Hoe te stoppen met het uitstellen van 11 praktische manieren voor Procrastinators

Je hebt een deadline te voorschijn. In plaats van je werk te doen, speel je echter met allerlei dingen zoals het checken van e-mail, sociale media, het bekijken van video's, surfen op blogs en forums. Jij kent jezelf zou moeten zijn werken, maar je hebt gewoon geen zin om iets te doen.

We kennen allemaal het uitstelverschijnsel. Als we uitstellen, verspillen we onze vrije tijd en stellen we belangrijke taken uit die we zouden moeten doen tot het te laat is. En wanneer het is inderdaad te laat, we raken in paniek en willen dat we eerder zijn begonnen.

De chronische procrastinators waarvan ik weet dat ze jarenlang van hun leven hebben doorgebracht, hebben een lus gehad in deze cyclus. Uitstellen, dingen uitzetten, verslappen, zich verstoppen voor werk, alleen werken als het onvermijdelijk is, en deze lus helemaal opnieuw herhalen. Het is een slechte gewoonte die ons wegvreet en ons verhindert om grotere resultaten in het leven te bereiken.

Laat uitstel uw leven niet overnemen. Hier zal ik mijn persoonlijke stappen delen over hoe te stoppen met uitstellen. Deze 11 stappen zijn zeker ook voor jou van toepassing:

1. Breek je werk in kleine stapjes

Een deel van de reden waarom we uitstellen is omdat onbewust we het werk te overweldigend vinden voor ons. Verdeel het in kleine stukjes en concentreer je dan op één deel tegelijk. Als je de taak nog steeds uitstelt nadat je hem hebt afgebroken, dan maak het nog verder kapot. Binnenkort zal uw taak zo eenvoudig zijn dat u zult denken “ja, dit is zo simpel dat ik het net zo goed gewoon nu kan doen!”.

Ik ben bijvoorbeeld bezig met het schrijven van een nieuw boek (over Hoe alles in het leven te bereiken). Boeken schrijven op volledige schaal is een enorm project en kan overweldigend zijn. Wanneer ik het echter opdelen in fasen zoals - Reclame

• (1) Onderzoek
• (2) Het onderwerp bepalen
• (3) De omtrek maken
• (4) Het opstellen van de inhoud
• (5) Hoofdstukken # 1 tot # 10 schrijven,
• (6) Herziening
• (7) enz.

Plots lijkt het erg beheersbaar. Wat ik dan doe, is me concentreren op de directe fase en het op mijn best doen, zonder na te denken over de andere fasen. Als het klaar is, ga ik verder met het volgende.

2. Verander uw omgeving

Verschillende omgevingen hebben verschillende gevolgen voor onze productiviteit. Kijk naar je bureau en je kamer. Maken ze dat je wilt werken of willen ze je laten knuffelen en slapen? Als dit het laatste is, moet u kijken naar het wijzigen van uw werkruimte.

Een ding om op te merken is dat een omgeving waarin we ons eerder geïnspireerd voelen, na verloop van tijd zijn effect verliest. Als dat het geval is, is het tijd om dingen te veranderen. Raadpleeg Stappen # 2 en # 3 van 13 Strategieën om uw productiviteit te laten springen, waarbij wordt gesproken over het vernieuwen van uw omgeving en werkruimte.

3. Maak een gedetailleerde tijdlijn met specifieke deadlines

Na slechts 1 deadline voor je werk is als een uitnodiging om uit te stellen. Dat komt omdat we de indruk krijgen dat we tijd hebben en alles blijven terugdringen, totdat het te laat is.

Splits uw project op (zie tip # 1) en maak vervolgens een algemene tijdlijn met specifieke deadlines voor elke kleine taak. Op deze manier weet je dat je elke taak voor een bepaalde datum moet afmaken. Je tijdlijnen moeten ook robuust zijn, d.w.z. als je dit vandaag niet voltooit, zal het alle andere plannen die je daarna gepland hebt, in gevaar brengen. Op deze manier creëert het de urgentie om te handelen.

Mijn doelen zijn onderverdeeld in maandelijkse, wekelijkse, tot en met de dagelijkse takenlijsten, en de lijst is een oproep tot actie die ik moet uitvoeren voor de aangegeven datum, anders worden mijn doelen uitgesteld. Advertising

4. Elimineer uw uitstel pit-stops

Als u een beetje te veel uitstelt, is dat misschien omdat u het gemakkelijk maakt om uitstel te geven.

Identificeer uw browserbladwijzers die veel van uw tijd in beslag nemen en verplaats ze naar een aparte map die minder toegankelijk is. Schakel de optie voor automatische meldingen in uw e-mailclient uit. Ontdoe je van de afleiding om je heen.

Ik weet dat sommige mensen uit de weg gaan en hun Facebook-accounts verwijderen / deactiveren. Ik vind het een beetje drastisch / extreem als het aanpakken van uitstelgedrag meer gaat over het zich bewust zijn van onze daden dan het tegengaan via zelfbindende methoden, maar als je voelt dat dat is wat nodig is, ga ervoor.

