Hoe creatiever te zijn en te komen met ongelooflijke ideeën

Ongeacht hoe creatief je jezelf al denkt te zijn, de kans is groot dat je je creatieve vaardigheden wilt verbeteren.

Misschien wil je een beter nummer schrijven, denk je aan betere oplossingen voor problemen op het werk of rond het huis of schilder je misschien een foto.

Hoe dan ook, het goede nieuws is dat creativiteit niet wordt geboren: het is gemaakt, en ieder van ons heeft het potentieel om creatiever te zijn en ongelooflijke ideeën te bedenken.

“Creativiteit is elke handeling, idee of product dat een bestaand domein wijzigt of een bestaand domein omzet in een nieuw domein.” - Mihaly Csikszentmihalyi

De definitie van creativiteit is breed en herinnert ons eraan dat creativiteit niet beperkt is tot artiesten of musici. Het vereist echter wel dat we een soort van impact hebben op het domein waarin we creëren.

Creativiteit benadrukt ook waarden.

“Het proces van het hebben van originele ideeën die waarde hebben” - Ken Robinson

Dit maakt goed voor wat Csikszentmihalyi mist. We kunnen bijvoorbeeld een verandering in de wereld aanbrengen zonder veel waarde toe te voegen. Elke destructieve handeling, zoals het slaan van een venster, creëert verandering, maar het creëert niet noodzakelijkerwijs waardevolle verandering.

Kortom, er is niet één enkele definitie van creativiteit. Het is aan ons om een ​​definitie te vinden die waar en nuttig aanvoelt. Wanneer je weet wat je standaard is, is het veel gemakkelijker om creativiteit te omarmen en te beginnen cultiveren.

En in dit artikel leer je hoe je creatiever kunt zijn en goed kunt kijken naar wat er in de creatieve vaardigheid zit:

1. Focus cultiveren

Om te creëren, moet er een focus zijn op het creëren van iets, of het nu een lied, een theorie, een product of een sculptuur is.

Je zou dit ook kunnen noemen “rijden” - het is de eerste vonk die de oplossing voor een probleem veroorzaakt, of de wil om op je laptop te komen en begint te typen.

Het is echter vermeldenswaard dat er verschillende fasen zijn in het creatieve proces: de uiteenlopende fase en de convergerende fase.

In de uiteenlopende fase willen we een brede focus - we willen bereid zijn om veel verschillende inputs, ideeën en inzichten in te lassen. Dit is het moment om te brainstormen over alle mogelijke ideeën en oplossingen.

In de convergerende fase beginnen we onze focus te verkleinen, zoals een cameralens. In dit stadium gaan we uit van een handvol ideeën of oplossingen, waarbij we het hele proces discrimineren.

Hoe focus te cultiveren? Advertising

Maak een wandeling van 20 minuten

Weglopen en je hartslag verhogen, is de beste gratis tool die je hebt om je focus te herwinnen.

Ik weet dat het contra-intuïtief kan lijken om een ​​pauze te nemen wanneer je het drukst bent, en vooral wanneer je verdrinkt in je gigantische takenlijst, maar de effecten die het heeft op je helderheid en focusvermogen zijn onmiskenbaar..

Lopen is fysiologisch bewezen om stress te verminderen en je geest te zuiveren. Sterker nog, de meeste van mijn meest briljante ideeën (en sommige behoorlijk vreselijke) zijn ook opgetreden tijdens mijn dagelijkse wandelingen.

Als je deze techniek een kans geeft, zal je merken dat je veel productiever bent dan je was voordat je een adempauze nam.

Na verloop van tijd zult u, als u deze wandelingen dagelijks doet, snel merken dat uw takenlijst een stuk minder belangrijk begint te worden en nog veel beter te doen is. Het draait allemaal om het scherp houden van het scheermes, en dat is wat korte dagelijkse wandelingen je zullen schenken.

