Hoe u zelfrealisatie kunt bereiken (stapsgewijze handleiding voor een beter resultaat)

De kans is groot dat je druk bent tussen de 40 uur per week die je nodig hebt om te werken, het gezin waarvoor je moet zorgen en de rekeningen die moeten worden betaald.

Naarmate de jaren verstrijken, begin je de burn-out te voelen van alle behoeften en verwachtingen die van je worden verwacht. Je hebt niet het gevoel dat je de controle hebt over je eigen leven. In feite voelt het alsof de omstandigheden in je leven je beheersen.

Wat als er een manier was om je betere controle over je leven te geven en alle positieve veranderingen te creëren waar je naar op zoek was?

Dit kan gedaan worden door zelfrealisatie.

U hebt waarschijnlijk al eerder van dit concept gehoord, maar u weet niet echt wat het werkelijk is of hoe het u kan helpen.

Ik zal ingaan op wat exact zelfrealisatie is en de exacte stappen die je kunt nemen om het voor jezelf te bereiken. Lees verder als je wilt leren hoe je je potentieel kunt ontsluiten en een manier kunt vinden om je stress en angst te verminderen, en een glasheldere duidelijkheid kunt krijgen over wie je bent en waar je toe in staat bent.

Inhoudsopgave

1. Wat is zelfrealisatie?
   • Hoe psychologen zelfrealisatie definiëren
   • Hoe religies zelfrealisatie definiëren
2. Waarom zelfrealisatie voor u belangrijk is
3. Hoe te beginnen met het ontwikkelen van zelfrealisatie
4. Laatste gedachten
5. Meer over zelfrealisatie

Wat is zelfrealisatie?

Zelfrealisatie heeft een paar grote definities. In de westerse wereld wordt het over het algemeen gedefinieerd als het activeren van iemands volledige potentieel van talenten en vermogens.

Hoe psychologen zelfrealisatie definiëren

De humanistische psychologie volgt ook een soortgelijke gedachtegang over zelfrealisatie.

Psycholoog Abraham Maslow heeft mensen genoemd waarvan hij dacht dat hij zelfrealisatie had bereikt, zoals Albert Einstein, Abraham Lincoln en Eleanor Roosevelt om er maar een paar te noemen. Zijn beroemde hiërarchie van behoeftetheorie stelt om zelfrealisatie te bereiken (of in dit geval gebruikt Maslow de term “zelfactualisatie”),^[1] er moet aan een aantal behoeften worden voldaan voordat het doel wordt bereikt:^[2]

Advertising

Zelfrealisatie kan bijvoorbeeld niet worden bereikt als u financieel worstelt en te veel bezig bent met zorgen maken over hoe u de huur kunt betalen en voedsel kunt bieden voor uw gezin. Helaas is dit meestal het geval voor veel mensen, waardoor er weinig gelegenheid is om hun vaardigheden te maximaliseren.

Hoe religies zelfrealisatie definiëren

In religies wordt het concept van zelfrealisatie helemaal vanuit een ander perspectief gezien. Verbinden met je meest ware zelf heeft veel te maken met het overstijgen van je eigen geest en lichaam. Dit zelf wordt vaak beschouwd als een eeuwig wezen dat niet beperkt is tot de fysieke ruimte die je geest en lichaam innemen. Velen herkennen dit deel van jezelf als de ziel.

Om al deze definities bij elkaar te brengen, leert zelfrealisatie uiteindelijk het antwoord op de fundamentele vraag, “Wie ben ik?”

Het antwoord ligt in het begrijpen dat je niet je emoties of je gedachten bent. Wie je echt bent, is niet eens je lichaam of je geest. Dit zijn allemaal dingen die jij als een zelfervaring bent, maar jij bent het niet.

En wanneer je te verstrikt raakt in deze dingen die niet van jou zijn, dan raak je er het slachtoffer van en kom je vast te zitten in je negatieve ervaringen zoals stress, angst en angst.

Terwijl je gedachten, gevoelens en fysieke lichaam altijd veranderen, doe je dat niet.

Ik weet dat dit concept een beetje verwarrend kan zijn om te begrijpen, dus hier is een geweldige video die verkent wie je echt bent uitgelegd door Prince EA. Het was een video gemaakt als reactie op een bizarre interviewsessie met Comedian Jim Carrey tijdens het rode loper interview tijdens de New York Fashion Week 2017.

Hier is de video:

Waarom zelfrealisatie voor u belangrijk is

Hoe vaak ben je afgeleid, verloren in je gedachten of overweldigd door moeilijke emoties? Advertising

In het heden zijn is moeilijker dan ooit met de technologie van vandaag. Mensen worden vaak begraven in hun smartphones of laptops terwijl anderen rond hunkeren naar hun aandacht.