5. Hang af met mensen die je inspireren om actie te ondernemen

Ik ben er vrij zeker van dat als je slechts 10 minuten praat met Steve Jobs of Bill Gates, je meer geïnspireerd zult zijn om te handelen dan wanneer je de 10 minuten niets zou hebben gedaan. De mensen waarmee we zijn beïnvloeden ons gedrag. Natuurlijk is tijd doorbrengen met Steve Jobs of Bill Gates elke dag waarschijnlijk geen haalbare methode, maar het principe is van toepassing.

Identificeer de mensen, vrienden of collega's die je activeren - hoogstwaarschijnlijk de doorzetters en harde werkers - en ga vaker met ze om. Binnenkort zul je hun drive en geest ook prenten.

Lees Volgende

10 Best Ted Talks over uitstelgedrag dat uw motivatie zal aanwakkeren

Wat is uitstelgedrag (en de complete gids om te stoppen met uitstellen)

15 manieren om continu leren te ontwikkelen voor een scherper brein

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Als een persoonlijke ontwikkeling blogger, ik “chillen” met inspirerende persoonlijke ontwikkelingsexperts door hun blogs te lezen en regelmatig met hen te corresponderen via e-mail en sociale media. Het is communicatie via nieuwe media en het werkt allemaal hetzelfde. Advertising

6. Koop een buddy

Het hebben van een metgezel maakt het hele proces veel leuker. Idealiter zou je buddy iemand moeten zijn met zijn eigen set doelen. Beiden zullen elkaar aanspreken op uw doelen en plannen. Hoewel het niet nodig is dat jullie allebei dezelfde doelen hebben, is het nog beter als dat het geval is, zodat je van elkaar kunt leren..

Ik heb een goede vriend met wie ik regelmatig praat en we vragen elkaar altijd naar onze doelen en vooruitgang bij het bereiken van die doelen. Onnodig te zeggen dat dit ons aanspoort om actie te blijven ondernemen.

7. Vertel anderen over uw doelen

Dit heeft dezelfde functie als # 6, op grotere schaal. Vertel al je vrienden, collega's, kennissen en familie over je projecten. Wanneer je ze ziet, zullen ze je zeker vragen over je status in die projecten.

Soms kondig ik bijvoorbeeld mijn projecten aan op The Personal Excellence Blog, Twitter en Facebook, en mijn lezers zullen me er voortdurend over vragen. Het is een geweldige manier om mezelf verantwoordelijk te houden voor mijn plannen.

8. Zoek iemand uit die het resultaat al heeft bereikt

Wat wil je hier bereiken en wie zijn de mensen die dit al hebben bereikt? Ga ze opzoeken en maak contact met ze. Levend bewijs dat je doelen heel goed haalbaar zijn als je actie onderneemt, is een van de beste triggers voor actie.

9. Re-Verduidelijk uw doelen

Als je een lange periode hebt gepauzeerd, kan dit een verkeerde uitlijning zijn van wat je wilt en wat je op dit moment aan het doen bent. Vaak ontgroeien we onze doelen als we meer over onszelf ontdekken, maar we veranderen onze doelen niet om dat te weerspiegelen. Advertising

Ga weg van je werk (een korte vakantie zal goed zijn, anders zal alleen een weekendje weg ook werken) en enige tijd nemen om jezelf te hergroeperen. Wat wil je precies bereiken? Wat moet je doen om daar te komen? Wat zijn de te nemen stappen? Past je huidige werk daar op? Zo nee, wat kun je eraan doen??

10. Stop met overcompliceren

Wacht je op een perfecte tijd om dit te doen? Dat misschien nu niet de beste tijd is vanwege X, Y, Z redenen? Sloot die gedachte omdat er nooit een perfecte tijd is. Als je er op blijft wachten, zal je nooit iets bereiken.

Perfectionisme is een van de grootste redenen voor uitstelgedrag. Lees meer over waarom perfectionistische neigingen een vloek kunnen zijn dan een zegen: waarom perfectionistisch zijn is misschien niet zo perfect.

11. Krijg een greep en doe het gewoon

Aan het einde komt het erop aan actie te ondernemen. Je kunt al het strategiseren, plannen en hypothesen doen, maar als je geen actie onderneemt, gebeurt er niets. Af en toe krijg ik lezers en klanten die blijven klagen over hun situatie, maar ze weigeren nog steeds actie te ondernemen aan het einde van de dag.

Realiteitscontrole:

Ik heb nog nooit gehoord dat iemand haar weg naar succes eerder uitstelt en ik betwijfel of dit in de nabije toekomst zal veranderen. Wat het ook is dat je uitstelt, als je het voor elkaar wilt krijgen, moet je grip krijgen op jezelf en het doen.

Meer over uitstelgedrag

• 8 vreselijke gevolgen van uitstel die je leven kunnen vernietigen
• 10 Best Ted Talks over uitstelgedrag dat uw motivatie zal aanwakkeren
• Soorten uitstel (en hoe het uitstelgedrag en het beginnen met doen te verhelpen)
• Wat is uitstelgedrag (en de complete gids om te stoppen met uitstellen)

Aanbevolen foto credit: Malvestida Magazine via unsplash.com