8 Creatieve manieren om jezelf te motiveren om doelen te bereiken

“Zelfmedelijden is onze ergste vijand, en als we ons eraan overgeven, kunnen we nooit iets beters doen in deze wereld” - Helen Keller

Vanaf het moment dat onze kleuterleidsters ons vroegen wat we wilden zijn toen we opgroeiden tot de sollicitatiegesprekvraag die ons vraagt ​​ons voor te stellen waar we ons over vijf of tien jaar zien, lijkt iedereen te willen weten wat we doen ( of hopen te doen) met onze levens. Sommigen van ons hebben gedetailleerde routekaarten in ons hoofd, met mijlmarkeringen voor elk doel: een universitair diploma behalen, een droomcarrière beginnen, een gezin stichten, Mars bezoeken, wereldheerschappij bereiken - wat dan ook. Anderen houden van de landschappelijke route. We hebben een vaag beeld van iemand in de verre toekomst die op ons lijkt en geweldige dingen doet, maar ze zijn te ver weg in de verte om te zien wat die verbazingwekkende dingen precies zijn. Of je je hele leven al uit je hoofd bent gepland sinds je 5 jaar oud bent of het alleen maar hebt gevleugeld, we hebben allemaal af en toe een jumpstart nodig om ons in de goede richting te houden - of in welke richting dan ook. Hier zijn acht creatieve manieren om jezelf te motiveren om je doelen te bereiken. Advertising

1. Zing voor jezelf

Ernstig. Zoals lachen, zonneschijn en frisse lucht; zingen verhoogt onze gemoedstoestand en verhoogt ons welzijn. Het kan zelfs een nuttige groepsoefening zijn om de samenwerking op de werkplek te verbeteren. Lees hier meer over. Studies hebben aangetoond dat zingen endorfines vrijmaakt. Dit is de natuurlijke manier van het lichaam om pijn en stress chemisch te verlichten. Als we gelukkiger zijn, krijgen we meer gedaan. Dit is misschien de reden waarom Sneeuwwitje graag fluit terwijl ze werkt.

2. Visualiseer je succes

Volgens Dr. Frank Niles is visualisatie een eenvoudige maar nuttige motiverende techniek, want wanneer je een beeld vormt van slagen in je geest, begin je de mogelijkheid te zien om je doel te bereiken. Toen ik bezig was met mijn proefschrift in de graduate school, waren er dagen dat het voldoen aan het dagelijkse schrijfdoel dat ik voor mezelf had gesteld onoverkomelijk leek, laat staan ​​dat ik het hele project met de lengte van een boek dat in mijn maag zat als een baby met een onbekende in mijn maag voltooide datum. Toen ik me overweldigd begon te voelen, visualiseerde ik het moment van prestatie vaak, liep over het podium, ontving mijn diploma, en verdiende uiteindelijk die drie letters aan het einde van mijn naam dat ik zoveel bloed, zweet, tranen had gegoten en wodka in. Zes jaar en nogal wat drankjes later, ik heb het gehaald. Advertising

3. Spreek over het bereiken van uw doelen in definitieve, positieve termen

Inplaats van zeggen, “als ik ga trouwen,” “als ik die verhoging krijg,” “als ik stop met roken,” zeggen “wanneer ik ga trouwen,” “wanneer Ik krijg die verhoging,” “wanneer ik ben gestopt met roken.” Dit verschuift je focus van mogelijkheid tot actualiteit. Geestelijke leraar en bestsellerauteur Dr. Wayne Dyer heeft uitgebreid geschreven en gesproken over de “Ik ben” discours, wat een vorm van positief denken is die zijn naam ontleent aan de joods-christelijke geschriften, maar draagbaar is in elke levensloop. Dyer vertelt ons met humor dat God zich niet aan Mozes voorstelde “ik zal zijn,” of “Ik hoop dat het goed komt met mijn naam.” Nee. Hij zei eenvoudig “ik ben.” Het gebruik van dit bevestigende vocabulaire in ons eigen leven, betoogt Dr. Dyer, kan ons helpen onze doelen te visualiseren en onze prijs in de gaten te houden.

