Hoe elke verleiding te weerstaan ​​en een winnaar in het leven te zijn

Zelfbeheersing. Ook bekend als wilskracht, discipline of vastberadenheid, is deze nuttige eigenschap een grote levenslange vaardigheid om in je achterzak te hebben. Zelfbeheersing helpt u om verleidelijke situaties in het leven te overwinnen en houdt u ook op het goede spoor wanneer het moeilijk gaat. Lees meer over hoe u de zelfbeheersing kunt krijgen die nodig is om bijna elke situatie te overwinnen.

Wat is zelfbeheersing?

De ware definitie van zelfbeheersing is om de emoties en verlangens te beheersen, vooral in moeilijke situaties. Psychology Today definieert deze tool als, “... het vermogen om onze impulsen te onderwerpen om doelen op langere termijn te bereiken.” ^[1]. In plaats van directe impulsen te hanteren, kan zelfbeheersing ons helpen onze emoties onder controle te houden en ons te helpen alles te doen waar we spijt van hebben, zoals het eten van die heerlijke chocolademilkshake wanneer je gezonder probeert te eten. Het uitoefenen van zelfbeheersing, of wilskracht, leidt in dit soort situaties uiteindelijk tot succes en grote prestaties.

Waarom is zelfbeheersing zo moeilijk?

Er zijn onderzoeken die aantonen dat zelfbeheersing uitputtend is ^[2]. Elke taak of situatie waarbij je focus of aandacht wordt gebruikt, belast eigenlijk je geduld en zelfbeheersing. Dat is de reden waarom je na een drukke dag op je werk, die controle verliest wanneer je thuiskomt in de vorm van eetaanvallen of als je op familiebasis leeft. Advertising

Mensen houden er natuurlijk van terug te keren naar oude en vertrouwde routines die comfortabel zijn voor hen. Dus elke vorm van verandering of nieuwe routine die veel van je focus gebruikt, is het aanboren van je zelfcontrole tank. Er is veel focus nodig om nieuwe routines onder de knie te krijgen, of zelfs om onze dagelijkse gevoelens en impulsen te overwinnen.

Dat is de reden waarom aan het einde van de dag, met name dagen die gevuld zijn met een grote hoeveelheid nieuwheid of stress, onze zelfcontroletank te weinig brandstof kan bevatten en we ons meer uitgeput en uitgeput voelen. Er zijn echter manieren om te bepalen wanneer uw zelfbeheersing leeg is en hoe u uw tank moet bijvullen.

Hoe weet u of uw zelfcontrole op lage niveaus werkt??

Dus wat zijn enkele waarschuwingssignalen dat je zelfbeheersing misschien op een laag pitje loopt? Laten we een paar van deze tekenen bespreken en hoe u uw geest en wilskracht bij kunt tanken en nieuwe energie kunt geven. Advertising

Tekens zelfbeheersing wordt laag:

• Agitatie
• Prikkelbaarheid
• Ongeduldig
• Moeite met concentreren
• Opdringerige gedachten

Dus welke stappen kunt u nemen om de controle terug te krijgen?

Als je zelfbeheersing slecht is, zijn je relaties ook slecht

Niet alleen is zelfbeheersing belangrijk bij het bereiken van persoonlijke doelen en ligt het aan elke succesvolle persoon ten grondslag, het is ook uiterst belangrijk in ons sociale leven. Het gebruik van zelfcontrole maakt deel uit van onze dagelijkse interacties met anderen. Vaker wel dan niet, worden we in situaties gebracht die stress of wrijving in ons veroorzaken die veroorzaakt kan worden door andere mensen, en de kracht om je gevoelens en emoties te beheersen in deze situaties zal je maken of breken. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Impulsieve emoties en gevoelens opgeven kan ernstige gevolgen hebben, en als je weet hoe je zelfbeheersing kunt gebruiken, kun je jezelf volgens enkele moeilijke situaties redden, volgens My Self Development. ^[3].

Hier zijn 4 eenvoudige manieren om zelfcontrole op te bouwen:

Er zijn een aantal manieren om op te laden en nieuwe energie op te doen, zodat je op een optimaal niveau van controle kunt werken, zodat je optimaal kunt omgaan met alledaagse situaties..

1. Oefen situaties die zelfbeheersing uitoefenen

Oefening baart kunst, en het oefenen van situaties die zelfbeheersing uitoefenen, zoals het een dag lang onthouden van snoep of technologie, zal deze vaardigheden verbeteren ^[4]. Het zal ook je zelfvertrouwen verbeteren dat je jezelf kunt beheersen in stressvolle situaties. Advertising

2. Leid jezelf af van de verleidelijke situatie

Wanneer een situatie zich voordoet die verleidelijk is, zal het vinden van een goede afleiding (zoals een wandeling maken of een vriend bellen) helpen het slechte gedrag te voorkomen. Ook het vervangen van slechte gewoonten door belonen of positief gedrag is een geweldige manier om die ondeugende routines te schoppen die heel verleidelijk kunnen zijn.

3. Zet jezelf eerst op om energiek te zijn

Wanneer je zelfbeheersing uitgeput is en het nog vele malen in je leven zal zijn, kan het gemakkelijk zijn om te kraken en terug te keren naar slecht gedrag. Een goede manier om dit te voorkomen, is door voor jezelf te zorgen. Gezond eten, genoeg Z's krijgen en bewegen zijn geweldige starters. Deze eenvoudige methoden zorgen ervoor dat u het beste energieniveau hebt om met stress om te gaan en er op de juiste manier mee om te gaan ^[5].

4. Verander je omgeving om verleidingen te verminderen

Door afleidingen of verleidingen in uw omgeving te verminderen, hoeft u niet zoveel zelfbeheersing uit te oefenen, waardoor uw focus en energie op belangrijkere dingen toenemen. Door je omgeving te verbeteren, kun je je zelfbeheersing reserveren voor wanneer je hem het meest nodig hebt ^[6].

Begin nu!

Het hebben van goede zelfbeheersing is niet altijd gemakkelijk en het kost soms veel werk. Maar door een aantal van de bovenstaande tips te oefenen en te gebruiken, wordt het gebruik van uw zelfcontrole in de loop van de tijd eenvoudiger en voordat u het weet, volgt succes.

Referentie

[1]	^	Psychology Today: All About Self-Control
[2]	^	Snel bedrijf: waarom veranderen is zo moeilijk: zelfbeheersing is uitputtend
[3]	^	Mijn zelfontwikkeling: belang van zelfcontrole
[4]	^	LifeHacker: Hoe zelfbeheersing werkt en hoe je je wilskracht kunt stimuleren door het beter te begrijpen
[5]	^	Buffer: The Science of Self-Control: 6 manieren om je wilskracht vandaag te verbeteren
[6]	^	Snelle en vuile tips: 8 tips om je zelfbeheersing te verbeteren