2. Bouw een structuur

Als ik 's morgens wakker word, begin ik de dag met een structuur in gedachten. Ik weet dat 15 minuten gewijd zijn aan meditatie, 30 minuten aan koffie en lezen, 20 minuten aan yoga enzovoort.

De structuur van deze ochtendroutine kan saai zijn, maar de handeling van elke taak op zich heeft de potentie om op een bepaald niveau te zijn, “creatief.”

Het punt van structuur is dat het je de ruimte geeft om Maak tijd voor iets dat je wilt doen. Het helpt je om tijd vrij te maken om je creatieve werk te doen. Zodra je dat ding op zichzelf begint, ben je vrij om het te doen zoals je zou willen.

Zonder structuur kunnen we onze focus verliezen en kunnen we ons overweldigd voelen door de mogelijkheid. Als je ooit naar een lege pagina hebt gekeken en je bent te overweldigd door de mogelijkheid om er een stempel op te drukken, dan weet je wat ik bedoel. Hoe veel gemakkelijker het wordt wanneer u een aantal richtlijnen of een deadline krijgt?

De truc is het vinden van de juiste hoeveelheid structuur voor u en uw creatieve behoeften. Te weinig structuur en we voelen ons overweldigd. Te veel structuur en we riskeren ons beperkt en verstikt te voelen.

Nogmaals, het is de moeite waard na te denken over het creëren in die twee fasen: divergent (minder structuur) en convergent (meer structuur.)

Hoe een structuur te bouwen?

Maak een ochtendroutine

Je ochtendroutine hoeft niet rigide of zo zwaar te zijn dat je niet wakker wilt worden. In feite zou het als het tegenovergestelde moeten voelen. Wanneer u een routine krijgt die voor u werkt, zult u uitkijken naar het starten van de dag.

We hebben allemaal verschillende behoeften en voorkeuren die onze ideale routine kunnen vormen. In het boek, Daily Rituals: How Artists Work door Mason Currey kun je je laten inspireren door de dagelijkse routine van 160 verschillende makers, van Charles Darwin tot Pablo Picasso.

Experimenteer met wat je maar wilt, en kijk hoe je je voelt met een beetje meer structuur om je dag te beginnen.

U kunt dit artikel over ochtendroutine ook bekijken voor inspiratie: de ultieme ochtendroutine om u de hele dag profilerend en productief te maken

3. Vind motivatie

Er is een theorie die suggereert: mensen zullen het meest creatief zijn als ze zich vooral gemotiveerd voelen door de interesse, tevredenheid en uitdaging van het werk zelf - niet door externe druk. Dit staat ook bekend als intrinsieke motivatie; een rit die van binnenuit komt.

Denk aan een tijd waarin je je beste werk hebt gedaan - de kans was groot dat je volledig opging in wat je aan het doen was, met uitsluiting van al het andere. Je was volledig gefocust op het werk zelf en merkte amper de tijd voorbijvliegen.

Denk nu aan een tijd waarin je je onder druk voelde om te presteren. Misschien was het een examen of een commissie voor een belangrijke klant, of misschien had je baas het je verteld “er gaat hier veel op rijden.”

Let op het verschil? In de eerste herinnering werd je gedreven door intrinsieke motivatie, waardoor het relatief gemakkelijk, zelfs plezierig was om zeer creatief te zijn.

In de tweede herinnering echter, was extrinsieke motivatie je nek inademend, je afleidend door te fluisteren over de beloningen voor succes en de vreselijke gevolgen van mislukking: waarschijnlijk maakt het moeilijker om je te concentreren op de taak die voorhanden is.

Om deze reden is intrinsieke motivatie, als je het kunt vinden, wat het goede onderscheidt van groot creatief werk.

Dit wil niet zeggen dat alleen interne motivators helpen. Ik word persoonlijk gemotiveerd door mezelf te verleiden om met een goede cappuccino te werken in mijn favoriete café. Dat zal me klaar maken om te schrijven of te bewerken of wat ik ook heb gemist.