4. Gebruik stickergrafieken

We herinneren ons allemaal de sensatie van prestatie toen we met spoed van school naar huis terugkeerden om onze ouders de glanzende gouden ster te laten zien die we hadden ontvangen tijdens onze huiswerkopdrachten op school. Wie moet zeggen dat deze positieve bekrachtiging ook niet voor volwassenen kan werken? Stel een diagram op van uw doelen, met verschillende benchmarks. Elke keer dat u een benchmark behaalt, geeft u uzelf een gouden ster, een smileygezicht of een kat met een ogenoog. Wat je ook een gevoel van voldoening geeft. Dit sluit ook aan bij de visualisatietechniek, omdat het in kaart brengen van het traject van voltooiing u verifieerbaar bewijs levert dat u vooruitgang boekt. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

5. Houd een dagboek bij

Zoals het maken van een grafiek met opvallende afbeeldingen, het opschrijven van uw doelen en regelmatig terugkijken op hun voortgang, helpt u om u zowel op het gewenste resultaat te richten als u verantwoordelijk te houden. In 1979 vroeg een onderzoek in het Harvard MBA-programma aan studenten of ze doelen hadden en of ze die doelen hadden opgeschreven. 3% had hun doelen genoteerd, 13% had doelen maar had ze niet opgeschreven en 84% had geen duidelijk omschreven doelen. Tien jaar later bleek uit de studie dat de 3% die hun doelen had opgeschreven het meest financieel succesvol was. Hoewel financiële stabiliteit slechts één meetbare manier is om succes te meten, wijst de studie nog steeds op een verband tussen het duidelijk definiëren van de doelen en het bereiken ervan..

6. Zoek een “studeermaatje”

Hoewel dit een handige manier is om studenten te motiveren om hun huiswerk te maken, kan het ook goed werken voor iedereen die moeite heeft met werken. Ik merkte dat ik papieren veel efficiënter rangschikte toen mijn vriend in de andere kamer hetzelfde deed. Hoewel dit misschien niet voor iedereen werkt, heb ik altijd ontdekt dat het zo nu en dan opduiken om een ​​opmerking te maken over iets dat ik heb gelezen meer betekent dan een onderbreking van de actie toestaan. De andere persoon wordt een klankbord om mijn ideeën op af te zetten. Zelfs Sherlock Holmes vertrouwde op Watson's inzichten om zijn zaken op te lossen. Advertising

7. Houd een prikbord in uw werkruimte of ergens zichtbaar, met krachtige citaten

Persoonlijk vind ik Yoda een grote inspiratiebron. Het is moeilijk om iets te stoppen als je hebt “doen of niet doen. Er is geen poging” je in het gezicht staren. Schakel over naar uw favoriete boeken en films, of uw rolmodellen. Kies je favoriete inspirerende citaten en houd ze in de buurt om je eraan te herinneren dat je kunt doen waar je zin in hebt.

8. Dagdroom

Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar ik ga ergens mee naartoe. Je herinnert je waarschijnlijk dat je in de biologieles werd verteld om in de peilloze blauwe ogen van je laboratoriumpartner te staren in plaats van je te concentreren op de kikker die je moest ontleden. Maar volgens Margrit Tarpalaru is er een manier om uit te stellen “bewust, creatief en, het belangrijkst, onschuldig.” Tarpalaru, een leraar die deze techniek gebruikt om door sortering te ploegen, verwijst ernaar als de “microschakelaar,” waar velen van ons waarschijnlijk aan denken als die reflexieve drang om Facebook vijf minuten te controleren, alleen twintig minuten later op te zoeken en zich af te vragen hoe we in de vortex van sociale media zijn gezogen. In plaats daarvan stelt Tarpalaru technieken voor zoals een snelle dagdroom. Kijk omhoog vanaf het computerscherm en besteed een paar minuten aan het nadenken over alle glorieuze dingen die je te wachten staan ​​als je eenmaal door de dag bent of de week: fietsen met je partner, een drankje drinken met vrienden, de zomercruise die je bent planning. Zoals de andere visualisatietechnieken waar we het over gehad hebben, houdt deze oefening je in de gaten, en het is een bewuste vorm van uitstelgedrag omdat je dat drankje niet kunt drinken, of aan boord van dat cruiseschip bent, tenzij je die deadline haalt, wat onvermijdelijk dwingt je geest terug op het werk.

Hoe motiveer je jezelf? Kun je nog andere handige tips bedenken? Deel uw mening in de commentaren!

Aanbevolen foto credit: Cheerleader via pixabay.com