Heartbreaks Do Hurt Hoe te genezen van een pijnlijke Heartbreak

Harten doen echt pijn. Het is echt letterlijk, niet slechts een metafoor.

Elke keer dat je ervoor kiest om met iemand in contact te komen, ontmasker je het meest kwetsbare deel van jezelf aan iemand anders. Het is alsof je je hart eruit haalt en het verbindt met dat van iemand anders. Wanneer deze verbinding verbroken is, zullen de verbonden delen uiteen gescheurd worden. Als je hart uiteen scheurt, doet het natuurlijk pijn. Er is geen verschil dan fysieke pijn.

Hartbranden zijn zo intens dat het hetzelfde voelt als fysieke pijn.

Wanneer we een liefdesverdriet ervaren, voelen we ons verdrietig, teleurgesteld, boos, stressvol en angstig omdat we het gevoel hebben afgewezen te worden. De gemengde gevoelens veroorzaken zelfs fysieke pijn met ons hart.

Wetenschappers voerden een eerder genoemde fMRI-studie uit bij diepbedroefde individuen,^[1]

Toen de proefpersonen naar hen keken en hun afstammeling bespraken, beefden, huilden, zuchten ze en werden ze boos, en in hun hersens veroorzaakten deze emoties activiteit op hetzelfde gebied in verband met fysieke pijn.

Een andere studie toonde aan dat proefpersonen die een hete sonde raakten en degenen die naar een foto van een ex-partner keken, dezelfde ervaring van afwijzing hadden. De fysieke pijn en sociale afwijzing zijn geworteld in precies dezelfde hersengebieden.

Maar zoals elke vorm van lichamelijk letsel, zal een liefdesverdriet genezen; het kost alleen tijd (inclusief een periode van emotionele ups en downs). Advertising

De zes fasen die we doormaken tijdens een liefdesverdriet:

Fase 1: Ontkenning.
Wanneer dingen te snel gaan, is het moeilijk te geloven dat het echt gebeurt. We zijn niet goed in het verwerken van plotselinge afwijzingen en daarom willen we ervoor kiezen te geloven dat de slechte dingen nooit zijn gebeurd. We willen tegen onszelf liegen om ons beter te voelen.

Fase 2: Woede.
Als liegen tegen onszelf niet meer werkt, beginnen we ons boos te voelen over wat er is gebeurd. Waarom moet het bij mij zijn gebeurd? Waarom moet hij me zo achterlaten? Waarom het leven zo oneerlijk is? Wij geven anderen de schuld. Wij geven de schuld aan de wereld. We haten het feit dat we degene zijn die iets verliest.

Fase 3: jezelf de schuld geven.
En dan beginnen we onszelf de schuld te geven. Heb ik iets verkeerd gedaan, dus dit overkwam mij? Ik had beter moeten doen. Ik had meer kunnen doen dan dat. Het is allemaal mijn fout. In plaats van anderen de schuld te geven, beginnen we onszelf te haten omdat we onszelf zijn en de boel verknoeien.

Fase 4: Afdingen.
Tot deze fase kunnen we nog steeds niet echt accepteren wat er is gebeurd. We zijn bereid om alles te doen om het resultaat ongedaan te maken. We willen teruggaan in de tijd om ons verleden te veranderen. We willen een beter einde. Als er iets is dat we kunnen doen om hem / haar terug te krijgen, doen we het ongeacht wat er nodig is.

Fase 5: Depressief.
Nu zijn we zover dat we ons zo hopeloos en moe voelen nadat we zoveel negatieve emoties hebben doorgemaakt. We willen niets doen. We willen ons gewoon ergens verbergen om te huilen en te rusten. We zijn te triest om iets te doen. Onze harten huilen. Onze harten hebben nog steeds pijn.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Hoe om terug naar school te maken op 30 mogelijk (en zinvol)

Fase 6: aanvankelijke acceptatie.
Eindelijk, na alle emotie-ups en -downs en alle moeilijke tijden, zijn we begonnen de waarheid te accepteren. We zijn erin geslaagd onszelf kalm te houden. Beetje bij beetje beseffen we dat we niet meer zo veel huilen. We zijn nog steeds verdrietig, maar we kijken niet zo vaak terug naar het verleden. Advertising

Het bereiken van fase 6 van liefdesverdriet is een grote doorbraak omdat je je emoties volledig hebt omarmd en jezelf als een kwetsbaar persoon hebt geaccepteerd. Toch is dit slechts het begin om weer op de rails van je leven te komen.

Na het doorlopen van de zes stadia van liefdesverdriet ben je klaar om aan de echte genezing te werken.

Om een ​​gebroken hart te herstellen, moet je eerst de oorspronkelijke aard van de wond begrijpen.

Of het nu een breuk of een geliefde is die is overleden, we verliezen een deel van ons leven dat veel voor ons betekent. Hier zijn twee verschillende benaderingen voor verschillende redenen van liefdesverdriet.

Als het komt omdat een relatie eindigt:
Ben je verdrietig als je al de zoete herinneringen die je bij hem / haar had herinnerd, en alle momenten mist die nu als dromen voor je zijn?

