Vind het moeilijk om op te staan ​​voor je ochtendtraining? Deze 15 tips zullen helpen

Heb je een hekel aan opstaan ​​voor je ochtendtraining?

Voor veel mensen is een ochtendtraining gemakkelijker en efficiënter dan op de dag zelf uit te werken, maar ze kunnen moeite hebben om de motivatie te vinden om hun warme, knusse bedden te verlaten om naar buiten te gaan in de kou.

Er zijn echter veel kleine manieren om uit je bed te stappen voor je ochtendtraining - bekijk deze 15 tips:

1. Schakel het licht in zodra je wakker wordt

Zodra u uw wekker uitschakelt, schakelt u het licht in. Je zult je veel meer wakker voelen als je in het licht zit - vooral omdat het 's morgens extra helder aanvoelt! Dit zal je lichaam op natuurlijke wijze wakker helpen maken, zodat je je fris en klaar voor je ochtendtraining voelt. Advertising

2. Houd je wekker aan de andere kant van de kamer

Uw alarm aan de andere kant van de kamer houden dwingt u uit uw warme bed te komen. Het zal je helpen minder duizelig te worden als je eraan went om te bewegen, en je voelt je minder geneigd om weer in bed te gaan als je al de moeite hebt genomen om uit te stappen.

3. Stel twee alarmen in

Als je worstelt met het idee om na één alarm op te staan, stel dan in plaats daarvan twee in; gebruik je telefoon voor het eerste alarm dat je in je bed houdt en een wekker aan de andere kant van je kamer voor het tweede alarm. Het eerste alarm laat je weten dat je nog 15 minuten op bed ligt, zodat je nog steeds een snooze krijgt voor je ochtendtraining.

4. Pak je trainingstoestel in voordat je gaat slapen

Controleer voordat je gaat slapen het weer van morgen online en pak een outfit in die comfortabel en geschikt is. Dit zal je stoppen met het maken van excuses voor slecht weer, omdat je al volledig voorbereid bent.

5. Kies een workout die je leuk vindt - en een geweldige afspeellijst

Je zult meer gemotiveerd voelen om te trainen en je zult meer genieten van je ochtendtraining als je een outfit gaat dragen waar je van houdt. Een andere manier om jezelf te motiveren om van je oefening te genieten, is door naar een afspeellijst te werken waar je van houdt, dus maak een afspeellijst die ervoor zorgt dat je je opgepept voelt. Advertising

6. Plan een brunch voor na je training

Veel mensen vinden het het gemakkelijkst om zichzelf te motiveren door een beloningssysteem te gebruiken, dus zet er zelf een op hun plaats. Als je klaar bent met je training, trakteer jezelf dan op een super heerlijke, gezonde brunch.

7. Oefening met uw huisdieren

Als u een hond heeft, combineer uw oefening met die van hen en neem ze 's morgens mee voor een run. Je zou jezelf gemakkelijk kunnen laten zakken, maar het is veel moeilijker als je je opgewonden, blaffende hond ook in de steek laat.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

8. Concentreer u op hoe u zich voelt na uw training

Als je wakker wordt, concentreer je dan op hoe moe je bent en hoe warm je bed is, hoe je je zult voelen na je training. Je zult je gezond, gemotiveerd, trots en gelukkig voelen - wat veel beter is dan alleen maar warm en gezellig voelen.

9. Stel een routine in en blijf erbij

Respecteer je ochtendtrainingsroutine en beschouw het als net zo belangrijk als boodschappen doen of naar je werk gaan. Wanneer u uw ochtendtraining als super belangrijk identificeert, accepteert u uw eigen excuses om niet te oefenen. Advertising

10. Vergeet niet dat sommige klusjes tellen als oefening

Als je in een gebied woont waar je sneeuw moet schuiven of brandhout moet verzamelen, voeg je dit toe aan je ochtendtrainingsroutine. Het betekent dat je werk doet dat moest worden gedaan en dat je het zelfs voor elkaar krijgt voordat je naar je werk gaat - efficiënt!

11. Zorg dat de kamer warm is als u wakker wordt

Het is veel moeilijker om uit bed te komen wanneer de ruimte waarin je je bevindt, bevriest, dus zet de timer op je verwarming zodat je wakker wordt tot een toasty, warme kamer.

12. Oefening met mensen die je niet wilt laten hangen

Als jij de enige persoon bent die je in de steek laat als je niet oefent, is het veel gemakkelijker om niet te oefenen. Zoek een groep vrienden die graag met je trainen en het samen doen. Heb je eenmaal een aantal keer samen geoefend, dan wil je ze niet teleurstellen, dus je zult de wilskracht vinden om uit bed te komen en je ochtendtraining te beginnen.

13. Slaap in je trainingskleding

Als je echt moeite hebt om 's ochtends op te staan, slaap je in je trainingsuitrusting. Op die manier kun je, wanneer je alarm afgaat, direct uit bed en uit de deur springen! Advertising

14. Drink een kop koffie voordat je begint

Veel mensen vinden het gemakkelijker om hun dag te beginnen met een cafeïne-hit, en een kopje koffie kan je helpen wakker te worden en klaar te zijn voor de komende dag - inclusief je ochtendtraining.

15. Doe het - Luister niet naar je excuses

Consistentie is belangrijk; realiseer je excuses zijn gewoon excuses, en je wilt dat je ochtendtraining een routine wordt, in plaats van alleen af ​​en toe oefenen.

Wat vind je van deze tips? Denk je dat ze je zullen helpen om eerder op te staan? Deel dit met je vrienden die 's morgens sporten en zien wat ze denken!