De meeste mensen brengen zo weinig tijd door in het heden. Ze zijn meestal gekwetst en hebben problemen met het loslaten van hun verleden, of zijn druk bezig met zorgen maken over hun toekomst:^[3]

“Mensen besteden 46,9% van hun wakkere uren aan het denken over iets anders dan wat ze doen, en deze mind-dwalende maakt ze meestal ongelukkig.”

Hier zijn enkele geweldige voordelen voor zelfrealisatie:

• Het vermogen om je emoties te bewaken. In plaats van te worden beheerst door je emoties, kun je nu tijdens de ervaring je observaties over hen gebruiken om te leren hoe je dingen als angst, angst en stress effectief kunt aanpakken. Zelfrealisaties helpen je dit te doen door je de vaardigheid te geven los te laten van slopende gevoelens en in plaats daarvan de empowererende te pakken te nemen.
• Verbeterde focus en concentratie. Geleid door uw eigen innerlijke doelen en waarden, helpt zelfrealisatie u gemakkelijk te identificeren wanneer u afleiding aan het binnengaan bent en deze te elimineren. Door van de zinloze dingen in je leven af ​​te komen, blijf je toegewijd aan wat het belangrijkst is en begin je echte resultaten te zien als je je meest volledige potentieel bereikt.
• Verhoogd zelfvertrouwen, zelfbewustzijn en zelfrespect. Door diep verbonden te zijn met je meest ware zelf, bevrijdt zelfrealisatie je van alle onzekerheden, zorgen en een laag gevoel van eigenwaarde waarin je je verstrikt voelt door je te helpen de waarheid echt te begrijpen dat je niet door hen wordt bepaald.
• Meer accepteren van jezelf en van andere mensen. Je bent in staat om meer authentiek te zijn en emoties vrij en duidelijk uit te drukken. Als gevolg hiervan kun je diepere relaties vormen en meer tijd besteden aan contact leggen met mensen in plaats van indruk op hen te maken.

Wanneer mensen geen sterk zelfbeeld hebben, worden ze gemakkelijk geneigd om het leven te leven zoals andere mensen zeggen dat ze het moeten leven.

Lees Volgende

Hoe zelfreflectie je een gelukkiger en meer succesvol leven geeft

Wat is zelfbewustzijn (en hoe kan ik de jouwe worden om in het leven te slagen)

Hoe slechte gewoonten te doorbreken: ik brak 3 slechte gewoonten in minder dan 2 maanden

De waarheid hiervan is aangetoond door het beroemde werk van Bronnie Ware, waaruit is gebleken dat een van de grootste spijt van mensen die sterven, was:^[4]

“Ik wou dat ik de moed had gehad om een ​​leven te leven dat voor mijzelf was, niet het leven dat anderen van mij verwachtten.”

Er kan veel druk zijn, of het nu van het werk, de maatschappij en zelfs van vrienden en familie is dat je op een bepaalde manier bent. Misschien zorgde jouw ruwe opvoeding ervoor dat er een sterke behoefte was aan andermans goedkeuring in jou, zodat je doet wat anderen van je verwachten. Misschien ben je gestopt mensen te vertrouwen vanwege je worsteling met het loslaten van de gedachten en ervaringen die je pijn deden.

Wat de situatie ook is, zelfrealisatie geeft je de veilige ruimte die je nodig hebt om te herstellen en te groeien.

Hoe te beginnen met het ontwikkelen van zelfrealisatie

1. Begin regelmatig te mediteren

Afgezien van al het wetenschappelijke bewijs dat de gezondheidsvoordelen van meditatie aantoont, is het ook een uitstekende manier om zelfrealisatie te bereiken. Advertising

Een van mijn favoriete apps die je door meditatie leidt, is Headspace.

Ik ben vooral dol op deze app omdat deze erg eenvoudig is zonder alle soorten dingen die je normaal met meditatie associeert. Het is een goed werk om te demystificeren wat meditatie werkelijk is en hoe het je kan helpen om zelfrealisatie te bereiken.

Hier is een geweldige uitleg van wat meditatie voor je doet:

Je kunt de basismeditatiebegeleiding gratis krijgen of betalen voor een premiumversie voor toegang tot meer specifieke meditaties die dingen zoals zelfvertrouwen, creativiteit en relaties verbeteren.

