Houdt Fear je tegen?

Als je moest kiezen tussen bang zijn en onverschrokken zijn, welke zou je het best beschrijven?

Als je iemand bent die beslissingen moet nemen of risico's moet vermijden vanwege angst, ben je tevreden met je keuzes - of, voel je je beperkt, en misschien heb je zelfs een soort van spijt omdat je niet meer durfde te zijn over je beslissingen?

Angst is een enge emotie die ons soms kan verlammen en ons weerhoudt om ons ware potentieel in het leven te ontketenen. Of we het nu leuk vinden of niet, er is altijd een vorm van angst in ons.

Vroeger had ik angsten die me tegenhielden, zoals faalangst, angst om niet goed genoeg te zijn, en vooral een angst voor verandering. Ik hield niet van onzekerheid, en daarom was ik zo resistent tegen verandering.

Maar in de loop van de jaren, toen ik de waarde van angst leerde kennen en hoe het me kan drijven naar het vervullen van een groter doel, werd de angst zelf een stuk minder eng.

Waarom we het onbekende vrezen

Dus waarom zijn we bang?

Het ligt in onze aard om bang te zijn voor het onbekende. Overweeg de eenvoudige en gemeenschappelijke angst voor kinderen in het donker. We zijn bang omdat we niet weten wat er voor ons ligt. Advertising

Dit verandert niet veel, omdat we onszelf in volwassenheid bevinden, bang zijn voor verandering en risico's nemen. Als we niet weten wat er voor ons ligt, is het moeilijk om ons op ons gemak te voelen met het idee om vooruit te komen.

Onderzoek door psychologen suggereert dat we verwachten over het algemeen de gevolgen te anticiperen,^[1] wat logisch is omdat het ons in staat stelt om ons mentaal en fysiek voor te bereiden op de uitkomst, dus we zijn niet overrompeld.

Er zijn veel lagen van emoties die worden geassocieerd met je angst voor het onbekende; en, om deze angst te overwinnen, moet je diep graven om de moed te vinden om daadwerkelijk het onbekende in te stappen.

Boost je zelfvertrouwen

Voordat u uw angsten kunt aangaan, is het van cruciaal belang uzelf, uw grenzen en uw mogelijkheden te begrijpen, zodat u de beste versie van u wanneer je op pad gaat om je obstakels te overwinnen.

Een laag zelfbeeld kan van invloed zijn op hoe iemand de wereld bekijkt. De wereld kan een vijandige plaats zijn en zelfs een slachtoffermentaliteit creëren. Mensen met een laag zelfbeeld missen vaak ervaringen en kansen en voelen zich machteloos om de uitkomst van hun omstandigheden te veranderen; dit vermindert zelfs hun zelfvertrouwen nog verder, en creëert een vicieuze cirkel.

Gelukkig, of je nu gezond zelfvertrouwen hebt of niet, er zijn veel actieve manieren om je zelfvertrouwen te vergroten en de vruchten van die zelfvertrouwen boost te plukken.

Problemen met zelfwaardering zijn te vinden in de kloof tussen wie je momenteel bent en wie je denkt dat je zou moeten zijn. Paradoxaal genoeg komen de meeste oorzaken van een laag zelfbeeld voort uit hoe anderen je zien of behandelen; toch is de oplossing voor het vergroten van je zelfrespect iets dat moet komen van de binnenstebuiten, niet van de binnenstebuiten. Advertising

Het opbouwen van je zelfrespect is geen gemakkelijke taak, maar het kan worden gedaan met de juiste strategieën en aanmoediging. Dus, als u meer wilt weten over manieren om uw zelfvertrouwen te vergroten, raad ik u aan dit artikel te lezen:

Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)

Krijg duidelijkheid

Als de belangrijkste reden waarom we bang zijn, is omdat we weet niet wat er gaat gebeuren, dan moeten we gewoon weten!

Het is belangrijk om een ​​doel vast te stellen zodat we beter kunnen begrijpen waar we naar toe gaan, waardoor we het onbekende kunnen elimineren en ons kunnen helpen ons vertrouwd te maken met wat we kunnen verwachten.

Lees Volgende

7 manieren om je angst voor het onbekende te overwinnen en meer uit je leven te halen

Tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde en de oorzaak van de wortels die u misschien niet kent

Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Weet je wat je doel is??

Als we een doel hebben in hoe we productief zijn - als we een roeping zoeken - dan zullen we onze bijdrage aan de mensheid vinden en zullen we meer vinden in het leven.

