Hoe u goede gewoonten vasthoudt Eenvoudig Paper Clips gebruiken

In 1993 huurde een bank in Abbotsford, Canada een 23-jarige effectenmakelaar met de naam Trent Dyrsmid. Binnen 18 maanden groeide het activiteitenportfolio van Dyrsmid tot $ 5 miljoen aan activa. Op 24-jarige leeftijd verdiende hij $ 75.000.

In het allereerste begin was Dyrsmid een rookie, dus niemand bij het bedrijf verwachtte te veel van zijn prestaties. Bovendien was Abbotsford toen nog een relatief kleine voorstad, weggestopt in de schaduw van het nabijgelegen Vancouver, waar de meeste grote zakelijke deals werden gesloten. De eerste populaire e-maildiensten zoals AOL en Hotmail zouden nog geen twee of drie jaar aankomen. Aardrijkskunde speelde nog steeds een grote rol in zakelijk succes en Abbotsford was niet bepaald het huis van blockbuster deals.

En toch, ondanks zijn nadelen, maakte Dyrsmid onmiddellijk vooruitgang als effectenmakelaar dankzij een eenvoudige en meedogenloze gewoonte die hij elke dag gebruikte.

Op zijn bureau plaatste hij twee potten. Een ervan was gevuld met 120 paperclips. De andere was leeg. Dit is het begin van de gewoonte. Advertising

“Elke ochtend begon ik met 120 paperclips in een pot en ik bleef bellen totdat ik ze allemaal naar de tweede pot had verplaatst.”
-Trent Dyrsmid

En dat was het. 120 oproepen per dag. Eén paperclip tegelijk.

Binnen een paar jaar begonnen externe bedrijven hem aan te werven vanwege zijn succes en hij kreeg een baan van $ 200.000 bij een ander bedrijf.

Gewoonten die kleven versus gewoonten die mislukken

Toen ik Dyrsmid vroeg naar de details van zijn gewoonte, zei hij eenvoudig, “Ik zou elke dag om 8 uur beginnen te bellen. Ik heb nooit gekeken naar aandelenkoersen of analistenonderzoek. Ik lees ook nooit de krant voor de hele tijd. Als het nieuws echt belangrijk was, zou het me op andere manieren vinden.” (1) Ik werd geïntroduceerd door Trent Dyrsmid via mijn vriend Nathan Barry. De citaten in dit artikel zijn afkomstig van een e-mailuitwisseling die ik met Dyrsmid had op 1 april 2015 en 2 april 2015.

"> Adverteren

Het verhaal van Trent Dyrsmid is het bewijs van een simpele waarheid: Succes is vaak een gevolg van het steeds opnieuw binden aan de grondbeginselen. (2) Gerelateerd artikel: “Dat weet iedereen al” is heel anders dan “Iedereen doet dat al.”

">

Vergelijk de resultaten van Trent met waar jij en ik onszelf vaak bevinden. We willen consistent zijn met onze trainingen, maar worstelen om in de sportschool te komen. We weten dat we meer moeten schrijven Bedankt dat u notities maakt, gezondere maaltijden eet of meer boeken leest, maar de motivatie om het voor elkaar te krijgen niet lijkt te vinden. We willen onze doelen bereiken, maar stellen ze nog steeds uit.

Wat maakt het verschil? Waarom blijven sommige gewoonten hangen terwijl anderen falen? Waarom werkte de paperclip-gewoonte van Trent zo goed en wat kunnen we ervan leren??

De kracht van een visuele keu

Ik geloof het “Paperclip-strategie” werkt bijzonder goed omdat het een visuele trigger creëert die u kan motiveren om een ​​gewoonte met een hogere consistentie uit te voeren. Advertising

Hier zijn enkele redenen waarom visuele aanwijzingen goed werken voor het bouwen van nieuwe gewoonten ...

Visuele aanwijzingen herinneren je eraan om een ​​gedrag te starten.

We liegen vaak tegen onszelf over ons vermogen om te onthouden om een ​​nieuwe gewoonte uit te voeren. (“Ik ga gezonder gaan eten. Deze keer echt.”Een paar dagen later vervaagt de motivatie en begint de drukte van het leven weer over te nemen. In de hoop dat je gewoon zult onthouden om een ​​nieuwe gewoonte te doen, is meestal een recept voor mislukken. Dit is de reden waarom een ​​visuele stimulus, zoals een bak vol paperclips, zo handig kan zijn. Het is veel gemakkelijker om vast te houden aan goede gewoonten wanneer uw omgeving u in de goede richting drijft.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Visuele aanwijzingen geven je voortgang op een gedrag weer.

