How To Beat Uitstel 29 manieren om het eens en voor altijd te verslaan

We trekken allemaal uit. Soms is het geen slechte zaak, maar het kan iets kwaadaardigs en vervelends worden als we niet voorzichtig zijn.

Dus, hoe uitstelgedrag te verslaan?

Probeer deze uitsteltechnieken om deze dodelijke vijand eens en voor altijd te vernietigen:

1. Sta op en beweeg

Een van de beste manieren om “verander het kanaal” van uitstelgedrag is om je omgeving te veranderen.

In plaats van de hele dag achter je computer of tv te zitten, sta op, doe wat rekoefeningen, jog op zijn plaats, doe pushups en beweeg totdat je gemoedstoestand is veranderd.

2. Stel herinneringen in

Stel een dagelijkse (of elk uur) herinnering in dat u ergens aan zou moeten werken of dat u tenminste uw tijd niet zou verspillen (tenzij u tijd heeft om te verspillen).

U kunt ook herinneringen instellen die u motiverende citaten geven. Enkele inspiraties voor jou:

50+ beste motievencitaten om u op eventuele uitdagingen in het leven voor te bereiden

3. Krijg een motivatie maatje

Er gaat niets boven het hebben van iemand aan jouw kant als het gaat om het realiseren van je doelen.

Als je begint te glijden in uitstelgedrag, zal je motivatie buddy je terug in het spel krijgen.

4. Maak jezelf verantwoordelijk

Je kunt dit doen met mensen om je heen of zelfs met je motivatie-buddy hierboven. Een geweldige manier is om uw wijziging in het openbaar bekend te maken en erover te spreken.

Raak de sociale netwerken, je blog, schrijf brieven, alles wat nodig is om jezelf meer verantwoordelijk te maken voor het werk gedaan.

5. Maak elke dag iets

Het maakt niet uit wat het is. Kunstwerken, foto's, video's, een dagboek, wat code, alles dat je in een creatieve bui brengt en je aan het werk krijgt.

6. Vroeg opstaan

Het leukste aan het vroeg wakker worden is dat het stil en stil is. Je kunt je concentreren op een paar grote taken zodra je opstaat en een hoop werk gedaan krijgt dat tijdens de drukte van de dag veel meer uren zou hebben geduurd.

Als u het moeilijk vindt om vroeg uit de veren te gaan, bekijk dan dit artikel over hoe u vroeg wakker kunt worden: adverteren

Vroeg wakker worden is gemakkelijker dan u denkt: 10 eenvoudige dingen Vroege risico's Do

7. Ga vroeg slapen

Je kunt niet vroeg opstaan ​​en werken als je niet vroeg slaapt. We moeten opladen en moe zijn is zeker een motivator om uitstel te blijven geven.

8. Maak en verwijder schoon terwijl u gaat

Soms zien we hoe groot de puinhoop in ons leven is en in plaats van er iets aan te doen, trekken we het uit.

Als u 15 minuten per dag doorbrengt of gewoon dingen opruimt en schoonmaakt (e-mail, fysieke reiniging, taken, enz.) Is de hoeveelheid dingen die u moet doen niet zo groot.

Het kan moeilijk zijn om te bedenken hoe je een ontluister kunt starten, dus hier is een gids om je te helpen:

Hoe u uw leven decuutter en stress vermindert (de ultieme gids)

9. Knip de kabel door

Zitten voor je tv is geen goede zaak (de hele tijd). Versla uitstelgedrag (en bespaar ook geld) door van je kabel af te komen.

10. Doe het gewoon

We hebben allemaal de verontschuldigingen gehoord. Dus, in plaats van nieuwe te verzinnen, ga je gewoon door en ga aan het werk:

De Nike-gids om uitstel te overwinnen

11. Tijdblokken inplannen

Als je weet dat sommige taken als verschuldigd worden verwacht en je hebt veel werk te doen, schakel je je agenda uit en plan een aantal tijdblokken. Dit geeft je een vaste tijd om te werken en je te helpen om uitstelgedrag te verslaan.

Leer hoe u het kunt laten werken:

Krijg What Matters Done door Time Blocks te plannen

12. Volg een takenlijst

Het is moeilijk om dingen gedaan te krijgen als je niet weet wat je moet doen. Houd een takenlijst bij om ervoor te zorgen dat u op het juiste moment de juiste dingen te doen hebt.

Zorg ervoor dat u geen van deze belangrijke dagelijkse takenlijstfouten maakt.

13. Heb een systeem

We raden GTD (Getting Things Done) aan, omdat, weet je, het de beste is. Advertising

14. Controleer geen e-mails

Een van de ergste dingen die je kunt doen als je begint “werk” is het controleren van e-mails. E-mails 's ochtends eerst controleren, is niet goed voor u. Het zal je in een “geen actie” humeur.

Trek in plaats daarvan je takenlijst tevoorschijn en werk eerst aan een grote taak. Controleer e-mail later.

15. Vernietig sociale netwerken

Facebook, Twitter, Pinterest, alles. Schakel ze volledig uit om uitstelgedrag te verslaan.

Focus op de taak die voorhanden is.

16. Tijd uzelf

Een goede manier om aan het werk te gaan, is door een bepaalde tijd voor jezelf te bepalen om te werken. Zeg 25 minuten (oftewel Pomodoro-techniek).

