Hoe om gezin en werk in evenwicht te houden om stress te verminderen

Omdat Amerikanen tegenwoordig zo druk zijn, worden ze meer gestrest. In de jaren vijftig gingen de werkers naar hun werk, deden ze hun acht uur in en kwamen thuis om te ontspannen. Tegenwoordig brengen mensen werk naar huis. Ze controleren voortdurend hun e-mail op kantoor via hun smartphones, reageren onmiddellijk op vragen (zelfs als het tijd is voor het avondeten) en lezen rapporten tot laat in de avond. Dit vermogen om constant verbonden te zijn, is schadelijk voor de gezondheid van mensen. Het is tijd dat we teruggaan naar het vinden van die balans tussen werk en gezinsleven.

Veel persoonlijke ontwikkelingsboeken suggereren dat het opnemen van speeltijd en ontspanning in je werkweek noodzakelijk is. Veel bedrijven willen dat werknemers hun vakantietijd verlengen om te ontspannen en hun batterijen op te laden. Voordat je je opnieuw kunt verbinden met je familie, moet je echter eerst opnieuw contact met jezelf maken. Je moet copingvaardigheden vinden voor angst en omgaan met je stress, of het komt door thuisdruk of werkgerelateerde problemen. Advertising

Manieren om stress te verminderen

1. Meditatie is een geweldige vorm van stressvermindering omdat het je dwingt om de wereld om je heen te vergeten en stil te zijn. Je luistert naar je eigen ademhaling en je gedachten. Je bent in staat om vrede te vinden, al was het maar voor een korte tijd. Deze activiteit van 15 minuten per dag kan uw gezondheid verbeteren en uw angst elimineren.
2. Yoga gebruikt ademhaling en oefeningen om u te helpen uw stress te verminderen. In veel van de bewegingen moet je je richten op een vaste plek om je evenwicht te bewaren. Deze focus dwingt je om die werkdruk uit je hoofd te verwijderen. Naarmate u meer lenig wordt, kunt u diepere ademhalingstechnieken en focustechnieken proberen die uw vermogen om stress los te laten verbeteren.
3. Oefening is belangrijk voor de gezondheid en het verminderen van stress. Hoe meer beweging je maakt, hoe gezonder je hart is. Als het hart gezond is, heb je minder stress, minder angst en meer energie om die problemen te overwinnen. Oefening stelt je ook in staat om gewicht te verminderen, de bloeddruk te verlagen en helder te denken.
4. Gebed kan stress en angst verminderen. De Bijbel zegt om je lasten aan God te geven. Hij zal voor hen zorgen. Als je bidt, zul je snel ontspannen. U kunt zelfs de antwoorden op uw problemen vinden.
5. het zingen is geen gebruikelijke therapie voor angst en stress, maar het werkt. Als je zingt, stem je je af op je emoties. Als je liedjes zingt die je leuk vindt, raak je verlost van de problemen die je zorgen baren. Breakthrough Performance Workshop leert mensen zang te gebruiken om stress te verwijderen.
6. Acupunctuur verlicht angst en stress. Volgens het Jade Tree Wellness Center gebruikt acupunctuur drukpunten om angst te verlichten.
7. Massage therapie is een andere manier om stress te verminderen. Therapeutische massage is ontworpen om spanning in uw spieren te herstellen. Deze spanning wordt vaak veroorzaakt door stress.

Hoe gezin en werk in balans te houden

Zodra u uw stress en angst hebt verlicht, bent u beter uitgerust om crises thuis of op kantoor aan te kunnen. Je kunt naar de klachten van je kinderen luisteren en ze niet als puur kritiek beschouwen. U kunt helder nadenken om met een oplossing te komen. Op het werk zul je meer focussen op het oplossen van problemen en wat er moet gebeuren. Toch kun je dingen doen om te voorkomen dat de twee krachten je onder druk zetten. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

1. Family Fun Days of Nights. Wijd één nacht of dag in de week aan je familie. Schakel de mobiele telefoons uit of negeer ze. Doe iets leuks. Vraag elke week een ander familielid om te kiezen. Hierdoor voelt elk lid zich belangrijk.
2. Reguliere maaltijden. Het is vandaag zo moeilijk om iedereen aan de eettafel te hebben en verloofd. Zelfs tijdens het samen eten, gebruiken zoveel leden hun telefoons. Probeer er een regel van te maken dat er geen telefoons aan de tafel zijn toegestaan. Kom regelmatig samen voor eten.
3. Praten. Het maakt niet uit wat het onderwerp is. Vind iets te zeggen tegen je partner of kinderen. Maak geen gesprekken over problemen, maar over andere dingen, zoals films of andere interesses. Vraag naar de dromen van je kind en moedig ze aan.
4. Familie vakanties. Ze zijn misschien duur, maar jij en je kinderen hebben ze nodig. Plan een vakantie ergens, zodat u kunt ontspannen. Zelfs als je niet kunt reizen, kun je een week uittrekken en dingen doen met je familie in de buurt van je woonplaats.

Deskundigen zijn het erover eens dat het verminderen van stress essentieel is om uw beroepsleven in evenwicht te houden met uw gezinsleven. Neem deze stappen om de negatieve krachten in je leven te elimineren en vervang ze door positieve invloeden. Advertising

Aanbevolen fotokrediet: 10 manieren om onmiddellijk stress op het werk te verminderen via lifehack.org

Advertising