Beste tips om te leven Een eenvoudig, productief leven

Heeft u gebrek aan productiviteit ondanks het afronden van talloze taken op een dagelijkse basis?

Misschien doe je eerst de makkelijke dingen en zet je hard werken uit. Moeilijke taken kunnen je zwaar belasten, waardoor je het gevoel krijgt dat je aan het einde van de dag niets hebt bereikt.

Leo Babauta verklaart deze hachelijke situatie in zijn nieuwste blog over productiviteit.

Hij gebruikt het voorbeeld van oefeningen met hoge intensiteit versus lange, lichte trainingen die niet effectief zijn. Vanuit een ander perspectief moet je eerst investeren in het voltooien van de moeilijke dingen in zijn of haar takenlijst vanwege de aard van dergelijke taken.

Het vermijden ervan kan leiden tot angst en druk. Advertising

Voorrang geven aan hard werken betekent niet dat je het sneller zult afmaken. Het kan je echter de rest van de dag of week geruststelling en opluchting geven.

Dit advies is van toepassing op andere aspecten van het leven, waaronder bedrijfsgroei, relaties en financiën.

De harde dingen zijn vaak het meest van belang Leo Babauta

De harde dingen zijn vaak het meest belangrijk

Ik heb veel soorten oefeningen geprobeerd, maar verreweg de meest effectieve oefening qua resultaat voor tijd die ik doorbreng, zijn zware halterliften.

Gedurende 10-15 minuten van het tillen van een barbell beladen met gewichten, krijg ik een betere lichaamsbouw, verbeterde gezondheid, meer kracht en spieren, minder lichaamsvet. Advertising

Ik heb uren hard gewerkt, lichaamsgewicht oefeningen gedaan, Crossfit gedaan, sporten, fietsen, zwemmen en in het algemeen de gekste soorten oefeningen doen die mogelijk zijn. Ze zijn allemaal erg goed, maar voor de tijd die ik erin heb geïnvesteerd, zijn gewichten het belangrijkst.

Ik heb ontdekt dat de barbell-methode - het zware werk optillen maar voor korte periodes - voor veel dingen in het leven werkt. Van productiviteit tot relaties, financiën, lichaamsvet verliezen tot bedrijfsgroei.

Het harde spul doet er echt toe.

Binnen een seconde bereik ik de productiviteit / financiën / relatiezaken, maar laat me eerst verduidelijken: ik heb het over heel eenvoudige, zware halterliften voor een paar herhalingen en sets (3 sets van 4-7 herhalingen). En doe ze met een goede vorm, anders raak je gewond. Begin met licht, krijg het juiste formulier, voeg progressief gewicht toe per week. De belangrijkste liften zijn zaken als deadlifts en squats (beste twee), bankdrukken, schouderdrukken, rijen. Voeg wat chinups toe en je bent klaar. Met rustdagen daartussenin. En ja, vrouwen zouden deze liften ook moeten doen. Ja, hardlopers zouden ze ook moeten doen. Ja, veganisten kunnen ook zwaar tillen.

Deze liften zijn hard, en dus vermijden mensen ze. Maar ze werken beter dan wat dan ook, voor de geïnvesteerde tijd. Advertising

Ik heb geleerd dat op veel andere gebieden de harde dingen die mensen vermijden het belangrijkste is. Het is wat het meest effectief is.

Ik zal je een paar voorbeelden geven:

