Omgaan met angstig aanhangadvies van een relatietherapeut

Mensen zeggen altijd, “Relaties zijn moeilijk.” Waarop ik antwoord, “Nee dat zijn ze niet.”

De meeste mensen zouden denken dat ik gek ben om te denken dat relaties niet moeilijk zijn. Maar weet je waarom ik dat zeg? Omdat relaties niet inherent moeilijk zijn. Het zijn de mensen in de relaties die het moeilijk maken.

Bijvoorbeeld, een paar jaar geleden had ik een geweldige eerste date met een man. Het was schokkend voor mij dat ik iemand vond die ik zo leuk vond en hij voelde zich op dezelfde manier. Op weg naar huis na de datum belde hij mij en zei, “Ik ben hier erg nerveus over. Het lijkt te perfect. Ik ben echt bang dat er iets zal worden verknald.”

Ik dacht dat hij gek was! En ik vertelde hem hetzelfde als wat ik je net heb verteld, “Het zijn de mensen die de relatie verpesten. Dus zolang we verbonden blijven en over alles communiceren, komt alles goed!”

Nou, overbodig om te zeggen, ongeveer twee maanden later, ghostde hij me. Het was een beetje vreemd gezien deze man zo gek was “verliefd” en maakte zich zorgen over het einde van onze relatie. Zijn gedrag leek niet consistent met zijn woorden.

Maar hoe meer ik erover nadacht, hoe meer ik besefte dat er gehechtheidskwesties waren.

U kunt wel of niet weten wat het betekent om te hebben “hechtingsproblemen.” Kortom, het begint allemaal in onze kindertijd. Hoe onze verzorgers met elkaar omgingen - of niet met ons omgingen - draagt ​​ertoe bij hoe we ons later in ons leven aan mensen hechten.

Inhoudsopgave

1. Verschillende Attachment Styles
2. Kenmerken van mensen met angstige gehechtheid
3. Hoe probleemgedrag in een relatie te overwinnen
4. De afhaalmaaltijden

Verschillende Attachment Styles

Onderzoek heeft verschillende hechtingsstijlen geïdentificeerd die mensen vaak hebben. Laten we een paar kort bekijken.

1. Beveiligde bijlage: Deze mensen hebben geen probleem om emotioneel intiem te worden met anderen. Ze zijn niet bang voor verlating, en over het algemeen zijn ze erg veilig met zichzelf en hun relaties.
2. Vermijdbare bijlage: Mensen met deze stijl hebben de neiging om zich niet aan anderen te hechten. Misschien doen ze het niet in het begin, maar met het verstrijken van de tijd nemen ze afstand, zodat ze kunnen vermijden gehecht te raken - en uiteindelijk pijn te doen. Dit is het type dat ik hierboven schreef.
3. Angstig beslag: Mensen met een angstige hechtingsstijl zijn precies dat - angstig. Ze zijn bezorgd over alles en alles binnen de relaties en zichzelf.

Zoals u wellicht vermoedt, hebben de mensen met beveiligde bijlagestijlen meestal een betere relatie, vooral als beide mensen de beveiligde typen zijn. Advertising

Voor de vermijders en de angstige attachers zien de relaties er echter heel anders uit. Hun gedrag dat zich manifesteert in relaties kan behoorlijk veel problemen veroorzaken. En een gebrek aan zelfbewustzijn kan bovendien echt een recept zijn voor rampen als ze niet in toom worden gehouden.

In dit artikel gaan we de angstige hechtingsstijl van dichterbij bekijken, dus laten we een paar van de kenmerken toelichten.

Kenmerken van mensen met angstige gehechtheid

Angstig zijn voor iets in het leven is niet leuk. We hebben allemaal van tijd tot tijd enige angst ervaren, maar mensen met angstige bijlagestijlen ervaren het op een veel consistentere basis. Hier zijn enkele van de dingen waar ze regelmatig mee omgaan.

1. Angst voor verlating

Niemand wil het gevoel hebben dat iemand hen in de steek heeft gelaten. Het voelt gewoon niet goed, toch? Maar mensen met een angstige gehechtheid hebben de neiging om altijd het gevoel te hebben dat mensen ze zullen verlaten.

Als jij of iemand die je kent, gaat denken en / of zeggen “Je gaat me verlaten! Ik weet dat je me gaat verlaten!” Dan is dat een enorme aanwijzing dat je bang bent voor verlating.

