Brett Ramsey
3 
2619
84
We denken allemaal dingen na, maar gelukkig kunnen de meesten er wel overheen. Sommigen van ons zijn echter zo ongelukkig getroffen dat we praktisch zijn altijd over het een en ander denken. Wat doet dit soort voortdurende herkauwers met ons? Hoe beïnvloedt het ons leven? Wat kunnen we doen om ermee om te gaan? Ontdek hieronder ...
1. Denk aan worstcasescenario's.
Ja, deze is duidelijk, maar het moet toch worden vermeld. Gisteren moest ik zes uur rijden, en bleef me zorgen maken over het missen van mijn uitgangen, oververhitting van mijn motor, opraken van gas, enz. Uitgeschakeld alles ging in de lucht, mijn auto liep goed, mijn GPS bracht me naar waar ik moest gaan, en Ik heb een aantal geweldige kilometers uit mijn hybride gehaald (indrukwekkend zien aangezien het een model uit 2003 is). Overdenkers analyseren altijd alles wat mogelijk verkeerd kan gaan in een bepaalde situatie, wat een echt probleem kan zijn, omdat dit soort angst en angst hen kan verhinderen dingen te doen die gedaan moeten worden. Het is ook geen rationele angst. Zelfs als een over-denker iets duizend keer doet zonder problemen, dan kost dat maar een uitglijden voor hen om niet langer het vertrouwen te hebben om te doen wat ze ook maar een minuut geleden deden.
Dit is wat je kunt doen:
Hoewel ik me nog steeds zorgen maak over alles wat er op een gegeven moment mis kan gaan, ben ik een beetje beter geworden door mezelf te dwingen er naar toe te gaan en nieuwe dingen te doen. Wanneer je begint met het doen van alle dingen waar je bang voor bent, zul je leren dat er in het slechtste geval maar een paar dingen fout zullen gaan, en het zal niet zo angstaanjagend zijn als je je had voorgesteld. De waarheid is dat je zult merken dat je goed uitgerust bent om de meeste moeilijke situaties te verwerken, zelfs als je ervan uitgaat dat je dat niet kunt.
2. Het voor de hand liggende negeren.
Ik heb ooit een paar uur besteed aan het uitzoeken van het perfecte café om met mijn vriendin naar toe te gaan. Ik keek naar beoordelingen, controleerde de gebieden waarin ze zich bevonden, keek naar prijzen, de hele negen yards! Kijk eens, toen we daar aankwamen, was de plaats gesloten. Moraal van het verhaal: te veel denkende dingen kunnen en zullen leiden tot ontbrekende gegevens die een normaal persoon vrij snel zou hebben opgepikt.
Dit is wat je kunt doen:
Probeer meer spontaan te zijn. Had ik het net gevleugeld en een oud café op straat gekozen, dan had ik mezelf veel moeite bespaard in termen van voorbereidingstijd en zorgen maken over alle kleine details, waardoor ik alleen het grote plaatje zag (dat wil zeggen wanneer ze waren open). Advertising
3. Niet kunnen slapen.
Dit is een ander klassiek symptoom van overdenking. Je zult in je bed rondslingeren, je kussens kneuzen, je lakens opwarmen en in het algemeen ruzie veroorzaken, zelfs als je in werkelijkheid extreem moe bent en gewoon wilt slapen. Wat veroorzaakt dit? Elk detail analyseren van wat er tijdens de dag is gebeurd, en mentaal voorbereidingen treffen voor alle dingen waar je je zorgen over maakt voor morgen.
Dit is wat je kunt doen:
Oefening voor het slapen gaan. Het zal niet al je zeurende gedachten kwijtraken, maar je zult het grootste deel van de nerveuze energie die normaal gesproken voorkomt dat je uittrekt, uitwerpen zodra je hoofd op het kussen slaat..
