Hoe u uw angst om te missen in een plezier kunt missen

Je hoort genoeg over de angst om deze dagen te missen. Er zijn memes, berichten, e-mails en video's die allemaal praten over het helpen omgaan met je FOMO. Voor het geval je het nog niet gehoord hebt, werd FOMO in 2013 toegevoegd aan de Oxford Dictionary. Yup, angst om te missen is zo populair dat het acroniem nu een eigen woord is.

Zo acceptabel als de angst om te missen in de moderne samenleving is geworden, vergeet niet dat het nog steeds een angst is. Als zodanig is het belangrijk dat je de impact die angsten kunnen hebben op je leven niet over het hoofd ziet.

Inhoudsopgave

1. Wat veroorzaakt de angst om te missen?
2. Hoe om te gaan met de angst om te missen
3. Laatste gedachten
4. Meer artikelen over een gelukkig leven leiden

Wat veroorzaakt de angst om te missen?

Onderzoek vindt een link tussen sociale media en de angst om te missen.

Mensen zijn altijd geïnteresseerd geweest in wat anderen deden, maar sociale media hebben het probleem alleen maar verergerd. Nu scrolt iedereen, van adolescentie tot volwassene, door hun feed-checking voor sociale media om te zien wat iedereen doet.

Als je merkt dat je vrienden en familie buitensporige vakanties ondernemen, hun gezin laten groeien, feestjes geven en nieuwe huizen kopen, zie je jezelf misschien als minder succesvol. Terwijl je thuis blijft zitten en door je telefoon scrolt, begin je je af te vragen waarom je leven niet zo geweldig is als dat van hen. Je zult je afvragen of die mensen je zelfs leuk vinden, omdat ze je niet hebben uitgenodigd voor de “beste feestje ooit.”^[1]

Dit heeft de neiging om de voortdurende behoefte aan controle van sociale media voor aanvullende updates te vergroten. De laatste keer dat je er was, ontdekte je tenslotte dat je het misliep “zo veel”. Nu is de angst erger geworden, dus merk je dat je dezelfde mensen controleert voor meer updates. U wilt bevestigen of het eenmalig was of dat ze u echt uitsluiten “alles”.

Dat is waarom de angst om te missen iets is dat je niet lichtvaardig moet nemen. Als deze negatieve gedachten binnensluipen, kan dit leiden tot angst en depressie.

We gaan allemaal door het leven heen om erbij te horen en ons geaccepteerd te voelen. Als je begint te geloven dat je familie en vrienden je uitsluiten, begin je je geïsoleerd en alleen te voelen. Wanneer u uw levenservaringen vaak vergelijkt met de ervaringen van anderen, zorgt dit ervoor dat u zich eenzaam en ontoereikend voelt. Advertising

Hoe om te gaan met de angst om te missen

Het overwinnen van je angst om te missen begint met het begrijpen dat het een probleem is dat moet worden opgelost.

In veel gevallen wordt FOMO niet als een probleem beschouwd dat moet worden aangepakt. Alles wat kan leiden tot depressie moet echter serieus worden genomen; zelfs als het een popfrase is geworden die mensen meer omarmen dan enige andere angst.

Door het feit te accepteren dat je angst om te missen een angst is die je groei en succes belemmert, sta je toe dat je geest zich richt op manieren om het probleem aan te pakken.

Als je gelooft dat FOMO een normaal en acceptabel deel van je leven is, dan is het probleem dat je vrienden en familie plezier hebben zonder jou. En wanneer dat de premisse is waar je geest vanuit opereert, dwingt het je om te kiezen tussen twee ongunstige situaties. U gelooft (1) uw vrienden en familie vinden u niet zo leuk als u dacht of (2) zij leven een beter leven dan u.

Weet dat het gewoon een scripted reality is

De realiteit is veel eenvoudiger dan die keuzes. Je vrienden en familie op sociale media plaatsen hun highlight-reel gewoon.

Denk aan het aantal foto's dat ze moesten maken om die ene perfecte foto te maken. Hoe zit het met de kans dat ze hun post controleren omdat ze zich zorgen maken over het aantal likes dat ze krijgen?

Deze mogelijkheden zijn waarschijnlijker dan het feit dat je vrienden je niet leuk vinden of een beter leven hebben dan jij. Dit is een deel van de reden waarom onderzoek concludeert dat de angst om te missen vaak het gevolg is van verdriet.^[2]

Als je niet tevreden bent met je leven, ben je geneigd te geloven dat het leven van iedereen beter is dan het jouwe. Terwijl je worstelt met deze gedachte, word je van nature nieuwsgierig of het waar is of niet. Daarom maak je een korte wandeling over je feeds op social media en bevestig je het vermoeden dat iedereen plezier heeft zonder jou. Advertising

Als je even nadenkt en beseft dat sociale media geen exacte weergave van de werkelijkheid is, ben je beter af. Social media-berichten zijn meestal de “in het gunstigste geval” van ieders realiteit. Mensen nemen tien tot vijftien foto's voordat ze een afbeelding kunnen plaatsen. Ze gebruiken vier tot vijf filters en willen er zeker van zijn dat ze de juiste verlichting in huis hebben. Ze besteden zelfs een aanzienlijke hoeveelheid tijd aan het controleren van de achtergrond van hun foto om ervoor te zorgen dat hun huis er schoon uitziet.

Wanneer mensen uitgaan, willen ze het moment vastleggen en denken aan een slim bijschrift. Dit is niet omdat ze het moment voor zichzelf willen koesteren, maar omdat ze willen dat anderen hun foto leuk vinden.