Iedereen weet dat consistentie een essentieel onderdeel is van succes, maar weinig mensen meten zelfs hoe consistent ze zijn in het echte leven. De Paper Clip-strategie vermijdt die valkuil omdat het een ingebouwd meetsysteem is. Eén blik op je paperclips en je hebt onmiddellijk een maatstaf voor je vorderingen.

Visuele aanwijzingen kunnen een bijkomend effect hebben op de motivatie.

Naarmate het visuele bewijs van je vooruitgang toeneemt, is het normaal om meer gemotiveerd te raken om de gewoonte te blijven doen. Hoe meer paperclips je in de prullenbak plaatst, des te gemotiveerder je zult worden om de taak af te maken. Er zijn verschillende populaire gedragseconomische studies die hiernaar verwijzen als het Endowed Progress Effect, wat in feite zegt dat we meer waarde hechten aan dingen als we ze eenmaal hebben. Met andere woorden, hoe meer paperclips u verplaatst naar de “Voltooid” bin, des te waardevoller het voltooien van de gewoonte wordt voor jou. In een verwante notitie kunnen visuele aanwijzingen ook worden gebruikt om op angst gebaseerde motivatie te bieden. Ik heb gehoord dat klanten met gewichtsverlies glazen knikkers van de ene pot naar de andere verplaatsen voor elk pond dat ze verliezen. Zodra je een knikker verplaatst, wil je het zeker niet terug verplaatsen.

"> Adverteren

Visuele aanwijzingen kunnen worden gebruikt om motivatie op korte en lange termijn te stimuleren.

De Paper Clip-strategie kan dagelijkse motivatie bieden, maar u begint elke dag opnieuw. Echter, een ander type visuele cue, zoals de “Breek de ketting niet” De kalender die ik beschreef in mijn artikel over de Seinfeld-strategie kan worden gebruikt om uw consistentie over langere perioden te demonstreren. Door deze twee methoden samen te stapelen, kunt u een set visuele aanwijzingen maken die uw gewoonten motiveren en meten op de korte en de lange termijn..

Uw eigen paperclipstrategie creëren

Er zijn allerlei manieren om de gewoonte van de paperclip te gebruiken voor je eigen doelen.

• In de hoop elke dag 100 pushups te doen? Begin met 10 paperclips en beweeg er telkens een bij elke keer dat je naar beneden gaat en doe een set van 10 gedurende de dag.

• Moet u elke dag 25 verkoopmails sturen? Begin met 25 paperclips en gooi de ene naar de andere kant telkens wanneer u op Verzenden drukt.

• Wil je elke dag 8 glazen water drinken? Begin met 8 paperclips en schuif er telkens één over telkens wanneer u een glaasje afwerkt.

• Weet u niet zeker of u uw medicatie drie keer per dag gebruikt? Plaats 3 paperclips eruit en draai er een in de prullenbak telkens wanneer u uw pillen inslikt.

Het beste van alles is dat de hele strategie je minder dan $ 10 kost.

1. Pak een doos met standaard paperclips (hier is een goedkope set).
2. Krijg twee standaard houders voor paperclips (alsjeblieft).
3. Kies je gewoonte en begin die slechteriken van de ene kant naar de andere te verplaatsen.

Trent Dyrsmid besloot dat succes in zijn vakgebied neerkwam op één kerntaak: meer verkoopgesprekken voeren. Hij ontdekte dat het beheersen van de fundamenten het verschil maakt.

Hetzelfde geldt voor uw doelen. Er is geen geheime saus. Er is geen magische kogel. Goede gewoonten zijn de magische kogel.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op JamesClear.com.

Voetnoten

1. Ik werd geïntroduceerd door Trent Dyrsmid via mijn vriend Nathan Barry. De citaten in dit artikel zijn afkomstig van een e-mailuitwisseling die ik met Dyrsmid had op 1 april 2015 en 2 april 2015.
2. Gerelateerd artikel: “Dat weet iedereen al” is heel anders dan “Iedereen doet dat al.”
3. In een verwante notitie kunnen visuele aanwijzingen ook worden gebruikt om op angst gebaseerde motivatie te bieden. Ik heb gehoord dat klanten met gewichtsverlies glazen knikkers van de ene pot naar de andere verplaatsen voor elk pond dat ze verliezen. Zodra je een knikker verplaatst, wil je het zeker niet terug verplaatsen.