Hoe gelukkig te zijn 13 eenvoudige manieren om verdriet nu uit te schakelen

Wanneer je naar je eigen leven kijkt, bedenk je misschien dat de tijd zo snel voorbij is gegaan en je geen idee hebt hoe je daar bent gekomen. Je zou je misschien verdrietig gaan voelen omdat je zo ver afgedwaald bent van waar je op je leeftijd wilde zijn. Het leven was veel moeilijker dan je had verwacht, dus je besloot je te accepteren dat dit precies is hoe het leven is.

Je hebt het opgegeven en je doel is nu gewoon om te overleven. Je wilt gewoon gelukkig zijn.

Het hoeft echter niet zo te zijn.

Het cultiveren van veel meer geluk in je leven is een zeer reële en hechte mogelijkheid. Je moet gewoon wat werk doen.

Hier zijn 13 beproefde manieren om je verdriet van je af te schudden en je weer gelukkig te voelen:

1. Doe wat je betekenis geeft

We zijn er allemaal geweest. Een gevoel van verveling en vastzitten in ons leven zonder te weten wat te doen.

Nancy is een van de velen die er zijn geweest. Bekijk haar verhaal en ontdek waarom het vinden van je zin om te leven zo belangrijk is.

In plaats van te proberen dergelijke zware vragen te achterhalen, zoals “Wat is mijn doel in het leven?” het is veel gemakkelijker om de televisie aan te zetten en de dag vrij te laten.

“Wanneer een persoon geen diep gevoel van betekenis kan vinden, leiden ze zichzelf met plezier af.” -Viktor Frankl

Veel welgestelde mensen ervaren ongelukkigheid, ongeacht hoeveel geld, respect of roem ze hebben vanwege één grote reden: Ons ongeluk komt uiteindelijk voort uit een gevoel van zinloosheid.

Frankl heeft een proces ontwikkeld met de naam Logotherapie^[1] om mensen te helpen meer zin in hun leven te bouwen. Hij kreeg de leiding over de afdeling geestelijke gezondheidszorg van het Weense ziekenhuissysteem omdat ze te veel patiënten aan zelfdoding verloren. Zijn praktijken waren wat tienduizenden van deze patiënten ervan weerhield zichzelf te doden. Hij deed dit door een gevoel van betekenis aan hun leven te geven.

Wat je nu kunt doen:

Op momenten dat u worstelt met ongeluk, kunt u Frankl's Logotherapie in uw leven toepassen door het volgende te doen:

• Werk aan een project dat je vaardigheden en capaciteiten vereist. Als je moeite hebt om er een te bedenken, zoek dan naar iets belangrijks om aan te werken dat iemand in nood zal helpen.
• Dompel jezelf volledig onder in je ervaring en deel het met mensen die van je houden op een authentieke, niet-oordelende manier.
• Zoek een verlossende kijk op je lijden. Betekenis komt in ons leven wanneer we ons perspectief op onze ontberingen veranderen op een manier dat het ons leven verbetert in plaats van het naar beneden haalt.

Ik ontmoette ooit een vrouw in Thailand die een weeshuis had met kinderen die getroffen waren door het aids-virus. Ze leed ook aan kanker, maar in plaats van de ziekte te zien als iets dat haar leven verpest, deelde ze met mij:

“Het is een beetje als een doodvonnis wanneer de dokter tegen je zegt 'je bent seropositief' of 'je hebt kanker' en het geeft me een vermogen om me te identificeren met deze kinderen die HIV-positief zijn, dus ik ben dankbaar voor kanker omdat ervan, als niets anders.”

Aanbevolen lezing:

Man's zoeken naar betekenis door Viktor Frankl

2. Begin met het doden van je opties en krijg een glashelder overzicht van wat je wilt

“Te veel keuzes putten ons uit, maken ons ongelukkig en leiden ons soms weg van het gezamenlijk nemen van een beslissing.”^[2] “Houd je opties open” kan advies zijn dat je vaak hebt gehoord. Maar als je je opties te open houdt, word je meestal ongelukkiger, gestresseerd en moe van het moeten kiezen tussen te veel dingen.

