Hoe het te vervalsen totdat je het maakt terwijl het draait op geen slaap

Slaaptekort is tegenwoordig al te gewoon, of het nu gaat om een ​​veeleisende baan of een nieuw gezinslid dat niet dezelfde planning hanteert als jij (of beide). Mijn dochter slaapt niet tweeënhalf jaar in de nacht, dus ik heb veel geleerd over hoe ik dingen gedaan kon krijgen met weinig slaap. Als je je overwerkt, moe en ongelukkig voelt, zouden sommige van deze strategieën je moeten helpen om het te vervalsen totdat je een plek bereikt waar je meer normale slaap krijgt.

Zorg voor jezelf

Het kan onmogelijk zijn om de dingen te doen die je moet doen om voor jezelf te zorgen - zoals goed eten, trainen of zelfs maar tijd laten stilstaan ​​- als je constant met weinig slaap werkt, maar het is essentieel.

Hoe meer je kunt doen om jezelf gezond te houden, ondanks je gekke schema, hoe beter je zult zijn. Als je goed eet, geef je jezelf de brandstof die je nodig hebt om je hersenen en lichaam te laten functioneren. Advertising

Oefening, ook al is het maar een korte wandeling naar buiten of een plank of sit-up uitdaging, geeft je een doel buiten het werk om naar te reiken, om nog maar te zwijgen van de endorfine boost die je krijgt van het bewegen van je lichaam.

Het bijhouden van je fysieke uiterlijk is ook belangrijk. Elke nieuwe moeder zal je vertellen dat een goede warme douche verstand van gezondheid kan zijn. Het is hetzelfde voor mensen die om andere redenen slaap missen.

Carve Out Time alleen voor jou

Het is heel belangrijk om tijd te verliezen, hoe klein een bedrag ook is. Een mentale en fysieke onderbreking van het werk en van de werkplek is een sleutel tot geluk als je veel stress van je werk voelt. Advertising

Het is misschien niet mogelijk om een ​​volledige dag weg te gaan, maar zelfs als je een half uur of een uur kunt spenderen terwijl je werk gedaan is om tijd door te brengen met een hobby die je leuk vindt, een boek leest of gewoon niets doet, dan zal dat geef je brein de tijd om je te herbronnen en je te herinneren aan dingen die belangrijk voor je zijn buiten het werk.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Krijg perspectief

Het is belangrijk om te onthouden dat uw huidige werksituatie veeleisend en onaangenaam, maar ook tijdelijk is. Net zoals alle kinderen uiteindelijk in de nacht slapen, kan geen enkele baan voor altijd blijven eisen.

Projecten lopen ten einde; het drukke seizoen duurt niet het hele jaar. Als je nep kunt maken totdat je het einde hebt bereikt van wat je overwerk nu veroorzaakt, zul je veel dankbaarder zijn voor de tijd die je hebt als het voorbij is. Advertising

Een strategie die ik graag gebruik als ik me overwerkt voel, is dingen schrijven die ik wil doen als ik meer tijd heb. Het kan een reis zijn met mijn familie, een boek dat ik wil lezen of een project dat ik wil afronden. Als ik aan die dingen denk en vooruitkijk naar de tijd dat ik tijd heb, krijg ik een extra duwtje in de rug als ik het opgeven wil opgeven.

Onthoud waarom je het doet

Tot slot, onthoud dat je ervoor hebt gekozen om dit project te doen of deze baan met een reden op te nemen. Wat is het einddoel? Of het nu gaat om een ​​verhoging, een promotie, de belofte van meer vrije tijd in de toekomst of zelfs het prestige dat gepaard gaat met het bereiken van iets belangrijks, onthoud waarom je de offers maakt die je bent.

Een echt veeleisende baan hebben, constant werken en niet genoeg rust krijgen is echt moeilijk. De tijd nemen om te onthouden waarom je het doet en wat het voor je is, is een geweldige manier om vooruit te blijven gaan met een scherp en productief gevoel, zelfs als je alleen maar een dutje wilt doen. Advertising

Aanbevolen foto credit: amirjina via photopin via flickr.com