Verkort uitstel met een herinneringsplanner

We houden ervan om afgeleid te worden, maar we houden niet van de resultaten - de ongedaan gemaakte taken. Het uitstelgedrag hoeft echter niet te worden voorkomen en het is bijna onuitvoerbaar. Onze hersenen hebben balans en ontspanning nodig om productiever te worden.

Uitstelgedrag en afleiding zijn vrienden (of duivels) waar we waarschijnlijk allemaal mee leven. Uitstel is er altijd om ons af te leiden van onze taken en we kunnen niet weglopen. Dit leidt ons naar angst.

Het is niets mis met uitstelgedrag. Nogal Het tegenovergestelde; we hebben het nodig om in balans te blijven. Onze hersenen moeten rusten, net als elk ander lichaamsdeel. Dus wees niet boos op jezelf als je dingen uitstelt. Ik heb me onlangs gerealiseerd hoe vaak ik mezelf de schuld gaf door te zeggen: ik ben lui en onproductief. Het was waar; Ik vermeed taken die te moeilijk, onbekend, angstaanjagend, tijdrovend of gewoon niet bevielen.

Tot slot, wat ik deed was mijn denkproces en mijn gewoontes op de volgende manieren veranderen:

1. Ik accepteerde de tijd voor het uitstellen en het tegendeel ervan: anti-uitstellen.
2. Ten tweede heb ik een minimale verandering aangebracht in mijn aanpak van focussen. Ik begon me te focussen op kleine stapjes en niet op de hele taak (doel of uitdaging) tegelijk.
3. Door me te concentreren op kleine stapjes warm ik mijn hersenen op en ontsteek ik het momentum.

Als ik het momentum voel, moet ik alleen goed georganiseerd zijn. Dat is waarschijnlijk het gemakkelijkste deel. Tenminste als je weet wat het beste bij je past. Advertising

Dus wanneer ik doelen stel, de grote, breek ik ze meteen voor kleine 'onbeduidende' taken. Dat is ook waarom ik in het verleden honderden stickers overal in mijn omgeving had.

Al het bovengenoemde kan alleen werken als ik goed georganiseerd ben. Het kan me niet schelen als ik soms uitstellen. Ik ben me er terdege van bewust dat mijn hersenen voor korte tijd ontspanning nodig hebben.

Hoe organiseer ik me om uitstelgedrag te beperken en al mijn belangrijke taken te verplaatsen??

Voordat we beginnen wil ik u (en ik) eraan herinneren om dingen eenvoudig te houden. Sta jezelf niet toe te denken aan een schijnbaar nooit eindigend project dat je nodig hebt om aan te werken, maar in plaats daarvan op een pen of een tafel die je zult gebruiken. Richt u op het zoeken van de autosleutels in plaats van de twee uur durende rit die voor u ligt. En dan op het radiostation dat je tijdens het rijden gaat luisteren, enzovoort. Geniet van het leven in een vereenvoudigde serie stappen.

1. Ik moet uitvinden wat mij motiveert

• Ik kan contact maken met een vriend en om hulp vragen. Hulp vragen betekent niet dat ik een loser ben. Het betekent dat ik dichter bij de oplossing kom.
• Ik zou kunnen praten over dit probleem (het zou angst kunnen zijn) met andere auteurs die in het verleden soortgelijke problemen hebben gehad.
• Ik kan een lijst met herinneringen instellen die me helpen me te concentreren op grote taken. Het besef van wat er gaande is, is vele malen belangrijker dan de oplossing zelf. Daarom moet ik mezelf eraan herinneren om me bewust te zijn en me op prioriteiten te concentreren. Dat leidt me naar uitbestede motivatie.

2. Krijg een hefboomwerking - vaststellen “waarom is” om te vermijden terug te gaan naar het verleden Advertising

Al bij het begin van het stellen van doelen of het dagdromen van grote ideeën, moet ik mezelf verklaren waarom ik dit wil doen.

