Joel Harper
0 
2862
591
Hoe lang duurt het voordat The Hulk van een enorme groene stressbal naar een rustige wetenschapper gaat??
Ongeveer twee minuten.
In zijn nieuwste blog belicht Leo Babauta hoe twee minuten meditatie een drukke levensstijl kan beïnvloeden.
Wat nog belangrijker is, zijn de tips in het artikel eenvoudig en kunnen onmiddellijk worden toegepast. Advertising
Geen rare gezangen.
Geen mantra's.
Geen breekpositie om vast te houden.
Gewoon simpele ademhalingstechnieken en de kracht van een beheerste mindset. Advertising
Als je erover nadenkt, is twee minuten niet veel tijd. Zelfs de drukste mensen kunnen twee minuten besteden aan hun schema om alles neer te halen en te mediteren.
Voor alle sceptici die er zijn, zul je nooit weten totdat je het probeert. Babauta's methoden zijn gratis en vereisen geen maandelijks lidmaatschap voor yoga of fitness.
In plaats van naar je telefoon te zoeken om Facebook te checken, waarom investeer je dan niet in iets dat meer de moeite waard is, zoals een adempauze van twee minuten?
De belangrijkste twee minuten van je leven | Leo Babauta Advertising
De belangrijkste twee minuten van je leven
Twee minuten hier en daar doen er zelden toe in de loop van een dag, een week, een heel leven.
Lees Volgende
10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen
Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen
Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch
Scroll naar beneden om het artikel verder te lezenMaar er zijn twee minuten die je zou kunnen uitgeven, nu, dat zou een enorme impact hebben op je leven.
Ik zal je de spanning besparen: het is twee minuten durende meditatie.
En het is buitengewoon eenvoudig: haal twee minuten uit je extreem drukke dag (kattenvideo's) om stil te zitten en je te concentreren op je ademhaling. Houd de zachte vingertop van je aandacht op je ademhaling zodra deze in je lichaam komt en ga vervolgens naar buiten. Wanneer je gedachten afdwalen, let daar dan op, maar kom zachtjes terug naar de ademhaling. Advertising
Dat is het. Geen mantra, geen lediging van de geest, geen perfecte lotuspositie, geen meditatiehal of goeroe (kale Leo Babauta). Let gewoon op je ademhaling. Je hoeft gedachten niet weg te duwen, kom gewoon terug.
Dat lijkt misschien te eenvoudig om er veel toe te doen. En in werkelijkheid krijg je na twee minuten meditatie geen wonderbaarlijke effecten. Je zult nirvana niet bereiken, je zult niet de hele dag ineens in rust zijn.
Maar je zult je waarschijnlijk een beetje rustiger voelen. Je hebt een kleine ruimte van ongedwongenheid gecreëerd in een zee van afleiding (Facebook). Je zult hebben geleerd op te merken wanneer je willekeurige gedachten je aandacht trekken, je aansporen om ergens naar te kijken.
Dit is een geweldige start. En als je dit morgen twee minuten doet, en de dag erna ... heb je ineens een paar nieuwe vaardigheden. Je kunt ruimte creëren tussen je gedachten en verlangens en je reactie. U kunt een pauze creëren die uw uitstelgedrag zal genezen.
En het beste deel: het duurt slechts twee minuten per dag. Als je geen twee minuten over hebt, wil je misschien je schema wat losser maken (Flappy Bird).