Wanneer u te veel keuzes moet maken, begint u slechtere beslissingen te nemen terwijl u elke volgende de hele dag doorneemt. Dit is wat bekend staat als beslissingsmoeheid.

Het belangrijkste dat u kunt doen om uw geluksniveau te verhogen, is door effectief het aantal onnodige beslissingen te verminderen dat u op een dag moet nemen.

Wat je nu kunt doen:

Stel routines in om u te helpen het volgende te bereiken:

• Maak de belangrijkste beslissingen eerder op de dag dat je geest meer fris is.
• Probeer waar mogelijk de dag van tevoren uw dag in te plannen.
• Kies uw maaltijden van tevoren.
• Als je een belangrijke beslissing moet nemen, maar je hebt honger, eet eerst.
• Wanneer je te veel keuzes hebt, probeer het dan te beperken tot het kiezen tussen een select aantal.
• Automatiseer uw leven zo veel mogelijk door het volgende te doen:
  • Stel automatische betalingsfuncties in voor alle rekeningen die u heeft
  • Gebruik gratis software If This Then That om uw leven te automatiseren. Bijvoorbeeld: in plaats van kijken en verfrissen om een ​​veiling op Ebay te winnen of om dat felbegeerde item op Craigslist te krijgen, stuur dan een e-mailbericht naar u, zodat u een van de eersten bent die op de deal springt.
  • Als je budget het toelaat, huur dan een virtuele assistent of een bedrijf als Fancy Hands in om een ​​hoop taken uit je bord te halen.

3. Maak veilige ruimtes om jezelf te vinden en versla het gevoel van schaamte

We worden voortdurend gebombardeerd met berichten die ons vertellen dat we moeten kijken, handelen of een bepaalde manier moeten zijn om gelukkig en succesvol te zijn.

De gemiddelde persoon wordt blootgesteld aan meer dan 10.000 advertenties per dag en de meeste van deze berichten zijn totale onzin.^[3] Advertising

Al deze valse beloften die ons elke dag worden gegeven, zorgen ervoor dat we onszelf uitbeelden op een manier waarvan we denken dat anderen willen dat we dat zijn, zodat we erin kunnen passen. Het trieste deel is dat velen van ons manieren vinden om in te passen, maar we voelen ons nooit echt alsof we thuis horen.

Wanneer we ons niet geliefd en begrepen voelen voor wie we werkelijk zijn, kunnen we nooit gelukkig zijn. De reden waarom we vaak terughoudend zijn om ons meest authentieke zelf te zijn, is vanwege schaamte.

Op een bepaald moment in je leven kom je in de schaamte terecht en voel je je alsof er iets mis met je is. Of het nu werd gepest op school, niet beantwoordde aan de verwachtingen van je ouders, of hard worden beoordeeld door een peer, schaamte maakt dat je je ware zelf verbergt en een masker draagt ​​om iemand anders te laten zien.

Leren om de moed te hebben om trouw te blijven aan jezelf is een van de sleutels tot langer blijvend geluk.

Dr. Brene Brown, een geweldige onderzoeker op het gebied van kwetsbaarheid, legde in haar TED-toespraak uit dat ze ooit een enquête op sociale media heeft gehouden met de vraag “Hoe zou u de kwetsbaarheid definiëren? Wat maakt je kwetsbaar?”:

Binnen anderhalf uur had ze 150 antwoorden. Dit is wat sommigen van hen zeiden:

• Ik moet mijn man om hulp vragen omdat ik ziek ben en we zijn pas getrouwd
• Het initiëren van seks met mijn man / vrouw
• Wordt afgewezen
• Iemand vragen
• Wachtend op de dokter om terug te bellen
• Ontslagen worden
• Mensen afzetten

Kwetsbare momenten als deze zijn wanneer we het meest geneigd zijn om schaamte te voelen. Leren hoe je die schande moet aanpakken, dat zal je in staat stellen om er op een gezonde manier van te herstellen.

Wat je nu kunt doen:

Oefen kwetsbaarheid.

