7 tips om uw middagen zo productief te maken als de ochtenden

Er is een overvloed aan bewijs dat laat in de middag het meest onproductieve deel van de dag is. En er zijn genoeg boosdoeners voor hetzelfde - onze eetgewoonten, sedentaire levensstijl en meer. We weten allemaal dat elke werkende professional manieren zoekt om productiever te worden en meer gedaan krijgt binnen de aangewezen acht werkuren.

Als een persoon op een of andere manier zijn levensstijlgewoonten tijdens deze uren zou kunnen veranderen, dan kan meer binnen dezelfde tijd worden gedaan. Naar aanleiding van de tips die in dit bericht worden gedeeld en door kleine veranderingen in hun levensstijl aan te brengen, kunnen ze een productievere middag realiseren.

1. Eet productiviteitsverhogende voedingsmiddelen

We zijn wat we eten. Toch letten we niet op wat we eten. Niet veel mensen denken eerst na over de impact die het op onze productiviteit zal hebben. Doen we? Maar, studies van de Wereldgezondheidsorganisatie hebben aangetoond dat door het eten van het juiste voedsel je je mentale alertheid met wel 20% kunt verbeteren.

Dat is waarom er op dit gebied onderzoeken zijn gaande. Studies hebben aangetoond dat er verschillende voedingsmiddelen zijn die een directe invloed kunnen hebben op onze productiviteit. Bijvoorbeeld, het eten van ongezonde junk food zoals hamburgers, koude dranken, pizza, friet en meer tijdens de lunchuren kan de productiviteitscurve naar beneden halen. Advertising

Maar tegelijkertijd, als we onze eetgewoonten een beetje aanpassen en beginnen met het consumeren van gezond voedsel zoals fruit, groenten, noten, bessen en vergelijkbare andere items, kan dit uw productiviteitsniveau naar de top brengen.!

2. Munch samen met het team

Ze zeggen - een team dat samenwerkt, eet samen. En terecht. We weten allemaal hoe belangrijk het is om een ​​goede band te hebben in het team. Samen eten geeft je de gelegenheid elkaar beter te leren kennen; vriendschappen opbouwen en meer verbinden op een emotioneel niveau. Het creëert een vriendelijke sfeer binnen het team, waar mensen niet aarzelen om elkaar te ondersteunen.

Onderzoek ondersteunt dit trouwens ook. In een van de onderzoeken die werden uitgevoerd in een technologiebedrijf, bleek dat teamleden, die ook goede vrienden waren, een hogere prestatierangschikking hadden dan de anderen. Niet alleen het opbouwen van een goede verstandhouding tussen de teamleden, dit zorgt er ook voor dat u zich afvraagt ​​wat u op het werk misschien dwars zit. Als je bijvoorbeeld vastzit aan iets in een taak en je een pauze nodig hebt, zal alleen zitten nooit helpen.

Gebruik lunchpauze als een mogelijkheid om je gedachten af ​​te wenden, praat met teamleden over de taken die ze doen of gewoon socialiseren met hen en begin daarna opnieuw, maar het kan gewoon het perfecte idee zijn. Advertising

3. Cure your Nature Deficit Disorder (NDD)

Allereerst een klein beetje over de stoornis die ik hier heb genoemd. NDD is een van de nieuwste aandoeningen die zijn ontstaan ​​door de slechte levensstijl. NDD betekent die aandoening waarbij mensen vatbaar worden voor allergieën, astma en andere ziekten omdat ze niet zoveel in de natuurlijke omgeving uitstappen als nodig is om.

Niet alleen medische problemen, mensen met NDD hebben meestal ook lagere mentale concentratieniveaus, die zich al in de tweede helft van de dag op het laagste niveau bevinden. Om van deze aandoening af te komen, is het een goed idee om je lunchtijd te gebruiken als een kleine ontsnapping uit de drukte van het kantoor.

