Eindelijk, een manier om Jet Lag te vermijden De Jet Lag Calculator

Je bent net geland. Na een vlucht van bijna acht uur ben je uitgeput en klaar om naar bed te gaan. Je was slim genoeg om wat slaap op de vlucht te stelen. Misschien heb je zelfs een cafeïneverslaving vooraf gepland, zodat je de eerste dag van je activiteiten relatief ongeschonden doorloopt.

Maar zelfs met al je tegenmaatregelen, als het gaat om de tijd om te slapen, merk je dat je woelen en keren, je nog meer uitgeput vinden dan wanneer je net bent aangekomen, denk je na over wat er mis zou kunnen gaan ...

Jetlag is een fysiologische aandoening die verband houdt met het ritme van ons lichaam.

Jetlag, medisch aangeduid als desynchronose, is een fysiologische aandoening die het gevolg is van veranderingen in het circadiane ritme van het lichaam, die het gevolg zijn van snelle trans-meridiaanvluchten over lange afstanden. Advertising

In lekentermen is dit de natuurlijke reactie van uw lichaam op een verandering in tijdzones. Terwijl ons lichaam zich aanpast aan het nieuwe patroon van blootstelling aan licht en donker, worden we rusteloos en hebben we moeite om R.E.M (het diepste en meest gebiedende niveau van slaap) te bereiken. Het kan dagen duren voordat we ons volledig aanpassen, terwijl ons lichaam zijn best doet om te synchroniseren met onze nieuwe omgeving.

Ondanks dat deze aanpassing vanzelfsprekend is - afhankelijk van het individu - kan het een week of langer duren om volledig te acclimatiseren. Als u slechts een korte tijd een andere plaats bezoekt, kan dit een flinke deuk op uw reis betekenen.

Als u een reis plant waarbij jetlag een probleem kan zijn, is de Jet-Lag-rekenmachine wellicht de oplossing die u zoekt. Advertising

De Jet Lag-rekenmachine helpt de klok in uw lichaam af te stemmen.

Onderzoekers hebben ontdekt dat een van de belangrijkste redenen dat het menselijk lichaam problemen heeft bij het aanpassen aan nieuwe omgevingen, is vanwege de variante tijden dat een persoon wordt blootgesteld aan licht. Onze lichamen wennen van nature aan de ritmes van onze dag vanuit onze plaats van herkomst. Wanneer we lange afstanden afleggen, wordt onze interne fysieke klok weggegooid en zal hij onvermijdelijk scheef lopen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

De Jet Lag Calculator werkt om ons te helpen deze desynchronisatie tegen te gaan door een schema in te stellen dat ons laat weten hoe laat het het beste licht en duisternis zoekt - voordat we op reis gaan naar een andere tijdzone. Dit vergemakkelijkt de aanpassingsperiode en vermindert de hinderlijke effecten van jet-Llg. Advertising

Door ons te helpen een strategie te bepalen van wanneer we licht moeten zoeken of vermijden, bereidt de Jet-Lag-rekenmachine gebruikers voor op hun reis door een gestage aanpassing van de slaapduur en blootstelling, zodat ze van tevoren aan hun bestemming kunnen wennen. Dit zal effectief de effecten van een jetlag verminderen^[1] en bieden u een gemakkelijkere overgang naar een nieuw slaappatroon.

Hoe gebruik ik het?

Zoek eenvoudigweg een versie van de Jet-Lag-calculator die het beste bij u past. Vul het formulier in (dit moet u vragen naar uw plaats van herkomst, bestemming en gemiddelde slaapuren per nacht die u gewend bent). Advertising

Nadat u het formulier hebt ingevuld, maakt de Jet-Lag-calculator een dagelijks schema (meestal niet meer dan ongeveer een week van tevoren) van wanneer u op zoek moet naar licht of om licht te vermijden..

Hoe langer je van tevoren begint je slaapcyclus aan te passen, hoe gemakkelijker de overgang wordt en hoe minder impact jetlag op je zal hebben.

Het is helemaal niet moeilijk om het te gebruiken, probeer het gewoon! Tijd is kostbaar. Verspil het niet aan hoofdpijn. Blije reizen!

Aanbevolen foto credit: Flaticon via flaticon.com

Referentie

[1]

^

NCBI: Jetlag en shift werk slaapstoornissen: hoe kan de interne klok worden gereset?.