Hoe doelen stellen en deze met succes bereiken

Aan het begin van elk jaar creëren velen van ons nieuwjaarsresoluties. We denken na over wat we vorig jaar wel of niet hebben bereikt. En creëer nieuwe hoop en dromen voor het komende jaar.

Helaas kent niet iedereen het verschil tussen een resolutie en een doel. En weinig mensen begrijpen hoe doelen te stellen en deze met succes te bereiken. Volgens het Statistisch Instituut voor Hersenenonderzoek heeft slechts 9,2% van alle mensen ooit het gevoel succesvol te zijn in het behalen van hun nieuwjaarsresolutie. En 42% geeft op na de eerste maand.

Maar er is een manier. Als je dit jaar geld wilt besparen, of een niveau van zelfverbetering wilt bereiken, zoals velen van ons doen. We kunnen die resoluties omzetten in doelen en ze met succes bereiken. Hier leest u hoe u doelen kunt stellen en deze met succes kunt bereiken.

Inhoudsopgave

1. Wat is een doel (en wat niet)?
2. Bij het instellen van een doel: Dream Big maar Start Small
3. Hoe je je doelen kunt bereiken
4. Laatste gedachten

Wat is een doel (en wat niet)?

Een doel kan veel verschillende dingen zijn. Maar wat een doel is niet is een droom, of een hoop. Ik droom ervan mijn eigen huis te bezitten. Ik hoop beter voor mijn gezondheid te zorgen. Dat zijn grote en bewonderenswaardige dromen. Maar het zijn geen doelen.

Een doel is specifiek. Het is meetbaar. Deze dromen herformuleren in doelen ziet er als volgt uit: ik zal de komende vijf jaar $ 40.000 besparen en genoeg geld hebben voor een aanbetaling op een huis. Of ik verlies 10 pond in de komende 3 maanden.

Om iets echt een doel te laten zijn, moet je weten wanneer je daar aankomt. Wanneer je het bereikt. Dat zijn de soorten doelen die ervoor zorgen dat je succes hebt.

Bij het instellen van een doel: Dream Big maar Start Small

Een van de beste manieren om een ​​doel te stellen, is door een kleine, tastbare mijlpaal te kiezen.

Als het je droom is om op de lange termijn geld te besparen voor een huis, dan zou je eerste doel kunnen zijn om $ 1.000 te besparen in de komende drie maanden. Als het jouw droom is om gezonder te voelen, beslis dan wat dat voor jou betekent. Misschien betekent het dat je elke dag voor de volgende maand 2 porties groenten eet. Of 5 keer per week een wandeling maken.

Droom groot, maar begin met een doel om één, realistische stap te bereiken die je dichterbij brengt. Advertising

Het instellen van een echt doel moet klein en tastbaar zijn. Zodra je de eerste hebt geraakt, kun je een ander doel instellen dat je verder brengt op het pad naar je droom.

Hoe je je doelen kunt bereiken

1. Pak je enge gedachten aan

Laten we een minuutje echt worden. Je doel is eng. Je twijfelt aan jezelf. Je weet niet of je het kunt doen. Je hebt het eerder geprobeerd en het is mislukt. En wat als het ongemakkelijk wordt? Wat als je dingen moet doen die je nog nooit eerder hebt gedaan??

Wees realistisch over wat er in je geest omgaat. Wanneer je gaat zitten om je doel te creëren, noteer dan ook je enge gedachten. Bekijk ze eens. En kies een kleine, realistische gedachte die je zal helpen opnieuw in te kaderen wat die negatieve stem je vertelt.

Als de stem het je vertelt “Ik ben niet goed met geld,” denk aan die zin: Klopt het echt? Wat betekent zo'n algemene verklaring? Misschien heb je in het verleden niet altijd je doelen bereikt, maar je hebt een aantal stappen gezet in je reis.

Dus plaats in plaats daarvan die negatieve gedachte opnieuw. Je zou kunnen proberen te denken: “Soms heb ik mijn geld beheerd .” Of, “Het is mogelijk dat ik kan leren om mijn geld te beheren.”

Omdat als je lichaam in een richting gaat en je geest in een andere richting gaat, je nooit zult krijgen waar je naartoe wilt.

2. Verdeel alle stappen om daar te komen

Laten we terugkomen op het doel om $ 1.000 te besparen in de komende drie maanden. Hoe ga je dat doen? Er zijn eigenlijk heel veel stappen. Laten we een voorbeeld geven van hoe u het zou kunnen benaderen:

• Noteer / bereken alle plaatsen waar je geld uitgeeft in de loop van een maand (of meerdere maanden)
• Noteer precies hoeveel geld u elke maand verdient, na belastingen
• Om $ 1.000 binnen drie maanden te besparen, moet je $ 333 per maand besparen.
• Kijk naar alle plaatsen waar u geld uitgeeft, en zoek uit waar u minder kunt uitgeven
• Als het mogelijk is, bepaal dan of er manieren zijn om meer geld te verdienen in de komende maanden

De lijst kan overweldigend overkomen, maar onthoud dat je niet elke taak in één keer hoeft aan te pakken.

3. Plan de tijd om alle taken uit te voeren

Zodra u uw volledige lijst hebt, raadpleegt u uw agenda. Zoek wat tijd en plan elke taak. Op dinsdag om 14:00 uur kijk je naar je uitgaven. Op donderdag om 19.00 uur kijk je naar je inkomstenbronnen. Werk je een weg door de lijst, stap voor stap. Advertising

Het plannen van elke taak is een geweldige manier om die gigantische lijst te beheren. Wanneer dinsdag om 2 uur 's middags voorbij is, hoef je alleen maar dat ene te doen. U hoeft zich geen zorgen te maken over alle andere stappen. Je hebt al gepland wanneer je een ieder gaat doen.