Onderzoek toont dat een doel hebben in het leven verhoogt het algemeen welzijn, verbetert de mentale en fysieke gezondheid, verbetert de veerkracht en het zelfrespect en vermindert de kans op depressie.^[2] Advertising

Dus moet worden opgemerkt dat te zijn gelukkig in het leven is niet altijd genoeg, want geluk is een golf van emoties die niet voortduurt. In plaats daarvan is het belangrijker om te vinden en te hebben zin in het leven.

Betekenis gaat niet alleen over het transcenderen van het zelf, maar ook over het transcenderen van het huidige moment. Terwijl geluk een emotie is die gevoeld wordt in het hier en nu, verdwijnt het uiteindelijk, zoals alle emoties dat doen; positieve effecten en gevoelens van plezier zijn vluchtig.

Betekenis is wat je gestaag door je levensreis zal leiden; als je zin hebt, ben je beter uitgerust om de ups en downs onder ogen te zien.

Wanneer je in staat bent om betekenis en een doel te vinden voor wat je doet, zullen de angsten die je eerder had, beginnen te verdwijnen omdat je feitelijk weet waar of wat je zoekt.

Gebruik de kracht van visualisatie

Een andere minder bekende, maar zeer krachtige tool om u te helpen uw angsten te overwinnen, is de techniek van visualisatie.

Bekend als een vorm van mentale repetitie, is visualisatie populair geweest sinds de Sovjets het in de jaren zeventig begonnen te gebruiken om te concurreren in de sport. Veel atleten gebruiken deze techniek nu, inclusief Tiger Woods die het al sinds zijn tienerjaren gebruikt.

Ervaren atleten gebruiken levendige, zeer gedetailleerde interne beelden en doorlopen van complete uitvoeringen, waarbij ze al hun zintuigen betrachten tijdens hun mentale repetitie en hun kennis van de sportlocatie combineren met mentale repetitie.

Zelfs zwaargewicht kampioen, Muhammad Ali, gebruikte verschillende mentale oefeningen om zijn prestaties in de ring te verbeteren, zoals: affirmatie; visualisatie; mentale repetitie; zelfbevestiging; en misschien wel de meest krachtige epigram van persoonlijke waarde ooit uitgesproken: “ik ben de beste”. Advertising

Hersenonderzoeken onthullen dat nu gedachten produceren dezelfde mentale instructies als acties. Mentale beelden beïnvloeden vele cognitieve processen in de hersenen: motorische controle, aandacht, perceptie, planning en geheugen. Het brein wordt dus getraind voor daadwerkelijke prestaties tijdens visualisatie.

Het is gebleken dat mentale oefeningen de motivatie kunnen verbeteren, het zelfvertrouwen kunnen vergroten en de zelfprestaties kunnen verbeteren, de motorprestaties kunnen verbeteren, je brein kunnen voorspellen voor succes en de doorstroomsnelheid kunnen verhogen - allemaal relevant voor het bereiken van je beste leven.!

De Australische psycholoog Alan Richardson ontdekte dat iemand die consequent een bepaalde fysieke vaardigheid visualiseert ontwikkelt “spiergeheugen” wat dan nuttig is voor hem wanneer hij zich daadwerkelijk bezighoudt met de activiteit. Dit laat zien dat de correlatie tussen visualisatie en het bereiken van iemands doelen niet lichtvaardig mag worden genomen!^[3]

Verover je angst en bereik je doelen

Aan het eind van de dag, wat heb je te verliezen?

Waarom laat je je angsten de baas worden, wanneer het volledig binnen jouw mogelijkheden is om ze te overwinnen?

Bedenk dat we allemaal onze angsten hebben en verschillende fases doorlopen in het leven, want dat is hoe we weten dat we groeien en vooruitgaan voor het betere in het leven..

Dus, als er bepaalde angsten zijn die je ervan weerhouden om vooruit te komen, is het tijd om een ​​actieve stap te zetten om ze te begrijpen en te overwinnen.

Aanbevolen foto credit: Foto door Filippo Ruffini op Unsplash via unsplash.com

Referentie

[1]	^	JNeurosci: Inspanning en waardering in de hersenen: de effecten van anticipatie en uitvoering
[2]	^	Neuron: The Future of Memory: Remembering, Imagining, and the Brain
[3]	^	Llewellyn: Sports Visualizations