Hoe te stoppen om sociaal onhandig te zijn en te beginnen met stralen op het werk

Ben je ooit in een handdruk terechtgekomen om alleen een ongemakkelijke high-five te ontmoeten en ben je er uiteindelijk achteloos uitgehaald en in elkaar gekropen? Of was die ongemakkelijke angst over je heen geglipt in een vergadering waar iedereen naar je kijkt - maar je weet niet zeker waarom? Heb je ooit een slecht doordachte opmerking gemaakt die met stilte werd beantwoord en geen andere keus had dan te wachten tot het sociaal ongemakkelijke moment voorbij was?

Je bent niet alleen.

Ik weet dat ik de afgelopen zeven jaar met veel van de klanten heb samengewerkt en dat heb ik ook gedaan. Ik help mensen creatief te zijn en anders te denken om de resultaten te krijgen die ze willen. Veel van mijn werk bestaat uit het helpen van mensen om verandering te laten gebeuren, dopen in vertrouwen te overwinnen en veerkrachtiger te zijn en de sociaal ongemakkelijke momenten weg te werken..

Sterker nog, ik heb zoveel mensen geholpen om sociaal ongemakkelijke momenten te beheren die ik graag zou willen delen met mijn bewezen tips over hoe je niet sociaal ongemakkelijk kunt zijn en op je werk kunt schijnen.

Inhoudsopgave

1. Ben je sociaal onhandig?
2. 13 tips om te stoppen om sociaal ongemakkelijk te zijn op het werk
3. Mijn Top 3-tips om u te helpen bij het schijnen op het werk
4. Het komt neer op
5. Meer informatie over effectieve communicatie

Ben je sociaal onhandig?

Enkele van de kenmerken van sociaal onbeholpen zijn: zich verlegen voelen, angstig en onzeker worden rond mensen, gevoelens van sociale tekortkomingen, angst om te worden beoordeeld of afgewezen door anderen en het onvermogen om goed te zijn in gesprekken.

Als je ooit het gevoel hebt gehad dat je wilt dat de vloer je opslokt of bang was om in een vergadering te spreken of stil te blijven als je het antwoord kende, of als je je innerlijke criticus in gevaar hebt gebracht door je te vertellen dat je is niet goed en je zult er achter komen, lees verder en leer mijn 13 moordende tips om te stoppen met sociaal ongemakkelijk voelen en stralen op het werk. Lees tot het einde en je bent in voor een traktatie!

13 tips om te stoppen om sociaal ongemakkelijk te zijn op het werk

1. Verander uw denkrichting

Stop met jezelf te labelen als 'sociaal onhandig'. Het is misschien jouw kijk op hoe je je voelt, maar het is waarschijnlijk niet hoe andere mensen je zien.

Niets zal je sneller in een sociaal onhandige spiraal sturen dan jezelf uitschelden voor de manier waarop andere mensen je wel of niet zien.

Dus stop met jezelf te vertellen dat je sociaal onhandig bent en begin tegen jezelf te zeggen dat je een uitstekend zelfverzekerde persoon bent.

2. Vraag jezelf 'Waarom?'

Waarom heb je deze sociaal ongemakkelijke gevoelens in de eerste plaats? Vergelijk je jezelf met anderen??

Een uitstekend advies dat ik onlangs heb gehoord, was:

'Vergelijk je binnenkant niet met iemand anders buiten - je zult altijd verliezen.'

Overweeg de situaties waarin je je ongemakkelijk voelt. Waarom voel je je ongemakkelijk? Advertising

Voel je je bijvoorbeeld ongemakkelijk bij netwerkevenementen? Waarom? Omdat je je zorgen maakt over wat andere mensen denken? Waarom? Omdat mensen niet begrijpen wat je doet en hun interesse verliezen?

Dan kun je nadenken over hoe je moet beschrijven wat je doet op een manier die de aandacht van spikvolken opeist.

Toen ik bijvoorbeeld vertelde dat ik een fondsenwerver was voor een goed doel, zouden mensen me bij netwerkevenementen achter me laten, bang dat ik hen om een ​​donatie zou vragen.

Dus ik veranderde wat ik zei. Ik begon te praten over de impact van mijn werk 'kinderen beschermen tegen schade' in plaats van mijn functietitel 'fondsenwerving', die veel beter aanvoelde en gesprekken opende in plaats van ze af te sluiten.

Blijf jezelf afvragen waarom je de oorzaak van je angst kunt vinden. Het kan helpen om erover te praten met een vertrouwde vriend of collega. Dan kun je oplossingen beginnen te vinden om te schitteren.