Na de ingestelde hoeveelheid tijd, rust en doe wat je wilt voor een klein beetje. Werk dan nog een keer.

Lees Volgende

50+ beste motievencitaten om de uitdagingen van het leven te overwinnen

24 beste gewoonte tracking-apps (2019 bijgewerkt)

Wat is uitstelgedrag (en de complete gids om te stoppen met uitstellen)

17. Volg jezelf

Een van de beste manieren om te weten waar je je tijd doorbrengt en vrije tijd te vinden om uitstelgedrag te verslaan, is door jezelf te volgen. Er zijn een groot aantal apps om dit te doen:

24 beste gewoonte tracking-apps

Zoek uw zwakheden en verander ze.

18. Automatiseer wanneer je kunt

Als je een hekel hebt aan wat menial op je computer doet, probeer het dan te automatiseren wanneer je maar kunt. Het bespaart u tijd en stelt u in staat u te concentreren op belangrijker, interessantere dingen.

Hoe weet je of je iets moet automatiseren of niet? Dit artikel geeft je het antwoord:

Uw persoonlijk productiviteitssysteem automatiseren of niet automatiseren

19. Maak een afspeellijst

Luister naar muziek om uitstelgedrag te verslaan. Maak een “uitstelgedrag tot een pulp” speellijst die je in een stroomversnelling brengt met je werk.

Wilt u ideeën voor afspeellijsten? U kunt Spotify en dit artikel uitchecken:

25 van de beste albums om te luisteren naar een hogere productiviteit Advertising

20. Identificeer je en confronteer je angst

Meestal zijn we bang voor iets als we uitstellen. Probeer je angst te vinden en het onder ogen te zien. Dan kunt u beginnen met creëren en werken.

Welke angst houdt je tegen? Probeer in je angst te kijken en het onder ogen te zien:

10 angsten die je weerhouden van creativiteit en hoe je ze kunt verslaan

21. Realiseer je dat het nooit perfect zal zijn

Als je niet aan iets kunt werken tenzij het perfect is, dan zou je een manier moeten vinden om de aarde te verlaten.

Niets is perfect. Perfectionisme kan je heimelijk verknoeien.

Maak iets echts en geweldigs. Dat zal geweldig genoeg zijn.

22. Word bewust

Weet wat je doet te allen tijde om uitstelgedrag te verslaan. Blijf niet steken in een gedachteloze sleur van surfen op het web, kanaal flippen, commentaar vlammende, balderdash. Wees je bewust van je omgeving.

Mindfulness kan uw focus en productiviteit verbeteren.

23. Instellen “doelen” voor de dag

Bepaal aan het begin van elke dag een handvol dingen die u wilt bereiken. Sommigen zeggen drie dingen. Het hangt af van hoe groot de taken zijn.

Stel een limiet in voor jezelf en werk aan elk van hen totdat ze klaar zijn, hier is hoe:

Stress beheren met dagelijkse doelen

24. Gun jezelf een pauze

Wees niet te streng voor jezelf als je het moeilijk hebt om uitstelgedrag te verslaan. Denk eraan, je bent een mens en we houden ervan om soms te zitten en te stoven in onze eigen onvoltooide puinhoop. Werk gewoon hard om eruit te komen.

In feite helpt het nemen van een pauze met uw productiviteit, hier is waarom:

Het belang van het plannen van downtime

25. Blijf bij gereedschap

Je leest Lifehack omdat je dol bent op het idee van productiviteits- en productiviteitstools. Ik schrijf voor Lifehack omdat ik ook van hen houd. Advertising

Proberen om de perfecte productiviteitstool te vinden, kan een uitstekende manier zijn om uitstel te geven. Deze lijst met hulpmiddelen is erg handig voor u:

40 apps met topproductiviteit voor iPhone

26. Vermaak jezelf

Ga naar een film, een toneelstuk, een kunstmuseum. Weggaan van je werk is een geweldige manier om uitstelgedrag te verslaan en je creatieve energie bij te vullen.

27. Werk minder

Een reden waarom we uitstellen, is omdat we te veel dingen tegelijkertijd proberen te doen.

Identificeer belangrijke projecten en voltooi die als eerste. Je zult je niet overweldigd voelen en aan het werk kunnen gaan.

Minder is meer is de fundamentele theorie van productiviteit.

28. Heb elke dag wat stille tijd

We zijn constant aangesloten op de digitale wereld. We hebben constant muziek of geluid aan. Het kan een overweldigende en stressvolle situatie zijn waardoor we ons uit ons werk en leven terugtrekken.

Geef jezelf elke dag minstens 15 minuten stilte om opnieuw te focussen en bij jezelf te zijn. Ik zou je aanraden om een ​​aantal van deze manieren te proberen:

Hoe tijd voor jezelf te vinden

29. Neem geen genoegen

Denk dat niet “je bent gewoon lui” en dat “dit is zoals je bent”. Het hoeft niet zo te zijn en je hoeft het niet te laten zijn. Je kunt uitstel verslaan!

Dus hier zijn de 29 manieren waarop je kunt proberen om uitstelgedrag te verslaan. Kies de beste voor uw huidige situatie en ga daarna weer aan het werk.

Als u een gedetailleerde gids wilt over het stoppen met uitstellen, mis dit dan niet:

Wat is uitstelgedrag (en de complete gids om te stoppen met uitstellen)

Aanbevolen foto credit: Unsplash via unsplash.com