Maak een wandeling in het nabijgelegen park, ga de natuur in. En als u het zich gewoon niet kunt veroorloven om om welke reden dan ook uit te stappen, probeer dan ten minste 40-45 seconden uit een raam te kijken met een natuurlijk uitzicht. Zelfs zo'n kleine hoeveelheid tijd besteed aan het kijken naar de natuur kan je mentale concentratieniveaus herstellen. En laat je geest verjongen om opnieuw te werken!

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Luister naar je favoriete beats, op het juiste moment

Een van de grootste misvattingen over muziek is dat als je ernaar luistert terwijl je aan een taak werkt, je productiever bent. De wetenschap verzet zich volledig tegen dit feit. Volgens een van de onderzoeken die in 2010 werd uitgevoerd, bleek dat het luisteren naar muziek in feite een negatieve invloed heeft op je geheugen en concentratie; vooral als je aan cognitieve taken werkt. Advertising

Muziek kan je het gevoel geven dat je productiever bent, maar dat is alleen maar omdat je het leuk vindt om naar je favoriete nummers te luisteren. Het is de kunst om muziek tijdig goed te gebruiken. Luisteren naar muziek stimuleert de hersenen om dopamine af te geven, een neurotransmitter die het gevoel van plezier geeft.

Een goede manier om muziek te gebruiken om productiever te worden, is door 15-20 minuten voordat je aan je werk begint te luisteren. Je kunt de laatste 15 minuten van je lunchpauze gebruiken om naar je favoriete muziek te luisteren en de dopaminegehalten te verhogen.

5. Gebruik middagen om vergaderingen te plannen

Vergaderingen zijn een noodzakelijk kwaad, dat geen enkel team kan missen. Maar het is een bekend feit dat niet alle vergaderingen productief zijn. Het plannen van vergaderingen in de tweede helft van de dag kan een geweldige manier zijn om de mentale productiviteitsniveaus van het team te verhogen.

In een vergadering zijn betekent dat je gefocust moet blijven gedurende de tijd dat je daar zit. En dat kan een geweldige manier zijn om uw team alert te houden tijdens de meest onproductieve fase van een normale werkdag. Afgezien van het scherp houden van uw team, tonen statistieken aan dat een middagvergaderijd de hoogste acceptatiegraad heeft (om 15.00 uur specifiek). Advertising

Dit betekent dat mensen eerder om 15.00 uur met een vergadering instemmen dan op enig ander moment van de dag. Het slimmer gebruiken van het meest onproductieve deel van de dag kan u dus echt helpen uw teamproductiviteit te verhogen.

6. Bespaar middagen voor werk dat tijd en geen aandacht vereist

Dit kan levensreddend zijn. Productief zijn gaat niet altijd over meer werk doen, het gaat meer over het maken van de meeste tijd die je in handen hebt. Middagen kunnen het meest onproductieve deel van je dag zijn, maar als je ze gebruikt om werk te doen dat alleen je tijd nodig heeft en niet veel van je aandacht, dan kan dit de slimste manier zijn om die middaguren op de best mogelijke manier te gebruiken.

U kunt deze tijd bijvoorbeeld gebruiken om taken uit te voeren zoals reageren op e-mails, verwijderen van ongewenste bestanden, lezen van inhoud die u eerder had opgeslagen en vergelijkbare andere kunnen een geweldig idee zijn om uw middaguren optimaal te benutten.

7. Prioriteren, prioriteiten stellen en prioriteiten stellen

Het valt niet te ontkennen dat productiviteit een gewoonte is. En u moet een sterke bewuste inspanning doen om uw middagen productiever te maken. Om dat te doen, is het enige dat je te hulp kan schieten prioriteit geven aan je taken. Je dag plannen; het houden van belangrijke taken voor het eerste deel van de dag en de gemakkelijker niet zo belangrijke taken voor de tweede helft moeten het eerste zijn dat je moet doen.

Om het meeste uit je tijd te halen, moet je de activiteiten kennen die voor de dag zijn opgesteld en dienovereenkomstig plannen. Op basis van de dingen die u op het werk hebt aangegeven, kunt u met gemak uw dag, uw taken en uw leven bepalen.