Hoe te vermijden om de hele tijd druk te zijn zonder significante vooruitgang te boeken

Amerika begon zijn culturele obsessie met te erkennen “busyness” een paar jaar geleden, toen Tim Kreider het zeer stimulerende stuk schreef, “The Busy Trap,” voor de New York Times. Jaren later, terwijl velen van ons toegeven dat moderne samenlevingen verslaafd zijn aan drukte, en er zijn sporadische mainstream-gesprekken over, zijn we gewend geraakt aan onze “druk” manieren en niet veel is veranderd. We zijn nog steeds zo geneigd om te werken, werken, werken dat we ons bijna schuldig voelen als we stoppen.

Veel mensen vertellen je nog steeds hoe druk ze zijn als je hen vraagt ​​hoe het met ze gaat. Het is het standaardantwoord: “Druk!” “Zo druk.” “Gek druk.” Dit standaardantwoord is, uiteraard, vermomd als een klacht. En toch, bij nader inzien, realiseer je je dat deze mensen, hoewel ze druk bezig zijn, geen significante vooruitgang lijken te boeken. Je vraagt ​​ze waarom ze niet doen wat ze zeggen dat ze willen doen en ze antwoorden altijd, “ik heb het druk gehad.”

Druk bezig met wat?

Wanneer zijn we vergeten dat we mens zijn? wezens, niet menselijk doen en laten? Bezig zijn is niet hetzelfde als vooruitgang boeken. Mensen hebben tijd nodig voor mens-tot-mens interacties. We hebben tijd nodig om te zitten met de mensen van wie we houden en hebben langzame gesprekken over de toestand van ons hart en onze ziel. We hebben tijd nodig voor zinvollere gesprekken die zwanger zijn van pauzes en stiltes waar we geen haast mee hebben. Advertising

Als je merkt dat je overweldigd bent door hoe “druk” dat ben je, en je lijkt geen vooruitgang te boeken, je moet wat rustiger aan doen. Ons streven om druk te blijven, heeft schadelijke gevolgen voor ons welzijn: uitputting, burn-out, meer stress en een onvermogen om te focussen. Stop gewoon met al te druk bezig te zijn.

Hier zijn enkele manieren om te voorkomen dat je de hele tijd zo druk bent.

1. Sluit het gebruik van het woord “druk”

Woorden zijn krachtige hulpmiddelen. Wat we herhaaldelijk zeggen en denken, wordt geëtst in onze geest en manifesteert zich in onze acties. Als je het woord blijft gebruiken “druk,” het wordt waar je op focust, of dat nu bewust of onbewust is. Snijd het woord “druk” uit je vocabulaire vandaag. Zoek in plaats daarvan meer positieve en constructieve manieren om een ​​behoefte aan tijd uit te drukken.

Wanneer mensen je bijvoorbeeld vragen hoe het met je gaat, kun je zeggen: “Ik maak sprongen over een aantal obstakels, maar ga vooruit. En jij?” of gewoon, “Ik werk op dit moment aan een aantal opwindende projecten. En jij?” Advertising

2. Delegeer, uitbesteden of uitstellen van extra werk

Het is één ding om te zeggen dat je bezig bent wanneer je dat niet bent en een ander wanneer je echt bezig bent. Soms zijn we inderdaad bezig met netwerken en mensen ontmoeten, en lopen we verschillende projecten en side hustles. Je kunt veel hebben, maar het betekent niet dat je ergens heen gaat.

Onderzoek uw leven en bepaal wat u kunt verwijderen om uw focus en tijdmarges te vergroten. Je wilt bij een paar dingen goed zijn, in plaats van middelmatig. Kies maximaal drie dingen om elke dag scherp te stellen. Delegeer, delocaliseer of stel de rest uit. Dit zal helpen om je leven te ontdooien.

3. Zeg NEE tegen een heleboel dingen die je wilt doen

Het advies, “Leer nee zeggen,” is tegenwoordig zo'n cliché en gemakkelijk om aan te nemen dat het alleen maar nee zeggen betekent tegen vervelende, afleidende, niet-vervullende taken en mensen. Maar, “de grootste, lastigste les,” auteur Elizabeth Gilbert zegt, “is leren nee zeggen tegen dingen die je wel wilt doen.”

