Stress beheren in het dagelijks leven

Hoeveel mensen kom je tegen die klagen dat je de hele tijd gestresst en moe bent? Heb je ook het gevoel dat je vaak moe en vermoeid bent en geen tijd voor jezelf hebt??

In dit snelle leven is een van de hoogste klachten die mensen hebben, over het feit dat ze gespannen of gestoord zijn over iets of de ander. De oorzaak van stress kan zijn: deadlines op het werk, financiën om de rekeningen te betalen, inhalen met collega's in termen van levensstijl of een gespannen relatie thuis. Advertising

Hoewel alle deskundigen het erover eens zijn dat een zekere hoeveelheid stress nodig is om dat beetje pit aan het leven toe te voegen en ook om u in staat te stellen optimaal te presteren, kunnen langdurige niveaus van hoge stress fysiologische en mentale problemen veroorzaken. . Het kan zich manifesteren in ziektes zoals terugkerende hoofdpijn, maagklachten, huiduitslag, zweren, slapeloosheid, hoge bloeddruk en hartgerelateerde aandoeningen..

Maar aangezien er een zekere verdienste is, is het niet de bedoeling om volledig van de stress af te komen. Dat is de reden waarom mensen in de meeste informatie die je leest, praten over 'stressmanagement' en niet over 'stresseliminatie'. Advertising

Lees Volgende

10 kleine veranderingen om uw huis als thuis te laten voelen

Wat maakt mensen blij? 20 geheimen van "altijd gelukkige" mensen

Hoe u uw overdraagbare vaardigheden kunt verscherpen voor een snelle carrièreswitch

De eerste stap om uw stressniveaus beter te beheren, is bekend te zijn met de verschillende stimuli die u benadrukken. Dit kunnen situaties, omgevingen, mensen of verwachtingen zijn. Dit eerste deel van het omgaan met stress is van extreem belang, omdat er verschillende dingen zijn die verschillende mensen benadrukken. Sommige mensen kunnen goed werken onder druk en een gestructureerde en minder uitdagende omgeving kan hen frustratie veroorzaken. En dan zijn er anderen die liever werken in een bedrijf dat een procesoriëntatie heeft. Er kunnen ook bepaalde mensen zijn die kritiek op je hebben als je ze tegenkomt en dus kan een dreigende ontmoeting ook de oorzaak zijn van stress.

Zodra je je stresssituaties en mensen hebt geïdentificeerd, moet je nadenken of je de stimulus kunt veranderen of niet. Als uw stressor bijvoorbeeld een naast familielid van u is, kunt u mogelijk niet voorkomen dat u deze volledig kunt tegenkomen. Maar u kunt zich misschien in een positie bevinden om hen te beperken tot alleen familiebijeenkomsten die slechts een paar keer per jaar kunnen plaatsvinden. Als je baas op de werkplek je benadrukt, kun je hem op geen enkele manier dagelijks ontwijken. Advertising

Wanneer een dergelijke situatie zich voordoet, moet u proberen te evalueren of u uw reactie op de stressveroorzakende stimuli kunt controleren. Als je oom zijn kritiek op je zakelijke ondernemingen en harpen wil uiten over het gebrek aan succes dat je hebt gehad, kun je ervoor kiezen om de opmerking te negeren in plaats van te proberen je pogingen heftig te rationaliseren.

Je reactie proberen te veranderen, is misschien niet zo eenvoudig als je ergens zin in hebt. Maar dit is waar het veranderen van uw perspectief helpt. Neem een ​​stap terug en bekijk de hele situatie vanuit het standpunt van iemand anders. Maakt het echt uit of uw oom veel waarde hecht aan uw onderneming? Is het zo belangrijk dat je elke persoon probeert te plezieren die je ontmoet? De maan van jezelf verwachten is ook niet eerlijk. Niemand is perfect en elke persoon heeft zijn of haar eigen fouten. Het is eerder verstandig om praktisch te zijn en te verwachten wat mogelijk en haalbaar is. Als je doelen stelt die te hoog zijn om bereikt te worden, is er ongetwijfeld frustratie en stress. En zelfs dan, als je voelt dat je het vermogen hebt om de doelen te bereiken die je jezelf hebt gesteld, geef jezelf dan de tijd om ze te bereiken. Kleine tegenvallers onderweg zijn onvermijdelijk en deze moeten niet als tegenvallers worden beschouwd, maar als opstapjes naar succes. Advertising

Tenslotte, als je al gestrest bent vanwege een of andere reden, probeer dan een paar van de ontspanningstechnieken. Sommige van de verschillende technieken die u kunt uitproberen zijn

• Juiste ademhaling
• Tijd nemen
• Naar muziek aan het luisteren
• Yoga
• Lachtherapie
• Meditatie
• Acupunctuur en acupressuur
• Vooruitstrevende ontspanning
• Oefening en strekkingstechnieken
• Zelfsuggestie
• Dieet management
• Massage

Last but not least, probeer en wees in de buurt van mensen die altijd gelukkig en gemoedelijk zijn. Als je tijd doorbrengt met mensen die een negatieve kijk op het leven hebben, zul je ook merken dat je voortdurend rondrent. Maar waardeer de geschenken die aan u zijn geschonken en kijk op een zorgeloze manier naar het leven en u zult beseffen dat het leven ineens zorgeloos en gemakkelijk is geworden.

Vishal P. Rao deelt zijn inzichten en tips over stressmanagement bij Relishing Life.