Lees Volgende

Hoe een gewoonte te doorbreken en de Habit Loop te hacken

10 eenvoudige strategieën om uw leven beter te maken Vanaf vandaag

30 beste uitstelquotaties om u weer aan het werk te krijgen

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Elke stap naar uw doel plannen is van cruciaal belang om ze met succes te bereiken. En na al die analyse, zou de feitelijke methode om je doel te bereiken op één neerkomen, een kleine verandering in je gewoonten:

Je realiseert je dat elke werkdag je kantoor op is en koffie krijgt van Starbucks. Meestal doe je dit twee keer per dag en soms koop je er een traktatie bij.

Als je het optelt, blijkt dat je elke weekdag $ 15 uitgeeft om twee koffies en wat traktaties bij Starbucks te kopen. Dat is $ 300 per maand daar.

Als je één verandering hebt gemaakt en elke ochtend koffie van huis hebt meegebracht, kun je flink wat vooruitgang boeken.

4. Stel jezelf de vraag: Wat ga je doen als het leven op de weg komt?

Dr. Peter Gollwitzer is professor psychologie aan de NYU. Hij heeft fascinerend onderzoek gedaan naar de kracht van het plannen van obstakels. Hij noemt het creëren “als-dan plannen.” Hij ontdekte dat mensen een grotere kans hebben om een ​​doel te bereiken als ze van tevoren plannen wat ze moeten doen als er iets misgaat.

En de realiteit is dat het leven in de weg zit.

Je hebt toegewijd aan de nieuwe gewoonte om elke ochtend je koffie mee naar huis te nemen. Op een ochtend morst uw zoon uw kopje op het aanrecht terwijl u klautert om de deur uit te gaan en hem af te zetten op weg naar zijn werk. Geen tijd om je koffie opnieuw te maken. Maar koffie is wat je hard nodig hebt, nu meer dan ooit. Wat ga je doen?

Er zijn verschillende opties. Je zou een koffiepot kunnen vinden met minder dure koffie die ook onderweg is naar je werk. Of u kunt het afwachten en uw eerste kop drinken zodra u op kantoor bent - er is een koffiezetapparaat in de pauzeruimte. Advertising

Maar je zult in de hitte van dit moment niet aan deze opties willen denken. En je zult nog minder geneigd zijn om ze daadwerkelijk te doen.

Daarom moet je een plan maken voor wanneer het leven van tevoren in de weg staat.

Kies een optie voor tijden dat u uw koffie niet mee kunt nemen. Je weet dat het zal gebeuren. Dus waarom niet van plan?

Dan hoef je niet te denken in de hitte van het moment. Je hoeft niet gefrustreerd en geïrriteerd te raken. Je kent het plan. Je moet het gewoon volgen. En je blijft dichterbij je doel komen.

5. Beloon jezelf voor je inspanningen

Je realiseerde je dat de sleutel tot het bereiken van je doel om $ 1.000 te sparen over drie maanden, een kleine verandering is. Een verandering in de plaats waar u uw koffie krijgt.

Maar onderzoek toont aan dat je meer kans maakt om je doel te bereiken als je jezelf tijdens de weg laat belonen voor die verandering van gewoonte.

Charles Duhigg, auteur van The Power Of Habit, praat over wat een habit-lus wordt genoemd. Er zijn drie stappen in de lus:

1. De keu
2. De routine
3. De beloning

In dit geval is de keu de ochtend. De routine die u probeert te creëren, is om uw koffie thuis te brengen. Maar om de nieuwe routine echt te laten stollen, moet je deze nieuwe gewoonte bevredigend maken. Je moet een beloning geven.

Misschien is uw beloning om thuis een speciale koffiesmaak te drinken. Of om een ​​reismok te gebruiken die je echt leuk vindt. Misschien sluit je die mok af met iets meer koffie dan je zou drinken als je hem van Starbucks kreeg. Advertising

De keuze is aan jou. Maar het onderzoek is duidelijk. U zult meer succes hebben bij het bereiken van uw grotere doelen als u de juiste beloning vindt voor de kleinere stappen.

Leer hoe u een gewoonte effectief bouwt of verbreekt uit deze gids:

Hoe een gewoonte te doorbreken en de Habit Loop te hacken

6. Klop jezelf niet op als jij “Val van de wagen af” een paar keer

Gewoonte veranderingen zijn moeilijk. Het is moeilijk om nieuwe doelen te bereiken. Je vraagt ​​jezelf uit om uit te rekken, te groeien en nieuwe dingen te proberen.

Natuurlijk zijn er momenten waarop je een stap achteruit doet. Middagen wanneer je gewoon je favoriete Starbucks-koffie wilt en niets anders zal doen. Maar als je aardig voor jezelf bent en beseft dat niemand perfect is, loop je sneller vooruit en uiteindelijk ga je waar je heen wilt.

Vier het dan wanneer je het doet!

Laatste gedachten

“Op de lange termijn raken mannen alleen waar ze naar streven. Daarom kunnen ze beter naar iets hogers streven.” - Henry David Thoreau

In plaats van simpelweg te meegaan met reageren op wat het leven je brengt, neem je proactieve stappen om uit te gaan en de toekomst te creëren die je wilt. Hoewel we niet alles kunnen beheersen wat ons overkomt, kunnen we onszelf beheersen door doelen te stellen om onze grote dromen waar te maken.

Aanbevolen fotomunt: Estée Janssens via unsplash.com