Een 3-stappen proces om angst te overwinnen

Kies de dag. Geniet ervan - tot het uiterste. De dag zoals die komt. Mensen zoals ze komen ... Het verleden, denk ik, heeft me geholpen het heden te waarderen - en ik wil het niet verpesten door te tobben over de toekomst. ~Audrey Hepburn

Toen ik opgroeide, voelde ik me door mijn cultuur een beetje zorgwekkend, en als je je nooit zorgen maakt over dingen, ben je een nonchalante en nonchalante houding aan het vertonen.

Wat ik in de bovenstaande theorie heb gemist, is het woord “weinig.” Dientengevolge maakte ik me veel zorgen. Ging het goed met mijn examens? Denken mijn vrienden dat ik cool ben om mee om te gaan? Krijg ik mijn droombaan? Zal ik mijn droominkomen in mijn bedrijf kunnen realiseren?

Die angsten, onnodig te zeggen, weerhielden me van het volledig realiseren van mijn succes in verschillende gebieden van het leven.

In mijn werk heb ik de faalangst, angst voor het onbekende en de angst om er niet bij te horen als de drie universele angsten. Ik zie mensen elke dag en ten minste één van hen zit vast als gevolg van deze drie angsten. Advertising

Als je dieper graaft, zul je je realiseren dat de angst om niet geliefd te zijn of de angst om niet te horen de oorzaak is van alle oppervlakkige angsten. Laat het me uitleggen.

De angst voor het onbekende is eigenlijk de faalangst op zich. Denk er eens over na, wat gebeurt er als je het onbekende instapt? Je bent bang dat je zult falen.

Voor de meeste mensen is falen een permanent, onmogelijk omkeerbaar fenomeen. Zelfs een peuter weet dat dat niet waar is. Merk op hoe ze naar beneden vallen en toch blijven proberen te lopen? Stel je voor dat je als kind een mislukking als permanent beschouwt, je zou nog steeds niet kunnen lopen!

En diep vanbinnen, ben je bang om niet geliefd te worden als je faalt. Denk er over na. Je bent bang dat je dierbaren je zullen verlaten, dat je zal worden afgewezen en dat mensen die van je houden zullen stoppen met dat te doen.

Het maakt niet uit hoeveel je probeert, angst zal er altijd zijn. Het is een natuurlijk onderdeel van mens zijn. Natuurlijk zijn veel angsten dat dingen niet werken gewoon ongegrond. Toch kunnen ze je behoorlijk blokkeren. Advertising

Een proces in drie stappen om angst te overwinnen

Dit proces in drie stappen is wat ik uit de eerste hand heb geleerd van collega-ondernemers om me heen. Voel je vrij om het te gebruiken om je dagelijkse angsten te overwinnen en wanneer je bang bent dat dingen misschien niet werken.

Pas de drie stappen toe op een situatie in je leven als je bang bent:

Stap 1. Schrijf je angst op

Hoe eenvoudig het ook klinkt, het schrijven van je ergste angst in deze situatie zal je toestaan ​​om het te externaliseren. Vaak maken we ons zorgen omdat we zo verstrikt zijn in het probleem.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Is het je opgevallen hoe het krijgen van een extern perspectief helpt? Dit is de reden waarom zoveel mensen ook voor coaching kiezen. Door de hulp van iemand anders te gebruiken, kun je verschillende perspectieven zien.

Door je angst op te schrijven, erken je ook volledig dat het bestaat. Dit leidt tot bewustzijn, wat de eerste stap is en 95 procent van je reis. Advertising

Stap 2. Vraag: Wat is de ergste die er kan gebeuren?

Nu je je angst hebt gedocumenteerd, realiseer je je dat hij buiten je ligt, en je hebt er meer grip op. De volgende stap is om dieper te worden. Wees eerlijk en schilder het worstcasescenario. Wat is de absoluut slechtste uitkomst die zou kunnen gebeuren vanuit deze situatie?

Ik herinner me dat ik voor het eerst voor een publiek wilde spreken. Ik was nerveus en hoopte letterlijk dat het evenement op een of andere manier zou worden geannuleerd. Ik schreef mijn angst op-”Ik zal het verprutsen”-en vroeg mijzelf, “Oké als ik het helemaal goed heb gedaan, op een manier dat ik vanwege de nervositeit geen woord kan zeggen in de workshop, wat zou er dan gebeuren?”

Al snel merkte ik hoe onrealistisch dit scenario was. Zeker, ik zou brabbelen, mompelen, voorbeelden verwarren, niet zelfverzekerd lijken, maar ik zou het niet doen helemaal stil zijn, rechts? Dus ik veranderde de uitkomst naar een meer realistisch: “Ik zal niet zelfverzekerd overkomen.”

Daar was het. Mijn realistische scenario in het slechtste geval: ik zou niet op mijn publiek indruk maken door er niet zelfverzekerd uit te zien.

Stap 3. Vraag: kan ik het aan?

Dit is het laatste deel van de oefening. Zodra je het ergste erkent, vraag je jezelf af of je het aankan. Mensen zijn ongelooflijk krachtig in het verwerken van dingen. Advertising

Denk aan alle mensen in deze wereld die de dood, faillissement, verlies en scheiding hebben afgehandeld. Misschien beseften ze nooit dat ze het aankonden tot de tijd aanbrak. Wanhopig vinden we kracht van een onbekende bron binnenin. Op die manier zijn we zo bedraad.

Voor mij zou ik die potentiële klanten in de workshop kunnen verliezen. En dan? Ik kon altijd feedback nemen en opnieuw beginnen. Toen ik er vierkant naar keek, was het niet zo erg. Ik kon het aan.

Het beantwoorden van de laatste vraag gaf me de kracht om verder te gaan. Als je echt wordt met jezelf, weet je dat je dit goed kunt aanraken en binnenkort zal er een tijd zijn dat je je zult afvragen waar je zo bang voor bent. ik beloof.