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Er zijn veel dingen die je zou willen doen, maar je moet leren nee zeggen zodat je je kunt concentreren op een handvol dingen die er echt toe doen. U moet het bijvoorbeeld zeggen “Nee” om e-mails te verwerken wanneer u 's avonds na het werk quality time met uw gezin doorbrengt. Advertising

In de moderne ratrace, is het radicaal beperken van wat we klaar zijn en bereid om overweldigd te raken misschien wel onze beste inzet van het verslaan van drukte..

4. Omring jezelf met succesvolle, gelijkgestemde mensen

Jim Ron stelde terecht vast dat we het gemiddelde zijn van de vijf mensen waarmee we de meeste tijd doorbrengen. De mensen die we de meeste tijd doorbrengen met invloed op ons denken, zelfrespect en beslissingen. Ze beïnvloeden zelfs onze productiviteit en “busyness.”

Als je jezelf omgeeft met mensen die drukte beschouwen als een statussymbool - een teken dat je veelgevraagd en dus belangrijk bent - zoals de meeste mensen doen, is het gemakkelijk om een “druk” levensstijl om in te passen.

Weg met alle “druk” mensen in je leven waar mogelijk en omring je met meer succesvolle mensen die jouw opvattingen en waarden delen. Mensen die beter zijn dan jij, zullen je beter maken. Mensen met tegengestelde opvattingen en slechte gewoonten zullen je met hen verdoven. Advertising

5. Plan tijd voor rust en ontspanning

Rust en ontspanning zijn essentieel in ons leven. Toen Michael Jordan, misschien wel de grootste basketballer aller tijden, op de bank zat, rustte hij. Het deed er niet toe of zijn team 50 punten achterliet en het team hem nodig had, hij rustte.

Hij zegt dat hij zich voor de volle 100% heeft gericht op rust en ontspanning tijdens de time-out. Hij dacht niet aan het schot dat hij miste of aan de foto's die hij moest maken toen hij terugkeerde. Jordanië waardeerde zijn rusttijd en maakte er het beste van. Hij wist dat het optimaal benutten van zijn rusttijd de enige manier was waarop hij in zijn optimale staat zou zijn als hij weer in het spel zou komen.

Jordan's beoefening van mindfulness tijdens rusten kan op ons leven worden toegepast. Houd ten minste één dag per week apart voor rust en ontspanning. Plan het in je agenda en bewaak het goed. Zoek ook mogelijkheden om te ontspannen gedurende de dag. Als er bijvoorbeeld activiteiten zijn waarbij u buiten het kantoor moet stappen om collega's een tussendoortje te geven, meld u dan aan als vrijwilliger om het te doen. Hiermee kunt u een pauze nemen en wat frisse lucht krijgen. Als je niet genoeg rust en ontspanning krijgt, zul je burn-out en mislukken.

6. Koppel los van technologie

Voor velen van ons is de “bevoorrecht” degenen, de grenzen tussen werk en thuis zijn vervaagd. We zijn op onze apparaten. Allemaal. De. Verdomde. Tijd. Laptops en smartphones zorgen ervoor dat er geen scheiding is tussen kantoor en thuis. Als de kinderen naar bed gaan, zijn we weer online en slaan we het toetsenbord tot laat in de nacht. En de lawine van e-mails stopt nooit.

Zet de computer al uit. Verbreek de verbinding met internet. Koppel alle andere gadgets los en stap elke dag een tijdje uit het werk. Neem zoveel mogelijk wandel pauzes als je kunt. Wees alleen met jezelf en je gedachten. Onderzoek je eigen hart; verken je ziel.

Je hoeft niet verzand te worden door het onbeheersbare. De honderden en honderden e-mails in uw inbox kunnen wachten. Bezig hoeft u niet te definiëren. Vergeet niet dat de tijd rijp is om de controle over je leven terug te nemen.