Begin door jezelf elke ochtend in de spiegel te kijken en het tegen jezelf te zeggen “Ik ben niet perfect, maar dat is goed”

Neem het eenvoudige advies van Dr. Brown dat ze gaf over de Oprah-show. Wanneer je schaamte ervaart, praat tegen jezelf alsof je praat met iemand van wie je houdt, neem contact op met iemand die je vertrouwt en vertel je verhaal.^[4]

Aanbevolen lezing:

ik Dacht dat het alleen mij was (maar dat is het niet): de reis maken van “Wat zullen mensen denken?” naar “Ik ben genoeg” door Dr. Brene Brown

4. Betrek uw nieuwsgierigheid om uw persoonlijke groei te stimuleren

Enkele van de grootste dingen die vandaag de dag in onze wereld bestaan, waren het resultaat van iemands nieuwsgierigheid. Het is de reden waarom mensen zoals Steve Jobs, Thomas Edison en Henry Ford een aantal van de meest innovatieve producten aller tijden hebben gemaakt.

Bevrediging van uw nieuwsgierigheid maakt dopamine vrij in uw hersenen.^[5] Dit is ook de reden waarom we absoluut een geweldige film moeten afwerken en tot het einde kijken. U wilt weten wat er gebeurt en wanneer u het eindelijk doet, krijgt u die rush van dopamine en krijgt u er plezier van als een beloning. Hetzelfde geldt voor alle gewoonten die we hebben gevormd, zoals het controleren van onze feeds en e-mails voor sociale media.

Hoewel dit soort dingen je misschien een kort moment van geluk geven, is er een soort nieuwsgierigheid die je een langer blijvend geluk zal geven. Dr. Todd Kashdan legt het uit in termen van a zijn “nieuwsgierige ontdekkingsreiziger”.

“Nieuwsgierige ontdekkingsreizigers zijn vertrouwd met de risico's van het aangaan van nieuwe uitdagingen. In plaats van wanhopig te proberen onze wereld uit te leggen en te beheersen, omarmen we als nieuwsgierige ontdekkingsreiziger onzekerheid en zien we onze levens als een plezierige zoektocht om te ontdekken, te leren en te groeien.”

Door je nieuwsgierigheid te gebruiken om ergens beter in te worden, meer kennis te krijgen of iets in een nieuw perspectief te zien, zul je het leven veel leuker vinden.

Wat je nu kunt doen:

Kashdan's suggesties om te worden “Nieuwsgierige ontdekkingsreizigers” zijn samengevat in Kari Henley's Huffington Post-artikel op de volgende manier:^[6]

• Probeer kleine details van je dagelijkse routine op te merken die je nog nooit eerder hebt opgemerkt.
• Wanneer je met mensen praat, probeer dan open te staan ​​voor wat er ook gebeurt zonder te oordelen of te reageren.
• Laat nieuwigheid zich ontvouwen en weersta de verleiding om de stroom te beheersen.
• Laat je aandacht voorzichtig leiden door kleine beelden, geluiden of geuren die je tegemoet komen.

Aanbevolen lezen:

Nieuwsgierig? Ontdek het ontbrekende ingrediënt voor een vervullend leven door Todd Kashdan PhD.

5. Help jezelf door anderen te helpen

De gelukkigste mensen zijn degenen die een positieve invloed op anderen hebben.

“Geen man of vrouw is een eiland. Alleen bestaan ​​voor jezelf is zinloos. Je kunt de meeste voldoening krijgen als je je verbonden voelt met een groter doel in het leven, iets groters dan jezelf.” -Denis Waitley

Ieder individu heeft iets dat hij kan bijdragen aan de wereld. Het moeilijkste is uitzoeken wat dat is. En de waarheid is dat we er nooit achter zullen komen totdat we er echt iets aan doen.

