Hoe het te vervalsen totdat u het maakt terwijl u niet slaapt

Deadlines hebben een manier om je te verbinden. Voor die keren dat je in dezelfde week te maken krijgt met meerdere vervaldatums en je voelt dat geen enkele nachtrust het enige antwoord is, volgen hier enkele tips om je geestelijke gezondheid en relaties intact te houden.

Vóór: voorbereiden

1. Trek uw ondersteuningsteam aan.

Of op zijn minst, waarschuw die thuis! De mensen met wie je samenleeft, zullen degenen zijn die minder van je zullen zien, de speling op de banen die je normaal gesproken oplegt en het oplopen met je slaapgestoorde stemmingswisselingen. Als je kunt, geef ze dan een start- en einddatum, zodat ze weten hoe lang het leven raar zal zijn. Plan een speciale inhaaltraktatie voor iedereen aan de andere kant. Help hen te begrijpen waarom het halen van deze deadlines niet alleen goed voor u zal zijn, maar ook voor hen.

2. Stel uit en plan.

Stel alles uit wat niet essentieel is tot nadat je het knelpunt hebt ontmoet. Maak een lijst van alle dingen die u niet zult krijgen en bewaar deze op een veilige plaats. Dit is een belangrijke stap! Gebruik deze tijd om uw natuurlijke ritmes te leren kennen. Op welk uur bent u het meest productief? Wanneer zit je energie achter? Let goed op en leer de patronen zodat u er het maximale uit haalt terwijl u uw deadlines overschrijdt. Advertising

3. Organiseer uw omgeving.

Dit is een goed moment om onnodige rommel weg te gooien, uw bureauladen op te ruimen en alles weg te bergen dat u niet nodig hebt. Een rommelig werkgebied kan overweldigend zijn als je moe bent, maar als je je ruimte netjes houdt tijdens je crunch in de deadline, zul je je geest beter geordend voelen en efficiënter functioneren.

Het is een bewezen feit dat onze hersenen niet 100% werken als we niet voldoende geslapen hebben, maar er zijn manieren om dit te omzeilen. Bouw back-upplannen op. Een eenvoudig voorbeeld is om een ​​specifieke plaats te hebben om uw autosleutels altijd op te hangen. Dit bespaart u uren gefrustreerd zoeken wanneer uw fuzzy brein zich niet helemaal kan herinneren. Als je normaal een rommelig persoon bent, train jezelf om netjes te leven. Het lijkt misschien een beetje, maar het gaat erom je leven zo eenvoudig mogelijk te maken terwijl je je op je deadlines richt. Netjes leven betekent dat je je spullen kunt vinden zonder kostbare werktijd te besteden aan het jagen door bergen rommel.

Tijdens: Volhard

Eén single-nighter is een sprint, maar een lange periode van slaapdeprivatie is een marathon en moet anders worden afgehandeld. Tempo jezelf, luister naar je lichaam en deel je werk in kleinere, overzichtelijke secties. Je zult meer bereiken in korte, gefocuste sessies, met pauzes ertussen, dan langere sessies die ervoor zorgen dat je in slaap valt en op je toetsenbord kwijlt. Besteed aandacht aan het volgende. Advertising

1. Tank je lichaam bij.

Net zoals je auto niet op water zal rijden, heeft je lichaam voldoende brandstof nodig. Vermijd junkfood: frites, snoepjes en energiedrankjes. Kies in plaats daarvan voor gezonde opties: zaden en noten, verse groenten en fruit en gezonde, lichte, regelmatige maaltijden. Kies water met koolzuurhoudende dranken.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

2. Geen slaap; neem in plaats daarvan dutjes.

Als je geen volledige nachtrust kunt veroorloven, onderschat nooit de kracht van het eenvoudige dutje. Uw productiviteit zal eronder lijden als u te lang blijft werken zonder te slapen. Als je moeite hebt om daarna wakker te worden, neem dan een snelle douche, loop naar buiten in de frisse lucht en spat je gezicht met wat water; je zult snel leren kennen wat het beste voor je werkt.

3. Sta op en beweeg.

Rek om je spieren te ontwarren en de stijfheid te verlichten door urenlang in dezelfde houding te zitten. Zorg dat je hartslag stijgt door op zijn plaats te rennen, over te springen of springer te doen. Hierdoor stroomt het bloed om verse zuurstof aan je hele lichaam en geest te leveren. Als je je ongemakkelijk voelt, maak je dan geen zorgen - we voelen ons allemaal stom om rond drie uur 's morgens rond te springen. Negeer je ego; je lichaam zal van je houden, en het zal je dichter bij het overwinnen van je deadlines brengen. Advertising

4. Motivators opnemen.

Wat laat je brein zoemen? Speel muziek die je voeten laat kloppen of laat je favoriete tv-programma op de achtergrond draaien. Als dat te afleidend is, zet dan de (gezonde!) Beloningen aan het einde van elke sectie. Zoek die dingen die je aanzetten en schaamteloos jezelf omkopen.

5. Vermijd rijden.

Elke pil die u slaperig maakt, wordt u gewaarschuwd om niet te rijden of gevaarlijke machines te bedienen terwijl u onder invloed bent van dat medicijn. Deadline crunching in no sleep kan net zo dodelijk zijn. Organiseer een carpool of neem de bus of een trein. Je zou zelfs in sommigen kunnen sluipen zs tijdens het reizen - gelukzaligheid!

Na: Herstel

1. Neem de tijd vrij.

Plan de tijd af om jezelf opnieuw te vinden. Krijg een behoorlijke nachtrust, en beloon jezelf voor je harde werk. Geef je brein de tijd om te recupereren. Wees niet geschrokken als je merkt dat je je volledig gedemotiveerd, richtingloos of zelfs licht depressief voelt. Wees zacht voor jezelf terwijl je herstelt; geef jezelf voldoende ruimte om te hergroeperen en op te laden. Jezelf verslaan zal alleen je herstel uitstellen. Het zal niet lang duren om je groove opnieuw te vinden. Advertising

2. Stel tijd met geliefden in.

Maak opnieuw contact met uw supportmedewerker uw belangrijkste prioriteit. Besteed tijd aan het inhalen van alle kleine details die u misschien hebt gemist. Geef ze je gerichte aandacht. Schakel uw mobiele telefoon uit en laat de laptop dicht. Ga voor lange wandelingen, kook samen maaltijden, doe alle dingen waar je nee tegen hebt gezegd terwijl je je deadlines hebt gehaald.

3. Haal je “uitgesteld” lijst.

Met een brein dat nog steeds in herstel is, zul je dankbaar zijn dat je een lijst hebt gemaakt met alle dingen die je hebt uitgesteld. Inmiddels zullen sommigen uw aandacht nodig hebben. Terwijl je er klaar voor bent, vind je je lijst en werk je er één voor één doorheen. Als u een lijst bij de hand heeft, kunt u in een handomdraai de achterstand bij de deadline overschrijden.

Houdt je familie nog steeds van je? Heb je je deadlines gehaald? Gefeliciteerd! Je hebt het met succes gefingeerd totdat je het maakte terwijl je niet slaapt!

Aanbevolen foto credit: IMG_5944 door Oleander via mrg.bz