Hoe drie belangrijke stressoren in het leven te beteugelen

Het is bijna 2012 en het is niet meer dan logisch dat we beginnen te herdenken en te bekijken wat we hebben (en niet hebben) volbracht. Het is ook een tijd waarin we worden gebombardeerd met vrienden en familie, vakantie-uitgaven, het dreigende “bedreiging” van belastingtijd, enz.

Als we al in ons leven stress hebben, kan het een tijd zijn waarin we vinden dat onze problemen te veel zijn om te verwerken. Maar hoe kwamen we hier in de eerste plaats? Als je 's nachts wakker ligt, bang voor de toekomst, is de kans groot dat je ernstige stress hebt. Ook is de kans groot dat een van de belangrijkste redenen voor dat gebouw stress is van een van de onderstaande oorzaken. Advertising

Geld en schulden

Het is geen verrassing dat mensen zich zorgen maken over geld en hoeveel of hoe weinig ze hebben. Meningsverschillen over geld en schulden zijn een van de belangrijkste problemen waarmee gehuwde paren en mensen in het algemeen vandaag, en met de “wereldwijde economische achteruitgang”, de druk om voldoende geld te verdienen wordt voor steeds meer mensen groter.

Een paar eenvoudige manieren om de stress van je geldsituatie uit je hoofd te krijgen, zijn als volgt:

1. Schrijf op en weet waar je dingen aan uitgeeft. Als je niet weet waar je geld naartoe gaat, maak je geen enkele kans om het in de toekomst goed te doen.
2. Start een budget en houd eraan. Dit is het meest krachtige wat ik heb gedaan om me gezond te houden als het op geld aankomt. Probeer YNAB hiervoor te gebruiken.
3. Blijf op de hoogte van uw schuld en zoek een manier uit om een ​​te starten “schuld sneeuwbal”. Het zal je enthousiast maken voor je toekomst en een deel van de huidige stress verlichten.
4. Knip dingen uit je leven waar je te veel geld aan uitgeeft en die je niet nodig hebt. Ga echter niet overboord. Je kunt jezelf nog meer benadrukken door je te beperken “leuke uitgaven” op entertainment en dergelijke.

Werk

Een ander feit van het leven is dat je er een soort van werk in moet doen. Of het nu voor een groot of een klein bedrijf is, of zelfs voor uzelf (u bent slim, ondernemer, u), u zult te maken krijgen met andere mensen, projecten, deadlines, verwachtingen, enz. Werk kan de controle over uw leven krijgen als u dat niet bent voorzichtig en kan allerlei onnodige stress veroorzaken. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Feit is dat wij als kenniswerkers geen verdoemenis waard zijn als we overwerkt en ontspannen zijn. Jim Loehr en Tony Schwartz wijzen in hun boek The Power of Full Engagement (niet-geaffilieerde link), dat de best presterende mensen niet degene zijn die dag in dag uit hun neus hebben voor de slijpsteen; zij zijn degenen die weten hoe ze hun werk en leven in balans moeten houden en hun energie moeten beheren.

Hier zijn manieren om dat te doen:

1. Ken je grenzen. De meeste mensen zijn 10 uur per dag niet productief. Beperk uw werkdag en verdeel het met wat oefening, socializen, entertainment, enz.
2. Stel tijdsblokken in om dingen voor elkaar te krijgen. Als een projectdeadline nadert en je bang maakt, plan dan wat tijd in je agenda waar je je aandacht op wilt vestigen.
3. Zorg ervoor dat je tijd maakt in je planning om te plannen. Het grootste deel van de stress in uw werkdag kan worden veroorzaakt door het proberen om projecten en acties uit te voeren die nog niet zijn gedefinieerd.
4. Creëer een persoonlijk productiviteitssysteem en houd u eraan. Het zal u helpen te zien wat u moet doen in uw werkleven (evenals uw privéleven).

Gezondheid

Obesitas niveaus in de VS zijn op een all time high. Fastfood en junkfood zijn gemakkelijker en goedkoper dan ooit om in de hand te houden. Het idee van mensen van “gezond eten” varieert, maar het is meestal verkeerd. Ongezond zijn kan je ziek houden, in en uit ziekenhuizen, en bang zijn dat je de leeftijd van 40 jaar niet zult zien.

Ik heb mijn eigen opvattingen over hoe te eten en te oefenen, en hoewel ze niet voor iedereen zijn, hebben ze voor mij (en vele anderen) gewerkt en mijn spel zeker veranderd in werk en leven.

Ongezond zijn kan het leven uit je zuigen. Hoewel iedereen zijn eigen mening heeft over wat de beste manier is om te eten en te oefenen, zijn er een paar dingen waar we het allemaal mee eens zijn, die je helpen gezond te worden en te blijven en een deel van de stress te verlichten die eraan verbonden is:

1. Loop elke dag. Mensen lopen niet genoeg. Probeer te lopen op de pauzes die u tijdens het werk zou moeten nemen. Probeer in stappen van 15 minuten een uur wandelen toe te voegen aan je dag.
2. Eet goed. Zoals ik al zei, iedereen heeft zijn eigen ideeën over wat gezond is en wat niet. Ik ga voor een Paleo-aanpak, maar misschien werkt dat niet voor jou. Doe wat onderzoek en verander je eetgewoonten dienovereenkomstig.
3. Doe wat “hoge intensiteit” oefening. Hef zware dingen op en sprint zo nu en dan. Het zal allerlei endorfines vrijmaken waardoor je je in essentie goed voelt en je ontmoedigt.
4. Ontvang een screening van een arts minstens één keer per jaar. Als u geen verzekering hebt, overweeg dan elke maand een beetje geld te sparen om er aan het einde van het jaar een te betalen. Hoe u niet kunt weten hoe u geld moet spenderen als u niet weet waar u het uitgeeft, het is moeilijk om te weten wat u in uw dieet en / of lichaamsbewegingpatroon moet veranderen, tenzij u weet hoe gezond (of ongezond) u bent.

Er zijn overal stressoren in het leven, maar deze drie zijn de belangrijkste die de meeste pijn van mensen veroorzaken. Omgang met hen kan moeilijk zijn, vooral als je ze gedurende vele maanden en jaren hebt laten opbouwen. Als we aan het eind van dit jaar komen, kijk eens naar wat je momenteel stress bezorgt en werk aan een plan om het te beteugelen. Advertising

(Foto credit: Stress met dank aan Shutterstock)