Hoe je je doelen kunt bereiken door ze (bijna) te negeren

We hebben allemaal grote doelen - afvallen, een bedrijf starten, wat dan ook. Grote doelen zijn geweldig. Ze kunnen je leven transformeren. Het probleem is dat na ongeveer een week de meesten van ons de motivatie verliezen. Onze dromen sterven niet, maar onze verdoving droogt op. Dan op je verjaardag of nieuwjaarsdag of een andere jaarlijkse mijlpaal, bekijken we onze doelenlijst en trappen onszelf en voelen we ons als eeuwige slackers voor het niet bereiken van iets.

Het is een veel voorkomend probleem, en dit gebeurt omdat je de oven van je passie niet hebt gestookt, zodat je voortdurend naar je doelen kunt gaan. Wilskracht en passie alleen zijn niet genoeg. Tijd plannen om naar onze doelen toe te werken, is nuttig, maar is nog steeds niet voldoende.

ZIE: Top 10 redenen waarom mensen hun doelen niet bereiken Advertising

Dus hoe kun je je doel bereiken door het te negeren? Het klinkt contra-intuïtief, maar de onderstaande strategieën werken echt.

Het is gemakkelijk om enthousiast te worden over een doel, maar die opwinding zal niet genoeg brandstof in de tank stoppen om je over de lange weg te halen, zodat je je doel kunt bereiken.

De truc om gemotiveerd en geïnspireerd te blijven

Het is verleidelijk om de prijs, je doel, in de gaten te houden. Sommige mensen houden ervan om een ​​collage van doelgerelateerde afbeeldingen en citaten te maken en op hun muur te klikken om hen constant te herinneren aan hun doel. Een concrete, visuele herinnering kan nuttig zijn, maar nogmaals, het is vaak niet genoeg om gedurende weken, maanden of jaren gefocust te blijven op een doel.

In plaats van je zoveel mogelijk te richten op je einddoel - dat ding ver weg aan de horizon - concentreer je op de onmiddellijke voordelen. Wat je nodig hebt, is dagelijkse inspiratie en versterking om je door te laten gaan. Het is alsof je je eigen persoonlijke cheerleaders achter je hebt staan ​​bij elke stap, zelfs als je geen zin hebt om iets te doen. Advertising

Creëer onmiddellijke versterking voor het ondernemen van actie voor uw doelen. Als je onmiddellijke versterking hebt, hoef je de prijs niet zo goed in de gaten te houden. Je hoeft niet te vertrouwen op onbetrouwbare wilskracht. Onmiddellijke versterking stookt je vuur in om je op het goede spoor te houden.

Hoe geef je jezelf onmiddellijk versterking? Door te focussen op hoe je je voelt als je actie onderneemt, hoe klein de actie ook is. Besteed aandacht aan hoe je je voelt als je iets doet dat gerelateerd is aan je doel. Voel je je geïnspireerd? Opgewonden? Verantwoordelijk? Mondige? Wat zijn uw gedachten wanneer u actie onderneemt op uw doel? Misschien merk je dat je denkt “Dit is gemakkelijker dan ik dacht!”, of “Kijk eens hoeveel ik de afgelopen week heb gedaan!”. Besteed aandacht aan deze gevoelens en gedachten, want dat zal je doorzettingsvermogen voeden, en wat uiteindelijk het mogelijk zal maken om je doel te bereiken.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

ZIE: 3 algemene fouten bij het instellen van doelen

Een bonustruc om het gemakkelijk te maken om te beginnen

Maar wat als u niet eens weet waar u moet beginnen? Misschien heb je een groot doel waar je enthousiast over bent, maar ben je overweldigd? Wees niet bang. Advertising

Dit is je bonustruc: besteed 5 minuten aan planning wat je moet doen om te beginnen. In je plan, lijst taken die zo ongelooflijk eenvoudig en klein zijn, dat u ze gegarandeerd kunt doen. Om een ​​Kaizen te parafraseren die zegt:

“Je moet er zeker van zijn dat je deze kleine taken kunt uitvoeren als je bent dat de zon morgen zal opkomen.”

Als u bijvoorbeeld 30 kilo wilt verliezen, begin dan niet door te proberen een 10k uit te voeren. Begin met het aantrekken van je sportschoenen. Maak dat je dagelijkse doel. Als je dat kunt doen - en een beetje extra wilt doen - ga je gewoon naar buiten. Als je meer wilt doen, loop dan rond het blok. Maar maak die eerste kleine stapjes, let op je gedachten en gevoelens en gebruik ze om jezelf onmiddellijk te versterken voor het ondernemen van actie.

Deze ideeën zijn deels ontleend aan het boek Oefening voor Stemming en Angst: Bewezen strategieën voor het overwinnen van depressie en het verbeteren van het welbevinden door Michael Otto, Ph.D. en Jasper A.J. Smits, Ph.D. Maar zelfs als u geen last heeft van depressie of angst, en gewoon uw zetje in een versnelling wilt krijgen, kunnen de principes worden toegepast op elke uitdagende taak of doelstelling. Advertising

Dagelijkse actie en onmiddellijke versterking zullen sneeuwballen en je in staat stellen om je doel te bereiken - zonder afhankelijk te zijn van je wankele wilskracht. Dus voel je vrij om je doel bijna te negeren, maar zorg ervoor dat je dagelijks actie onderneemt en beloon en versterk jezelf voor het nemen van die actie..

Wat zal je volgende actie zijn??

Doe het nu meteen. Deel in de opmerkingen je taak / doel, je dagelijkse actie en hoe je jezelf zult versterken.

(Foto credit: Penalty Shootout in Amatuer Football via Shutterstock)