• produktiviteit: Als u een lange lijst met taken hebt, kunt u tijd verspillen aan het controleren van een aantal sites, het verwerken van uw e-mails, veel eenvoudiger taken uitvoeren, rondlopen van de ene vergadering naar de andere ... en de meeste mensen doen dat. Maar op die lijst zijn er waarschijnlijk ongeveer 3 echt moeilijke dingen die je vermijdt. Dat zijn misschien wel de belangrijkste dingen op de lijst, en als je al het andere er een beetje op zet om je op een van die dingen te concentreren, en dan op de volgende, zul je een wereld van verschil zien. Je zult minder dingen doen, maar je zult veel effectiever zijn. De moeilijke taken die u vermijdt, zijn meestal de taken die ertoe doen.
• Vetverlies: Mensen doen a lot van rotzooi om gewicht te verliezen. Tal van diëten, de raarste workouts, shakes en salades en en elliptische machines en kickboksende danslessen en het tellen van calorieën. En ja, als je je aan een aantal hiervan kunt houden, zullen ze waarschijnlijk werken. Maar echt, slechts een paar dingen zijn belangrijk, en verreweg de belangrijkste is om een ​​dieet te eten dat minder calorieën bevat. En de beste manier om je daaraan te houden is om een ​​heleboel meestal hele voedingsmiddelen te eten (bereken calorieën om er zeker van te zijn dat je een tekort hebt) zoals magere eiwitten (ik hou van tempeh, seitan, tofu), niet-zetmeelrijke groenten, een kleine hoeveelheid volle granen. Stapel de eiwitten en groenten op voor drie maaltijden per dag, voeg geen andere snacks en calorie-rijke dranken (lattes) toe en je zult waarschijnlijk gewichtsverlies zien. Ik zou wat zware krachttraining toevoegen zodat je geen spieren verliest. Dus het is vrij simpel, maar mensen doen het niet, omdat vasthouden aan een gezond dieet met een tekort aan calorieën dat is hard. Het betekent het overslaan van de snacks en eetbuien en het werken aan feestvoedsel en alle andere zoete en gefrituurde lekkernijen waaraan je gewend bent. Het betekent andere manieren vinden om jezelf te troosteren dan eten en drinken. Maar het werkt.
• Relaties: Het opbouwen van relaties is niet altijd gemakkelijk, want hoewel het leuk is om met mensen om te gaan als het goed gaat, is het veel moeilijker als er een conflict is. Dus terwijl je tijd doorbrengt met iemand is belangrijk als het gaat om relaties, het hebben van moeilijke gesprekken is vaak het belangrijkste wat je in die tijd kunt doen. En dat is moeilijk, omdat het ongemakkelijk is, dus mensen vermijden het. Dit maakt het alleen maar erger. Doe het harde werk en neem het moeilijke gesprek. Maar probeer het niet te doen, zodat je gelijk hebt of zo dat je “winnen”... het moet een oplossing zijn waar je allebei tevreden mee bent. Ik raad aan moeilijke gesprekken te lezen.
• Zakelijke groei: Er zijn veel dingen die u kunt doen om een ​​bedrijf (of uw carrière) te laten groeien, maar meestal zijn er een of twee dingen die u kunt doen die moeilijk maar effectief zijn. Voor mij is dat het schrijven van nuttige artikelen die het leven van mensen helpen veranderen. Voor de cupcake-business van mijn 14-jarige dochter, is het tijd doorbrengen met het perfectioneren van haar recepten totdat ze sterven. Die dingen vergen veel moeite en daarom vermijden we ze. We doen alle kleinere dingen en denken dat we onze bedrijven helpen. Maar eigenlijk zouden we onze tijd beter besteden aan de harde, effectieve, belangrijke dingen.
• Finances: Hoe verbeter je je financiën? Besteed minder, verdien meer, investeer. Betaal uw rekeningen op tijd om te voorkomen dat u vergoedingen en rente moet betalen, maar dat kan worden geautomatiseerd. Dat zijn de belangrijkste dingen, en ze zijn niet altijd gemakkelijk. Dus mensen zetten ze uit. Maar als u een uur besteedt aan het vinden van manieren om uw uitgaven te verminderen (stoppen met winkelen of uitgeven aan entertainment), zou u een groot verschil maken. Als je 20 minuten hebt besteed aan het instellen van automatische besparingen (of investering in een indexfonds), zou je een groot verschil maken. Als u 30 minuten besteedt aan het betalen van uw rekeningen en deze voor de toekomst automatiseert, bespaart u veel hoofdpijn.
• mindfulness: Veel mensen willen een meer mindful leven leiden, en ik moedig het aan, want het ontwikkelen van mindfulness is een van de beste dingen die ik doe. Maar ze willen niet mediteren. En toch maakt een paar minuten per dag (tot 10 of 20 minuten) mediteren zo'n enorm verschil.

Stel je nu voor dat je je dag nam, die een beperkte tijd heeft, en stopte met het doen van alle kleine dingen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Stel je voor dat je je concentreerde op de harde, effectieve dingen. Je zou 10 minuten kunnen besteden aan mediteren, een uur aan het doen van de moeilijke belangrijke taken die je carrière of bedrijf hebben verbeterd. Nog eens 20 minuten met een moeilijk gesprek, nog eens 20 die je financiën verbeteren. Nog eens 30 met twee zware barbellliften. Nog eens 30 minuten bereiden van het hele voedsel voor de maaltijden van je dag.

Dat is minder dan 3 uur van uw dag, maar u zou de productiviteit, uw bedrijf, uw financiën, uw relatie, opmerkzaamheid, uw gezondheid en uiterlijk verbeteren. Advertising

Je hebt tijd genoeg voor de andere dingen, maar richt je eerst op dit soort dingen en zie enorme beloningen.

Een paar tips voor het doen van harde spullen

Mensen vermijden de harde dingen, zelfs als dit het belangrijkste is, omdat het moeilijk is.

Dus wat moeten we doen??

Hier zijn enkele dingen die voor mij werken:

1. Neem de tijd om erachter te komen wat voor harde dingen u moet doen. Het duurt een paar minuten om daar te zitten en na te denken, in plaats van dingen uit te stellen en online te controleren om dit denken te voorkomen. Maar het is noodzakelijk. Na een tijdje hoef je er niet over na te denken, want je zult het weten.
2. Neem een ​​moment de tijd om jezelf te committeren om één moeilijk ding te doen. Het kan een scheldpartij zijn, een harde korte training, wat rekeningen betalen. Eén ding, niet allemaal. Verbind jezelf voor de volgende 10, 20 of 30 minuten.
3. Ruim alles op. Maak een bladwijzer voor al uw tabbladen voor later, maak aantekeningen in een takenlijst voor dingen die u later moet doen en sluit vervolgens alle tabbladen, alle vensters, alle meldingen. Alleen jij en deze ene moeilijke taken.
4. Laat jezelf niet vluchten. Je geest zal voor het harde willen wegrennen, omdat je een ideaal in je hoofd hebt dat het leven comfortabel en gemakkelijk en aangenaam zal zijn. Dit ideaal is natuurlijk geen realiteit, omdat het afleggen van de harde dingen door je te richten op het gemakkelijke en aangename alleen je leven harder en oncomfortabel maakt na verloop van tijd. Dus concentreer je op het harde ding, zie je geest willen rennen en ren dan niet weg.
5. Geniet ervan. Een zware barbell opheffen is superhard. Ik hou ervan. Het voelt alsof ik super sterk ben, alsof ik iets groots tot stand breng, zoals ik de wereld kan veroveren. Je kunt dezelfde soorten gevoelens krijgen van elke moeilijke taak - in plaats van na te denken over hoe het zuigt, bedenk dan hoe geweldig het is dat je iets zo zwaar kunt verplaatsen. En wees dankbaar wanneer je kunt.