4. Weigeren om minder belangrijke dingen los te laten.
Overdenkers hebben de neiging om een enkele (vaak kleine) gebeurtenis hun dag te laten verpesten. Bijvoorbeeld een onbeleefde e-mail van je school of werk, of een opmerking van een complete vreemdeling die je de verkeerde kant op heeft gesmeerd. Overdenkers gaan vaak in rage-modus over dingen als deze, waarbij ze verschillende manieren bedenken om weer bij mensen terug te komen (allemaal natuurlijk gedacht), alternatieve situaties oproepen (in hun gedachten) om te onderzoeken hoe ze die situatie hadden kunnen vermijden, en allemaal in alles laten wat hun is overkomen de controle over hun leven nemen.
Dit is wat je kunt doen:
Je moet je gewoon realiseren dat wat in het verleden is, in het verleden is. Het gebeurde en je kunt er nu niets aan doen behalve vooruitgaan naar de toekomst. Laat kleine dingen je niet van streek maken; in een week vergeet je waarom je zelfs boos was.
5. Falende tests.
Advertising
OK, dus overdenkers doen dat niet “mislukken” tests per se, maar we hebben de neiging om veel meer op vragen te kauwen dan de meeste mensen. Ik gebruik een voorbeeld uit de GRE, een test die je moet volgen om op de meeste graduate schools te kunnen toepassen. Hoewel ik redelijk goed ben in het mondelinge gedeelte van de test, waren er soms momenten dat ik mezelf in de voet zou schieten door aan te nemen dat bepaalde vragen me probeerden te verleiden, wat er alleen toe leidde dat ik dingen veel overdacht en verkeerde antwoord. Dit gebeurde niet te vaak (omdat de GRE een test is waarbij overdenken een beetje nuttig is), maar het was merkbaar.
Dit is wat je kunt doen:
Dat oude gezegde “ga met je eerste instinct” houdt het hier goed vol. Meestal, wanneer ik mijn antwoord op een vraag overdenk, ga ik met mijn tweede instinct verder, terwijl mijn buik het in de praktijk altijd al goed deed.
6. Ervaren de “tijd angstparadox.”
Dit is een aardige kleine zin die ik verzonnen heb om te beschrijven wanneer je overdag tijd verspilt en wenst dat je dat niet was, hoewel je te afgeleid bent door giftige gedachten om er iets aan te doen. Dus je gaat bijvoorbeeld in je stoel zitten en zou willen dat je iets productiefs deed. Je zult bij jezelf denken, “Hmm, nou ik kon een boek lezen, een spel spelen, iets schrijven, solliciteren, solliciteren op colleges, mijn kamer schoonmaken,” enz. Al die tijd zult u naar uw klok kijken, uw angst stijgt als de minuten en uren voorbijgaan terwijl u daar zit, over het algemeen onproductief.
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezenHet is echt een beetje een paradox. Je bent angstig en overdenkt dingen omdat je het gevoel hebt dat je een dag verspilt, maar de enige reden dat je de dag verspilt, is omdat je het te druk hebt om je zorgen te maken over wat doen in plaats van eigenlijk aan het doen iets.
Dit is wat je kunt doen:
Dit is een moeilijke taak. De enige uitweg uit deze valstrik is om iets te kiezen, iets om te doen, zelfs als je geen motivatie hebt om het te doen. Geef jezelf vijf minuten om de taak of activiteit te doen. Ik garandeer je dat je na die vijf minuten plezier begint te maken, en je zult worden bevrijd van de tijdangstparadox.
7. Het menupuntrum.
Advertising
Ik haat menu's, hetzelfde als andere overdenkers. Het is niet zo dat ik niet weet wat ik wil, maar dat ik me alle andere mogelijkheden voorstel, me afvragend of ik uiteindelijk een salade over een hamburger, of kip over rundvlees, of ijsthee over zou hebben water, of gekrulde friet in plaats van gewoon. Ongeacht wat een overdenker kiest, na het feit dat ze zich wat voorstellen, zullen er een paar minuten twijfel zijn kon ben geweest.
