Lessen over succes en doelbewuste praktijk van Mozart, Picasso en Kobe Bryant

Hoe lang duurt het om elite te worden in uw branche? Wat doen de mensen die hun doelen onderwijzen anders dan de rest van ons?

Dat wilde John Hayes, hoogleraar cognitieve psychologie aan de Carnegie Mellon University, weten.

Al decennia lang onderzoekt Hayes de rol van inspanning, praktijk en kennis van toppresteerders. Hij heeft de meest getalenteerde makers in de geschiedenis bestudeerd - mensen zoals Mozart en Picasso - om te bepalen hoe lang het hen duurde om van wereldklasse te worden. Verder onderzocht hij de keuzes en ervaringen die hebben geleid tot hun succes.

Laten we praten over wat Hayes heeft ontdekt over artiesten van wereldklasse en, nog belangrijker, laten we bespreken hoe je deze inzichten kunt gebruiken om je doelen te bereiken en je beste te worden.

Tien jaar stilte

Hayes begon zijn onderzoek met het onderzoeken van succesvolle componisten. Hij analyseerde duizenden muziekstukken geproduceerd tussen de jaren 1685 tot 1900. De centrale vraag die zijn werk dreef was, “Hoelang nadat iemand geïnteresseerd raakt in muziek, is het dat je een wereldklasse wordt?”

Uiteindelijk ontwikkelde Hayes een lijst van 500 stukken die vaak door symfonieën over de hele wereld werden gespeeld en die als de “meesterwerken” in het veld. Deze 500 populaire stukken zijn gemaakt door in totaal 76 componisten.

Vervolgens bracht Hayes de tijdlijn van de carrière van elke componist in kaart en berekende hij hoe lang ze hadden gewerkt voordat ze hun populaire werken maakten. Wat hij ontdekte was dat vrijwel elke single “meesterwerk” werd geschreven na het tiende jaar van de carrière van de componist. (Van de 500 stukken waren er slechts drie uitzonderingen, die werden geschreven in jaar acht en negen.)

Geen enkele persoon produceerde geweldig werk zonder eerst een decennium aan oefenen in te zetten. Zelfs een genie als Mozart moest minstens 10 jaar werken voordat hij iets produceerde dat populair werd. Professor Hayes begon te verwijzen naar deze periode, die gevuld was met hard werken en weinig erkenning, zoals de “tien jaar stilte.”

In vervolgstudies vond Hayes gelijkaardige patronen tussen beroemde schilders en populaire dichters. Deze bevindingen zijn verder bevestigd door onderzoek van professoren zoals K. Anders Ericsson, die onderzoek heeft uitgevoerd waaruit bleek dat je 10.000 uur nodig had om een ​​expert in jouw vakgebied te worden. (Dit idee werd later gepopulariseerd door Malcolm Gladwell.)

Toen Hayes, Ericsson en andere onderzoekers echter dieper gingen graven, ontdekten ze dat tijd slechts een deel van de vergelijking was. Succes was niet simpelweg een product van 10 jaar praktijkervaring of 10.000 uur werk. Om precies te begrijpen wat er nodig was om je potentieel te maximaliseren en je vak onder de knie te krijgen, moest je kijken naar hoe de best presterende mensen oefenden.

De gewoonten van NBA superster Kobe Bryant bieden een perfect voorbeeld. Advertising

Hoe Kobe Bryant de top bereikte

Kobe Bryant is een van de meest succesvolle basketbalspelers aller tijden. Winnaar van vijf NBA-kampioenschappen en twee Olympische gouden medailles, Bryant heeft een nettowaarde van meer dan $ 200 miljoen vergaard tijdens zijn speelcarrière.

In 2012 werd Bryant geselecteerd als lid van Team USA. Gedurende deze tijd werkte een van de sporttrainers voor Team USA, een man genaamd Robert, met Kobe om zich voor te bereiden op de Olympische Spelen. In het onderstaande verhaal, dat eerder op Reddit werd gepubliceerd, beschrijft Robert zijn eerste ervaring met Kobe en onthult een van de redenen waarom de superster zo succesvol is geworden.