De wetenschap heeft gegevens getoond die het bewijs ondersteunen dat geven een krachtige manier is om blijvend geluk te creëren. Als het op de juiste manier wordt gedaan, kan geven een goed gevoel geven en je de broodnodige boost in je humeur geven.^[7]

“Geluk is pas echt als het wordt gedeeld.” -Christopher McCandless, Into The Wild

Wat je nu kunt doen:

Begin opzettelijk bij te dragen aan iets of iemand in je leven.

Bekijk deze 20 kleine daden van vriendelijkheid om iets groters te doen dan alleen voor jezelf.

6. Ga uit je comfortzone om je hersens te vernieuwen

De kans is groot dat je ongelukkig bent vanwege de routine. Simpel gezegd, je bent verveeld, maar tegelijkertijd ben je misschien een beetje bang om iets nieuws te proberen.

Of, in een extremer voorbeeld, je haat je baan misschien, maar je bent te bang om te stoppen omdat je bang bent dat je brak kunt worden met niets beters voor je.

Hoe het ook zij, door jezelf zo veel mogelijk uit je comfortzone te halen, kun je een veel bevredigender leven leiden.

Wetenschappers hebben bewijs gevonden dat als een persoon net genoeg uit zijn comfortzone komt, ze de endorfines in hun hersenen kunnen verhogen, waardoor meer geluk ontstaat.^[8]

Wat je nu kunt doen:

• Creëer meer ervaringen in je leven waar je niet meer uit kunt komen. Denk aan een groot doel in je leven dat je altijd al wilde bereiken, en creëer vervolgens een situatie die je uit je comfortzone haalt, waar je mee door zult gaan.
• Reis meer. Neurowetenschappen hebben aangetoond dat nieuwe ervaringen nieuwe zenuwbanen in de hersenen kunnen opbouwen.^[9]Wanneer dit gebeurt, bevordert het de geestelijke gezondheid als gevolg. Er is een vreugde die voortkomt uit reizen en of je nu een vreemd land bezoekt, een nabijgelegen stad, of zelfs een verblijf in een nieuw lokaal restaurant, nieuwe dingen ontdekken en ervaren kan het lukken.^[10]
• Verander uw perspectieven op beperkingen. Welke limieten kun je eigenlijk je wapens worden om te slagen. Hier leest u hoe u uw beperkingen omzet in kansen.

7. Schop het materialisme in het aangezicht en investeer in ervaringen

Ik kan me het aantal keren dat ik opgewonden was om een ​​nieuw stuk speelgoed, spel of stukje techniek voor mezelf te kopen niet meer herinneren om er niet lang daarna verveeld van te raken. Dit gaat om te laten zien dat materiële dingen meestal maar tijdelijk een tijdelijke hoeveelheid geluk brengen. Gelukkige ervaringen duren voor altijd als een blije herinnering.

Lees Volgende

Hoe niet verdrietig te zijn als het voelt alsof alles verkeerd gaat

Hoe u zelfrealisatie kunt bereiken (stapsgewijze handleiding voor een beter resultaat)

Begin opnieuw en herstart je leven als het te laat lijkt

Hoewel het bezitten van materiële bezittingen leuk kan zijn, kunnen ze nooit een deel van je zijn, zoals geweldige ervaringen een deel van je kunnen zijn. Dit is waarom je meer in ervaringen moet investeren in plaats van dingen.^[11]

“Een deel van ons gelooft dat de nieuwe auto beter is omdat hij langer meegaat. Maar dat is eigenlijk het ergste van de nieuwe auto,” hij zei. “Het blijft rond om je teleur te stellen, terwijl een reis naar Europa voorbij is. Het verdampt. Het heeft het goede verstand om weg te gaan, en je blijft achter met niets anders dan een prachtige herinnering.” - Dan Gilbert

Wat je nu kunt doen:

In plaats van je geld uit te geven aan het kopen van iets dat je altijd al bezit, probeer je deze opties in plaats daarvan:

• Investeer in een klas die je altijd al wilde volgen.
• Boek een reis naar een plek die je altijd al had willen bezoeken.
• Koop tickets voor een populaire show die je misschien leuk vindt.

8. Mediteer regelmatig

Zelfrealisatie heeft aangetoond veel voordelen te hebben en dit kan worden bereikt door regelmatig mindfulness-meditatie te beoefenen.