Heb je het gevoel dat jullie bedoeld zijn om samen te zijn, dat je gewoon de relatie wilt vasthouden?

Of ben je bang dat je geen partner kunt vinden die net zo lief is als hij / zij, of die jou net zoveel begrijpt als hij / zij??

Misschien is het niet echt de persoon die je mist; misschien zijn het de herinneringen en het gevoel dat je bij iemand bent die je mist. Misschien is het ook jouw ego dat met je knoeit, omdat hij de afwijzing onder ogen moet zien. Advertising

Als het komt doordat een geliefde overlijdt:
Is het de spijt die je hebt dat je zo ongemakkelijk maakt? Zou je willen dat je hem / haar beter had kunnen behandelen? Of je zou willen dat je meer tijd met hem / haar had doorgebracht?

Of denk je niet dat je zonder hem / haar kunt leven, omdat jullie tenslotte al zo lang samen waren? Denk je dat het echt moeilijk is om te wennen aan het leven zonder hem / haar?

Misschien mis je de persoon wel, maar ben je bang om alleen te wonen. Stel je voor dat je de toekomst zonder hem / haar leeft, is gewoon pijnlijk. Je hebt ook veel wrok tegen jezelf.

Het maakt niet uit waarom je een gebroken hart ervaart, het komt allemaal neer op je angst - de angst voor mislukken in het verleden en de angst voor toekomstige onzekerheid.

Om de kwade angst te schoppen, probeer deze manier.

We kunnen niet veranderen wat er in het verleden is gebeurd, maar we kunnen ervan leren en onszelf een betere toekomst maken.

Neem nu een stuk papier en pak een pen, noteer alles wat je verdrietig vindt over deze gebroken hart:

• Ik betreur het niet meer tijd met haar door te brengen.
• Hij plaagde me altijd als ik verdrietig was, nu heb ik niemand.
• Ik heb nooit mijn gevoelens voor hem veranderd, maar hij veranderde de zijne.
• Ik was verdwaald, het was niet de echte ik toen ik zo behoeftig werd.
• ...

Als u klaar bent met het schrijven van deze, bekijkt u ze allemaal en stelt u zichzelf deze vragen: Adverteren

• Ik begrijp dat dit een deel van mijn leven is en dat er een les in zit, wat is dat?
  Deze vraag doet je nadenken over iets dat je uit de ervaring kunt halen, zodat je volledig kunt accepteren wat er is gebeurd en alleen de les met je mee neemt.
• Hoe kan ik de geleerde lessen toepassen in mijn dagelijks leven?
  Deze vraag helpt je om veranderingen in je leven aan te brengen, zodat je positiever kunt zijn over de situatie.
• Wat kan ik nu doen om te voorkomen dat dit weer gebeurt??
  Deze vraag dwingt je om van de ervaring te leren en opnieuw te bedenken wat je kunt doen wanneer je in soortgelijke situaties komt.
• Wat (of wie) heb ik nu waardoor ik me beter zal voelen?
  Deze vragen helpen je om uit je grot te komen en naar al die mensen te kijken die van je houden en om je geven; dus je hebt de motivatie om verder te gaan.

Terwijl het opschrijven van je gedachten helpt om de last in je hart te verlichten, en jezelf de bovenstaande vragen te stellen, herinnert je je eraan hoe belangrijk het is om je op het huidige moment te concentreren. Terwijl je de vragen beantwoordt, zul je jezelf veel meer begrijpen en je snel realiseren dat je toekomst zekerder wordt, en dat je leven niet zo onbeheerst is.

Je geest voelt rustiger aan, maar er zijn nog een paar eenvoudige acties om te nemen.

Bel je vrienden en nodig ze uit voor een diner of gewoon voor andere activiteiten. Je hebt hun steun nodig en je hebt veel gelach nodig!

Neem wat nieuwe hobby's of neem gewoon je oude hobby's terug, gewoon alles wat je leuk vindt om te doen!

Neem een ​​pauze en ga op reis (of een verblijf in iets waar je nog nooit bent geweest) alleen. Je hebt wat tijd nodig om je geest te kalmeren.

Maak nieuwe vrienden. Als je te verlegen bent om deel te nemen aan de huisfeesten van je vrienden, neem dan een aantal interessecursussen en ontmoet mensen met gelijkgestemden. Nieuwe mensen ontmoeten kan je hersenen stimuleren en je gelukkiger maken.

Ja, de tijd geneest, maar alleen als je acties onderneemt om goed voor jezelf te zorgen.

Naarmate de tijd verstrijkt, zult u zich beetje bij beetje realiseren dat u hem / haar niet meer zo vaak mist. Je zult kunnen glimlachen als je het ding ziet dat je vroeger aan hem / haar herinnerde. Je zult de goede kant van de dingen weer zien.

En je komt weer op het goede spoor met je leven, hebt goede tijd met je vrienden en familie, geniet van je werk en hobby's.

Aanbevolen foto credit: Stocksnap via stocksnap.io

Referentie