Hoe motivatie te vinden?

Maak verbinding met uw “Waarom”

Jouw “Waarom” is je brandstof: het ding dat je vooruit drijft, dat geeft je een reden om te doen wat je doet.

'Hij die een waarom heeft om te leven kan bijna elk hoe dragen.' - Friedrich Nietzche

Wanneer je een reden hebt om iets te doen, een doel of een doel dat belangrijk voor je is, kun je je dagelijkse acties ermee verbinden. Dan wordt elke handeling doordrenkt met betekenis en je vindt dat intrinsieke motivatie van nature komt.

De kunst is om je te herinneren “waarom” en maak er op regelmatige basis contact mee.

Denk na over hoe je je dagelijks wilt voelen. Wat zou je het volgende jaar willen bereiken? Wat zou je voor jezelf willen in de komende vijf jaar? Hoe zit het in je leven?

Uiteindelijk zullen de taken waar je dagelijks mee geconfronteerd wordt, of op zijn minst enkele, een groter doel bereiken als je dit pad volgt en je merkt dat je je meer gemotiveerd voelt om te creëren en minder weerstand voelt.

Als u niet zeker weet waar u moet beginnen met zoeken naar motivatie, helpt dit: Hoe u gemotiveerd kunt raken en elke dag blij kunt zijn wanneer u wakker wordt

Lees Volgende

Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt

Wat is creativiteit? We hebben het allemaal, en hebben het nodig

Wilt u weten wat u echt motiveert en hoe u altijd gemotiveerd kunt blijven?

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

4. Wees een expert in een gekozen domein

Onderzoek heeft aangetoond dat expertise op het ene domein geen voorspelling doet van expertise in andere niet-gerelateerde domeinen; creativiteit in één domein voorspelt niet creativiteit in andere niet-gerelateerde domeinen.^[1] Advertising

Dus alleen omdat je een mooie foto kunt maken, wil nog niet zeggen dat je een wiskundig probleem creatief kunt oplossen.

Als je een van die tests hebt gedaan, zoals de Torrance-tests van creatief denken, die je zullen vragen om een ​​baziljoen voor een potlood te bedenken en goed scoren, is dit helaas slechts een indicator van uiteenlopende denkvaardigheden. Het is geen voorspeller voor creativiteit in het algemeen.

Het goede nieuws is dat je je creativiteit kunt trainen in het door jou gekozen domein. Net zoals een spier, kun je oefeningen isoleren om het te versterken.

Natuurlijk kun je nog steeds een total body workout doen - of een “totale creativiteitstraining” - maar het betekent dat je creativiteit-trainingsoefeningen uit een breed scala van domeinen moeten komen; niet alleen het bedenken van gebruik voor een potlood.

Hoe een expert te worden?

Maak een Mastery Training Plan

Naar analogie van onze fysieke workout, is het de moeite waard de gewoontes van grote atleten toe te passen op het door jou gekozen creatieve domein. Bijvoorbeeld:

1. Bepaal welke zone (s) u wilt bewerken

Net als een tennisser die beslist om zijn bedieningstechniek te verbeteren, kun je beslissen in welk gebied binnen je creatieve domein je wilt verbeteren. Krijg specifiek.

2. Bepaal hoeveel tijd u kunt besteden

De meesten van ons hebben niet de hele dag de tijd om te trainen zoals een professionele tennisser, maar je kunt waarschijnlijk 20 tot 30 minuten per dag squeeze, als je dat wilt. Wat je ook mag doen, beslis jezelf er voor te wijden.

3. Controleer uw voortgang

Ten slotte kunt u, om uw voortgang te controleren, regelmatig beoordelingen uitvoeren. Bepaal wat uw statistieken zijn en neem elke week tijd om in te checken bij uzelf.

Hoeveel dagen heb je geoefend? Hoe was je te vergelijken met de vorige week? Dit soort beoordelingen kan u helpen om op koers te blijven en creëert eigenlijk meer intrinsieke motivatie als u uzelf ziet ontwikkelen.