Een moment nemen om jezelf los te maken van alle rommelige gedachten en emoties die je ervaart, kan precies datgene zijn dat je nodig hebt om gelukkiger te zijn. Meditatie verhoogt grijze massa in de hippocampus, een gebied in de hersenen dat belangrijk is voor leren, geheugen en emotie. Het vermindert ook grijze stof in de amygdala, het hersengebied dat geassocieerd wordt met stress en angst.

Dit zijn slechts enkele van de vele voordelen die meditatie je heeft laten zien.

Wat je nu kunt doen:

Download de no-nonsense headspace-meditatie-app. Het enige wat je nodig hebt is 10 minuten en een comfortabele stoel. Als je merkt dat je denkt dat je geen 10 minuten hebt, laat dan de waarheid van Tony Robbins 'woorden tot rust komen:

“Als je geen 10 minuten hebt, heb je geen leven.”

9. Verander je houding in dankbaarheid

Dit wordt vaak gezegd, maar het komt van een plaats van waarheid.

The Journal of Happiness publiceerde een onderzoek waarbij de 219 betrokken mannen en vrouwen drie brieven van dankbaarheid schreven over een periode van drie weken. De resultaten toonden aan dat het schrijven van dankbrieven het geluk en de tevredenheid van de deelnemers verhoogde en tegelijkertijd de depressieve symptomen verlaagde.^[12] Advertising

Je brein kan niet tegelijkertijd tegelijkertijd op positieve en negatieve dingen focussen. Hierdoor kan dankbaarheid je helpen je focus te verleggen van verdrietig te zijn over de dingen die je niet in je leven hebt, om blij te zijn voor de dingen die je wel hebt.

Wanneer je iets doet, wordt de productie van dopamine en serotonine verhoogd.^[13] Dit activeert het gelukscentrum van de hersenen, dat vergelijkbaar is met de werking van antidepressiva; dus, je zou dankbaarheid kunnen zien als een natuurlijk antidepressivum.

Wat je nu kunt doen:

• Begin een gewoonte van het opschrijven van drie dingen waar je elke dag dankbaar voor bent.
• Schrijf regelmatig een bedankkaart naar iemand die je waardeert of naar iemand die recent iets voor je heeft gedaan.
• Injecteer dingen waar je dankbaar voor bent in je dagelijkse gesprekken in plaats van je te concentreren op negatieve onderwerpen.

10. Maak betere gewoonten

Een van de grootste verschillen tussen gelukkige en ongelukkige mensen zijn de gewoonten die ze hebben. Meer dan 40% van uw dag wordt niet besteed aan het nemen van actieve beslissingen, maar is een gevolg van gewoonte.

De waarheid over waarom het zo moeilijk is om oude routines te doorbreken, is simpelweg het feit dat het een routine is. Mensen zijn gewoontedieren. Charles Duhigg legt het in zijn boek uit De kracht van Habit hoe de basisstructuur van gewoonten bestaat uit een cue (trigger), de routine en de beloning.

Stress kan bijvoorbeeld je aanwijzing zijn om deel te nemen aan je routine van het roken van een sigaret, die je beloont met de golf van nicotine om je stress te verlichten. Duhigg leert de sleutel om slechte gewoonten in goede te veranderen, erachter te komen hoe de routine te veranderen. In plaats van te roken, kun je misschien een mooie wandeling maken of mediteren om dezelfde stressverlichting te bereiken.

Als uw gewoonten u niet gezonder en gelukkiger maken, betekent dit dat u misschien bijna de helft van uw dag besteedt aan dingen die u ongelukkig maken.

Wat je nu kunt doen:

Het veranderen van je gewoontes is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, daarom moet je ook je omgeving zo veel mogelijk aanpassen om je kansen op succes te vergroten. Probeer daarna de routines aan te pakken die je zullen helpen om de slechte gewoonten te vervangen door goede gewoontes.