Iedereen gaat door het proces van het vergelijken van de hoogtepuntrol van iemand anders tegen zijn eigen leven. Het probleem met jezelf vergelijken met anderen is je vergelijkt de resultaten, niet de reis.

Ervan uitgaande dat de afbeelding die iemand probeert te creëren klopt; je weet nog steeds niet hoe lang het heeft geduurd om succes te behalen. Alles wat je weet is dat ze nu succesvol zijn. Ze kunnen jaren worstelen, of ze kunnen verzachtende omstandigheden hebben waarvan je je niet bewust bent.

Door je in te leven in de gedachten en percepties die je creëert, sta je jezelf toe om alle aannames die je aan het maken bent, te realiseren.

Wanneer je accepteert dat de conclusies die je trekt van binnenuit komen, weet je de eerste plaats waar je moet kijken om het probleem op te lossen.

Zoek vreugde in je leven

Als je je angst om te missen wilt transformeren in een plezier om te missen, dan moet dat begin met het waarderen van je leven.

Een geweldige techniek om dit doel te bereiken is door te oefenen mindfulness-meditatie. Dr. Gupta beschrijft mindfulness-meditatie als de “niet-oordelende observatie of bewustzijn dat is gericht op de huidige ervaring.”^[3] Advertising

Lees Volgende

Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt

Hoe gelukkig te zijn: Waarom geluk najagen zal je ongelukkig maken

Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)

Zoals eerder vermeld, is FOMO direct gerelateerd aan het ongeluk dat iemand al in zijn leven voelt. Als gevolg hiervan bent u op zoek naar ervaringen om uw twijfelgevoelens te bevestigen.

Mindfulness-meditatie dwingt je ertoe focus op wat je doet in het huidige moment. Je maakt je geen zorgen over wat anderen doen; je geniet gewoon van het hier en nu.

De sleutel is niet om jezelf onder druk te zetten om iets extravagants te doen. Je moet jezelf toestaan ​​om te genieten van wat je ook doet. Het maakt niet uit of u een boek aan het lezen bent, een wandeling maakt of een film bekijkt. Je moet jezelf toestaan ​​om te genieten van wat je ook doet.

Door negatieve oordelen van je leven op te schorten, begin je je te realiseren dat je leven voldoende is zoals het is. Er is geen reden om te vergelijken wat je leuk vindt om te doen wat iemand anders leuk vindt om te doen. Het grappige aan het leven is dat we allemaal denken dat het gras aan de andere kant groener is.

Ik herinner me dat ik naar deze korte video keek waarin iemand met een gebruikte auto reed en iemand met een nieuwe auto door hen reed. De persoon in de gebruikte auto keek bedroefd en zei tegen zichzelf dat hij wenste dat hij een nieuwe auto kon hebben. Toen reed iemand op een fiets voorbij de persoon in de gebruikte auto en zei: ik wou dat ik een gebruikte auto had. Vervolgens liep iemand langs de persoon op de fiets en ze zei: ik wou dat ik een fiets had. Daarna eindigt de video met een kind dat uit het raam kijkt in een rolstoel en het kind zegt: ik wou dat ik kon lopen.

De korte video is een herinnering aan hoe belangrijk het juiste oordeel hebben is voor elke situatie. Er zijn maar weinig inherente goede of slechte situaties. Het komt meestal neer op hoe we ervoor kiezen om op die situaties te reageren.

Je zou ervoor kunnen kiezen om ontmoedigd te zijn door je vriend die een feestje thuis organiseert, of je kunt opgewonden raken door het feit dat je geen dingen hoeft te plannen en kopen voor een feestje. Je zou ervoor kunnen kiezen om je depressief te voelen door de promotie die je vriend heeft beveiligd, of je kunt ervoor kiezen aangemoedigd te worden door het feit dat je een veilige baan hebt in een veld dat je leuk vindt.

Door het feit dat te accepteren je mag kiezen hoe je op alles reageert, je staat jezelf toe om vreugde te vinden in alle situaties. Hoe raar het ook klinkt, er is iemand die jaloers is op je eigen situatie. Advertising

Als je er echt over nadenkt, is er waarschijnlijk een moment in je leven waarin je niet apprecieerde wat je had tot het weg was.

Bedenk hoe eenvoudig het leven is geweest toen je jonger was, maar het enige dat je wilde doen, was volwassen worden. Of je huis was altijd vies of je kon geen duur meubilair veroorloven omdat je kinderen had. Maar toen je kinderen opgroeiden en het huis verlieten, besefte je dat een schoon huis en dure meubels niet zo belangrijk waren als je dacht.

Laatste gedachten

Je moet jezelf de mogelijkheid geven om van het moment te genieten, want het moment is alles wat je hebt. Als je je altijd zorgen maakt over wat anderen doen, zul je altijd een situatie vinden die je de voorkeur geeft boven die van jezelf.

Houd in gedachten dat je alleen maar naar een scripted snapshot van hun realiteit kijkt. Je hebt geen idee van de inspanning of de motivatie achter het beeld dat iemand anders van zijn leven probeert te schilderen.

Laat de angst om te missen er niet toe leiden dat je depressief wordt over je eigen leven. Leef je leven naar beste vermogen en geniet van elke interactie als het gebeurt.

Meer artikelen over een gelukkig leven leiden

• Hoe gemotiveerd te worden en elke dag gelukkig te zijn als je wakker wordt
• Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)
• Hoe meer we vergelijken, des te meer verliezen we onszelf
• Hoe gelukkig te zijn: Waarom geluk najagen zal je ongelukkig maken

Aanbevolen foto credit: Oleg Magni via unsplash.com

Referentie