• Is dit mijn passie?
• Zal dit me helpen mijn problemen op te lossen??
• Kan ik nachten en lange maandagen werken, zelfs als ik vind dat dit project een eitje is?

Als ik niet iets heb om op te focussen, zal het gemakkelijker zijn om aandacht te gaan besteden aan nieuwe feeds van social media of telefoontjes of onbelangrijke dingen die in mijn omgeving gebeuren..

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Wanneer ik aan hefboomwerking denk, visualiseer ik het moment van de voltooide taak. Het is een moment van vreugde. Maar het probleem is dat ik mezelf keer op keer moet herinneren. Je herinneringen dienen het doel om mijn acties naar voren te stuwen en het moment van beloning te bereiken.

3. Doelen en deadlines bepalen

Ik weet dat dit een beetje stressvol klinkt. Ik hou er niet van om doelen te stellen. Ik doe liever wat me opwindt en wanneer het me opwindt. Maar soms, en voor sommige grotere uitdagingen, is het stellen van doelen ten zeerste aanbevolen en essentieel. Vooral wanneer het project uitgebreid is en we gemakkelijk uit de hand kunnen lopen. Deadlines zijn belangrijk omdat ze mijn projecten in gang zetten. Advertising

4. Beloon jezelf, neem een ​​pauze en vier kleine mijlpalen

Ik ben dol op het voorstellen of visualiseren van de volbrachte missie, b. mijn nieuwe roman op een plank of het bereiken van 10.000 fans op sociale media. Maar dat klinkt eerder als een motivatie dan als een beloning.

Het idee is om mezelf te belonen met kleine uitzonderingen voor het raken van die mijlpalen. Bijvoorbeeld: een nieuwe bank die me helpt om comfortabeler te schrijven of een mooie pen (voor momenten waarop ik geen zin heb om te typen, maar op papier schrijf). De beloning kan ook een eenvoudig feest zijn met goede vrienden of collega's zoals we allemaal het liefste hebben. Vergeet niet dat je niet zo verstrikt raakt in beloningen dat je niets gedaan kunt krijgen.

5. Heb een partner

Werken met iemand anders maakt de meeste taken eenvoudiger. Dat betekent niet dat ik zelf geen bedrijf kan opzetten. Een partner kan een virtuele assistent of een accountabilitypartner zijn. Iemand die ik mijn obstakels, uitdagingen en hindernissen kan delen. In het verleden had ik problemen met partnering. Wat ik deed, was niets nieuws. Ik ging alleen verder met het project totdat ik kon samenwerken met anderen. Advertising

Maar hoe?

Ik begon taken, gedachten, slimme en stomme eindeloze ideeën enz. Op te schrijven. Ik plaatste het overal op mijn plek: op tafel, in de kast, op de koelkast, op het scherm, bijna overal. Mijn tas zat altijd vol met kleine papieren. Dat is hoe ik begon. En meestal werkte het.

Op een dag moest ik me organiseren omdat ik het moeilijk vond om te volgen en nog moeilijker om gekoppelde ideeën op te zetten.

Ik begon een notitieboekje te gebruiken en vulde het met honderden prikkels die me hebben geholpen om verder te gaan met mijn projecten.

Bonus: deel een grote taak met anderen of stel een openbare toezegging

Als ik mijn ideeën deel, mijn excuus en wat me verhindert om doelen te bereiken, vind ik mezelf in een positie waar het moeilijker te vermijden is.

• Ik kan samenwerken met accountability partners - degenen die soortgelijke problemen met mij hebben om elkaar te motiveren.
• ik kan deel ideeën met een goede vriend wie ik vertrouw en de angst voor gestolen ideeën niet verlies.
• Ik kan herinneringen plaatsen overal in mijn huis en schrijf doelen en deadlines in mijn notitieboekje en vooruitzichten.
• Ik kan aan mijn project werken op een openbare plaats (bijvoorbeeld schrijfboek in bibliotheek of park).

Aanbevolen foto credit: vrouwelijke handen met pen schrijven op notebook via shutterstock.com