Ronald Chapman
0 
1476
138
- 1. Blijf op maandagnacht zo laat op als redelijkerwijs mogelijk is. Ik bereikte het tot 02:30 uur.
- 2. Stel op dinsdagmorgen geen alarm in, maar word gewoon op natuurlijke wijze wakker. Ik werd wakker na 10 uur.
- 3. Slaap helemaal niet op dinsdagavond. De sleutel hiervoor is het vinden van iets boeiends om jezelf bezig te houden. Ik ben klaar met het upgraden van mijn blog naar een nieuw WP-2.1-compatibel thema.
- 4. Neem eenmaal in het vliegtuig zoveel korte dutjes als nodig is. Ik had een dutje van twee uur na de eerste maaltijd rond twee uur 's middags (per de tijdzone die ik zojuist had verlaten)
- 5. Ga niet naar bed in het hotel tot minstens 10 pm in de tijdzone van bestemming. Ik wist te blijven tot middernacht
- 6. Stel een alarm in voor uw gebruikelijke wektijd in de nieuwe tijdzone. Zelfs als je voor het alarm ontwaakt, probeer dan niet op te staan. Ik werd rond half vijf 's ochtends wakker voor de badkamer, maar ging weer slapen totdat mijn alarm om half acht klonk
Gary van Azazil.net heeft een methode om te voorkomen dat je last krijgt van jetlag na een vlucht van een halve dag. Er zijn natuurlijk factoren die zijn proces mogelijk niet universeel maken en het komt misschien wel neer op goed getimed slaapgebrek. Een methode is echter een methode en als deze werkt, werkt deze.
Hier is de techniek die ik deze keer met succes heb gebruikt, voor een vlucht van 14 uur op woensdagochtend, met 8 tijdzones:
Lifehack.org heeft ook een kleine quick-fix jetlag-preventer behandeld. Wat helpt u Vermijd het?
Hoe Jet Lag vermijden - [azazil.net]