Als u productief wilt zijn, moet u meer rustige tijd hebben als u druk bezig bent

Het tempo van het leven in de wereld van vandaag is non-stop geworden. En de wereld is ook luider geworden.

Radio's en tv's blinken voortdurend uit. Overbelaste wegen vullen onze omgeving met motorgeluid. En zelfs op het werk is er een gestage stroom van lawaaierige onderbrekingen.

Met onze auditieve zintuigen onder een meedogenloze aanval, is het geen wonder dat ...

Je bent te druk geworden om een ​​stille tijd te hebben

Al dat lawaai. Heb je er ooit over nagedacht wat het doet om te denken en productief te zijn??

Je zou kunnen denken dat een lawaaierige en drukke omgeving je helpt om te werken - maar om echt creatief en productief te zijn, moet je rustige tijden vinden. Advertising

Een recent onderzoek door het Duke University Medical Center wees uit dat stilte wordt geassocieerd met de ontwikkeling van de hippocampus (een hersengebied geassocieerd met leren en geheugen).^[1]

Uit onderzoek van arts Luciano Bernardi bleek dat twee minuten durende stilte tussen muziek resulteerde in stabielere luchtweg- en cardiovasculaire systemen, in vergelijking met zelfs luisteren naar “ontspanning” muziek-.^[2]

Het is duidelijk dat rustige tijden essentieel zijn voor onze fysieke, emotionele en mentale gezondheid.

Maar…

Je bent waarschijnlijk aan het worstelen om eenzaamheid en stilte te vinden

Ik sympathiseer. Je kinderen houden nooit op met schreeuwen, je hond houdt nooit op met blaffen, en je leven is gewoon eindeloos lawaai en afleiding. Advertising

Als u in een open kantoor werkt, zijn er voortdurend onderbrekingen. Als je in een druk gezinshuis woont, zijn er voortdurend verstoringen!

Zelfs als u aan uw kantoor of thuis ontsnapt, zijn de winkels en cafés die u wilt bezoeken ook gevuld met mensen, lawaai en ongeregeldheden.

Het is een echte uitdaging om rustige tijden te vinden. Maar er zijn manieren om dit te bereiken.

Laten we nu eens kijken naar ...

De 7 beste manieren om een ​​rustige tijd te vinden - zelfs als u druk bezig bent

Rustige tijd is essentieel als u uw maximale creativiteit en productiviteit wilt bereiken. Advertising

Dit zijn mijn aanbevelingen:

1. Word vroeg wakker.

Tijdmanagement is alles. En dit begint met vroeg wakker worden! Als je er een gewoonte van maakt, kom je niet alleen voor op het peloton, maar ben je ook gezegend met een vredige periode die perfect is voor helder en creatief denken..

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

2. Maak een wandeling in het park.

Als je werk nooit eindigt, vind je nooit tijd om te ontspannen. Laat dit je niet overkomen. Probeer in plaats daarvan regelmatig pauzes te nemen. Als u in de buurt van een park woont of werkt, biedt dit u een prachtige kans om door de natuur te wandelen. Je zult zeker profiteren van de oefening, de frisse lucht en de verandering van omgeving.

3. Laat uw koptelefoon thuis.

Draag je een koptelefoon als je naar het college gaat of naar het werk gaat? Als je dat doet, begin je je vrije dag luidruchtig. Probeer thuis je koptelefoon achter te laten en denk in plaats daarvan aan je kans om aan oplossingen voor problemen te werken. Misschien vindt u dat uw woon-werkverkeer uw meest productieve tijd wordt.

4. Schakel uw mobiele apparaat uit.

Overal waar je kijkt - mensen staren naar hun mobiele apparaten. Velen van hen lijken gehypnotiseerd. Laten we eerlijk zijn, de meesten van ons zijn verslaafd aan het laatste nieuws, updates van sociale media en zelfs de nieuwste versie van Pokémon Go! Deze dingen kunnen leuk zijn, maar ze moeten ons leven niet overnemen. Probeer deze test: schakel uw mobiele telefoon 24 uur uit en zie hoeveel meer ontspannen en productief u zich voelt. Advertising

5. Boek een vergaderruimte voor jezelf.

Kantoorwerk kan snel swingen van typen aan een bureau tot praten in vergaderingen. Met deze constante heen-en-weerhouding is het moeilijk om ooit kalm en verzameld te voelen. Ik heb echter een suggestie voor jou. Waarom boek je een vergaderruimte niet alleen voor jezelf? Op die manier kunt u ervoor kiezen om op uw laptop te werken in alle rust en stilte - of gewoon 10 minuten of zo genieten van de stilte.

6. Zoek tijd voor meditatie.

Je hoeft geen goeroe te zijn om meditatie te beoefenen. In feite kan het net zo eenvoudig zijn als alleen maar tijd vinden voor stille contemplatie. Veel zeer succesvolle mensen gebruiken deze techniek, waaronder Hugh Jackman en J.K. Rowling. De voordelen van stille perioden zijn talrijk. Je hebt waarschijnlijk meer energie, meer focus en diepere gedachten. En als je eenmaal vertrouwd bent geraakt met de innerlijke gelukzaligheid die uit deze oefening voortkomt, kun je besluiten om je in te schrijven voor een meditatie-retraite.

7. Ga vroeg naar bed.

Ik adviseerde je om vroeg wakker te worden. En de beste manier om dit te doen - is vroeg naar bed gaan! Door dit te doen, bouw je krachtige zelfdiscipline op, en vind je jezelf ook met reguliere spreuken van stille tijd. Als je vroeg naar bed gaat, kun je de minuten voordat je slaapt gebruiken als manier om je gedachten van de dag te zuiveren en nieuwe ideeën te laten opborrelen. Een bijkomend voordeel: vroeg naar bed gaan betekent waarschijnlijk dat je dieper slaapt.^[3]

Er zullen altijd drukke tijden in je leven zijn, maar zorg ervoor dat je deze in evenwicht brengt met regelmatige perioden van rust.

Je zult versteld staan ​​hoeveel rustiger je je voelt - en hoeveel productiever je bent geworden.

Aanbevolen foto credit: ABC Nieuws via abcnews.go.com

Referentie

[1]	^	ResearchGate: Is stilte gouden? Effecten van auditieve stimuli en hun afwezigheid op neurogenese van de volwassen hippocampus
[2]	^	NCBI: cardiovasculaire, cerebrovasculaire en respiratoire veranderingen veroorzaakt door verschillende soorten muziek bij musici en niet-muzikanten: het belang van stilte
[3]	^	Stylist: slapen van 9 tot 5; waarom je vroeg naar bed gaan zou je carrière nieuw leven kunnen inblazen