7 manieren om uitgebalanceerd en blij te blijven, zelfs wanneer u extreem druk bent

Mensen leven tegenwoordig een drukker en drukkere levens en nemen elke dag meer en meer in beslag - meer werkverplichtingen, relatiebetrokkenheid, familiebetrekkingen, sociale verplichtingen, de lijst gaat maar door ... daarom blij blijven en relatief in evenwicht, lijkt een taak van Sisyphus ( de man in de mythologie die elke dag een rotsblok op een berg gooide, alleen maar om aan het einde van de dag terug naar de bodem te rollen), dat wil zeggen onmogelijk.

Is het onmogelijk om in balans te zijn en gelukkig als je een hoop werk hebt? Nee. Begrijp me niet verkeerd, het is een lastige koorddans om onder de knie te krijgen, maar maak je geen zorgen - veel mensen hebben hun eigen manieren om alles te bereiken wat ze moeten doen en hebben nog steeds tijd voor alles wat ze willen doen in het leven. Dit is de kunst van het leven-balans. Hier zijn slechts zeven van de beste tips die ik van harte aanbeveel als je vast zit op zoek naar hoe je je evenwicht kunt bewaren en tegelijkertijd gelukkig kunt zijn ...

1. Controleer uw noodzakelijke behoeften.

Laten we beginnen met de basis: als u evenwichtig en gelukkig wilt blijven, moet u ervoor zorgen dat aan al uw basisbehoeften wordt voldaan. Iedereen die ooit een nager eindigend werk of een project heeft getrokken, kan je vertellen dat terwijl het gevoel van voldoening nog steeds aanwezig is, je fysiek een wrak voelt en je je ogen nauwelijks open kunt houden, tenzij je ergens een intraveneus infuus van koffie hebt positie. Advertising

U moet ervoor zorgen dat u elke nacht voldoende slaapt, dat uw dieet voldoende gezond en uitgebalanceerd voedsel bevat en dat uw werk niet volledig uw leven overneemt naar het punt van uitputting, zowel fysiek als mentaal, en u moet ervoor zorgen dat zelfs als je bezig bent, blijf je gebalanceerd door ervoor te zorgen dat aan je fundamentele menselijke behoeften wordt voldaan.

2. Plan zoveel mogelijk vooruit.

Een manier om ervoor te zorgen dat u alles onder controle hebt, waardoor u minder kans maakt om iets te missen en uw drukke dag uit de koers te houden, is door alles te plannen wat u maar kunt. Mensen kunnen dingen plannen zoals ze willen - er zijn voldoende to-do-lijst en organisatie-apps op elk type smartphoneplatform mogelijk, of een goede oude pen en papier werkt ook goed (ik gebruik beide).

Ik bedoel, het is onmogelijk om alles onder controle te houden, maar uiteindelijk zorgt het ervoor zorgen dat je een lijst hebt met alles wat je moet doen, verkrijgen en bereiken tegen het einde van de dag, zodat je dag goed blijft, ongeacht hoe druk het is , zal je een herinnering geven aan alles wat niet alleen je moet voltooien, maar wat je al succesvol hebt bereikt. Advertising

3. Blijf gevoed en blijf gehydrateerd.

Dit lijkt allemaal zoiets eenvoudigs, maar een manier om ervoor te zorgen dat je blij en gebalanceerd blijft tijdens elke keer dat je druk bezig bent, is om een ​​stevige eet- en drinkroutine te houden. Dat wil niet zeggen dat je dag in, dag uit aan hetzelfde moet blijven vasthouden, of zelfs dat je niet elke dag moet toegeven (in feite: ga ervoor, maar met mate); eerder, ik stel eenvoudig voor om ervoor te zorgen dat je drie fatsoenlijke maaltijden per dag hebt.

Dit is voor de generatie mensen - inclusief mijzelf - die van Starbucks iets warms als een voedzaam ontbijt zien; koffie kan je een tijdje motiveren, maar dan val je behoorlijk verdomd hard. Zorg ook dat je veel water drinkt; uitdroging is het laatste wat je nodig hebt op een drukke dag, en water heeft ook de voordelen van het wegspoelen van de nieren en het beter maken van de huid, zodat als een belangrijke ontmoeting met een klant op je agenda staat, je op je best uitkomt is iets wat we niet kunnen helpen, maar pleiten.