Dit is wat je kunt doen:
Voer op zijn minst uw menu-onderzoek uit voordat u naar het restaurant gaat, zodat u een plan indient (hoewel dat op zichzelf een vorm van overdenken is). Of kies een soort voedsel dat je vasthoudt als je uitgaat, als een soort van “veiligheid.” De mijne is toevallig de goede, ouderwetse burger. Als een menu me in de war maakt en ik angstig begin te worden, heb ik dat meestal om naar toe te keren en het is over het algemeen altijd redelijk goed!
8. Je hebt geen probleem om dingen af te maken; het starten van hen is het probleem.
Dit is vooral een probleem voor mij als het gaat om videogames. Ik koop een spel en wil het afmaken, maar ik zal dit niet kunnen doen dankzij gedachten die ongeveer zo klinken: “Nou ja, zelfs als ik het vandaag twee uur speel, in dat tempo is dat wel zo Nee want ik ben klaar voor de volgende maand, en tegen die tijd zal ik meer gaan werken en schoolwerk hebben en die test ondergaan, oh, en de afspraak van een tandarts ... ja, kan net zo goed helemaal niet beginnen omdat ik niet eens zal zijn in staat om er echt van te genieten.”
Dit is wat je kunt doen:
Net als met de tijd-angstparadox is de sleutel om net te beginnen. Je zult plezier hebben, en ongeacht of het in conflict komt met gebeurtenissen die in de toekomst plaatsvinden, er is geen reden om jezelf in te houden voordat je zelfs maar begint. Probeer het en ga mee met de stroom!
9. Je wordt ervan beschuldigd ook te zijn “stil.”
Overdenkers haten het om beschuldigd te worden weinig of niets toe te voegen aan een gesprek. Tot hun grote ergernis gebeurt dit echter vaak, vooral omdat ze gedurende een behoorlijke periode blijven napraten over wat ze willen zeggen, het perfectioneren en wachten op het juiste moment om te spreken. Advertising
Dit is wat je kunt doen:
Laat mensen zien dat, terwijl je niet zo hebt veel om te zeggen als de sociale vlinders in je groep, wat jij do zeggen is meer attent, impactvol en belangrijk. Snel genoeg zullen mensen stoppen met je stilte te roepen omdat ze zullen beseffen dat daar een goede reden voor is.
10. Het stottereffect.
O, wat heb ik een hekel aan het omgaan met drive-thru operators en andere kassamedewerkers. Niet omdat ik ze niet persoonlijk mag; Ik kan me gewoon niet herinneren de laatste keer dat ik met een van hen sprak zonder de Engelse taal te verminken. Dit overkomt me bij Starbucks veel. Ik zal in mijn hoofd denken, “OK, vergeet niet, triple grande vanilla latte hot, vergeet dat niet!” Terwijl ik die zin in mijn hoofd opsom, zal ik me ook zorgen maken om iets anders, zoals ervoor zorgen dat ik duidelijk spreek.
Het resultaat is meestal zoiets als dit: “Hallo, ik zal een triple g-g-grande vanille (?) Latte ... uh ... oh en kun je het h-hot maken?” Negen van de tien uur zal de door Starbucks rijdende persoon spotten en zeggen, “Kunt u dat alstublieft nog een keer zeggen, mijnheer,” wat het alleen maar erger maakt.
Dit is wat je kunt doen:
Probeer je hoofd leeg te maken voordat je tegen een kassier, drive-thru-operator, enz. Praat. Als je je geen zorgen maakt over elk woord dat je moet afleveren, neemt je onderbewustzijn het over en zal het je laten klinken als de zelfverzekerde mens die je bent. Ik ben hier nog steeds mee bezig, maar ik denk dat ik het stotteren tenminste heb overwonnen. Nu is het gewoon een kwestie van duidelijk genoeg spreken om te begrijpen wat ik zeg!
Ik hoop dat je deze lijst leuk vond. Aan al mijn mede-overdenkers: we gaan het allemaal redden!
Aanbevolen foto credit: Anxiety / Mariana Zanatta via flickr.com