In het geval dat u de app niet wilt downloaden, is hier de eenvoudige meditatie-oefening die u nu kunt doen:

1. Ga lekker op een stoel zitten.
2. Begin door je ogen open te laten met een ontspannen zachte focus.
3. Neem ongeveer een minuut de tijd om diep in te ademen door je neus en door je mond.
4. Na een paar keer diep ademhalen, sluit je je ogen voorzichtig terwijl je uitademt.
5. Hervat normale ademhaling.
6. Neem even de tijd om te pauzeren en geniet ervan aanwezig te zijn op het moment dat je niets te doen hebt, je kunt nergens heen, niets te controleren.
7. Neem even de tijd om de druk van je lichaam op de stoel onder je te voelen, de voeten op de grond en de handen en de armen die net op de benen rusten.
8. Breng de focus voorzichtig terug naar je ademhaling.
9. Terwijl je daar zit en de adem en het lichaam begint te voelen met zijn stijgende en dalende sensatie, probeer dan niet je gedachten te stoppen. Laat ze gewoon gewoon komen en gaan.
10. Op dit punt is het enige dat je hoeft te doen, wanneer je je realiseert dat je geest heeft rondgedwaald, breng je de focus zachtjes terug naar je ademhaling.
11. Breng de aandacht voorzichtig terug naar je lichaam, terug naar dat gevoel van contact met je stoel en de ruimte om je heen en wanneer je klaar bent, open je je ogen voorzichtig opnieuw.

Zelfs als het maar 5-10 minuten per dag is, is het leren van je geest om aanwezig te zijn zo belangrijk voor je reis naar zelfrealisatie. Je moet een stap achteruit doen van de waanzin van het leven en jezelf opnieuw bedenken om aanwezig te zijn voor de dingen die er het meest toe doen.

Een andere geweldige methode die kan worden gebruikt om zelfrealisatie te bereiken die een beetje meer lichaamskracht inhoudt, is yoga. Hoewel er veel variaties op yoga zijn en ook een zeer populaire vorm van oefening in de westerse cultuur is geworden, diende het oorspronkelijke doel als een meditatieve oefening om het hogere bewustzijnsniveau te bereiken dat voortkomt uit zelfrealisatie..

Je hebt toegang tot tal van gratis yogakanalen op YouTube of ga naar een sportschool om aan de slag te gaan.

2. Maak elke dag tijd voor zelfrealisatie

Ik weet wat je denkt. Advertising

“Ik heb hier geen tijd voor!”

ik ben het er niet mee eens.

Bij ongeveer 40 procent van de dingen die je op een dag doet, hoef je niet actief een beslissing te nemen. In plaats daarvan is het eigenlijk een gewoonte.

Van al je gewoonten zijn er waarschijnlijk een handvol slechte. Als je je dagelijkse routines kunt observeren, is er een eenvoudige manier om een ​​slechte gewoonte in een goede gewoonte te veranderen, namelijk om veranderingen in je omgeving aan te brengen om het gemakkelijker voor je te maken om je gewoonten te veranderen..

Het idee is eerder dan proberen om meer tijd in beslag te nemen om iets te doen, gewoon verander een dagelijkse gewoonte die je hebt in iets anders.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u uw ochtend start door uw koffie te zetten en 20 minuten op de eettafel te gaan zitten om op internet te surfen om het nieuws te horen.

Het nieuws bevat meestal negatieve informatie, dus waarom zou u die 20 minuten niet in meditatie doorbrengen??

Een eenvoudige manier om deze verandering aan te brengen is om uw omgeving te veranderen door uw laptop en telefoon in een andere kamer te houden, zodat u er geen directe toegang toe hebt als u op de eettafel gaat zitten. Je maakt het jezelf gemakkelijker om tijd te besteden aan mediteren dan te staren naar een scherm.

Wil je nog meer leuke tips om slechte gewoonten te doorbreken? Je kunt de geheime Alternate Delete-methode van Lifehack CEO uitproberen, de methode die hij gebruikte om 3 slechte gewoonten te onderbreken in minder dan 2 maanden.

Laatste gedachten

Zelfrealisatie gebeurt niet van de ene dag op de andere. Het zal enige tijd duren en oefenen, maar als je de oefeningen in een gewoonte verandert, ben je er gegarandeerd van. Als je dat eenmaal hebt gedaan, heb je eindelijk het gevoel dat je meer controle over je leven hebt en kun je jezelf naar een hoger niveau tillen.

Nu u het belang en de voordelen van zelfrealisatie beter begrijpt, kunt u een moment nemen om alles neer te zetten en het eens te proberen?

Meer over zelfrealisatie

• Hoe zelfreflectie je een gelukkiger en meer succesvol leven geeft
• Wat is zelfbewustzijn (en hoe kan ik de jouwe worden om in het leven te slagen)
• De kracht van zelfreflectie: 10 vragen die je jezelf zou moeten stellen
• Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)

Aanbevolen foto credit: Kyle Glenn via unsplash.com

Referentie