Bekijk ook deze gedetailleerde gids om te proberen je gewoonte-lus te hacken en blijvende gewoonten voor een beter zelf op te bouwen:

Hoe een gewoonte te doorbreken en de Habit Loop te hacken

11. Leer hoe je het geluk preciezer kunt voorspellen

Er zijn veel dingen in het leven die niet zo plezierig zijn als je dacht dat ze zouden zijn.

Je hebt misschien altijd al de mooie dure auto gewild, maar nu je hem hebt, ben je constant gestresst over nieuwe krassen en geïrriteerd over alle extra onverwachte uitgaven die nodig zijn om het goed onderhouden en in goede staat te houden..

Je hebt misschien altijd al willen trouwen, maar nu dat je het bent, heb je je niet gerealiseerd hoeveel werk er nodig is om een ​​liefdesrelatie op te bouwen en te onderhouden.

Professor Gil Gil, professor in de psychologie in Harvard, beweert dat een van de redenen voor ons ongeluk is dat we verkeerd voorspellen welke soorten dingen ons blij zullen maken.^[14]

“Als ik wilde weten hoe een bepaalde toekomst voor mij zou voelen, zou ik iemand vinden die die toekomst al leeft. Als ik me afvraag hoe het is om advocaat te worden of met een drukke directeur te trouwen of in een bepaald restaurant te eten, is mijn beste weddenschap om mensen te vinden die deze dingen hebben gedaan en te zien hoe blij ze zijn. Wat we uit studies weten, verhoogt de nauwkeurigheid van je voorspelling, maar niemand wil het doen.”

Gewoon tijd en energie investeren om meer te weten te komen over waar je aan begint, kan je kansen vergroten om jezelf nauwkeurig in gelukkiger situaties te plaatsen..

Wat je nu kunt doen:

Reik uit naar mensen die de levensstijl leven die u wilt of bezit van iets dat u wilt hebben; neem een ​​telefoontje met ze, of neem ze mee voor een kop koffie. Vraag naar hun ervaringen, zowel goed als slecht, en observeer of wat ze hebben hen gelukkiger maakt, en beslis dan of het ook iets is wat je wilt.

Als je een goede vriend spreekt die eigenaar is van een nieuw stuk technologie dat je wilt of waar je momenteel mee bezig bent, is een carrière die je wilt nastreven gemakkelijk. Maar als de persoon van belang een beroemdheid of een zeer gerespecteerde persoon is, zal het veel moeilijker zijn om contact met hen op te nemen. Zoek in dit geval alle openbare informatie, zoals blogposts, interviews en sociale media-berichten, om ze te leren kennen en om u te helpen een beslissing te nemen over de vraag of het leven waarin zij leven, u wilt nastreven.

Aanbevolen lezen:

Struikelen op geluk door Dan Gilbert

12. Trakteer uzelf met mededogen om uw zelfrespect te vergroten

Stel je voor dat je in een café gaat zitten en een gesprek tussen twee meisjes aan de volgende tafel hoort.

“... en je bent ook dikker geworden. Het is verschrikkelijk… ” Advertising

“Voel je nu niet vreselijk?”

“Met die grote dijen en de heupen van je paard?”

Gelukkig werd dit gesprek geënsceneerd door het bedrijf voor persoonlijke verzorging, Dove. Maar het gesprek was er een dat echt gebeurde, behalve dat het met jezelf was.

Het script voor de actrices werd geschreven vanuit de feitelijke zelf-dialoog van vrouwen die de gedachten die ze over zichzelf hadden documenteerden telkens wanneer de gedachte opkwam.

Dove voerde deze campagne uit om dit punt te illustreren: als we op deze negatieve manier niet met anderen zouden praten, waarom zouden we dan op deze manier met onszelf praten??

Hier is de video:

Mensen die zelfcompassie bedrijven hebben ook meer sociale verbondenheid, emotionele intelligentie, geluk en algemene tevredenheid met het leven. Dus de volgende keer dat je je laag voelt en begint te muggenziften op jezelf, kom je tot je eigen verdediging en geef jezelf een pauze.

