credit: YanLev via istockphoto.com