Hoe je de zelfcontrole van kinderen kunt ontwikkelen zonder ze uit te schelden

Als je in een kamer met een 5-laagse chocoladetaart zat en zei dat je die niet mocht aanraken, zou je dan de verleiding kunnen weerstaan? Wil je het ruiken? Misschien strijkt u zelfs een deel van de glazuur af met uw vinger? Volgens Laura Markham Ph.D. van Psychologie vandaag^[1], “Slechts 30% van de 4-jarigen kan hun emoties, angsten en impulsen beheren om verleiding te weerstaan.” Waarom zou dat ertoe doen? Hoe je omgaat met zelfbeheersing als je vier bent, zal bepalen of je de volwassene al dan niet kunt weerstaan ​​aan de drang om die chocoladetaart te proeven.

Zelfbeheersing staat ook bekend als zelfbeheersing, of “het vermogen om iemands gedachten en gedrag te reguleren in het licht van verleidingen en impulsen,” volgens Wikipedia^[2]. Zelfbeheersing die in de kindertijd onder de knie is, voorkomt problemen die ontstaan ​​in de volwassenheid.

Waarom het moeilijk is om zelfbeheersing te leren

In de instant-bevredigingsmaatschappij van vandaag, is alles wat je nodig hebt met een enkele vingerbeweging bereikbaar. U schakelt de televisie in met een afstandsbediening. Je hoeft niet te wachten op je favoriete programma, je streamt het. Je koopt passes om de lange rijen te omzeilen in pretparken. Microgolven verwarmen je eten direct op en als je honger hebt, pak je wat fast food. Snel, gemakkelijk en niet te wachten, maar tegen welke prijs? Advertising

Kinderen betreden een wereld waar wachten minimaal is en gemoederen in deze vluchtige tijden lopen hoog op. Mensen schreeuwen tegen elkaar op televisie, vanuit hun auto's - en zelfs in het openbaar. Ze woeden bij hun regeringen door het bezit van anderen te vernietigen. Kinderen begrijpen concepten door het voorbeeld en de maatschappij levert een slechte op. Het uitschelden van uw kind voor zijn gebrek aan zelfbeheersing zal echter niemand iets gunnen, omdat deze noodzakelijke zachte vaardigheid moet worden geleerd.

Waarom het leren van zelfcontrole essentieel is voor kinderen

Kinderen moeten zichzelf leren beheersen als ze jong zijn. De prefrontale cortex van de hersenen, het deel dat wordt gebruikt om zelfcontrole te reguleren^[3], ontwikkelt zich langzaam bij kinderen en zij hebben op hun beurt het vermogen om deze zachte vaardigheid in fasen in te nemen in overeenstemming met hun groei.

Een peuter, hoewel hij complexe kwesties niet begrijpt zoals wachten op cookies om in een oven te bakken, kan afgeleid worden en een basis leggen voor bouwen zelf-afleiding als een coping-mechanisme voor zelfbeheersing. Echter, een vijfjarige kan in een time-out zitten om te kalmeren en weten waarom ze in die tijd zijn, en een tiener kan geleerd worden om twee keer na te denken over een reactie als de gevolgen betekenen dat hij die vrijdagavond bij een vriend thuis verliest.^[4] Advertising

Hoe u uw kinderen kunt helpen om zelfbeheersing te leren

1. Wees een goed rolmodel

U bent het beste model voor uw kind om zelfbeheersing te leren. Zij zullen hun aanwijzingen van hoe u handelt en reageren op situaties. Verlies je je humeur in de auto en schreeuw je naar andere chauffeurs? Blijf kalm en uw kind leert hetzelfde te doen.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

2. Ontwikkel Trust Bonds

Om ervoor te zorgen dat kinderen zelfbeheersing leren, moeten ze weten dat je hun rug hebt. Als ze al weten dat ze thuis om zes uur thuis gaan eten, zullen ze zich minder gedwongen voelen om dat snoepje om half zes te pakken. Ze vertrouwen erop dat je ze om 6 uur gaat voeren, en dat gevoel hebben vertrouwen is essentieel bij het ontwikkelen van zelfbeheersing. Zorg voor een veilige, warme, liefdevolle omgeving waarin ze kunnen leren en gedijen.

3. Leer door spellen

Jongere kinderen leren zelfcontrole technieken het best door te spelen^[5]. Games zoals Red-Light Green-Light of muzikale stoelen leren hen die zichzelf moeten beheersen. Ze moeten stoppen om die stoel vast te pakken terwijl de muziek nog steeds bezig is, of stoppen en bevriezen als ze dat horen “rood licht” commando. Ze spelen nog terwijl ze tegelijkertijd vitale impulscontrole leren. Advertising

4. Gebruik vertraagde gratificatie

Wachten is essentieel voor zelfbeheersing. Bak met je kinderen. Met een timer om in te stellen - ze hebben anticipatie. De cake / koekjes / brownies worden X lang gedaan. Dit helpt hen oefen vertraagde bevrediging. Je kunt dit ook gebruiken door ze niet iets te kopen wat ze erg graag willen en hen vertellen dat ze moeten wachten op hun verjaardag of Kerstmis.

5. Vertel hen over de gevolgen voor acties

Leer kinderen die ze hebben de gevolgen voor hun acties zijn essentieel in zelfbeheersing. In plaats van ze uit te schelden voor hun slechte gedrag, vertel hen dat je hun elektronica / favoriete speelgoed voor X-tijd wegneemt vanwege het gedrag. Schreeuwen doet niemand het en escaleert alleen de situatie, maar als je voor een week televisieprivileges verliest, zullen ze de volgende keer twee keer nadenken.

6. Gebruik meditatie

Onlangs hebben sommige scholen de gewoonte aangenomen om meditatie te gebruiken om te helpen bij gebrek aan gedragsproblemen, in plaats van opschorting en detentie en hun successen zijn verbluffend^[6]. Net als een time-out, maar gerichte, helpt meditatie kinderen zelfbeheersing te beheersen, innerlijke rust te krijgen en angst te verlichten. Regelmatige meditatie leert de beoefenaar ook niet impulsief op situaties te reageren. Advertising

Je kunt beginnen met je kinderen - een minuut per dag om mee te beginnen. Er zijn audios beschikbaar voor mindful meditatie - begeleid met een stem om kinderen te helpen nadenken over hun leven, of gebruik gewoon zachte muziek of stilte. Laat ze focussen op hun adem - in- en uitademen. En stel een timer in. Soms helpt het gebruik van een voorwerp om hun focus op te richten ook op helpen, zoals een kaars of een steen.

Bewaar je strottenhoofd en stop met schreeuwen tegen de kinderen vanwege hun gebrek aan zelfbeheersing. Leer ze in plaats daarvan deze essentiële zachte vaardigheid, door lessen van impulsbeheersing, vertraagde bevrediging, consequenties op te nemen in je dagelijks leven. Wees een goed voorbeeld en ontwikkel een vertrouwensband en begin met mediteren. Het zal je leven gemakkelijker en minder stressvol maken en helpen om een ​​sterkere basis te leggen voor je kinderen en hun toekomst - en misschien zelfs helpen om de verleiding te weerstaan ​​om die chocoladetaart te eten.!

Referentie