Wat je nu kunt doen:

Hier zijn enkele manieren waarop je zelfcompassie kunt oefenen:

• Trakteer uzelf zoals u uw eigen kind zou doen.
• Oefen niet-oordelende aandacht (dat wil zeggen meditatie, yoga) om je innerlijke criticus tot rust te brengen.
• Herinner jezelf eraan dat je niet alleen bent.
• Geef jezelf toestemming om onvolmaakt te zijn.
• Als je worstelt met zelfmedeleven en hulp nodig hebt, overweeg dan om een ​​ondersteunende coach of therapeut in te huren.

13. Geef jezelf de tijd om verdrietig te zijn

Meestal proberen mensen negatieve emoties te vermijden omdat ze bang zijn voor de pijn en verdriet die ze zullen ervaren, of voor de kwetsbaarheid die ze nodig hebben. Maar tenzij je die tranen laat komen, zul je nooit in staat zijn om de emoties los te laten. Ze blijven in je zitten.

Het wordt nog erger wanneer je je verdriet probeert te verdoven met negatief gedrag, zoals overmedewerken, te veel drinken of jezelf afleiden door overbelasting. Wat er gebeurt als je je negatieve gedrag verdooft, is dat je ook je positieve gedrag verdooft.^[15]

Volledig ervaren van je emoties, of ze nu positief of negatief zijn, is belangrijk voor je eigen welzijn.

“Maar door jezelf in deze emoties te werpen, door jezelf toe te staan ​​om helemaal in te duiken, zelfs boven je hoofd, ervaar je ze volledig en volledig. Je weet wat pijn is. Je weet wat liefde is. Je weet wat verdriet is. En alleen dan kun je zeggen, “Okee. Ik heb die emotie ervaren. Ik herken die emotie. Nu moet ik even onthechten van die emotie.” - Morrie Schwartz, Dinsdagen met Morrie

Wat je nu kunt doen:

Maak er een gewoonte van om je emoties te identificeren. Als je bijvoorbeeld verdrietig begint te worden, zeg het dan tegen jezelf “Dit is verdriet.” Zodra je je emoties begint te noemen bij naam, helpt het je te beseffen dat het een emotie is en niet hoeft te definiëren wie je bent.

Dit is het eenvoudige proces dat je de golf van emoties laat berijden en het laten passeren zonder het je te laten beheersen en je gedrag te beheersen.

De volgende keer dat je verdriet begint te voelen, laat je het voelen. Laat je angst geen excuus vinden om het te vermijden. Net zoals een achtbaan leuk wordt na de eerste druppel, laat het ongemak van verdriet door je heen komen zodat je weer kunt genieten van je leven.

Het belangrijkste deel van het voelen van je verdriet is om er zeker van te zijn dat je de fijne lijn van wonen erop niet oversteekt en jezelf de dupe wordt. Laat het gevoel komen en wanneer het wil gaan, laat het los.

Aanbevolen lezing:

• Dinsdagen met Morrie door Mitch Albom

Happiness Marks the Spot

In tegenstelling tot sprookjes bestaat er niet zo lang en gelukkig. In plaats daarvan lijkt het op een verscheidenheid aan verspreide schatten begraven in een enorm veld genaamd leven. Je zult een beetje moeten graven om elke schat te vinden terwijl je door verschillende punten in je leven loopt.

Als je je ongelukkig voelt over waar je bent, hoef je niet zo te blijven. Je kunt in feite je leven opnieuw starten om weer gelukkig te zijn:

Begin opnieuw en herstart je leven als het te laat lijkt

Terwijl je de dagelijkse sleur blijft doormaken, maak je de keuze om tijd en energie te steken in het gebruik van de hier geschetste methoden om je op te vrolijken. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.

Meer artikelen om u te helpen geluk tot leven te brengen

• Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt
• Hoe gelukkig te zijn: Waarom geluk najagen zal je ongelukkig maken
• Hoe niet verdrietig te zijn als het voelt alsof alles verkeerd gaat
• 10 Praktische tips om positief te denken, uw gewoonte

Aanbevolen foto credit: unsplash via unsplash.com Adverteren

Referentie