7 kleine veranderingen die je leven drastisch kunnen verbeteren

Verandering beïnvloedt iedereen. Maar verandering is gecompliceerd. Sommige mensen beweren dat het uitbreiden van een anderszins kleine gewoonte en het snel consumeren de meest effectieve verandering oplevert. Ze hebben misschien een punt. Er zijn tenslotte succesverhalen van mensen die stoppen met koud kalkoen. Het is dus absoluut waar dat verandering voor verschillende mensen anders werkt. Maar het soort verandering dat je verheft is toegankelijk zonder de verstikking die gepaard gaat met drastische introducties. Het heet kleine veranderingen toevoegen. Voeg elke dag een kleine verandering toe en deze zal zich na verloop van tijd ophopen, wat uiteindelijk resulteert in een betere jij. Dus als je klaar bent om het leven te verbeteren. Hier zijn zeven om te proberen.

1. Wijzig de zelfpraat waarmee je wakker wordt

De gedachten die in onze zojuist ontwaakte geest binnenkomen, zijn vaak dezelfde gedachten die met ons afdrijven. Nu weet ik dat het misschien een spelbreker is als je wakker wordt en je niet lekker voelt of je naar het raam kijkt en het is somber. U kunt een van hen natuurlijk niet besturen. Maar in plaats van de aandacht te richten op oncontroleerbare dingen, zoek dan de innerlijke gedachten die de rest van je dag diepgaand kunnen beïnvloeden. Onze innerlijke zelfbespreking is een legendarisch onderdeel. Soms word ik wakker en pessimistische gedachten slaan me. Een nuttige truc die ik gebruik, is om een ​​paar korte mantra's of affirmaties te herhalen voordat ik uit bed ga. Bedenk hoe geweldig het is dat je iets verandert, en in staat bent om zoveel te kiezen! Advertising

2. Verander een ding waar je naar luistert tijdens het woon-werkverkeer

Je zult het prima redden, zelfs als er een luid, slecht gedragend kind op de bus naar je werk gaat of als een andere bestuurder je gewoon afsnijdt. Podcasts zijn geweldig hoorbaar entertainment in combinatie met educatieve informatie. Je kunt ze downloaden van een digitale media-winkel en ze vervolgens opslaan in een mp3-speler of smartphone. Verslind minstens één op het station of woon-werkverkeer en de tijd is bijna gegarandeerd sneller voorbij. Je komt ook naar je bestemming met een beetje meer bereidheid om je in bijna elke situatie te helpen.

3. Verander wat je 's ochtends drinkt als eerste

Wat is het eerste dat je 's morgens drinkt? Een groot glas melk? Wat dacht je van een kop warme koffie? Het zijn geen slechte drankjes op zich, maar misschien is het beste alternatief water. Water is een krachtenteam van hydratatie, voeding en aanpasbare smaak. Gooi een verse citrusschijf in voor een volledig natuurlijke zoetstof. Drink een glas water voor iets anders, en je zult je waarschijnlijk opgefrist en gehydrateerd voelen voordat je naar iets meer suiker en dehydratatie gaat. Advertising

4. Verander je relatie met het universum

Naarmate de nacht vordert, bestaat je routine misschien uit het krulen voor de televisie of surfen op internet. Je hoeft je televisie of internet zeker niet te breken, gewoon een minuut of twee te profiteren van de kortere dagen en de nachtelijke hemel te omarmen. Als dat niet bij je past, breng dan een paar minuten per dag door op een astronomiesite en zoek plaatjes van de ruimte op. Het is nederig om te denken dat je dat bent hier, en al het andere is zo ver weg. Je voelt je misschien overweldigd en zelfs een beetje depressief, maar blijf kijken en denk eraan om jezelf in harmonie te laten verweven met het universum. Het vergelijken van menselijke angsten en problemen met een kosmologische bril is als het vergelijken van het speelgoed van een kind met een planeet.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

5. Verander de methode die je gebruikt om te debatteren

Vernoemd naar de iconoclastische oude Griekse filosoof Socrates, kan de socratische methode ingesleten overtuigingen scheuren. De instructies zijn eenvoudig. Identificeer een verklarende verklaring in een argument of in een overtuiging. Reageer met een vraag die is gebaseerd op een tegenstrijdigheid met de oorspronkelijke verklaring en houd rekening met de gewijzigde verklaring. Stel een nieuwe vraag. Dus als iemand beweert dat alle mensen van ijs houden, bedenk dan een vraag die het niet per se waar maakt. Hebben mensen met lactose-intolerantie zoals ijs? Je tegenstander zal waarschijnlijk reageren en verklaren dat mensen met lactose-intolerantie alleen op bepaalde soorten ijs lijken. Voer vervolgens een nieuwe verklaring in, dus deze bevat het alternatieve antwoord. Dus mensen met lactose-intolerantie houden alleen van bepaalde soorten ijs. Stel tenslotte een nieuwe vraag. Wat maakt mensen met een lactose-intolerantie zoals bepaalde soorten ijs, enzovoort? Gebruik dit op een eigen argument of op het argument van een andere persoon. Advertising

6. Verander hoe je met faalangst omgaat

Cognitieve gedragstherapie, of CBT, heeft talloze mensen geholpen met hun psychische problemen. De ABC-methode is een klein charmetje dat je schadelijkste gedrag kan benadrukken. Om een ​​schadelijk gedrag terug te traceren tot in het begin, labelt u eerst de gebeurtenis (A), de overtuigingen die u er op dat moment over had (B) en vervolgens het patroon van gedrag of emoties dat daarop volgde (C). Laten we zeggen dat je beste vriend je vanochtend niet heeft begroet. Je geloofde dat ze je vriendschap met hen wilden beëindigen, en dus voelde je je boos en keek je hen boos aan. Probeer een dagboek bij te houden en gebruik de ABC-methode om het gedrag een beetje beter te interpreteren.

7. Verander hoe je jezelf aanprijst

De meesten van ons hunkeren naar complimenten. Complimenten zijn eigenlijk hulpmiddelen die worden gebruikt om ons te herinneren aan alle goede dingen die we zijn en verdienen. Helaas worden complimenten vaak vergeten en weggespoeld in onderdrukte zeeën. Ga dat tegenspreken door een complimentbestand te starten en er vandaag een in te zetten. Gebruik het digitale of fysieke materiaal dat u verkiest en observeer de complimenten waarmee mensen of uzelf u prijzen. Als je er eenmaal een hebt, schrijf het compliment op en detailleer het compliment als je kunt. Dus als iemand erop staat dat je kookkunsten geweldig zijn, kun je dat opschrijven en de maaltijd die je voor ze hebt gemaakt. Je zou zelfs een foto kunnen maken van hen die het eten eten (als ze het daar natuurlijk mee eens zijn), en het onder de details knippen voor een hands-on zintuiglijke ervaring. Markeer of tag degene die het meest getrouw aan je zijn en lees het wanneer je een snelle opmars nodig hebt. Ongeacht of sommige complimenten echt zijn of niet, je zult je beter voelen, wetende dat je meer aandacht aan ze besteedt. Advertising