2. Constant op zoek naar aandacht

Omdat deze mensen bang zijn voor verlating, voelen ze de behoefte om aandacht van andere mensen te krijgen en te houden. Ze denken dat als ze zichzelf houden “vooraan” van de mensen die hen in de steek kunnen laten, dan zullen ze ze niet kunnen vergeten - en uiteindelijk ook achterlaten.

Aandachtzoekend gedrag kan in vele vormen voorkomen. Voor sommigen kan het constant sms'en of een andere persoon bellen. Het kunnen constante selfies zijn op sociale media. Of het kan zelfs een aantal zelfdestructieve gedragingen zijn.

3. Verzorgen van anderen

Iemand met een angstige hechtingsstijl kan een hypochondrie worden of zich misschien zelfs inlaten met zelfdestructief of zelfbeschadigend gedrag. Als anderen merken dat ze ziek zijn of moeten worden verzorgd, dan maakt het de angstige persoon met hechtingsstijl zich beter.

Zie je, als anderen constant voor je moeten zorgen, dan zullen ze je niet verlaten. Rechts? Dat is tenminste hoe ze het verwerken. Advertising

4. Jaloezie

Veel mensen met deze stijl van gehechtheid zijn ook erg onzeker met zichzelf. Ze kunnen constant in de spiegel kijken en voelen dat ze dat niet zijn “goed genoeg” en pas niet op tegen andere mensen.

Het is duidelijk dat jaloezie zich kan manifesteren in elke romantische relatie - eigenlijk is het vrij gewoon. Maar jaloezie kan verder gaan dan de angst dat je partner je voor een ander zal achterlaten. Deze mensen kunnen jaloers zijn op de vrienden van hun vrienden. Ze kunnen bang zijn dat ze dat wel zijn “beter” dan zij. Of het kan zich zelfs manifesteren binnen families, zoals jaloers op je broers of zussen.

5. Maak je zorgen en overanalyseer alles

Laten we zeggen dat een persoon met een angstige hechtingsstijl op een eerste date uit gaat. Zelfs als de datum goed gaat, kunnen ze zich beginnen zorgen te maken of de persoon hen echt leuk vond of alsof ze het gewoon deden alsof. Ze kunnen hun vrienden bellen en beginnen met het analyseren van elk klein detail.

Lees Volgende

Hoe zelfreflectie je een gelukkiger en meer succesvol leven geeft

Hoe de communicatie in relaties te verbeteren en Intimiteit te vergroten

Welke te vermijden gehechtheid kan doen aan uw relaties

Ze kunnen ook “verzinnen” dingen in hun gedachten die inspelen op hun angsten. Ze kijken naar elk klein beetje klein gedrag van de andere persoon. Ze denken misschien dat alles betekent dat ze hun interesse verliezen - of misschien al hun interesse verliezen.

6. Mensen aangenaam

Hoewel er veel zelfzuchtige mensen in de wereld zijn, willen velen van ons anderen op de een of andere manier behagen. En dat is geweldig. Het is geweldig om je geliefden gelukkig te laten voelen. Maar angstige attachers brengen het naar een heel nieuw niveau.

Ze zullen waarschijnlijk hun eigen behoeften, waarden en grenzen opofferen om de persoon aan wie ze gehecht zijn zich goed te laten voelen. Ze denken dat als ze de ander constant blij maken, ze ze niet zullen verlaten. Maar dat is niet altijd het geval.

7. Angst voor afwijzing

Niemand wil graag worden afgewezen. Sommigen van ons nemen het echter iets gemakkelijker dan anderen. Veel mensen kunnen dingen denken zoals, “Oké, als je me niet leuk vindt, dan is dat geen probleem. Ik ga iemand zoeken die dat wel doet.” Maar dat is niet hoe mensen met angstige gehechtheid denken.

In plaats daarvan hebben ze een overweldigende angst voor afwijzing. Dat is waarschijnlijk de reden waarom zij in dergelijke mensenkunstenaars veranderen en zich zoveel zorgen om alles maken. Ze denken dat hoe meer ze doen, en hoe beter ze zijn, hoe minder waarschijnlijk mensen ze zullen afwijzen.

8. Angst voor ontrouw

Net als afgewezen worden, houdt niemand ervan als hun romantische partner vals speelt. En hoewel ontrouw niet per se ongebruikelijk is, hebben mensen met deze gehechtheid een overdreven angst om hun partner ontrouw te laten zijn. Advertising

Omdat ze denken dat ze niet goed genoeg zijn, kunnen ze veel van hun tijd en energie gieten in een preoccupatie met hun uiterlijk. Ze willen ervoor zorgen dat ze zijn “meer” aantrekkelijker dan andere mensen, zodat hun partner niet in de verleiding komt om vals te spelen.