Van Robert, trainer voor Team USA:

Ik was uitgenodigd in Las Vegas om Team USA te helpen met hun conditionering voordat ze naar Londen vertrokken. Ik heb in het verleden de kans gehad om met Carmelo Anthony en Dwyane Wade samen te werken, maar dit zou mijn eerste interactie met Kobe zijn.

De avond voor de eerste scrimmage had ik net gekeken “Casablanca” voor de eerste keer en het was ongeveer 03.30 uur.

Een paar minuten later lag ik in bed, langzaam wegstervend, toen ik mijn mobieltje hoorde rinkelen. Het was Kobe. Ik nam zenuwachtig op.

“Hé, Rob, ik hoop dat ik niets goeds verstoor?”

“Uhh, nee. Hoe gaat het met Kob?”

“Ik vroeg me af of je me zou kunnen helpen met wat conditioneringswerk, dat is alles.”

Ik controleerde mijn klok. 04.15 uur.

“Ja, ik zie je binnenkort in de fabriek.”

Het kostte me ongeveer twintig minuten om mijn spullen te pakken en het hotel uit te komen. Toen ik aankwam en de kamer naar de belangrijkste oefenvloer opende, zag ik Kobe. Alleen. Hij was doordrenkt van het zweet alsof hij net had gezwommen. Het was nog geen 5:00 AM.

We hebben het komende uur en kwartier wat conditioneringswerk gedaan. Toen betraden we de gewichtsruimte, waar hij de volgende 45 minuten een veelheid aan krachttrainingoefeningen zou doen. Daarna gingen we van elkaar. Hij ging terug naar de oefenvloer om te schieten. Ik ging terug naar het hotel en stortte neer. Wauw.

Er werd verwacht dat ik rond 11:00 uur weer op de vloer zou zijn.

Ik werd wakker met slaperig, slaperig en vrijwel elke bijwerking van slaapgebrek. (Bedankt, Kobe.) Ik had een bagel en ging naar de oefenfaciliteit.

Dit volgende deel herinner ik me heel levendig. Alle spelers van Team USA waren er. LeBron was in gesprek met Carmelo en coach Krzyzewski probeerde iets uit te leggen aan Kevin Durant. Aan de rechterkant van de oefenfaciliteit was Kobe alleen door jumpers te schieten.

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Ik ging naar hem toe, klopte hem op de rug en zei, “Goed werk vanmorgen.”

“huh?”

“Zoals de conditionering. Goed werk.”

“Oh. Ja, bedankt Rob. Ik waardeer het echt.”

“Dus wanneer ben je klaar?”

“Eindig wat?”

“Je foto's maken. Hoe laat verliet u de faciliteit?”

“Oh, juist nu. Ik wilde 800 merken. Dus ja, zojuist.”

Voor degenen die thuis blijven, startte Kobe Bryant zijn conditioneringswerk rond 04.30 uur, bleef rennen en sprintte tot 6, tilde gewichten op van 6 naar 7, en ging tenslotte door met het maken van 800 jump-shots tussen 7 en 11 a.m..

O ja, en toen had Team USA geoefend.

Het is duidelijk dat Kobe zijn 10.000 uur krijgt, maar er is nog een ander deel van zijn verhaal dat nog belangrijker is.

Het belang van doelbewuste praktijk

Kobe komt niet alleen maar veel opdagen en oefenen. Hij oefent met opzet.

Kobe had een heel duidelijk doel in de training: 800 maakte jump shots. Hij was bewust gericht op het ontwikkelen van de vaardigheid van het maken van manden. De tijd die hij eraan besteedde was bijna een bijzaak. Dat klinkt eenvoudig, maar het is heel anders dan hoe de meesten van ons dagelijks ons werk benaderen.

