Belangrijke veranderingen aanbrengen in 15 eenvoudige stappen

Of mensen kunnen veranderen, is een vraag die zo oud is als de tijd zelf. Hoewel het binnenste personage moeilijk kan zijn om actief te veranderen, zijn er enkele dingen die gemakkelijk kunnen veranderen, zoals je routine en gewoonten. Deze taken maken 40% uit van hoe u uw tijd besteedt. Dingen die sommige mensen als een persoon beschouwen, zoals “lui zijn,” of ongezellig of ongemakkelijk, worden vaak veroorzaakt door een tastbaar verschil in gedrag. Het veranderen van deze aspecten van jezelf vereist echter veel werk. Hier zijn 15 manieren om u te helpen de verandering gemakkelijker te maken:

Breek uw doelen naar beneden in kleine, bruikbare stappen

Krijg ultra specifiek. Tot op het punt dat je een reeks herhaalbare acties hebt die je elke dag / week kunt uitvoeren. Op deze manier zorg je ervoor dat je altijd vooruitgang boekt. Stel geen vage dingen in, zoals minder eten. Bepaal in plaats daarvan wat u moet doen. Kies een paar gezonde maaltijden die je gaat eten en de vormen van lichaamsbeweging die je elke week zult doen. Maak er een plan van, niet alleen een doel.

Als je een onconventioneel doel hebt, zoals beeldhouwer worden, moet je elke week contact opnemen met succesvolle beeldhouwers, zodat je de begeleiding krijgt die je nodig hebt. Concentreer u niet alleen op stappen die uw vaardigheden verbeteren, maar ook op stappen die uw netwerk vergroten en kans op succes later op de weg.

Gebruik de kracht van routine, maak er een gewoonte van

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het creëren van een gewoonte niet om iets 21 dagen te herhalen en dan ben je helemaal klaar. Het is waar dat hoe langer je iets doet, hoe dichter bij de tweede natuur het wordt. Begrijp echter dat u tijden zult ervaren waarin het uiterst moeilijk is om door te gaan. Dit zijn de momenten waarop het essentieel is dat je precies dat doet.

Schrijf checklists met de hand

Schrijf checklists om jezelf in toom te houden, geen bedoelde woordspeling. Als je werkt aan een langetermijndoel, kun je gemakkelijk op een zijspoor raken en de dagelijkse acties vergeten die je vooruit helpen. Bovendien lijkt de extra fysieke inspanning om ze handmatig op te schrijven het verschil te maken.

Als het je doel is om een ​​onafhankelijke kunstenaar te worden, vergeet dan niet tijd te steken in het maken van verbindingen. Voeg iets toe aan uw lijst, zoals dagelijks oefenen, contact opnemen met succesvolle artiesten of contact opnemen met lokale galerijen. Misschien, voeg een verplichte dagelijkse relaxatietijd toe. De checklists zullen een herinnering zijn, wanneer je excuses wilt maken, dat de lange weg de enige manier is om echt succes te behalen. Advertising

Volg en deel uw vooruitgang

Volg je voortgang om jezelf te motiveren en patronen te herkennen. Hiermee kunt u uitvinden wat het beste werkt voor u en uw doelen.

Uit een onderzoek bleek dat mensen die wekelijkse voortgangsrapporten schreven en naar een ondersteunende vriend stuurden, meer kans maakten om succesvol te veranderen dan mensen die dit niet deden. Wie is je meest ondersteunende vriend? Vertel hen wat u probeert te bereiken en hoe het komt.

Focus op het meest effectief

Klinkt eenvoudig? Integendeel, dit uitzoeken kan een taak op zich zijn. Heb je ooit gehoord van het Pareto-principe of de 80/20-regel? Kortom, het idee is dat we 80% van onze tijd besteden aan dingen die slechts 20% bijdragen aan onze doelen, en slechts 20% van de tijd aan het doen van de essentiële dingen die 80% bijdragen.

Als u kunt isoleren wat u het meest helpt, vordert u meer in minder tijd.

Verder lezen: Hoe de 80/20 regel toe te passen om meer te verdienen, minder te werken en te domineren

Probeer het wiel niet opnieuw uit te vinden

Soms kan het verleidelijk zijn om het nieuwe gebied te betreden. Ga niet overboord. Probeer niet om een ​​nieuw dieet uit te stippelen rond je favoriete eten, gefrituurde kip met chocola, als je probeert af te vallen of op te kloppen. Houd je aan beproefde en geteste principes. Advertising

Als je merkt dat je overweldigd bent, zoek dan op wat de oorzaak kan zijn. Denk aan de eenvoudigste alternatieven. Wat kun je makkelijker doen? Wees voorzichtig en attent, soms blijken snelkoppelingen contraproductief en inefficiënt.

Gebruik uw sterke punten

Als je goed bent in het heffen van gewichten, en je geniet er echt van, maar je bent slecht voor cardio, en je haat het, focus je op waar je uitblinkt. In plaats van je een weg te banen door traditionele cardio, pas je je gewichtheffen aan en voeg je medium-full-body oefeningen toe die beter bij je passen. Dit geldt niet alleen voor gewichtsverlies.

