Ik voel me vervelen 10 manieren om verveling te overwinnen (en te druk voelen)

Verveling en het gevoel dat het te druk is, zijn hetzelfde probleem. Sommige mensen beweren dat ik te ambitieus ben om tegelijkertijd chronische verveling en drukte tegen te gaan. Ik zou zeggen dat de enige manier om ze eruit te halen tegelijkertijd is.

Het probleem komt voort uit hoe u uw aandacht beheert. Zowel verveling als drukte komen voort uit het gevoel dat er een is gebrek aan kwaliteit in hoe je je aandacht focust. Verveling is het gevoel dat er te weinig hoogwaardige manieren zijn om aandacht te besteden. Drukte is gedwongen verveling. Dit betekent dat je denkt dat er hoogwaardige manieren zijn om aandacht te besteden, maar je aandacht wordt van je gestolen voordat je het kunt gebruiken.

Verveling (en drukte) zit in je hoofd

Gevoelens van verveling en drukte zijn subjectief. Je kunt niet in de wereld uitkijken en beweren dat het druk of saai is. Zeggen dat deze gevoelens subjectief zijn, is overduidelijk, maar dat mist een kernpunt. Het echte probleem is kwaliteit.

Verloofd zijn, noch druk, noch verveeld, gebeurt wanneer uw aandacht is gericht op activiteiten van hoge kwaliteit. Advertising

U kunt zich waarschijnlijk tijden herinneren waarop u volledig verloofd was. Dit had kunnen werken aan een project waar je gepassioneerd over was. Tijd doorbrengen met je gezin, parachutespringen of op vakantie gaan onder de zon. Waarom was je betrokken bij deze momenten en niet bij anderen??

Een waarschijnlijke reden was omdat die ervaringen een hogere kwaliteit hadden. Ze stelden je in staat een meeslepende stroomtoestand te betreden, waarin je hele bewustzijn aan de activiteit was gewijd.^[1] In de beste gevallen draait je hele realiteit om wat je doet. Je zult begrijpen wat ik bedoel als je Zen en de kunst van het motoronderhoud hebt gelezen (wat, naar ik moet toegeven, de meeste van deze ideeën heeft geïnspireerd).

Het overwinnen van verveling en drukte gaat over het verbeteren van de kwaliteit van je activiteiten

Dus hoe verbeter je de kwaliteit van je ervaringen? Ik geloof dat er twee belangrijke manieren zijn om dit te doen, zowel extern als intern. Als u chronisch bezig bent (niet alleen bezig zijn, maar actief de drukte verkort) of verveeld bent, moet u externe en interne factoren aanpakken die bijdragen aan deze negatieve gevoelens.

Hier zijn enkele manieren om te overwegen de kwaliteit van je ervaringen te verbeteren:

Extern: reclame

1. Plan vooruit - Plan uw leven in om ervoor te zorgen dat er geen grote gaten of overlopen zijn. Dit kan betekenen dat je ervaringen van hoge kwaliteit plant als je je vaak verveelt. Het kan ook betekenen dat je grote projecten verdeelt als je chronisch bezig bent.

• Plan weekendactiviteiten nu voor de volgende maand. Dit geeft je niet alleen iets om naar uit te kijken, maar het dwingt je ook om productief te blijven in plaats van gewoon druk.
• Breng in kaart wat u eisen stelt aan uw tijd. Kunt u al uw consolideren “druk werk” (zoals reageren op e-mails) in één tijdsblok in plaats van toe te staan ​​dat het constante onderbrekingen in uw dag veroorzaakt?

2. Win-Win - Als u een activiteit moet uitvoeren waarvan u denkt dat deze van lage kwaliteit is, zult u zich vervelen. Zoek naar manieren om je leven te reorganiseren zodat banen, klusjes en plichten interessante ervaringen van hoge kwaliteit kunnen worden.

• Verander geestdodende klusjes in kansen voor groei en leren. Luister bijvoorbeeld naar een audioboek of een lezing op het woon-werkverkeer of terwijl u uw huis schoonmaakt.

3. Prioritize - Als je geen tijd beheert, heb je er nooit genoeg van. Er zijn altijd meer dingen te doen dan waar je tijd voor hebt. Krijg uw waarden recht zodat de hoogste prioriteiten het eerst worden behandeld en uw leven niet wordt ingehaald door het onbelangrijke.

• Stel een visie voor je leven en bepaal hoe alles wat je doet bijdraagt ​​of afbreuk doet aan die visie. De kans is groot dat de dingen die niet in lijn zijn met je visie, dezelfde dingen zijn die je vervelen. Nadat u activiteiten met een lage prioriteit hebt geïdentificeerd, kunt u proberen ze betekenisvoller te maken, of kunt u manieren vinden om ze te verwijderen.