3. Merk en regel uw emoties

Begin met het opmerken van je emotionele reactie op een situatie en begin te ontrafelen waarom je sociaal ongemakkelijk voelt.

Neem een ​​stap weg en (zoals hierboven) identificeer de oorzaak van je angstgevoelens, begin dan het gevoel te ontvouwen, alleen of ik raad je aan het te bespreken met iemand die je vertrouwt of zelfs een professionele coach of mentor.

4. Focus op de ander

We kunnen vaak gestresst raken over wat mensen over ons denken. Stop ermee erover na te denken door er op te focussen.

Present zijn. Zet je telefoon weg en geef ze je hele aandacht. Stel ze veel vragen, dan heb je geen ruimte om na te denken over wat ze van je vinden, omdat je te druk bent om aan ze te denken.

5. Luister

Het klinkt zo eenvoudig en voor de hand liggend, maar velen van ons zijn echt slecht in luisteren.

Veel van de tijd hebben we gedeeltelijke aandacht; we zijn zo druk met multi-tasking op onze telefoons dat we veel missen wat er aan de hand is.

Richt je op de ander en luister echt. Laat zien dat je aan het luisteren bent door 'ja en' aan het begin van zinnen te gebruiken om voort te bouwen op het laatste wat ze hebben gezegd. Meer informatie over actief luisteren:

De vaardigheden die de meeste mensen niet hebben: actieve luisteradvertenties

6. Focus op groeien en leren

Zoek naar kansen in elke situatie, zelfs de bijzonder pijnlijke die je angst in de weg zitten en je vervult met angst.

Als vergaderingen bijvoorbeeld stress veroorzaken, stel je dan voor je volgende vergadering de vraag: 'Is er een manier om dit alsnog goed te laten zijn?' en 'Wat kan ik van deze situatie leren?'

Zoek een positief antwoord. Focus dan op dat positieve resultaat. Dit zal helpen om een ​​deel van de sociale onhandigheid die je voelt te ontkrachten.

7. Oefen elke dag

De beste manier om alles aan te pakken dat groot en overweldigend kan aanvoelen, is elke dag iets kleins te doen dat je zelfvertrouwen vergroot.

Zoals een olifant eten - hoe zou je het doen? In kleine stukjes. (Nou, natuurlijk, ik suggereer niet echt dat je een olifant moet eten.)

Zeg bijvoorbeeld hallo tegen de persoon bij de bushalte, praat met de barista in de coffeeshop, zeg hallo en lach naar de persoon bij de receptie.

Lees Volgende

Hoe om hulp te vragen wanneer u het het meest nodig hebt

Hoe om te gaan met afwijzing op het werk: 9 krachtige tactieken

Hoe assertief te zijn en op jezelf te staan ​​op de slimme manier

Bouw elke dag met kleine stapjes op en je zult merken dat je niet zo sociaal onhandig bent als je denkt dat je bent.

8. Vraag om hulp

Als u zich bijzonder gestrest of ontmoedigd voelt door een aanstaand werkgebeurtenis waarvan u denkt dat uw sociale onhandigheid u de overhand kan geven, vraag dan om hulp:

Bang om hulp te vragen? Verander uw Outlook om hoog te richten!

Praat met vertrouwde vrienden en collega's - vertel hen hoe je je voelt. De kans is groot dat je niet alleen bent!

9. Zet je innerlijke criticus terug in zijn doos

Die kleine stem die je vertelt dat je sociaal ongemakkelijk bent en dat je nooit op een werkevenement moet zijn waar je moet communiceren met mensen - noem het maar!

Vertel die stem om je mond te houden, vertel het over de momenten waarop je een gesprek hebt gehad tijdens een netwerkevenement of je op je gemak voelde in een sociale situatie. Zoek bewijs om de stem verkeerd aan te tonen:

Hoe je negatieve zelfbespreking beëindigt en je zelfbeeldreclame opnieuw uitvindt

10. Fake It totdat je het maakt

Een oudje maar een lekkertje en een die zo lang blijft hangen omdat er veel waarheid in zit!

Hoe je eruit ziet en hoe je je voelt, is nauw met elkaar verbonden. Kleed je alsof je succes hebt. Als je op kantoor of een vergadering op zoek bent naar slim (en slim betekent verschillende dingen in verschillende contexten), word je anders gewaarschuwd dan wanneer je opduikt en klaar bent voor een informele zondagmiddag.

11. Let op je lichaamstaal

Een onderzoek gepubliceerd op het Working Paper van de Harvard Business School laat zien dat je lichaamstaal een effect heeft op je zelfvertrouwen.^[1]

Dus voordat je de vergaderruimte ingaat, sta rechtop, schouders naar achteren en adem langzaam om jezelf in een zelfverzekerde geestesgesteldheid en lichaam te krijgen.

