7 snelle trucs om je nervositeit te overwinnen

Stel je voor dat je in een vliegtuig zit. Je staat op 10.000 voet, zittend met je benen hangend in de lucht, de grond ver beneden, de lucht zweep om je heen, een parachute vastgebonden aan je rug en een luide man die van achter je schreeuwt om gewoon al te springen.

Nog zenuwachtig?

Dat is een extreme situatie, maar zenuwen kunnen toeslaan in meer alledaagse situaties zoals het ontmoeten van nieuwe mensen, sollicitatiegesprekken, een eerste date of een belangrijke vergadering.

Als zenuwen toeslaan, heb je het gevoel dat je niet opgewassen bent tegen de uitdaging waarmee je geconfronteerd wordt en als je ze laat, laten ze je omdraaien, wegrennen en je verstoppen onder de lakens..

Het goede nieuws is dat je je zenuwen de baas hoeft te blijven - hier zijn 7 manieren om ze te overwinnen. Advertising

1. Focus op uw best

Hoe ben je wanneer je op je best bent? Denk even na over de tijden dat je aan de top van je spel bent geweest, gonzend, stromend en je levend gevoeld, duik dan, zwem en geniet van hoe dat voelt.

Op je best zijn, gaat over twee dingen - je brengt alles wat je bent naar het moment dat je merkt dat je bent, en de afwezigheid van alle vervelende angsten, twijfels en zenuwen die je struikelen. Die staat van zijn op je best is altijd precies in jou, wachtend.

Het is best gaaf en als je echt bekend raakt met hoe dit voelt, kun je het in een oogwenk uitbrengen. Het enige dat je nodig hebt is een bewuste, bewuste gedachte van jouw kant om daarheen te gaan.

2. Volg je ademhaling

Zenuwen zijn verderfelijke, plakkerige gedachten die rondjes draaien in dat prachtige brein van jou. Als ze eenmaal ronddraaien, is het echt moeilijk om uit je hoofd te raken, terug te keren naar het moment en weer op de bestuurdersstoel plaats te nemen. Je ademhaling is een van de krachtigste hulpmiddelen om weer op het goede spoor te komen, dus de volgende keer dat de zenuwen raken, beweeg je je aandacht zachtjes naar je ademhaling terwijl deze in en uit je lichaam beweegt.

Doe niets met de ademhaling, dwing het niet of probeer het te reguleren, merk gewoon de volledige duur van de ademhaling op, waar je het ook voelt in je lichaam. Houd je aandacht op de ademhaling, let op de sensaties in je lichaam terwijl je uitademt, en zelfs de tijdelijke pauze tussen de inademing en de uitademing. Advertising

Je ademhaling is een prachtig anker voor het heden en kan met een beetje oefening dwars door je zenuwen snijden.

3. Reset uw verwachtingen

Je brein houdt van zekerheid en in een poging om meer zekerheid te krijgen over hoe de dingen zullen verlopen, zal het een reeks verwachte resultaten creëren.

Deze verwachtingen zullen het hele gamma omvatten tussen prachtig succes en tragisch falen, maar omdat het de pijnlijkere, negatieve verwachtingen zijn die uw veiligheid bedreigen, zijn het diegene die uw hersenen meer aandacht geven aan.

Maar ze zijn niet echt. Ze zijn niet meer echt dan de Darth Vader-bobbelkop die op je bureau zit. Zodra je je realiseert dat je niet hoeft te dansen op dit negatieve deuntje in je hoofd, voelt het vegen van je verwachtingen opmerkelijk bevrijdend.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

4. Stel jezelf gerust

Zenuwen zijn eigenlijk alleen maar verhalen over alle dingen die fout kunnen gaan; zoals alles op de kop schroeven, een gek zien of mensen die minder aan je denken. Zoals verhalen gaan, hebben ze geen erg gelukkige eindes, maar op het einde zijn het nog steeds maar verhalen. Advertising

Die verhalen hoeven niet uit te spelen, dus neem even de tijd om jezelf gerust te stellen. Je bent zo ver gekomen en je bent nog steeds oké. Je hebt al eerder uitdagingen gehad en komt goed door. Dit komt ook goed. Je komt wel goed, wat er ook gebeurt, je zult er doorheen komen en nog een dag leven.

5. Normaal Afwijzing

Verwerping voelt echt smerig, toch? Zoals ervaringen gaan, is het behoorlijk vreselijk, maar dat is alleen omdat we bedraad zijn om te denken dat het zo is “slecht”. De waarheid is dat niemand door het leven gaat zonder enige afwijzing, en een leven dat wordt besteed aan het vermijden van afwijzing is een leven dat niet-leven wordt doorgebracht.

Angst voor afwijzing zal de druk opvoeren en die zenuwen in beweging zetten, maar wat als afwijzing niet zo erg was? Stel dat dit niet betekende dat je minder dan of niet goed genoeg was, maar alleen maar bedoeld dat het deze keer niet goed ging?

Afwijzing is gewoon iets dat van tijd tot tijd gebeurt, in plaats van iets dat uw waarde vermindert.

6. Kies Which Thoughts you Honour

Wat hoor je in je hoofd als de zenuwen toeslaan? Ik kan dit niet doen. Dit is vreselijk. Ik ben niet goed genoeg. Wat als ik het verpest? Ik wil hier niet zijn. Advertising

Vertrouwd, toch? Als er iets is waar je brein goed in is, dan maakt het gedachten. Het doet het de hele dag, of je het nu wilt of niet. Een gedachte over wat je gisteravond gegeten hebt, een gedachte over de kamer waar je nerveus naar toe wilt gaan, een gedachte over dat grappige wat je vriend zei, een gedachte over hoe je je zou voelen als je het verkeerd zou vinden.

Het zijn allemaal gedachten, en de gedachte die ze allemaal overtroeft, is degene die beslist welke jij vertrouwt en eert. Naar welke ga je luisteren??

7. Oefen meer voor de volgende keer

Het is waar dat hoe meer je iets doet, hoe beter je wordt. Of je nu het perfecte stuk vis kookt, hardloopt of de banjo speelt, je begint altijd helemaal opnieuw, probeer het, oefen wat meer en word beter.

Je vaardigheden en capaciteiten evolueren voortdurend en hoe meer je oefent, hoe meer je gewend raakt en hoe effectiever je wordt.

Dus, als je begint met iets dat je nerveus maakt, wees dan voorbereid op de eerste onhandigheid en die rookie-zenuwen, zoek dan naar mogelijkheden om te oefenen, te leren en te groeien.