9. Controlling

Vanwege al deze angsten die angstige attachers hebben, kunnen ze soms overkomen als controlerend. Het kan al dan niet hun bedoeling zijn, maar wanneer iemand zo onzeker over zichzelf is en zich constant zorgen maakt of mensen hem zullen verlaten, kan hun gedrag er als een beheersing uitzien.

Zelfs als ze hun partner vragen om ze een te geven “Goedemorgen” en “goede nacht” elke avond (omdat ze zich veiliger voelen), kan hun partner deze behoefte van hen als controlerend ervaren, omdat ze hun partner niet toestaan ​​om zichzelf te zijn.

10. Agressief

Hoewel het gevoel van een persoon met een angstige hechtingsstijl lijkt alsof ze aanhankelijk en behoeftig zijn, kunnen ze soms ook agressief zijn.

Als ze zich bedreigd of angstig voelen, kan hun gedrag veranderen in agressie. Dit gebeurt waarschijnlijk vaker bij mannen dan bij vrouwen, maar dat is niet altijd waar. Vrouwen kunnen zeker agressief worden als ze zich ongemakkelijk voelen.

Hoe probleemgedrag in een relatie te overwinnen

Nu we enkele van de belangrijkste kenmerken van een persoon met de angstige hechtingsstijl kennen, laten we eens kijken naar enkele dingen die kunnen worden gedaan om een ​​aantal van deze probleemgedragingen te verhelpen.

1. Zelfreflectie

Veel mensen hebben niet veel zelfbewustzijn. Als je ooit een aflevering van Dr. Phil hebt gezien, waar mensen hun gedrag volgen als ze camera's in hun huis hadden, weet je waar ik het over heb.

Maar verandering begint altijd met zelfreflectie. Je kunt niet veranderen wat je niet herkent. Zelfs als het andere mensen ertoe brengt om deze persoon zichzelf te laten zien zoals anderen doen, dan is dat misschien wat nodig is.

2. Communicatie

De meesten van ons hebben nooit een klas op school gehad over hoe effectief met anderen te communiceren. En “communicatie” kan betekenen “schreeuwen, gillen en schelden.” Maar dat is duidelijk niet effectief. Advertising

Jij en de mensen in je leven moeten praten over hoe het angstige gedrag hen en de algehele relatie op een negatieve manier beïnvloedt. Het gesprek moet niet-defensief en niet-kritisch zijn. Focus op het vinden van oplossingen als een team.

Dit artikel kan u enkele tips geven:

Hoe de communicatie in relaties te verbeteren en Intimiteit te vergroten

3. Houd een dagboek bij

Wanneer ik zeg “dagboek,” Ik bedoel niet a “lief Dagboek” zoals een 12-jarig meisje zou doen. Ik spreek meer over een gevoelens- of emotiesdagboek.

Noteer de gebeurtenissen of acties van andere mensen waardoor u zich angstig of angstig voelt. Vaak is het alleen maar nodig om het op papier te noteren om er iets objectiever over te zijn. Misschien wil je dit dagboek zelfs delen met je geliefden om je te helpen beter te communiceren.

4. Ga naar een therapeut

Meestal kunnen mensen niet alleen genezen. En de mensen in hun leven zijn waarschijnlijk ook niet gekwalificeerd om hen veel te helpen. Dus, het is belangrijk om een ​​therapeut te zoeken als je het kunt betalen.

Het zien van een therapeut of psycholoog is een teken van kracht. Het laat zien dat je een beter persoon wilt worden en jezelf en je relaties wilt verbeteren. Na een tijdje kun je je angst beter beheersen dan je op dit moment doet.

De afhaalmaaltijden

Bijlagestijlen zijn complex omdat ze zijn ontwikkeld in de kindertijd. Als iemand ouders had die niet erg op hun behoeften letten en / of afwezig waren, dan is het waarschijnlijk dat iemand later in zijn leven een angstige hechtingsstijl zou ontwikkelen.

Daarom is het belangrijk om zelfreflectie te doen en uiteindelijk een professional te zien die je kan helpen om alle jaren van emoties die zich tijdens je leven hebben opgebouwd te doorzoeken. Als je dat eenmaal doet, zul je veel gelukkiger zijn - en emotioneel gezonder.

Aanbevolen foto credit: John Schnobrich via unsplash.com