4. Zet eerst de kwaliteit van de ervaring - Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in externe doelen die hun beloften niet waarmaken. Concentreer u op doelen die u een hogere kwaliteit zullen geven, niet alleen een groter loonstrookje of meer status om over op te scheppen. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

• Stel SMART-doelen (specifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tijdsgebonden) in die aansluiten bij uw levensvisie.^[2]

5. Ontsnap aan de bewegingen - Gewoonten zijn een deel van je leven, maar laten ze niet het enige worden. Breek uit je patronen als ze je niet geven wat je nodig hebt.

• Plan tijden om te breken met uw routines. Ik geniet de meeste dagen van routine, maar ik geef mezelf ook kansen om te breken met eenvormigheid.
• Zeggen “Ja” om iets nieuws te proberen. Niets specerijen op uw dag als iets nieuws proberen.

intern:

De meeste manieren om uw kwaliteit van ervaring te verbeteren en verveling te overwinnen, zijn intern. Vergeet niet dat het niet alleen is wat jij wel, maar ook hoe jij doet het.

6. Bouw een innerlijke wereld - Ik suggereer niet dat je een volledige breuk tussen jezelf en de werkelijkheid creëert. Maar realiseer je ook dat als je geen kwaliteit kunt vinden in je directe omgeving, je het in jezelf kunt vinden. Het oplossen van interne problemen, het beoordelen van kennis, het bedenken van nieuwe ideeën, het maken van verhalen of zelfs het plannen van de toekomst zijn allemaal gebieden die je in je hoofd kunt verkennen zonder externe prikkels..

• Gebruik “saai” momenten als kansen om te brainstormen. Het is een stuk eenvoudiger om met een saaie realiteit om te gaan als je de tijd kunt gebruiken om de mogelijkheden in je geest te verkennen.
• Als je echt verlies hebt, kun je je een verhaal voorstellen over 2-3 van de mensen en voorwerpen in je omgeving. Dit is een geweldige manier om je creativiteit uit te oefenen en je observatievaardigheden aan te scherpen.

7. Zoek naar kwaliteit in het nu - Wat doe je op dit moment? Wat vind je dat waardevol voor je is? Op zoek naar kwaliteit op dit moment kunt u het vinden, zelfs als uw omgeving kaal of overbelast is. Advertising

• Activiteiten zoals in de rij wachten kunnen worden omgezet in momenten van zelfreflectie of tijden om jezelf aan je visie te herinneren.

8. Weerstand is futiel - Drukte en verveling kunnen ook worden omschreven als symptomen van weerstand bieden aan wat is. Volledig accepteren van welke situatie je ook bent en er het beste van maken, is een manier om de gevoelens te overwinnen. Weerstand is iets dat je halverwege niet kunt doen. Ofwel duw volledig weg en zoek kwaliteit elders, of accepteer je omgeving en vind hem hier.

9. Ontketen jezelf - Veel mentaal ongemak wordt veroorzaakt omdat je je gedwongen voelt om iets te doen. Je moet gaan werken. Je moet studeren voor je test. Je moet dit of dat doen. Realiseer je dat je niets hoeft te doen, accepteer gewoon verschillende resultaten. Vrijheid is in je gedachten.

• Weeg af of de activiteit die uw ongemak veroorzaakt, essentieel of vervangbaar is. Bijvoorbeeld, het betalen van uw rekeningen is niet onderhandelbaar, maar u kunt ervoor opteren om een ​​meer bescheiden levensstijl te leven of actief te zoeken naar een baan die u leuk vindt.
• Gebruik een mantra om jezelf aan je vrijheid te herinneren. “I ben beschikbaar,” en “Ik heb de macht om mijn omstandigheden te veranderen,” kan het idee versterken dat je keuzes hebt.

10. Stop - Verveling en overbelasting zijn beide patronen. Het zijn mentale spiralen die je op jezelf uitvoert en die op elkaar aansluiten. Als u zichzelf enkele minuten onderbreekt en dieper over het probleem nadenkt, kunt u vaak onafhankelijk van deze suggesties een goed antwoord bedenken. Stop en overwin.

• Mediteer je weg uit verveling. Soms worden verveling en drukte veroorzaakt doordat je je niet verbonden voelt met wat je doet. Gebruik meditatie om jezelf te gronden in het heden.
• Neem een ​​dankbaarheidstraining. Wanneer u zich te verveeld of te druk voelt, stop dan met nadenken over alle dingen die goed gaan. Dit hoeven ook geen grote dingen te zijn. Kunnen zeggen, “Ik ben vanmorgen uit bed gestapt,” en “Ik heb eten om te eten,” u helpen de balans op te maken van uw zegeningen.

Referentie

[1]	^	Psychologie vandaag: flow states en creativiteit
[2]	^	Mind Tools: SMART Goals: hoe je je doelen haalbaar kunt maken