Lees Volgende

Hoe je veranderingen in het leven kunt aanbrengen om de beste versie van jezelf te zijn

Hoe maak je nu positieve veranderingen (en begin een vervullend leven te leiden)

25 Beste zelfverbeteringsboeken om te lezen Ongeacht hoe oud je bent

Scroll naar beneden om het artikel verder te lezen

Een ontwerper, die misschien niet zo getalenteerd is in marketing, kan een uniek aantrekkelijk visitekaartje maken en iemand anders inhuren om de marketing te doen.

Neem stappen om er een plezierig proces van te maken

Als je graag naar muziek luistert en je bent nog steeds in staat je te concentreren, integreer het dan in de stukjes van het proces die je niet leuk vindt. Als je van een bepaalde sport houdt, begin dan persoonlijk betrokken te raken in een amateurcompetitie, of speel gewoon spelletjes met je vrienden. Als het je doel is om een ​​instrument te leren spelen, blijf dan niet bij de nummers in het boek als ze je dood baarden, kies enkele van je favoriete liedjes. Deze kleine stapjes helpen je om van het proces te genieten en kijken niet alleen uit naar het doel.

Gebruik maken van vorige en / of reeds bestaande gewoonten

Deze is redelijk rechttoe rechtaan, maar het is ook gemakkelijk te missen. Als je een gewoonte hebt die nuttig zou zijn om naar je huidige doel toe te werken, herbeleef het dan, haal het op en profiteer ervan.

Als u een nieuwe taal wilt leren en veel tijd met tv-kijken doorbrengt, neemt u deze op in uw doel door tv-programma's voor vreemde talen te bekijken. Als je van bergbeklimmen en lange wandelingen in het park houdt om te ontspannen, doe het dan een stap verder en voeg het toe aan je training. Advertising

Denk aan The Little Things

Overzie de kleine dingen niet. Volgens het Pareto-principe kunnen de kleine dingen een groot deel van je vooruitgang zijn.

Ze lijken misschien onbeduidend, maar als ze genoeg tijd krijgen, kunnen de kleine dingen het verschil betekenen tussen het niet verliezen van een gewicht van een jaar tot het verliezen van 10 pond de volgende.

Wees niet bang om om hulp te vragen

Eén ding hebben velen van ons gemeen dat we niet genoeg hulp vragen. Misschien is het trots, of misschien is het angst voor afwijzing, of zelfs een combinatie van verschillende factoren. Hoe dan ook, de oplossing is eenvoudig: vraag vaker om hulp. Zoek de mensen uit die het best gekwalificeerd zijn om u te helpen met uw huidige probleem.

Accepteer en verplaats je fouten

Als je ergens niet in slaagt, versla jezelf er dan niet over. Denk na over waarom je misschien hebt gefaald en wat je beter had kunnen doen. Accepteer dat een verkeersdrempel deel uitmaakt van de reis en ga weer aan het werk.

Een ding dat helpt is om je volledig te richten op wat er fout is gegaan en precies hoe. Wanneer je jezelf uit de vergelijking verwijdert en de mislukking objectief bekijkt, is het gemakkelijker om te verbeteren en verder te gaan.

Duw jezelf niet te snel te snel

Je kunt hiervan getuige zijn in je plaatselijke sportschool. Iemand die al maanden of maanden niet heeft gewerkt, komt binnen en probeert te pronken. Het is onvermijdelijk dat ze zichzelf in verlegenheid brengen in de sportschool, of de prijs later betalen in de vorm van pijnlijke spieren en verminderde mobiliteit. Advertising

Begin in plaats daarvan langzaam. Bedenk hoeveel je aankan en verlaag jezelf. Je kunt de hoeveelheid werk die je doet geleidelijk steeds verhogen, maar houd in gedachten dat het contraproductief is om te ver te gaan.

Verwacht geen dingen om hetzelfde te blijven

Wanneer je verandert, veranderen je gewoonten en interesses ook. Andere wijzigingen zullen volgen. Je hebt misschien minder gemeen met je beste vrienden en je merkt dat je zelfs met een nieuwe groep mensen rondhangt. Dit is niet noodzakelijk een slechte zaak.

Als je oude vrienden koesteren en de moeite waard zijn, dood dan de vriendschappen niet, maar laat ze je ook niet verstoren.

Geef prioriteit aan uw gezondheid en geluk

Er is niets productiefs aan uitbranden na de eerste maand van het nastreven van verandering. In plaats daarvan, evenwicht je rust, werk en spelen.

Zorg ervoor dat je elke nacht minstens zeven en een half uur slaapt. Verlaat jezelf wat “tijd voor mezelf” om te ontspannen en te ontspannen. Besteed tijd met je vrienden en familie. Eet gezond en oefen regelmatig. Schrijf deze dingen in uw dagelijkse checklists zodat u niet vergeet. Als je er doorheen wilt, moet je gezond, gelukkig en energiek zijn. Houd er rekening mee dat veranderingen niet onmiddellijk zijn en in de meeste gevallen ook niet snel.

Dus bereid je voor op de lange termijn.