5. Creëer een leefomgeving

Een psycholoog in 1943 stelde voor dat gedrag is:^[2]

“een functie van zowel de persoon als de fysieke omgeving waarin ze zich bevinden.”

Ik zou willen voorstellen dat het creëren een gedrag is en dat het, hoewel het als een intern proces begint, heel veel is beïnvloed door en zelfs afhankelijk van de omgeving waarin we ons bevinden. Advertising

Ik begon te merken hoe de omgeving me beïnvloedt toen ik op een kantoor werkte. Na verloop van tijd besefte ik dat hoe meer mensen er in of die aan het praten waren, hoe meer afgeleid ik was. Als ik vroeg op kantoor aankwam voordat mijn collega's arriveerden, was ik twee keer zo effectief.

Ik was nog effectiever als ik thuis was. Nu ik vanuit huis werk, weet ik dat ik nog effectiever ben in bepaalde coffeeshops. In het ideale geval plaatsen met hoge plafonds, zachte verlichting, sommige nauwelijks waarneembare achtergrondmuziek - en uitstekende koffie.

Het zijn deze kleine variaties in onze omgeving die onze creatieve output echt kunnen vormen.

Als je een introvert bent, doe je waarschijnlijk je beste werk alleen. Als je een extraverte bent, doe je waarschijnlijk je beste werk in het gezelschap van anderen.

Dit wil niet zeggen dat je een manier moet vinden om dingen te doen en je eraan vast te houden: in feite is het variëren van je omgeving van tijd tot tijd een geweldige manier om ook het creatieve vuur op te stoken, wat we later meer zullen noemen.

Hoe een gunstige omgeving te creëren?

Stimuli toevoegen of aftrekken

Van nieuwheid in onze omgeving is aangetoond dat het de afgifte van dopamine stimuleert, een neurotransmitter die ons verlangen om uit te zoeken verhoogt.^[3]

Als u op zoek bent naar creatieve motivatie, kan het toevoegen van wat nieuwigheden in uw omgeving precies zijn wat u nodig heeft.

Aan de andere kant zijn sommige mensen erg gevoelig en als het gaat om te veel stimulatie in hun omgeving, vinden ze het moeilijk om zich te concentreren.

Experimenteer met werken in verschillende omgevingen. Let op hoe je je voelt. Merk op of u beter creatief werk doet of interessantere ideeën hebt wanneer u alleen of met anderen bent.

Luister naar muziek, mensen die aan het chatten zijn of probeer in volledige stilte te zijn. Probeer een slecht verlichte kamer, probeer te werken in fel zonlicht.

Noteer in beide gevallen hoe u zich vóór, tijdens en na afloop voelt en beoordeelt de kwaliteit van uw werk.

Het komt neer op

Creativiteit is niet een bepaalde vaardigheid of talent die je kunt hebben. Het komt in zoveel brede en unieke smaken als er mensen op deze aarde zijn.

Gebruik elke dag kleine stappen om creatiever te zijn. Erken waar en wanneer u zich het meest geïnspireerd, gemotiveerd en origineel voelt en besteed meer energie op die gebieden.

Meer artikelen over creativiteit

• 10 Productiviteitshacks voor creatieve mensen
• 30 tips om je creativiteit te verjongen
• Hoe de creativiteit te stimuleren: geheimen van de creatieve hersenen
• Wat is creativiteit? We hebben het allemaal, en hebben het nodig
• 10 angsten die je weerhouden van creativiteit en hoe je ze kunt verslaan

Aanbevolen foto credit: Sticker Mule via unsplash.com

Referentie

[1]	^	John Baer: het belang van domeinspecifieke expertise in creativiteit
[2]	^	Shelly Greenway: hoe beïnvloedt milieu het creatieve denken??
[3]	^	Behav Neurosci .: Dopamine moduleert zoekgedrag op nieuwigheid tijdens besluitvorming.