12. Maak vrienden met mensen die meer sociaal bekwaam zijn dan jij

Ze zullen je voorstellen aan mensen en ze zullen de weg effenen, de druk van je afnemen.

Ze zullen ook de kleine praatjes leiden, zodat je kunt chippen wanneer je je comfortabel voelt om dat te doen.

13. Oefen Stilte

Veel mensen vrezen ongemakkelijke stiltes meer dan iets sociaal ongemakkelijks te zeggen.

Heb je ooit het gevoel gehad dat je bent ingedamd en dat je bent ingedamd als je dat niet doet? Zorg dat je de angst overwint door terug te oefenen op het spreken in gesprekken.

Leer dat je niet elke lacune in een gesprek met woorden hoeft te vullen. Het voelt misschien ongemakkelijk voor je, maar de andere persoon denkt misschien aan wat ze gaan zeggen en ze kunnen zelfs gelukkig zijn met stilte.

Heb je het zo ver gehaald??

Herinner je die traktatie die ik aan het begin noemde? Nou, je bent in voor een goeie. Hier zijn mijn extra 3 tips om ervoor te zorgen dat je schittert tijdens je volgende vergadering, presentatie of evenement!

Mijn Top 3-tips om u te helpen bij het schijnen op het werk

1. Leer snel met iedereen een rapport op te bouwen door open vragen te stellen.

Vraag mensen over hen (wat is je favoriete onderwerp? Yep - je hebt het 'jij'). Vind dingen gemeen.

Bijvoorbeeld een geweldige smaak in schoenen, kennis van een lokaal gebied, een voetbalclub. Het hoeft niet werkgerelateerd te zijn, u zoekt naar een onderwerp waar een gemeenschappelijk belang bestaat. Advertising

We krijgen sneller resultaten als we andere mensen kennen, leuk vinden en vertrouwen. En het opbouwen van vertrouwen bouwt vertrouwen op.

2. Heb een Give First Attitude

Ga naar je vergadering of netwerkevenement met de mindset om anderen te helpen; hoe kan je waarde toevoegen aan gesprekken? Kun je helpen om de problemen van anderen te ontrafelen en een go-to person zijn als anderen hulp nodig hebben?

Wees de persoon die het eerst geeft, investeert in relaties, vraagt ​​en ontvangt en bouwt voort op andere ideeën en gesprekken. Maak 'Hoe kan ik helpen?' een van je meest gebruikte vragen.

3. Neem een ​​Improv Class

Ik heb mijn meest waardevolle tip bewaard voor de laatste in deze lijst.

Ik heb een paar jaar geleden improvisaties gevolgd, omdat ik mezelf wilde uitdagen om uit mijn comfortzone te stappen. Het was eng en ook een van de beste dingen die ik ooit heb gedaan. Ik gebruik zoveel regels van improvisatie in mijn beroepsleven.

De meeste sociale onhandigheid is het resultaat van overdenken. Deze overdenking is het resultaat van angst. Improv dwingt je om in het moment te zijn. In plaats van aan jezelf te denken, moet je al je energie aan het luisteren besteden, voortbouwen op wat anderen hebben gezegd en je gezelschap er goed uit laten zien. En op hun beurt doen ze hetzelfde voor jou.

Je kunt je niet voorbereiden of overdenken, omdat het allemaal in het moment gebeurt. Als het allemaal fout gaat, maakt het niet uit. Niemand keurt. Je moet om jezelf lachen.

De enige mislukking in improv is niet intensiveren en het proberen. Je zou kunnen beweren dat dit ook geldt voor leven en werk.

Het komt neer op

U kunt ophouden sociaal ongemakkelijk te zijn en vrienden te maken, vergaderingen bijwonen en presentaties met vertrouwen te geven als u begint met het toepassen van de tips die u in dit artikel hebt geleerd.

Alles proberen in één keer te doen kan overweldigend zijn, dus begin klein en oefen dagelijks. Langzamerhand zul je merken dat je steeds zelfverzekerder wordt en steeds gezelliger wordt.

Meer informatie over effectieve communicatie

• Hoe om te gaan met afwijzing op het werk: 9 krachtige tactieken
• Hoe assertief te zijn en op jezelf te staan ​​op de slimme manier
• 10 dingen die u nu kunt doen om publiek te laten spreken moeiteloos
• Hoe niet te zuigen bij socialiseren - Do's & Don'ts

Aanbevolen foto credit: Charles via unsplash.com

Referentie