Wanneer de meeste mensen praten over hard werken, gebruiken ze de hoeveelheid tijd die ze werkten als een indicatie van hoe hard ze werkten (d.w.z..“Ik heb deze week 60 uur gewerkt!”).

Veel tijd inleveren kan je moe maken, maar gewoon veel werken (zelfs als het 10.000 uur is in de loop van je carrière) is niet genoeg om je een toppresteerder te maken. Het is niet hetzelfde als opzettelijk oefenen. De meeste mensen die denken dat ze hard werken, ontwikkelen alleen de vaardigheid om in de sportschool te zijn, niet de vaardigheid om manden te maken.

Om deze basketbal-analogie gaande te houden, overweeg dit citaat van Aubrey Daniels over doelbewuste praktijk:

Overweeg de activiteit van twee basketbalspelers die gedurende een uur vrije worpen gebruiken. Speler A schiet 200 oefenschoten, speler B schiet 50. Speler B haalt zijn eigen foto's op, dribbelt ontspannen en neemt verschillende pauzes om met vrienden te praten. Speler A heeft een collega die na elke poging de bal ophaalt. De collega houdt een register bij van gemaakte opnamen. Als de foto wordt gemist, registreert de collega of de miss kort, lang, links of rechts was en de schieter evalueert de resultaten na elke 10 minuten oefenen. Karakteriseren van hun oefenuur als gelijke zou nauwelijks accuraat zijn. Aangenomen dat dit typerend is voor hun oefenroutine en ze zijn aan het begin even bedreven, wat volgens jou de betere schieter zou zijn na slechts 100 uur oefenen?

Elke speler in het bovenstaande voorbeeld zou kunnen opscheppen over een uur oefenen, maar slechts één van hen oefent opzettelijk.

Onderzoekers hebben opgemerkt dat toppresteerders in elke sector zich inzetten voor doelbewuste praktijken. De beste artiesten, muzikanten, sporters, CEO's en ondernemers werken niet alleen veel, ze werken ook veel aan het ontwikkelen van specifieke vaardigheden. Bijvoorbeeld van Jerry Seinfeld “breek de ketting niet” strategie is alles over het opzettelijk oefenen van de vaardigheid van het schrijven van grappen.

Je leven opzettelijk oefenen

Mozart is de “genie van genieën” en zelfs ploeterde hij weg voor 10 jaar alvorens populair werk te produceren. Ik weet het niet van je, maar ik vind dit inspirerend.

Ik heb niet het natuurlijke talent van Kobe Bryant of de pure schittering van Mozart, maar ik ben bereid om mijn “10 jaar stilte.” Ik heb maar negen maanden op deze site geschreven, maar ik zie dit als het begin van een 30-jarig project. En omdat ik hier voor altijd goed in ben, kan ik winnen met toewijding, grit en onwrikbare consistentie.

U kunt dezelfde aanpak volgen voor uw werk, uw doelen en uw nalatenschap. Door deze twee ideeën te combineren - de consistentie van “10 jaar stilte” en de focus van “doelbewuste praktijk”-je kunt voorbij de meeste mensen blazen.

Dit hoeft niet per se groot of indrukwekkend te zijn. En dat is goed, omdat het vaak voelt alsof je faalt. Wat voelt als strijd en frustratie is vaak de ontwikkeling en groei van vaardigheden. Wat lijkt op weinig betalen en geen erkenning is vaak de prijs die u moet betalen om uw beste werk te ontdekken. Met andere woorden, wat lijkt op falen is vaak de basis van succes.

Gelukkig kan slechts één uur focus en doelbewuste training elke dag ongelooflijke resultaten opleveren op de lange termijn. En dat brengt ons bij de belangrijkste vragen van allemaal:

Werk je vandaag aan je 10 jaar stilte? Ben je bewust gericht op het ontwikkelen van je vaardigheden? Of bent u eenvoudig “tijd vrijmaken” en hopen op het beste?

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op JamesClear.com.

Aanbevolen foto credit: John Wall, Kobe Bryant / Alexandra Walt via flickr.com