4. Houd uw emoties in de gaten.

Soms zijn we te laat of hebben we gewoon een slechte dag, wanneer onze emoties uit de hand lopen. Woede escaleert, stress stijgt, angst stijgt. Onze greep op onze emotionele ervaringen kan dalen en ervoor zorgen dat we extreem uit ons karakter handelen, vaak ten koste van onze dierbaren. We knappen, we schreeuwen en we verliezen ons ware zelf wanneer we onder enorme druk staan. Advertising

Lees Volgende

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

Dus wat kan er gedaan worden om dit te veranderen? Het is tenslotte niet nodig om te snauwen naar vrienden en familie. Dus wat dacht je van het in de gaten houden van je emoties gedurende de dag, zeg elk half uur. Stop, zie hoe je je voelt en kijk dan of er iets moet gebeuren. Misschien een mentaal visueel beeld van verkeerslichten maken; als alles in orde is, zie groene lichten; als dat niet het geval is, gebruik dan oranje of rood, zodat je kunt zien wat er gebeurt en deze emoties vervolgens regelt. Haal diep adem, centreer jezelf en ga verder met je dag.

5. Maak tijd voor jezelf.

Wat je ook doormaakt in je dagelijkse leven, een van de beste manieren om in balans te blijven en een gevoel van geluk te behouden, is door heel wat zakken 'tijd van mij' in te plannen. In plaats van aan het eind van de dag rond te snuffelen en dan proberen een soort van rust en sereniteit te bereiken, is het beter om een ​​deel van de tijd door te spitten tijdens uw werkdag.

Zorg ervoor dat je echt de tijd neemt voor de lunch en niet onderweg of achter je bureau zit. Breng vijf minuten aan het begin van je dag door met enkele ademhalingsoefeningen. Zorg ervoor dat je douche of bad aan het eind van de dag wordt besteed zonder mobiele telefoons, e-mail of iets belastender dan wat ontspannende muziek of een goed boek. Zorg ervoor dat het behandelen van jezelf en het zorgen voor wat ontspanningstijd op geplande tijdstippen over de dag verspreid zijn - ze zullen je wat ademruimte bieden, een kans om je hoofd leeg te maken en de situaties waarin je op het werk bent geweest opnieuw te beoordelen, en je geest toestaan om op zijn best te zijn. Advertising

6. Neem niet meer op dan je aankan.

In deze moderne tijd worden we steeds vaker en vaker verwacht, het doet er niet toe dat we al onmogelijke verwachtingen combineren met werk, omgaan met druk van familie, vrienden en sociale media; we lijken altijd meer en meer dingen opgestapeld te vinden op onze spreekwoordelijke plaat. Mijn advies, om je gezond verstand te behouden, is daarom om je lading tot een minimum te beperken.

Er zullen vanzelfsprekend verplichtingen zijn die je niet kunt laten vervallen - werk, familie, vrienden - maar ga niet door met jezelf in te schrijven voor extra projecten en evenementen die meer tijd kosten dan dat je stiekem oke bent met concessies te doen. Nee zeggen betekent niet dat je het opgeeft, het betekent dat je grenzen selecteert en opsplitst, wat geen slechte zaak is en gunstig zal zijn voor het in evenwicht houden van je balans.

7. Leer je menselijke beperkingen kennen.

Deze laatste tip werkt bijzonder goed in het kielzog van het nieuwe jaar waarin iedereen grote resoluties aan het maken is die meestal tegen het einde van de eerste maand plat liggen, maar laten we realistisch zijn, wij allemaal. Als je een grote dag voor de boeg hebt, een vol met boodschappen en mogelijkheden en verplichtingen, zal het je veel gelukkiger en evenwichtiger maken.

Je bent geen bovenmenselijke. Je kunt niet meer uren op de dag passen, en als je alle tips volgt die ik aanbied, krijg je sowieso al voldoende slaap en persoonlijke tijd. Je bent een gebrekkige, fantastische mens, dus rond gaan zoals een bezetene die probeert om alles gedaan te krijgen in een paar uurtjes, is niet alleen onrealistisch, het suggereert ook dat je moet gaan zitten en opnieuw moet nadenken over wat belangrijk is in je leven . Gebalanceerd blijven en gelukkig blijven zijn niet onmogelijk als je toevallig een druk leven hebt. Natuurlijk, ze vereisen een beetje planning en nadenken over je leven en wat belangrijk is, maar het implementeren van deze tips kan je wellicht helpen om een ​​beetje meer aandacht aan je leven te geven..

Succes.